Përmbajtje
- Pse është e rëndësishme kjo?
- Çfarë lidhje ka stili im i lidhjes me traumat?
- Fiziologjia e traumave
- Tani çfarë të bëj?
Martesa është një angazhim lidhës për një ose më shumë persona me të cilët ndiheni të lidhur dhe të sigurt. Stili i lidhjes së një personi përcakton mënyrën se si ata i organizojnë marrëdhëniet. Njerëzit zhvillojnë stilet e tyre të lidhjes si fëmijë dhe shpesh i përsërisin ato me partnerët e tyre.
Mary Ainseworth, një Psikologe Zhvillimore Amerikano-Kanadeze në 1969, vëzhgoi marrëdhëniet e lidhjes me fëmijët dhe kujdestarët e tyre në një eksperiment të quajtur Situata e Çuditshme. Ajo vëzhgoi katër stile të lidhjes: të sigurt, të shqetësuar/shmangës, të shqetësuar/ambivalent dhe të paorganizuar/të çorientuar. Foshnjat në vetvete e dinë se duhet të mbështeten tek kujdestarët e tyre për t'i mbajtur gjallë. Foshnjat që ndiheshin të sigurta dhe të edukuara si fëmijë do të ndjehen të sigurta në botë dhe në marrëdhëniet e tyre të angazhuara. Në eksperiment nënat dhe foshnjat luanin në një dhomë së bashku për disa minuta, pastaj pas së cilës nëna u largua nga dhoma. Kur nënat u kthyen foshnjat patën reagime të ndryshme.
Foshnjat e shqetësuara/shmangëse i injoruan nënat e tyre dhe luanin sikur asgjë të mos ndodhte, edhe pse qanin dhe kërkonin nënat e tyre kur dilnin nga dhoma; shihet si një reagim ndaj moskujdesit të vazhdueshëm ndaj nevojave të foshnjës. Foshnjat e shqetësuara/ambivalente qanë, duke u kapur për nënat e tyre dhe ishin të vështira për t'u qetësuar; një reagim ndaj vëmendjes jokonsistente ndaj nevojave të foshnjës. Foshnja e çorganizuar/e çorientuar do të tendoste trupin, nuk do të qante dhe do të shkonte drejt nënës, pastaj do të largohej; ata donin lidhje por kishin frikë prej saj, disa nga këto foshnje u zbuluan se ishin abuzuar.
Pse është e rëndësishme kjo?
Kur e dini stilin tuaj të lidhjes, mund të kuptoni se si reagoni në stres. Njerëzit që kanë përjetuar trauma në fëmijëri shpesh nuk kanë një stil të sigurt të lidhjes. Këta njerëz i mbijetojnë traumave të tyre; megjithatë, shumë nuk janë në dijeni se si frika e tyre e sigurisë shfaqet në situatat e përditshme në marrëdhënie. Ju e doni personin me të cilin jeni, i besoni atij. Kur jeni të mërzitur, e gjeni veten duke vepruar si një person tjetër. Ju jeni duke reaguar ndaj ndjenjave dhe partneri juaj sheh vetëm sjelljen tuaj jo frikën që është nën të. Mund të mbylleni dhe të mos flisni, ose mund të shkëputeni në mënyra të tjera. Ju mund të kompensoni shumë duke u kontrolluar me partnerin tuaj për t'u siguruar që gjithçka është në rregull pas një sherri më shumë se një herë. Lajmi fantastik është se çdokush mund të fitojë një lidhje të sigurt përmes marrëdhënieve që ndihen të sigurta dhe janë ushqyese. Të jesh i vetëdijshëm për veprimet e tua, të ndalosh dhe vëzhgosh sjelljen tënde dhe emocionet që shfaqen mund të të japin një pasqyrë për atë që mund të kesh nevojë kur je i stresuar. Për shembull, A keni nevojë të ndiheni të sigurt? A ndiheni të denjë për tu dashur?
Çfarë lidhje ka stili im i lidhjes me traumat?
Trauma është një përvojë që e lë një person të ndihet thellësisht i dëshpëruar. Kjo është për shkak të marrëdhënies mendje-trup që personi ka me ngjarjen. Neuroshkenca na ka treguar njerëzit që kanë përjetuar trauma kanë rivendosur qendrën e tyre të përgjigjeve autonome- ata shohin një botë shumë më të rrezikshme. Përvojat traumatike kanë bërë rrugë të reja nervore duke u thënë atyre se bota është e frikshme, shumë si një stil i pasigurt i lidhjes.
Fiziologjia e traumave
Trupat e njeriut kanë një sistem nervor qendror (SNQ) që lidh trurin dhe palcën kurrizore ku transmetohen impulset shqisore dhe motorike-kjo është baza fiziologjike e përvojës sonë të botës. SNQ përbëhet nga dy sisteme, sistemi nervor parasimpatik (PNS) dhe sistemi nervor simpatik (SNS), mekanizmi ju nxjerr nga një krizë. Njerëzit që përjetuan trauma kalojnë pak ose aspak kohë në PNS: trupat e tyre janë aktivizuar dhe gati për të luftuar. Në mënyrë të ngjashme, kur një person me një stil të pasigurt të lidhjes është i mërzitur, ata po jetojnë në SNS dhe po reagojnë për të arritur sigurinë. Trauma ju heq ndjenjën e sigurisë në trupin tuaj. Kur luftoni me tjetrin tuaj të rëndësishëm ju mund të sillni plagë të vjetra pa qenë të vetëdijshëm për këtë. Në mënyrë që të shëroheni nga përvoja, mendja, trupi dhe truri duhet të binden se jeni të sigurt.
Tani çfarë të bëj?
- Ngadalësoni: merrni frymë thellë dhe merrni frymë më gjatë, duke rivendosur SNQ -në tuaj. Isshtë e pamundur të ndjeni trauma në një trup të relaksuar.
- Mësoni trupin tuaj: Yoga, Tai Chi, Meditimi, Terapia, etj. Janë të gjitha mënyra për t'u bërë të vetëdijshëm për trupin dhe mendjen tuaj.
- Kushtojini vëmendje nevojës që nuk po përmbushet dhe komunikojeni atë partnerit tuaj. Shikimi nën sjelljen mund t'ju ndihmojë të kuptoni njëri -tjetrin.
- Komunikoni: Diskutoni me partnerin tuaj se çfarë ju shqetësojnë, identifikoni shkaktarët tuaj të zemërimit, trishtimit, etj. Kur ndjeni një ndjenjë identifikoni atë që ndodhi para asaj që ju la me ndjenjën
- Bëni një pushim: merrni frymë 5-20 minuta kur jeni në një debat që nuk po shkon askund, pastaj kthehuni dhe bisedoni.
- Numëroni mbrapsht nga 20, përdorimi i anës tuaj logjike të trurit tuaj do të ndihmojë në balancimin e mendjes që është e përmbytur me anën emocionale.