Si ta kurseni martesën tuaj nga një divorc - Këshilla nga ekspertët

Përmbajtje

• Dennis Paget
• Marc Sadoff - MSW, BCD
• Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
• Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
• Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
• Justin Tobin, LCSW
• Moushumi Ghose, MFT
• Agnes Oh, PsyD, LMFT
• Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
• Roseann Adams, LCSW
• Farah Hussain Baig, LCSW
• Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM

Ruani martesën tuaj nga një divorc

Shkalla e divorcit po rritet në mënyrë eksponenciale në Shtetet e Bashkuara të Amerikës. Aktualisht, rreth 40 deri në 50 përqind e martesave atje përfundojnë në divorc.

Institucioni i martesës ka arritur një prag të rrezikshëm ku vetëm gjysma e totalit të martesave mbijetojnë gjatë gjithë jetës, dhe pjesa tjetër shtyhen në rrugën e divorcit.

Ka shumë arsye pse normat e divorcit po rriten. Një nga arsyet kritike pas mos shmangies së divorcit është ajo njerëzit nuk bëjnë përpjekje adekuate për të rregulluar martesat e tyre pjesërisht të prishura.

Divorci nuk është më një tabu dhe martesat e dështuara nuk përballen më me asnjë lloj presioni shoqëror ose kërcënimi i tjetërsimit. Megjithëse ky është një hap shumë pozitiv për shoqërinë, ai e ka bërë divorcin një fenomen shumë normal.

Shumica e njerëzve e konsiderojnë marrjen e një divorci më të lehtë dhe më të përshtatshëm sesa riparimi i vërtetë i një martese dhe përpjekja për të parandaluar divorcin duke zgjidhur problemet e tyre në marrëdhënie.

Kur njerëzit hyjnë në marrëdhënie, veçanërisht martesë, ata investojnë një sasi të madhe të kohës, energjisë dhe emocioneve të tyre në të.

Me kalimin e viteve, të gjitha marrëdhëniet kalojnë kohë të vështira dhe shkaktojnë dhimbje dhe lëndime për njerëzit e përfshirë. Por a është e mençur të heqësh dorë plotësisht nga marrëdhënia për shkak të kësaj?

Absolutisht jo! Koha kalon, dhe me këtë, të gjitha vështirësitë gjithashtu zhduken, por është e rëndësishme për të mbrojtur martesën tuaj gjatë asaj kohe

Mos rregullimi i një martese ose ndalimi i divorcit tuaj është një zgjidhje për mosmarrëveshje ekstreme midis partnerëve, jo për përpjekje të përkohshme në marrëdhënie.

Nëse gjeni kohë të vështira dhe telashe martesore që e çojnë marrëdhënien tuaj drejt fundit, këtu janë disa këshilla për ndihmë në martesë për të shmangur divorcin dhe si të rregulloni një martesë të prishur.

Shikoni gjithashtu:

Në këtë artikull, 12 ekspertë të marrëdhënieve sugjerojnë disa mënyra të shkëlqyera se si të ndaloni një divorc ose si të parandaloni një divorc dhe si të shpëtoni martesën tuaj:

1) Mos u hidhni në divorc pa bërë punën e martesës tuaj më parë Tweet këtë

Dennis Paget

Këshilltar terapeutik i regjistruar

Merrni përgjegjësinë për mënyrën se si veproni në martesën tuaj. A po shfrytëzoni ekspertët e marrëdhënieve dhe po i vini në veprim këshillat e tyre?

Jeni të kujdesshëm rreth shtëpisë dhe lidheni me partnerin tuaj duke u larguar dhe duke hyrë në marrëdhënie? Po merrni kohë për të folur? Po merrni kohë për intimitet?

Po argëtoheni me partnerin tuaj? Po krijoni hapësirë ​​individuale dhe marrëdhënie që dashuria të rritet?

Derisa të keni bërë punën e vështirë të reflektimit të brendshëm dhe ndërtimin e një martese të re, nuk është koha, dhe ju duhet të ndaloni divorcin tuaj.

2) Ndiqni 7 parimet për të zgjidhur konfliktet dhe për të parandaluar një divorc: Tweet këtë

Marc Sadoff - MSW, BCD

Psikoterapist

• Merrni kohë jashtë dhe kthehuni brenda një ore
• Bëhu i pari që tha: "Më fal".
• "Fjalët tuaja të para" përshkruajnë atë që thatë ose bëtë që e bëri atë më keq
• Kërkoni së pari të kuptoni partnerin tuaj, para se të kërkoni mirëkuptim për veten tuaj
• Orientoni drejt dhembshurisë, sesa korrektësisë
• Kërkoni ndihmë nëse nuk mund t'i kontrolloni emocionet ose sjelljen tuaj
• Gjithmonë mbani mend se e doni partnerin tuaj

3) Mendoni, a keni bërë gjithçka për të shpëtuar martesën tuaj? Tweet këtë

Angela Skurtu, M.Ed., LMFT

Terapist i licencuar për martesë dhe familje

Një mënyrë për të shpëtuar një marrëdhënie dhe për të shpëtuar një martesë nga divorci: A mendoni se keni bërë gjithçka që keni mundur për të shpëtuar këtë martesë? Nëse jo, atëherë duhet të shkoni në këshillim dhe të shihni.

Shumë martesa përfundojnë thjesht sepse njerëzit nuk e dinin se çfarë mund të kishin bërë për të rregulluar situatën. Askush nuk i ka të gjitha përgjigjet. Mund të jetë e dobishme të flisni me një palë të jashtme që thjesht po përpiqet të ndihmojë.

Me atë që u tha, në mënyrë ideale, njerëzit do ta bënin kërkoni këshillë shumë kohë para se të merrni parasysh divorcin.

Ky lloj trajtimi është tepër i vështirë dhe mund të jetë shumë e vështirë për çiftet që të punojnë përmes llojeve të pakënaqësisë që vijnë me shqyrtimin e divorcit.

Unë do të preferoja t’i shihja njerëzit herët për t’i ndihmuar vërtet që të përmirësojnë situatën.

4) Jini të prekshëm, flisni nga zemra Tweet këtë

Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.

Terapisti i Martesës dhe Familjes

Kur marrëdhëniet ftohen, ndihemi të pambrojtur sepse nuk e "njohim" më këtë person tjetër; secili prej nesh fshihet pas mbrojtjes sonë.

Por sa më të prekshëm të ndihemi, aq më shumë tërhiqemi emocionalisht - gjë që e freskon më tej marrëdhënien.

Për të ditur se si të shpëtojmë një martesë në prag të divorcit, ne duhet të ndalojmë sulmin si një manovër mbrojtëse dhe ta duam veten aq sa të jemi gati për të qenë të prekshëm, domethënë, të jemi realë ndaj njëri -tjetrit.

Të folurit nga zemra mund të rihapë derën dhe të rrëzojë mbrojtjen.

5) Në kohë konflikti, mbani mend atë që ju bashkoi Tweet këtë

Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.

Psikolog klinik

Para marrjes së vendimit për divorc, çiftet inkurajohen të mendojnë pse u angazhuan për herë të parë me njëri -tjetrin.

Një nga mënyrat për të shpëtuar një martesë nga divorci është rngjall ndjenjat që dikur ju bashkuan.

Imagjinoni personin e mrekullueshëm të cilin fillimisht e keni dashur dhe adhuruar. Nëse mund të filloni të përdorni emocionet dhe kujtimet pozitive që keni pasur për partnerin tuaj, do të keni mundësinë të rivlerësoni vendimin tuaj për divorc.

6) Kujtoni kujtimet e mira Tweet këtë

Justin Tobin, LCSW

Terapist
Si ta shpëtoni martesën tuaj nga divorci? Krijoni përsëri një lidhje emocionale me partnerin tuaj duke reflektuar në ditën tuaj të dasmës.

Rishikoni zotimet tuaja, flisni me mbështetjen që ndjeni nga të pranishmit, si dhe fjalët e dashura (dhe pjesët e turpshme) të fjalimeve dhe të gjitha pjesëve në mes.

Dhe mos lini jashtë kujtimet si kur xhaxhai juaj Bob tregoi lëvizjet e tij të vallëzimit!

7) Pranimi përmes Miqësisë Tweet këtë

Moushumi Ghose, MFT

Terapist seksi

Një këshillë që rekomandoj fuqimisht për çiftet se si të kursejnë dhe riparojnë një martesë nga divorci është Pranimi përmes Miqësisë.

Të mësojmë të pranojmë partnerin tonë ashtu siç janë, që të mos përpiqen vazhdimisht të ndryshojnë se kush mund të jenë çelësi i shpëtimit të marrëdhënies. Gjatë gjithë jetës sonë, ne ndryshojmë, rritemi, evoluojmë. Kjo është e pashmangshme.

Sidoqoftë, kjo mund të jetë kërcënuese për status quo -në e marrëdhënies. Ne i mbajmë fort partnerët tanë, një aspekt të caktuar të marrëdhënies sonë, një dinamikë fuqie dhe çdo lloj ndryshimi është i frikshëm.

Nëse reagojmë dhe bllokojmë partnerin tonë të rritet, me kalimin e kohës kjo mund të dëmtojë dhe të dëmtojë partnerin tonë dhe marrëdhënien, duke çuar përfundimisht në divorc.

Duke e njohur dhe parë partnerin tonë si mik, dikë për të cilin duam më të mirën, dikë që duam ta shohim të lumtur dhe të suksesshëm dhe duke pranuar se duke u dhënë krahë partnerëve tanë, ne gjithashtu do të fluturojmë mund të jetë përvoja më çliruese.

8) Rishqyrtoni historinë që keni krijuar së bashku Tweet këtë

Agnes Oh, PsyD, LMFT

Psikolog klinik

Martesa është një besëlidhje e shenjtë midis dy njerëzve, duke u zotuar për një marrëdhënie të qëndrueshme.

Në realitet, megjithatë, çiftet hasin pa ndryshim disa momente sfiduese në përpjekjet e tyre të vazhdueshme për të ruajtur zotimin intim.

Nëse dhe kur shpërbërja e martesës duhet të merret parasysh, ajo mund të interpretohet si një simptomë e një këputje, duke shkaktuar dhimbje ekstreme të përjetuara në marrëdhënie.

Kur përballeni me këto kohë delikate, do të ishte e rëndësishme të meditoni për shërimin dhe shërimin para së gjithash para se të merrni ndonjë vendim të madh.

Pra, si të ndaloni divorcin dhe të shpëtoni martesën tuaj?

Unë do të inkurajoja çdo çift që përballet me një situatë të tillë rishqyrtoni historinë që ata kanë krijuar, ndarë dhe komunikuar gjatë rrugëtimit të tyre së bashku.

Martesa ka të bëjë me krijimin e historisë dhe secili çift ka një mundësi unike për ta bërë këtë. Kur një proces i tillë copëzohet për çfarëdo arsye, do të ishte kritike që çiftet së pari të hidhërojnë humbjen dhe të shërohen prej saj.

Në proces, një derë e re mund të jetë e hapur për të zbuluar dhe kërkuar kuptimin personal domethënës që i atribuohet secilës prej llogarive të tyre unike.

Cilado qoftë vendimi i mëvonshëm, të gjithë çiftet meritojnë kohë të mjaftueshme për të rrëfyer dhe festuar suksesin e tyre unik të arritur së bashku në mënyrë që të nxjerrin zgjidhjen më të arsyeshme.

9) Thyejeni ciklin e konfliktit negativ Tweet këtë

Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST

Terapist i licencuar për martesë dhe familje

Kur një çift është në prag të një divorci, është e zakonshme të ngeceni në një cikël konflikti që çon në më shumë emocione negative për bashkëshortin tuaj.

Një cikël që rishfaqet shpesh që shoh është kur njëri partner është kritik dhe personi tjetër është mbrojtës. Sa më kritik të jetë njëri partner, aq më mbrojtës bëhet personi tjetër.

Problemi me të qenit kritik është se po sulmoni partnerin tuaj në mënyrë të brendshme. Sa herë që dikush ndjen se karakteri i tij ose i saj po sulmohet, përgjigja automatike është "mbrojtje".

Kur partneri bëhet mbrojtës, kjo bën që partneri tjetër të mos ndihet i dëgjuar, gjë që më pas mund të rezultojë në deklarata më kritike. Tani çifti është në një cikël negativiteti të pafund që krijon më shumë armiqësi!

Në vend të kësaj, ju inkurajoj që të ndryshoni këtë cikël. Jepni ankesën në vend ose zgjidhni të mos reagoni me mbrojtjen. Një ankesë është duke u përqëndruar në sjelljen dhe mënyrën sesi ajo ju ka ndikuar në vend të personit në tërësi.

Në vend që të jeni mbrojtës, ndaloni dhe pyesni partnerin tuaj se çfarë sjelljeje ka ai ose ajo me vështirësi brenda marrëdhënies dhe se fjalët e tyre ndihen si një sulm.

Kur ti bëj diçka ndryshe, ju detyron të dy të mendoni para se të reagoni dhe kur mendoni se mund të jeni në gjendje të keni një rezultat të ndryshëm.

10) Angazhohuni për t'u lidhur me mirësinë Tweet këtë

Roseann Adams, LCSW

Psikoterapist

Një këshillë që do të ofroja se çfarë të bëni kur bashkëshorti juaj dëshiron një divorc do të ishte të angazhohesh për t'u lidhur me mirësinë. Shpesh kur çiftet shkojnë në zyrën e një terapisti martesor, ata po vënë plotësisht në dyshim të ardhmen e partneritetit të tyre.

Ndërveprimet e tyre janë të pasura me përshkrime të hollësishme se si secili ka dëmtuar tjetrin. Ankesat e tyre kanë një nuancë të përhapur kritikash dhe dorëheqje të pashpresë, të zemëruar.

Kombinimi i konflikteve të pazgjidhura të përsëritura, tensioni kronik dhe mosbesimi i përgjithshëm ka të ngjarë të ketë gërryer kapacitetin e çiftit për zgjidhjen pozitive të problemeve dhe bashkëpunimin.

Detyrat e përbashkëta janë bërë mundësi për konflikte dhe zhgënjim. Vendimet e përbashkëta janë bërë vende të mosmarrëveshjeve të mbërthyera. Ata ndihen të rrezikuar emocionalisht në shoqërinë e njëri -tjetrit.

Dashuria, butësia, dhembshuria dhe ndjeshmëria janë zhdukur, dhe këta çifte dikur të dashuruar tani e trajtojnë njëri-tjetrin si të huaj të largët ose armiq të hidhëruar në një valle të pafund të sulmit-tërheqjes, sulmit-tërheqjes.

Ata kanë pak kujtime të fundit të momenteve të përbashkëta dhe duket se po përgatiten për beteja dhe debat të vazhdueshëm. Çfarë fuqie pozitive është antidoti ndaj një toksiciteti të tillë relacional? Mirësia.

Mirësia përkufizohet si "cilësi e të qenit miqësor, bujar dhe i vëmendshëm".

Kur bashkëveprimet martesore afrohen me një angazhim për t'u lidhur në mirësi, armët mbrojtëse por shkatërruese të zemërimit mund të lihen mënjanë dhe të zëvendësohen me hapje, guxim dhe kujdes të ndërsjellë.

Mirësia është shëruese. Mirësia promovon paqen, lehtëson hidhërimin dhe qetëson frikën. Angazhimi për t'u lidhur në mirësi krijon mundësinë e ndezjes së shkëndijave të tërheqjes romantike dhe të dashur.

Krijimi i një historie të re të ndërveprimeve të llojit u mundëson partnerëve të rindërtojnë besimin dhe gjithashtu ndalon divorcin.

Si duket të angazhohesh për t'u lidhur me mirësinë?

• Jini ndihmues dhe mbështetës, edhe nëse kjo do të thotë të largoheni nga rruga juaj.
• Kontribuoni në zgjidhjen e problemeve dhe kryerjen e gjërave.
• Shpreh mirënjohje dhe mirënjohje.
• Bëni kërkesa me durim dhe pa kërkesë ose kritikë.
• Bëhuni i pari që ofron gjeste paqeje dhe riparimi.
• Merrni përgjegjësinë për gabimet tuaja dhe bëni korrigjime të vërteta.
• Bëni diçka vetëm sepse do ta bënte partnerin tuaj të lumtur.
• Dëgjoni, mbani mend dhe tregoni se kujdeseni për atë që është e rëndësishme për partnerin tuaj.
• Flisni dhe veproni me kujdes.
• Qasja në konflikt dhe mosmarrëveshje me një gatishmëri për të vlerësuar perspektivën e tjetrit.

Marrja e një angazhimi për t'u lidhur me mirësinë mund të mos jetë e mjaftueshme në të gjitha rastet për të shpëtuar çdo martesë, por pa u angazhuar për t'u lidhur me mirësinë nuk ka asnjë shans të vërtetë për të ndaluar një divorc.

Dashuria mund të duket e lehtë dhe e lehtë në fillim, por mbajtja e dashurisë gjallë gjatë gjithë jetës kërkon një angazhim për një cilësi të qëndrueshme të konsideratës miqësore dhe bujare.

Me një fjalë të fuqishme, magjike, shëruese, mirësinë, çelësi për ta bërë dashurinë të zgjasë.

11)Vetë-reflektimi dhe llogaridhënia Tweet këtë

Farah Hussain Baig, LCSW

Punonjës i Licencuar Social Klinik

“Vetë-reflektimi dhe llogaridhënia janë jetike për të shpëtuar një martesë në prag të divorcit.

Ekzaminimi dhe zotërimi i vazhdueshëm i mendimeve dhe sjelljeve të dikujt dhe ndikimi i tij në martesë është i nevojshëm që një marrëdhënie të shërohet dhe të rritet.

Një mjedis pa këtë mund të çojë në drejtimin e gishtit, pakënaqësinë dhe madje edhe dëmin e pariparueshëm. ”

12) 3 këshilla për të pasur një martesë shumë të lumtur Tweet këtë

Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM

Këshilltar martese

• Kuptoni ciklin e konfliktit ndërveprues dhe mësoni si ta prishni atë.
• Mësoni si të merreni me sukses me dallimet tuaja dhe çështjet reale në marrëdhënien tuaj me 100% ndershmëri dhe respekt dhe
• Mësoni si të zhvilloni "zakonin e muajit të mjaltit" në marrëdhënien tuaj.

Unë e di që është goxha gojë. Natyrisht, secilës prej këtyre disiplinave të bazuara në aftësi do të duhej pak kohë që të shpalosej. Por këto disiplina janë ato që duhen për të zhvilluar një martesë shumë të lumtur.

Ndjekja e këtyre këshillave padyshim që do t'i ndalojë çiftet të marrin një divorc ose të vonojnë divorcin për të shpëtuar martesën për çështje të parëndësishme martesore dhe për t'i ndihmuar ata të zgjidhin konfliktet e tyre në një mënyrë konstruktive