Përmbajtje
- 1. Merrni vendimin për t'u larguar
- 2. Kërkoni ndihmë
- 3. Pranoni që largimi do të dëmtojë
- 4. Lëreni jashtë
- 5. Mendoni për përfitimet
- 6. Jepini vetes kohë për t’u shëruar
Largimi nga një marrëdhënie toksike, qoftë me një partner, mik apo anëtar të familjes, është një nga gjërat më të vështira që një person mund të bëjë.
Sidoqoftë, është gjithashtu një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin tuaj emocional dhe mendor dhe mirëqenien e përgjithshme. Mund të jetë e vështirë të dihet kur një marrëdhënie ka arritur një nivel toksiciteti, kur po lë opsionin më të mirë, ose të kuptosh saktësisht se çfarë hapash duhet të ndërmarrësh për t'u larguar.
Ndërsa çdo marrëdhënie është e ndryshme, ka disa gjëra që janë të dobishme kur zgjidhni të lini një marrëdhënie toksike.
Lexoni për 6 këshilla se si të lini një marrëdhënie toksike -
1. Merrni vendimin për t'u larguar
Duket e thjeshtë, por marrja e vendimit se është koha që ju të largoheni është hapi më i rëndësishëm kur dilni nga një marrëdhënie toksike. Vendosni që do të largoheni dhe dijeni se meritoni më mirë se çfarë po ndodh në këtë marrëdhënie.
Në varësi të rrethanave tuaja, pavarësisht nëse jetoni me një partner, keni fëmijë me shokun tuaj toksik së shpejti ose duhet të vazhdoni të punoni me mikun toksik që do të bëhet së shpejti-specifikat e planit tuaj për t'u larguar duken ndryshe.
Por, lënia e çdo marrëdhënieje toksike fillon me vendimin se mjafton mjaft dhe se është koha për të kërkuar një rrugëdalje.
2. Kërkoni ndihmë
Pasi të keni vendosur të largoheni, është koha për të kërkuar ndihmë dhe burime për të vendosur planin tuaj në vend.
Kontaktoni miqtë dhe anëtarët e familjes që do t'ju mbështesin dhe mund të jenë në gjendje të ofrojnë çdo mbështetje materiale që mund t'ju nevojitet. Puna me një terapist mund të jetë gjithashtu e dobishme kur largoheni dhe më pas.
Nëse nuk keni qasje te një terapist, kontrolloni me vendin tuaj të punës për të parë nëse keni një Plan Asistence për Punonjësit që ofron një numër të kufizuar sesionesh falas. Nëse keni nevojë për ndihmë për strehim, transport dhe nevoja të tjera të përditshme, eksploroni nëse ka shërbime lokale ose shtetërore.
Mbi të gjitha, sigurohuni që keni një rrjet mbështetës. Njerëzve toksikë u pëlqen të ndajnë viktimat e tyre nga burimet e mbështetjes. Pra, vendosni rrjetin tuaj mbështetës rreth jush.
3. Pranoni që largimi do të dëmtojë
Edhe pse jeni gati për të lënë marrëdhënien toksike, largimi do të dëmtojë akoma.
Pranojeni këtë fakt dhe jepini vetes leje për të ndjerë dhimbjen dhe trishtimin. Shpesh, një partner toksik, mik, apo edhe anëtar i familjes mund të bëhet fokusi i tërë i jetës së një personi.
Pra, largimi nga marrëdhënia do të dëmtojë pa dyshim. Por, vlerësojini vetes se jeni të gatshëm dhe të aftë të bëni atë që është më e mira për veten tuaj, pavarësisht nga fakti se një hap i tillë ka të ngjarë të shkaktojë dhimbje, edhe nëse është për një afat të shkurtër.
4. Lëreni jashtë
Jepini vetes një hapësirë të sigurt për të shprehur ndjenjat tuaja. Kjo mund të jetë ditar, blog, vizatim ose bisedë me një mik të besuar ose një profesionist. Lejoni vetes të shprehni gamën e plotë të emocioneve që jeni të sigurt që do të ndjeni - zemërim, pikëllim, pikëllim, gëzim, shpresë, dëshpërim.
Qaj sa të duash ose qesh sa të duash. Mbajtja e ndjenjave ose mohimi i tyre thjesht rrit kohën që do t'ju duhet për t'u shëruar.
Ushtrimet, veçanërisht ato të fuqishme, të tilla si përdorimi i një qese grushti ose vallëzimi, gjithashtu mund të jenë një lëshim i shkëlqyeshëm. Dhe kjo është padyshim një nga këshillat më të mira se si të lini një marrëdhënie toksike dhe të mbijetoni pasojave.
5. Mendoni për përfitimet
Tingëllon pa kuptim, por mendoni për përfitimet e lënies së personit toksik. Çfarë mund të bëni tani që ata kurrë nuk ju lejojnë të bëni, ose ju bënë të ndiheni keq për të bërë? Mund të jetë po aq joserioze sa diagonalja e fjetjes në shtrat ose porosia e açuive në pica, ose aq serioze sa udhëtimi jashtë vendit ose dalja me miqtë.
Bëni vetes një listë të të gjitha gjërave që do të jeni në gjendje të bëni, të gjitha gjërave me të cilat nuk do të keni nevojë të merreni ose të merreni më, dhe të gjitha arsyet pse jeta juaj është më e mirë pa këtë marrëdhënie toksike në të.
Lexojeni shpesh. Ju madje mund t'i postoni kujtime vetes në shënimet post-it rreth shtëpisë tuaj, ose t'i dërgoni kujtime vetes në kartolina në postë.
6. Jepini vetes kohë për t’u shëruar
Edhe kur jeni ju që filloni një ndarje dhe lini një marrëdhënie toksike, do t'ju duhet kohë për t'u shëruar. Jepini vetes kohë për t’u shëruar nga dëmi i shkaktuar nga marrëdhënia toksike, si dhe nga dhimbja e ndarjes.
Merrni pushim nga puna nëse mundeni, edhe nëse është vetëm për një ose dy ditë.
Lejoni vetes të hani ushqim që tingëllon mirë, të pushoni aq sa keni nevojë dhe të jeni të mirë me veten. Punimet e trupit, stërvitja dhe koha jashtë mund të ndihmojnë, ashtu si koha me miqtë, duke u strukur me një kafshë shtëpiake të dashur dhe duke u marrë me hobi që ju pëlqejnë.
Do të shërohesh. Thjesht do të ndodhë në kohën e vet.
Provoni këto gjashtë këshilla se si të lini një marrëdhënie toksike dhe do të mësoni se sa e lehtë është për ju të ashpërsoni malinjtë nga jeta juaj dhe të mbijetoni pasojave të saj.