Përmbajtje
- Kritika
- Përçmimi
- Mbrojtja
- Le t'i hedhim një sy rastit më poshtë si shembull:
- Mur guri
- Raporti magjik ndaj dashurisë është 5: 1
- Duke bërë një përpjekje për t'u përqëndruar në pozitive dhe jo negative
- Rritni ndërveprimet e dashurisë me bashkëshortin tuaj
Ne jemi bindur se pajtueshmëria me njëri -tjetrin është faktori i vetëm që do të vendosë pse martesat kanë sukses ose dështojnë.
Sidoqoftë, ky është një ide e gabuar.
Duke parë numrin e njerëzve që kalojnë një divorc duhet t'ju bëjë të mendoni 'A ka më shumë martesë sesa thjesht pajtueshmëri?' A ka më shumë faktorë që çojnë përse martesat kanë sukses ose dështojnë?
Hulumtime të panumërta janë kryer mbi martesën dhe mënyrën sesi martesat të funksionojnë, e cila ka zbuluar se ka një ngarkesë të tërë faktorësh që martesat të funksionojnë. Sepse marrëdhëniet janë po aq të ndërlikuara sa vetë individët. Pjesa më e madhe e këtij hulumtimi u drejtua nga, Dr John Gottman.
Dr John Gottman konsiderohet të jetë autoriteti për terapinë e martesës që ai mund të parashikojë martesën e një çifti nëse ajo do të ketë sukses apo dështim. Në një nga formatet për eksperimentet e tij, ai do t'u kërkonte çifteve të luftonin.
Një mjek u kërkon çifteve të luftojnë. Sa e çuditshme, apo jo? Sado e çuditshme të duket, vëzhgimi i çifteve gjatë një zënke zbuloi indikacione shumë të rëndësishme që ndihmuan në forcimin e kërkimit mbi martesën.
Martesa nuk ka të bëjë vetëm me motin me diell, por gjithashtu kalon nëpër jetën tuaj, përmes stuhive të mëdha apo të vogla.
Konfliktet janë të pashmangshme pa marrë parasysh sa me diell është një marrëdhënie
Gjetjet e kërkimit gjatësor të Gottman zbuluan përgjigjet e mëposhtme pse martesat kanë sukses ose dështojnë:
Duke punuar në Katër Kalorësit e Apokalipsit
Sipas Biblës, Katër Kalorësit e Apokalipsit janë paralajmëruesit ose shenjat e fundit të kohëve.
Kjo shërbeu si frymëzim për parashikuesit e divorcit të Dr John Gottman, domethënë:
Kritika
Kritika është një mënyrë e dobishme për të korrigjuar sjelljet ose sjelljet e padëshirueshme. Kur bëhet siç duhet, të dy palët do të arrijnë një mirëkuptim që do të jetë i dobishëm për të dy. Prandaj, të mësuarit e artit të kritikës është një aftësi vendimtare që të dy bashkëshortët duhet të mësojnë.
Ekziston një mënyrë që dikush të kalojë kritika pa pasur nevojë të qortojë ose ta bëjë bashkëshortin tuaj të ndihet i nënçmuar.
Dr John Gottman sugjeron që në vend që t'i drejtoni gishtat bashkëshortit tuaj përmes fjalës "ju jeni ...", filloni duke thënë "Unë". Le t'i hedhim një sy këtyre dy shembujve:
"Asnjëherë nuk ndihmoni me shtëpinë dhe as me fëmijët. Je shumë dembel! ”
“Ndihem i mbingarkuar nga numri i punëve të shtëpisë dhe kujdesi për fëmijët. Mund të më ndihmosh të lutem? "
Duke parë nga afër në fjalitë e mësipërme mund të shihni se sa të ndryshëm janë këto të dyja. Fjalia e parë është ajo që saktësisht tingëllon si fajësuese dhe bindëse: "Ti kurrë ... ti je kaq dembel!". Por, nëse i hedhim një sy fjalisë dy, shohim se folësi po tregon atë që po ndodh me ta pa imponuar fajin ndaj partnerit të tyre.
Përçmimi
Kur mendojmë për marrëdhëniet martesore, shpesh mendojmë për një marrëdhënie ku dy njerëz e duan njëri -tjetrin aq shumë. Nuk është aq e vështirë të mos mendosh për marrëdhëniet martesore në këtë mënyrë, në fund të fundit, ju zgjodhët të jeni me këtë person për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Ne kurrë nuk do të mendonim se përbuzja është diçka që do të jetë e pranishme në një marrëdhënie dashurie, apo jo? Por me sa duket, ne jemi gabim. Sado e keqe të tingëllojë, përçmimi ndonjëherë depërton edhe përmes një marrëdhënie të fortë.
Me përbuzje, një partner thotë ose bën gjëra që kanë për qëllim të dëmtojnë partnerin tjetër.
Një partner mund të shfaqë ose të flasë me përçmim me partnerin e tyre për ta bërë partnerin të ndihet i padenjë.
Pavarësisht se çfarë motivimi ka një person për të praktikuar përbuzjen, ai duhet të ndalet në gjurmët e tij para shpërbërjes së një martese. Përbuzja është parashikuesi më i madh se pse martesat kanë sukses ose dështojnë.Kjo shfaqet në njërën nga sa vijon:
- Gjuha fyese: gënjeshtare, e shëmtuar, humbëse, e shëndoshë, etj
- Vërejtje sarkastike: "Oh po? Epo, tani kam shumë frikë ... Shumë! ”
- Shprehjet e fytyrës: rrotullimi i syve, tallja, etj
Nëse marrëdhënia juaj është e infektuar me përbuzje, është mirë që të përdorni më shumë respekt, më shumë vlerësim dhe më shumë pranim për partnerin tuaj në vend që të përqendroheni në cilësitë negative të partnerit tuaj.
Mbrojtja
Psikologjia na thotë se ka shumë taktika që ne përdorim për të mbrojtur veten. Ekziston një gamë e tërë mekanizmash mbrojtës që bien nga mohimi deri në aktrimin.
Në marrëdhënie, ne i përdorim këto mekanizma mbrojtës për të hequr veten nga përgjegjësitë e çështjeve që po shpalosen.
Mjerisht, me mbrojtje, pika e argumentimit anulohet, gjë që e bën partnerin tjetër të lënduar, të padëmtuar dhe të padashur.
Mbrojtja në marrëdhënie mund të shihet kur njëri partner mohon plotësisht përgjegjësinë. Kjo i bën ata të verbër ndaj rezultatit që ka sjellë partneri i tyre.
Le t'i hedhim një sy rastit më poshtë si shembull:
Ellie: “Ju thatë se do të darkojmë me Carter të Dielën. Harrove?"
John: "Unë kurrë nuk u pajtova me këtë. Pse na konfirmoni gjithmonë që po marrim pjesë kur nuk më pyetët as mua. A jeni i sigurt që i thashë po? "
Në shembullin tonë, Ellie po përpiqet të konfirmojë me burrin e saj se ata do të marrin pjesë në darkë. Sidoqoftë, Gjoni iu drejtua mbrojtjes kur u përball, duke e vënë fajin tek Ellie (Pse na konfirmoni gjithmonë që po marrim pjesë kur as nuk më pyetët?), Dhe madje iu drejtua pak ndriçimit të gazit.
Mbrojtja shihet gjithashtu kur një partner fillon të ngrejë ankesat e tyre ndërsa ankesat e partnerit të tyre nuk janë zgjidhur ende. Një sjellje të cilën ne mund ta quajmë si ankimim i tërthortë. Në shembullin tonë më lart, Gjoni ngriti ankesat e tij ndërsa Ellie po përpiqej të ngrinte të vetat.
Para se të flisni në një argument, partnerët inkurajohen të bëjnë një hap prapa dhe të marrin frymë. Mundohuni të qetësoheni dhe të silleni në një gjendje ndërgjegjësimi ku mund të shihni që partneri juaj nuk po ju sulmon. Në vend të mbrojtjes, kuptoni dhe empatizoni.
Nëse keni bërë diçka të gabuar, merrni përgjegjësinë. Zotëroni gabimin dhe kërkoni falje për të.
Falja për gabimin nuk heq përgjegjësinë e gabimit, por, lejon partnerin tuaj të shohë që ju mund t'i shihni gabimet tuaja dhe se jeni të gatshëm të ecni përpara së bashku me faljen.
Mur guri
Një tjetër parashikues ose arsye pse martesat kanë sukses ose dështojnë është mekanizmi më solid i mbrojtjes i quajtur në mënyrë të përshtatshme si gurë.
Me murosjen me gurë, partneri tërhiqet plotësisht dhe tërhiqet plotësisht fizikisht për të treguar mosmiratimin.
Guri i gurit është një mekanizëm mbrojtës i përdorur shpesh nga burrat. 85% e burrave në studimin e Dr John Gottman, për të qenë të saktë. U zbulua se burrat shpesh i drejtohen kësaj më shumë sepse burrat preferojnë të mos dëmtojnë gratë e tyre.
Gërryerja me gurë është shumë e lehtë të bëhet në nxehtësinë e një debati, veçanërisht. Sidoqoftë, si një bashkëshort i dashur, në vend që ta vrisni me gurë bashkëshortin tuaj plotësisht, kërkoni me mirësjellje bashkëshortit tuaj dhe sigurojeni bashkëshortin tuaj se do të ktheheni.
Kjo tingëllon më mirë sesa të dëgjosh dyer të përplasura, apo jo?
Raporti magjik ndaj dashurisë është 5: 1
A e dini se ekziston një raport magjik ndaj dashurisë? Raporti magjik është 5: 1.
Dashuria, pra, nuk është 1: 1; për të pasur një marrëdhënie më të ekuilibruar, sigurohuni që të jetë 5: 1, duke bërë pesë veprime dashurie për çdo takim negativ.
Sigurisht, kjo është vetëm një mbajtës vendesh, në vetvete. Nëse mund të krijoni gjithnjë e më shumë momente dashurie së bashku dhe t'i mbani takimet negative në një pjesë, martesa juaj me siguri do të zgjasë për një kohë të gjatë.
Duke bërë një përpjekje për t'u përqëndruar në pozitive dhe jo negative
"Unë e dua burrin tim, por, ndonjëherë nuk më pëlqen".
Deklarata thjesht po na lutet të pyesim se si ajo mund të thotë diçka të tillë? Si mund ta doni dikë dhe të mos e doni atë në të njëjtën kohë?
Epo, një përgjigje mund të jetë se gruaja në shembull është duke u përqëndruar më shumë në negativ sesa në pozitiv.
Në marrëdhënie, konfliktet dhe grindjet janë normale, dhe nganjëherë këto ngjarje në marrëdhënien tonë e bëjnë të vështirë për ne të ‘pëlqejmë’ bashkëshortin tonë.
Dashuria është e rëndësishme. Dashuria është ajo që i bën marrëdhëniet të qëndrojnë. Dashuria është ajo që na mundëson të pranojmë bashkëshortin tonë. Pëlqimi, nga ana tjetër, mund të jetë i vështirë veçanërisht kur bashkëshortët kanë kaluar nëpër kaq shumë luftime të vështira.
Pëlqimi është ende një aspekt i rëndësishëm i një marrëdhënieje edhe pas vitesh martesë. Duke ju pëlqyer dikujt, ju shihni karakteristikat pozitive të bashkëshortit tuaj.
Pra, mos u ndal vetëm në atë që të dua. Përqendrimi në tiparet pozitive të bashkëshortit tuaj do t'ju ndihmojë të mbani mend se si u dashuruat me ta në radhë të parë.
Rritni ndërveprimet e dashurisë me bashkëshortin tuaj
Nëse jeni njohur me 5 gjuhët e dashurisë të David Chapman, atëherë, dëgjimi i citatit "Dashuria është në veprime" nuk do të jetë indiferent ndaj jush. Por nëse jo, shfaqja e dashurisë për bashkëshortin tuaj është ndër blloqet ndërtuese të një martese të frytshme.
Larja e enëve pas darkës. Duke nxjerrë plehrat. Zgjimi për ta vënë fëmijën përsëri në gjumë. Të gjitha këto mund të duken si 'punë', por janë më shumë sesa thjesht punë. Këto janë veprime që tregojnë se e doni bashkëshortin tuaj. Ndihma e tyre rreth shtëpisë mund të thotë shumë më tepër dhe do të meritojë mirënjohje.
Shprehja e mirënjohjes është një veprim tjetër i dashur që bashkëshortët mund të bëjnë për njëri -tjetrin.
Në hulumtime, mirënjohja u zbulua se ishte po aq e rëndësishme sa dashuria dhe pëlqimi. Përmes mirënjohjes, ne mund të njohim mirësinë e bashkëshortit tonë; dhe ky lloj njohjeje shkon shumë. Mirënjohja është një përbërës që ndihmon për ta bërë lidhjen e martesës tuaj më të fortë dhe më të lezetshme.
Falenderoni bashkëshortin tuaj dhe shikoni sa e ndryshme do të jetë marrëdhënia juaj.
Sekretet për ta bërë martesën tuaj të gjatë nuk mbështeten vetëm në një faktor ose në një partner.
Një marrëdhënie, nga vetë fjala, është bashkimi i dy individëve të lidhur nga dashuria dhe pranimi.
Në martesë, pra, është e rëndësishme të punoni së bashku përmes dallimeve, dhe siç sugjeron ky post, të mësoni të luftoni në mënyrë të drejtë pa përdorur asnjë nga Katër Kalorësit - duke luftuar pa kritika, përbuzje, mbrojtje dhe gurë.
It'sshtë gjithashtu për të bërë një përpjekje për t'u përqëndruar në atributet pozitive të marrëdhënies tuaj dhe të bashkëshortit tuaj; mësoni të ndërtoni nga kohët më të mira për të mbrojtur martesën tuaj kur të vijnë kohët më të këqija.