Përmbajtje
- Kuptoni se si ADD ndikon në marrëdhëniet
- Skenari 1:
- Skenari 2:
- Kthehuni te pranimi, është një rrugë e hapur
- Shtyrja e gjuhës pozitive
- Këmbëngulja e pacientit
- Çfarë mund të nënkuptojnë medikamentet
- Mbështetje nga jashtë
- Nëse jeni duke marrë parasysh mjekimin
ADHD, e njohur gjithashtu si çrregullimi i deficitit të vëmendjes (ADD), ka efekte të rënda në martesat. Shkalla e divorcit është gati dy herë më e lartë për njerëzit me ADHD sesa për çiftet e tjera, e cila prek afërsisht 4 përqind të të rriturve, thotë konsulentja e martesës Melissa Orlov, autore e Efektit ADHD në Martesë. Përballja me ADHD në një marrëdhënie mund të jetë e kushtueshme dhe sfiduese, por ia vlen çdo qindarkë dhe përpjekje. Në fakt, çdo trajtim proaktiv për të ndihmuar simptomat e ADD që mund të shpëtojnë një martesë do të jetë gjithashtu një investim, pasi divorcet janë vërtet të shtrenjta dhe stresuese. Më duket, se rruga për një marrëdhënie të shëndetshme me një partner, apo edhe një fëmijë, me ADHD, është të kuptojmë, pranojmë dhe trajtojmë ADD së bashku.
Kuptoni se si ADD ndikon në marrëdhëniet
Këtu janë disa shembuj se si deficiti i vëmendjes ndikon në lidhjen e martesës:
Skenari 1:
Burri im është vazhdimisht në kundërshtim. Ai ndjek vetëm projektet ose detyrat që i konsideron interesante. Nëse nuk i intereson, është gjysmë e përfunduar derisa të debatojmë për të, atëherë ai e ndjek me ngatërrim. Zakonisht, ne shmangim konfrontimin dhe unë do të përfundoj duke e bërë vetë, ndërsa jam i zemëruar me të. Duket se ai thjesht dëshiron të bëjë pjesën "argëtuese" të një projekti, pastaj jep dorëheqjen sapo gjërat të vështirësohen.
Efekti: Unë mendoj se burri im është egoist për kohën e tij dhe nuk është i kujdesshëm për angazhimet tona të përbashkëta. Unë nuk kam besim tek ai dhe e kontrolloj dyfish për pothuajse gjithçka. Atij nuk i pëlqen që unë e prindëroj dhe mbyllet kur e bezdis/kujtoj se një detyrë duhet të bëhet.
Çfarë po ndodh në mendjen e ADHD: Kontrolli i impulsit, mosfunksionimi ekzekutiv, verbëria në kohë, marrëdhënia prind/fëmijë
Pse po ndodh: Ndërsa mendja ADD është si të shikosh 10 TV në të njëjtën kohë, vetëm ato më të zhurmshmet, më interesantet dhe më të rëndësishmet do të fitojnë. Të ndezura, tërheqëse, luksoze, emocionuese, me shkëlqim, të reja, të rrezikshme dhe qesharake janë të gjitha mjaft stimuluese për të mbajtur vëmendjen e partnerëve tanë të dashur. Kjo mund të jetë arsyeja pse argumenti kthehet në një komunikim të spikatur që katalizon veprimin për partnerin ADHD. Truku është të jesh kanali më tërheqës sepse të qenit më i zhurmshmi shkakton dhimbje koke!
Pra, si zgjedh partneri me ADHD një kanal? Dhe pse ata kanë kontroll vetëm ndonjëherë? Epo, "Me ADHD, Pasioni triumfon mbi rëndësinë", sipas Dr Mark Katz i Shërbimeve të Zhvillimit të Mësimit. Prettyshtë shumë e zakonshme që ata të fillojnë me qëllimin më të mirë, por të humbasin rrugën e tyre gjatë një periudhe të gjatë kohore. Meqenëse një hapësirë e ulët e vëmendjes është kundërshtari ynë aktual në këtë marrëdhënie, le të flasim për simptomat që shkaktojnë sjelljen e personit.
Hapi ynë i parë është shikimi i Shkencës. Kur dikush ka çrregullim të mungesës së vëmendjes, lobi prefrontal merr më pak rrjedhje dhe përdorim të gjakut. Kjo pjesë e kokës tuaj ndikon në grupet e aftësive të njohura zakonisht si qendra e funksionimit ekzekutiv. (EF është "sekretari" i mendjes. Hshtë qendër e rrjetit dhe puna e tij është të kontrollojë ekzekutimin e detyrave që nevojiten për të rregulluar kohën, vigjilencën, emocionet, si dhe organizimin, prioritizimin dhe ndërmarrjen e veprimeve)
Të kërkosh nga partneri juaj të marrë pronësinë mbi ADD -në e tyre është po aq e vërtetë sa të kërkosh nga një diabetik që të trajtojë sheqerin në gjak. Simptomat nuk janë faji i tyre, kontrolli vjen në formën e pronësisë, durimit dhe faljes.
Skenari 2:
Nuk duroj të jem në kuzhinë me të në të njëjtën kohë. Ai merr kontrollin total dhe lë një rrëmujë në rrugën time. Kur i afrohem për këtë, ai trembet dhe pretendon se e bëra të harrojë atë që po bënte. Ne i kemi ndarë ditët e gatimit në mënyrë që të mos përplasim kokën, duart dhe qëndrimet. Ndonjëherë kur gatuaj, ai hyn dhe më bën pyetje ose më thotë se çfarë duhet të bëj. Ai supozon se nuk e di se çfarë po bëj. Bëhet aq rënduese sa që gati i hodha një herë lugën prej druri, ndërsa e nxora jashtë!
Efekti: Unë shmang gatimin, marrjen e vendimeve për vaktet dhe planifikimin, dhe ndihem në ankth kur del tema se çfarë të hamë. Kritika e tij ndonjëherë është e ashpër dhe e hapur. Kur flas me të për këtë, ai është aq i panjohur për qëndrimin e tij apatik. It'sshtë sikur ai të mungonte edhe pse ne ishim në të njëjtën dhomë kur ndodhi kjo. Ndihem sikur po marr pilula të çmendura.
Çfarë po ndodh në mendjen e ADHD: Mendimi bardh e zi, krijimi i një atmosfere krijuese por tiranike, hapësirë e shkurtër e vëmendjes, paraqitje e gabuar e së vërtetës, verbëri presioni (e kam hartuar këtë mandat të fundit ... thjesht duket sikur i përshtatet)
Pse po ndodh: Shumë partnerë e shohin bashkëshortin e tyre ADD si egoist në rrethanat kur ai bashkëshort nuk sheh asgjë përtej nevojave të tyre. Nga ana tjetër, partneri ADD ndihet i fokusuar. Challengshtë sfiduese për ADDers të shohin perspektiva të shumta kur ata përdorin shumicën e bankës së tyre të energjisë për të mbajtur vëmendjen. Në fakt, ashtu si një kalë garash, ata kanë nevojë për blindues për t'i mbajtur ata në detyrë. Muzika me zë të lartë, rrëfimi i vetes, përpunimi verbal dhe hiperaktiviteti janë vetëm disa mjete për ta mbajtur veten në rrugën e duhur. Këta blindues janë mekanizma përballues që mund të përdoren kur fokusohen në projekte. Krijimi i një mjedisi të favorshëm për ndjekjen mund të ketë qenë një sfidë e përjetshme. Ata madje nuk mund të jenë të vetëdijshëm se e bëjnë këtë.
Tani, është e vështirë të gjykosh nga prapa kësaj tastiere nëse dikush po mbulohet nga një gabim apo thjesht e ngatërron situatën nga ajo që është. Ajo që mund t'ju them nga këtu është se presioni dhe stresi mund të përkeqësojnë disa simptoma të ADDers siç është deficiti i kujtesës afatshkurtër. Për më tepër, humbja e një kontrolli emocional ndërsa impulsiviteti vepron para se të mendoni. Kur gjërat nxehen në këtë kuzhinë, kujtesa me siguri do të bëhet e paqartë. Emocionalisht, partneri përballet me frikën për të qenë të pambrojtur, për të qenë të gabuar dhe për të mos qenë nën kontrollin e vetes. Mund të duket sikur partneri ADD po gënjen. Dhe nëse ata gënjejnë ose mund të kenë një paraqitje të gabuar të së vërtetës ... cilado që të jetë ... qëllimi i tyre është të mbrojnë veten. Unë sugjeroj që të dy partnerët të zbulojnë një mënyrë të sigurt për të diskutuar hapur të vërtetën.
Përsëri, ne shohim funksione ekzekutive si kujtesa afatshkurtër dhe afatgjatë, vendimmarrja dhe planifikimi po sfidohen. Në këtë rast, energjia po devijohet dhe partneri i ndjeshëm dhe i kujdesshëm tani është shumë i fokusuar në detyrën e tyre. Nuk është çudi që ky partner jo-ADD është i kujdesshëm. Dua të them, a do të dilje para një kali garash?
Kthehuni te pranimi, është një rrugë e hapur
Pranimi është ndoshta kthesa më e vështirë që ekziston. Pa bërë një zgjedhje të vetëdijshme, e ardhmja juaj është ndryshuar kur kuptoni se simptomat e deficitit të vëmendjes janë faktorë që ndikojnë në marrëdhënien tuaj. Mund të ketë pasur pritshmëri për partnerin tuaj ose veten si prind, partner dhe në punë. Pranimi po përballet me ato pritje në mënyrë që ju dhe partneri juaj të ndjeni kontrollin e dëshiruar që dëshironi mbi të ardhmen tuaj. Pa të, ju po e vendosni veten për zhgënjime të panevojshme.
Ajnshtajni tha se nëse prisni që një peshk të masë suksesin e tij në atë se sa mirë ngjitet në shkallë, ai do të kalojë nëpër jetë duke menduar se është i papërshtatshëm. Duke lexuar këtë, ju merrni një perspektivë të re. Një mundësi tjetër për të vendosur pritshmëritë. Ri -prezantojeni njëri -tjetrin, krijoni modele të ndryshme dhe pritshmëri të ndryshme për komunikim. Pastaj, do të jeni në gjendje të lexoni shenjat dhe të shihni të kaluarën për atë që është.
Pasi të kuptoni diagnozën e ADHD dhe të merreni me simptomat, zbuloni se personi që doni është më shumë sesa diagnoza e tij. Ndonjëherë, ata mund të vazhdojnë dhe në raste të tjera ata do të kenë nevojë për mbështetje, inkurajim dhe një shok ekipi. Pra, si e trajtojmë njëri -tjetrin me respekt, tregojmë synime pozitive dhe trajtojmë ADD pa krijuar faj ose dëmtuar egon?
Këtu janë disa mjete për të përqendruar energjinë tuaj:
Shtyrja e gjuhës pozitive
Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një kritikë ose "i jepni vetes një fjalim", të dyja mund të jenë një ndikim pozitiv në situata sfiduese. Përdorimi i gjuhës pozitive do t'i shërbejë qëllimit dhe do të mbajë energjinë që rrjedh në drejtimin e duhur dhe do t'ju parandalojë të ndiheni të mbërthyer, budalla ose budalla. Gjuha është kaq delikate dhe ne priremi të harrojmë sa shumë themi atë që nuk nënkuptojmë. Ne veçanërisht harrojmë se sa shumë të ndjeshëm jemi ndaj asaj që dëgjojmë. Lavdëroni shpesh partnerin dhe veten tuaj. Sidomos nëse mendoni se detyra ishte e vështirë. Kujtojini sa mirë kanë bërë diçka dhe kjo sjellje pozitive do të përsëritet! Krijimi i turpit do të ketë rezultate që përfundojnë me pakënaqësi dhe vlerësim të ulët. Këtu keni një shembull të një pohimi inkurajues pas një pengese: “Faleminderit që e ndryshuat atë sot. E di që jeni zhgënjyer në mëngjes, por më në fund keni arritur të më tregoni me qetësi se çfarë ju shqetësoi. "
Këmbëngulja e pacientit
Sapo të ndizen temperamentet, duhet më shumë se një moment që dikush të kuptojë se ata kanë shkuar shumë larg. Pra, sapo dikush të qëllojë me një goditje që të lëndon, trego respekt dhe drejtoje partnerin tënd me një kujtesë se si janë lënduar ndjenjat e tua dhe që do të donit ta trajtonit njëri -tjetrin me më shumë respekt. Pasi të bëni një kërkesë për respekt të ndërsjellë, jepuni atyre përfitimin e dyshimit ndërsa ata arrijnë të qetësohen. Një shembull: “Oh. Hej Hun. E di që duhet ta kisha ndjekur më mirë. Po sikur të fillojmë me disa sugjerime pozitive në vend që të diskutojmë për gabimin tim për herë të 10 -të. "
Çfarë mund të nënkuptojnë medikamentet
Medikamente - Ato nuk janë për të gjithë dhe ata definitivisht nuk janë "butoni i lehtë" ose magji. Shtë një mjet. Dhe ashtu si një mjet fizik, ai mund të ndihmojë në ndërtimin e qëllimeve tuaja, por është gjithashtu i mprehtë, i hapur dhe i dhimbshëm.
Pozitive - Detyrat që një ADDer nuk ishte në gjendje t'i arrinte tani kanë një shans. Ilaçet nivelojnë fushën e lojës dhe sigurojnë aftësinë për t'u përqëndruar. Kur ata përdorin mjetin për të rregulluar, shtrënguar dhe goditur, shumë gjëra ndryshojnë në jetën e tyre. Ata janë në gjendje të ulen për periudha më të gjata kohore, t'i kushtojnë vëmendje menaxhimit të kohës më mirë, ruajtja e kujtesës së tyre përmirësohet dhe ata janë në gjendje të përmbajnë impulse. Kush nuk do ta donte këtë ?!
Negativët - Partneri me ADD mund të ndihet i pakëndshëm mendërisht dhe fizikisht. Ilaçi mund të shkaktojë pagjumësi, ankth dhe të shkurtojë durimin e tyre. Imagjinoni një mbidozë të kafesë. Ju jeni të lodhur, nervozë, keni duar të acaruara dhe keni punuar aq shumë sa keni harruar të hani ... Tani, në vështrimin tuaj të pakëndshëm, partneri juaj jo ADD do të donte të ishte romantik. Përqendrimi mund të jetë i vështirë pas intensitetit të ditës në mjekim. Shkrirjet janë të zakonshme dhe mund të shmangen nga një dietë e duhur, stërvitje dhe koha e marrjes së ilaçeve.
Mbështetje nga jashtë
- Këshillimi është një dalje e shkëlqyeshme për shqetësimet emocionale. Pyesni një këshilltar për përvojën në ADD/ADHD dhe numrin e pacientëve që ata kanë. Ato mund t'ju ndihmojnë të përballeni me tuajat.
- Takimet CHADD (Fëmijët dhe të rriturit me ADD) mbahen në çdo qytet të madh dhe ofrojnë mbështetje në grup, diskutime, burime dhe mësime.
- Ju mund të vizitoni ADD.org dhe të gjeni fisin tuaj, së bashku me burime të mëdha.
- Trajnimi mund t'ju edukojë dhe t'ju ndihmojë të kapërceni çdo pengesë/synim në çift ose në mënyrë të pavarur. Ata janë partneri juaj i llogaridhënies, sigurojnë burime dhe ndihmë të gjitha ndërsa ju ndihmojnë të lundroni për të arritur qëllimet tuaja.
- Psikologu e kupton se si funksionon mendja dhe mund të ndihmojë në diagnostikimin dhe këshillimin.
Nëse jeni duke marrë parasysh mjekimin
Një psikiatër mund t'ju ndihmojë nëse jeni duke kërkuar rrugën farmaceutike. Një psikiatër mund të diagnostikojë dhe të përshkruajë ilaçe. Gjithashtu, kërkoni dikë që kupton ADD dhe efektet e ilaçeve. Një Mjeku Familjar mund të ketë mungesë të njohurive të gjera të praktikuesve të tjerë, por ata ju kuptojnë dhe është më e lehtë të merrni një takim. Ata mund të diagnostikojnë dhe përshkruajnë Meds.
Praktikuesit e infermierëve janë të ngjashëm me Mjekun e Familjes. dhe keni specialitete të tilla si homeopatia dhe dieta për t'ju ndihmuar në qëllimet tuaja.
Nëse e dini ose dyshoni se ju ose partneri juaj keni ADD, është gjithmonë një kohë e mirë për të mësuar më shumë. Marrja e një diagnoze është një hap i parë i rëndësishëm. Diagnoza ju ndihmon të strukturoni dhe ekzaminoni ndryshimet që dëshironi para se të ndodhë ndonjë rritje. Ju mund të fshini çdo zhgënjim të madh të mundshëm dhe të mësoni se si t'i menaxhoni këto pritje të reja së bashku. Dhe së fundi, pavarësisht nëse jeni veteranë ndaj pengesave të ADD -së ose sapo dilni në mësim, mbani mend se komunikimi është mënyra e vetme për të lexuar mendjen e dikujt tjetër. Le të hapemi!