Si të rregulloni një marrëdhënie abuzive

Përmbajtje

• Përcaktimi i një marrëdhënieje abuzive
• Si mund ta di nëse jam në një marrëdhënie abuzive?
• Kush është përgjegjës për abuzimin?
• Çfarë e shkakton dikë të jetë abuzues?
• A janë partnerët abuzivë të aftë për ndryshime reale?
• Si të njohim angazhimin e një partneri abuziv për të ndryshuar?
• A mund ta falësh një abuzues?
• A është e mundur të rregulloni një marrëdhënie abuzive?
• Si të rregulloni një marrëdhënie abuzive?
• Përfundim

Marrëdhëniet abuzive janë padyshim të dëmshme dhe mund të rezultojnë në dëmtime fizike, psikologjike, financiare dhe emocionale.

Ata që janë kapur në marrëdhënie abuzive mund të duan partnerët e tyre dhe duan të rregullojnë marrëdhënien, por pas traumës së abuzimit, ata mund të pyesin se a mund të shpëtohet një marrëdhënie abuzive.

Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, mund të jetë e dobishme të mësoni se si të rregulloni një marrëdhënie abuzive, nëse ruajtja e marrëdhënies është madje e mundur dhe mënyrat e shërimit nga abuzimi emocional.

Përcaktimi i një marrëdhënieje abuzive

Nëse jeni duke kërkuar të mësoni se si të rregulloni një marrëdhënie abuzive, mund të pyesni veten nëse jeni në një marrëdhënie abuzive në radhë të parë. Përgjigja për atë që është një marrëdhënie abuzive është si më poshtë:

• Një marrëdhënie abuzive është ajo në të cilën njëri partner përdor metoda për të fituar pushtet dhe kontroll mbi tjetrin.
• Një marrëdhënie abuzive nuk është e rezervuar vetëm për rastet kur njëri partner është fizikisht i dhunshëm ndaj tjetrit. Një partner abuziv gjithashtu mund të përdorë metoda emocionale ose psikologjike për të fituar kontroll dhe për të ushtruar pushtet mbi tjetrin e tyre të rëndësishëm.
• Përndjekja, abuzimi seksual dhe abuzimi financiar janë metoda të tjera që përbëjnë abuzim në një marrëdhënie.

Nëse partneri juaj po tregon një ose më shumë nga sjelljet e mësipërme, ju me siguri jeni përfshirë me një partner abuziv.

Gjithashtu Provoni:A jeni në një quiz marrëdhënie abuzive

Si mund ta di nëse jam në një marrëdhënie abuzive?

Përveç pyetjes se çfarë është një marrëdhënie abuzive, ju mund të dëshironi të dini se si mund të kuptoni nëse jeni në një marrëdhënie abuzive.

Shenjat e të qenit në një marrëdhënie abuzive mund të ndryshojnë bazuar në faktin nëse partneri juaj është abuziv fizikisht, abuzues emocional, ose një kombinim i këtyre. Disa shenja që ju jeni në një marrëdhënie abuzive janë si më poshtë:

• Partneri juaj ju hedh sende, të tilla si libra ose këpucë.
• Partneri juaj ju godet fizikisht, ose angazhohet në sjellje të tjera abuzive fizike, të tilla si goditja, goditja, goditja ose goditja me shuplaka.
• Partneri juaj kap veshjet tuaja ose ju tërheq flokët.
• Partneri juaj ju pengon të dilni nga shtëpia ose ju detyron të shkoni në vende të caktuara kundër vullnetit tuaj.
• Partneri juaj kap fytyrën tuaj dhe e kthen atë drejt tyre.
• Partneri juaj angazhohet në sjellje të tilla si gërvishtjet ose kafshimet.
• Partneri juaj ju detyron të bëni seks.
• Partneri juaj ju kërcënon me armë ose armë tjetër.
• Partneri juaj ju puth ose prek kur nuk dëshironi.
• Partneri juaj bën fyerje për sjelljen tuaj seksuale, ju detyron të provoni akte seksuale kundër vullnetit tuaj, ose kërcënon një lloj ndëshkimi nëse nuk kryeni akte të caktuara seksuale.
• Partneri juaj ju ngacmon me qëllim.
• Partneri juaj shpesh ju bërtet dhe bërtet.
• Partneri juaj ju fajëson për sjelljen e tyre abuzive.
• Partneri juaj ju akuzon për tradhti, ju tregon si të visheni dhe ju kufizon kontaktin me miqtë ose familjen.
• Partneri juaj dëmton pronën tuaj ose kërcënon t'ju dëmtojë.
• Partneri juaj nuk do t'ju lejojë të keni një punë, ju ndalon të shkoni në punë, ose ju bën të humbni punën tuaj.
• Partneri juaj nuk ju lejon të hyni në llogarinë bankare të familjes, depozitoni pagesat tuaja në një llogari ku nuk mund të hyni, ose nuk ju lejon të shpenzoni para.

Mos harroni, një partner abuziv është ai që përpiqet të fitojë pushtet ose kontroll mbi ju, në mënyrë që t'ju tërheqë ndaj vullnetit të tyre. Shenjat se jeni në një marrëdhënie abuzive përfshijnë të gjithë një partner që ju kontrollon, qoftë financiarisht, fizikisht, seksualisht ose emocionalisht.

Përveç këtyre shenjave më specifike, në përgjithësi, abuzimi në një marrëdhënie mund të përfshijë partnerin tuaj duke ju bërë të ndiheni keq për veten tuaj, duke gërryer vetëvlerësimin tuaj dhe duke ju vendosur në një situatë ku jeni të varur financiarisht nga partneri juaj, kështu që është e vështirë për t’i shpëtuar lidhjes.

Një mënyrë tjetër për të ditur që jeni në një marrëdhënie abuzive është se ajo do të bëhet një cikël.

Zakonisht ekziston një fazë e ndërtimit të tensionit, gjatë së cilës partneri abuziv fillon të shfaqë shenja zemërimi ose ankthi, i ndjekur nga një periudhë përshkallëzimi, ku abuzuesi përpiqet të marrë kontrollin mbi partnerin dhe rrit taktikat abuzive.

Pas një shpërthimi abuzimi, vjen një fazë e muajit të mjaltit, gjatë së cilës abuzuesi kërkon falje dhe premton të ndryshojë. Vijon një periudhë qetësie, vetëm që cikli të fillojë përsëri.

Gjithashtu Provoni:Kuizi i kontrollit të marrëdhënieve

Kush është përgjegjës për abuzimin?

Fatkeqësisht, një partner abuziv mund ta bëjë viktimën të besojë se abuzimi është faji i viktimës, por ky nuk është kurrë rasti.

Abuzimi në një marrëdhënie është faji i abuzuesit, i cili përdor metoda shtrënguese për të fituar kontrollin mbi partnerin e tyre.

Një abuzues mund të përfshihet në një sjellje të quajtur ndriçimi me gaz, në të cilën ata përdorin taktika për ta bërë viktimën të vërë në dyshim perceptimin e tyre të realitetit, si dhe mendjen e shëndoshë.

Një abuzues që përdor ndriçimin me gaz mund ta quajë partnerin e tij të çmendur dhe të mohojë të thotë ose të bëjë disa gjëra që abuzuesi i ka thënë dhe bërë në fakt.

Abuzuesi gjithashtu mund të akuzojë viktimën se i mban mend gjërat në mënyrë të gabuar ose që ka reaguar tej mase. Për shembull, pas një incidenti të agresionit fizik ose verbal, viktima mund të duket e mërzitur dhe abuzuesi mund të mohojë që incidenti të ketë ndodhur ndonjëherë.

Me kalimin e kohës, kjo sjellje e ndriçimit të gazit nga një partner abuziv mund ta bëjë viktimën të besojë se viktima është fajtore për abuzimin. Pavarësisht se çfarë thotë abuzuesi, abuzimi është gjithmonë faji i abuzuesit.

Gjithashtu shikoni: Demaskimi i abuzuesit

Çfarë e shkakton dikë të jetë abuzues?

Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për atë që e çon dikë të bëhet abuzues, por psikologjia pas marrëdhënieve abuzive jep një shpjegim.

Për shembull, një studim në botimin profesional Agresioni dhe Sjellja e Dhunshme zbuloi se gratë që bëhen partnerë abuzivë kanë më shumë gjasa të kenë një histori traumash, çështje të lidhjes, abuzimit me drogën, abuzimin me fëmijët dhe çrregullime të personalitetit.

Prandaj, të kesh një edukim të vështirë ose të luftosh me çështjet e shëndetit mendor ose varësinë duket se lidhet me marrëdhëniet abuzive.

Një studim i dytë në Revistën e Rishikimit të Shëndetit Mendor konfirmoi këto gjetje. Sipas rezultateve të studimit, faktorët e mëposhtëm lidhen për t'u bërë një partner abuziv:

• Problemet e zemërimit
• Ankthi dhe depresioni
• Sjellje vetëvrasëse
• Çrregullimet e personalitetit
• Abuzimi me alkoolin
• Varësia nga kumari

Të dy studimet e përmendura këtu sugjerojnë se problemet e shëndetit mendor dhe varësitë mund të bëjnë që dikush të bëhet abuziv në marrëdhënie.

Studimi i parë sugjeron gjithashtu se trauma dhe abuzimi i fëmijërisë lidhen me abuzimin në marrëdhënie. Ndërsa këto gjetje nuk justifikojnë sjelljen abuzive, ato sugjerojnë se ka psikologji pas marrëdhënieve abuzive.

Kur dikush po lufton me sëmundje mendore, varësi ose trauma të pazgjidhura që nga fëmijëria, ata mund të përfshihen në sjellje abuzive si një mekanizëm përballues, për shkak të sjelljes së mësuar, ose sepse abuzimi është një simptomë e problemit të shëndetit mendor.

A janë partnerët abuzivë të aftë për ndryshime reale?

Ndryshimi i sjelljeve abuzive mund të jetë i vështirë. Një abuzues mund të mohojë se ka një problem, ose mund të ketë turp të kërkojë ndihmë. Nëse pyesni veten se a mund të ndryshojnë abuzuesit, përgjigja është se është e mundur, por nuk është një proces i lehtë.

Që të ndodhë ndryshimi, autori i abuzimit duhet të jetë i gatshëm të bëjë ndryshime. Ky mund të jetë një proces i gjatë, sfidues dhe emocionalisht i lodhshëm.

Mos harroni, sjellja abuzive është e lidhur me shëndetin mendor dhe problemet e drogës, si dhe çështjet që rrjedhin nga fëmijëria. Kjo do të thotë që partneri abuziv duhet të kapërcejë sjelljet me rrënjë të thella në mënyrë që të demonstrojë ndryshim të vërtetë.

Autori i abuzimit duhet gjithashtu të marrë përgjegjësinë për t'i dhënë fund sjelljes abuzive dhe të dhunshme. Ndërkohë, viktima në marrëdhënie duhet të jetë e përgatitur të ndalojë pranimin e sjelljeve abuzive.

Pasi viktima të jetë shëruar dhe autori të ketë demonstruar një angazhim për të ndryshuar sjelljen abuzive, dy anëtarët e marrëdhënies mund të mblidhen së bashku për të provuar të shërojnë partneritetin.

Si të njohim angazhimin e një partneri abuziv për të ndryshuar?

Siç u përmend, partnerët abuzivë mund të ndryshojnë, por kjo kërkon punë dhe përpjekje të madhe, dhe abuzuesi duhet të jetë i gatshëm të bëjë ndryshime. Kjo shpesh kërkon kryerjen e terapisë individuale dhe përfundimisht këshillimin e çifteve.

Nëse jeni duke kërkuar të shëroheni nga një marrëdhënie abuzive dhe doni të dini nëse mund të besoni se partneri juaj është i përkushtuar për të bërë ndryshime, shenjat e mëposhtme mund të jenë tregues të ndryshimit të vërtetë:

• Partneri juaj shpreh ndjeshmëri dhe kupton dëmin që ju kanë shkaktuar.
• Partneri juaj merr përgjegjësinë për sjelljen e tij.
• Partneri juaj është i gatshëm të marrë pjesë në procesin e shërimit dhe respekton nëse dëshironi të mos keni kontakte me ta për një kohë.
• Partneri juaj nuk kërkon shpërblime për sjelljen e mirë dhe pranon se përmbajtja nga abuzimi është thjesht sjellje e pritshme.
• Partneri juaj kërkon ndihmë profesionale afatgjatë për të trajtuar sjelljen abuzive, si dhe çdo çështje të përbashkët, si abuzimi me drogën ose alkoolin ose sëmundjet mendore.
• Partneri juaj është mbështetës ndërsa punoni për të kapërcyer çdo çështje themelore që mund të keni si rezultat i marrëdhënies abuzive.
• Partneri juaj tregon se ata janë në gjendje të diskutojnë emocionet në një mënyrë të shëndetshme, siç dëshmohet nga ata që kanë një aftësi më të mirë për të folur përmes çështjeve me ju pa fajësuar apo patur shpërthime zemërimi.

A mund ta falësh një abuzues?

Nëse keni qenë viktimë e abuzimit në një lidhje, varet nga ju nëse jeni në gjendje të falni partnerin tuaj. Ju mund të keni nevojë të eksploroni emocionet tuaja me një terapist ose profesionist tjetër të shëndetit mendor.

Normalshtë normale të ndihesh i konfliktuar kur vendos se a mund të shpëtohet një marrëdhënie abuzive. Nga njëra anë, ju mund ta doni partnerin tuaj dhe dëshironi të pajtoheni me të, por nga ana tjetër, mund të keni frikë nga partneri juaj dhe të jeni të rraskapitur pasi të keni duruar abuzimin emocional dhe ndoshta fizik.

Nëse jeni të përkushtuar për të rregulluar marrëdhënien tuaj, mund të falni një abuzues, por ka të ngjarë të jetë një proces i gjatë.

Do t'ju duhet kohë për t'u shëruar nga trauma që ka shkaktuar marrëdhënia dhe partneri juaj do të duhet të jetë i durueshëm me ju gjatë këtij procesi.

Së fundi, partneri juaj gjithashtu duhet të jetë i gatshëm të bëjë ndryshime reale dhe të marrë pjesë në terapi për të arritur këto ndryshime. Nëse partneri juaj nuk është në gjendje të bëjë ndryshime, mund të jetë koha për të lëvizur nga marrëdhënia në vend që të përpiqeni të falni partnerin tuaj.

A është e mundur të rregulloni një marrëdhënie abuzive?

Ju mund të rregulloni një marrëdhënie abuzive, por shërimi nga abuzimi emocional nuk është i lehtë. Si ju ashtu edhe partneri juaj ka të ngjarë të duhet t'i nënshtroheni terapisë individuale, para se të bashkoheni për këshillimin e marrëdhënieve.

Gjatë procesit, ju, si viktimë, do t'ju duhet të mbani përgjegjës partnerin tuaj për të bërë ndryshime dhe partneri juaj do të duhet të mos mësojë sjelljet dhe modelet abuzive që kanë mësuar.

Procesi do të marrë kohë, dhe ju dhe partneri juaj duhet të jeni të gatshëm të merrni pjesë në procesin e shërimit.

Si të rregulloni një marrëdhënie abuzive?

Nëse keni vendosur që do të donit të falnit partnerin tuaj dhe të mësonit si të rregulloni një marrëdhënie abuzive, është koha për të bërë një bisedë me partnerin tuaj.

• Zgjidhni një kohë kur do të jeni në gjendje të qëndroni të qetë, sepse një partner abuziv ka të ngjarë të mos i përgjigjet mirë zemërimit. Përdorni deklaratat "Unë" për t'i treguar partnerit tuaj se si ndiheni.

Për shembull, ju mund të thoni, "Ndihem e lënduar ose e frikësuar kur silleni në këtë mënyrë." Përdorimi i deklaratave "Unë" mund të ulë mbrojtjen e partnerit tuaj, sepse kjo formë e të shprehurit tregon se jeni duke marrë pronësinë për ndjenjat tuaja dhe duke ndarë atë që ju nevojitet.

• Kur filloni këtë proces, është e dobishme të punoni me një këshilltar ose terapist kështu që ju mund të keni një perspektivë neutrale, si dhe një vend të sigurt për të përpunuar emocionet tuaja.
• Gjatë bisedës, partneri juaj mund të bëhet mbrojtës, por është e rëndësishme të qëndroni të qetë dhe qëndroni në rrugën e duhur me qëllimin e bisedës tuaj: për të komunikuar me partnerin tuaj se po lëndoni dhe kërkoni ndryshime.
• Nëse marrëdhënia mund të rregullohet, rezultati ideal i kësaj bisede është që partneri juaj të pranojë të marrë ndihmë për të ndaluar marrëdhënien abuzive fizike ose emocionale.
• Përgjigja nëse mund të ruhet një marrëdhënie abuzive varet nga fakti nëse ju dhe partneri juaj jeni të gatshëm të përfshiheni në terapi ose këshillim profesional.
• Ndërsa partneri juaj bën punë individuale për t'i dhënë fund sjelljes së dhunshme dhe abuzive, do t'ju duhet të punoni me terapistin tuaj individual për të kaluar procesin e shërimit nga abuzimi.
• Pasi ju dhe partneri juaj të keni përfunduar punën individuale, jeni gati të mblidheni së bashku për këshillimin e marrëdhënieve për të filluar të rindërtoni një marrëdhënie të shëndetshme.

Përfundim

Një studim që përpiqet të kuptojë dhunën në familje dhe abuzimin në marrëdhëniet intime nga perspektiva e shëndetit publik arriti në përfundimin se shfaqja e abuzimit në marrëdhënie ka pasoja të shumta dhe përderisa modelet e sjelljes së dhunshme mund të pranohen si çështje private, shkaqet dhe efektet e saj do të anashkalohen

Shtë e nevojshme të përfshihen përpjekje që zvogëlojnë incidentet agresive në marrëdhëniet intime.

Fiksimi i një marrëdhënieje abuzive nuk është e lehtë, por është e mundur. Nëse jeni të mbërthyer në një cikël abuzimi dhe jeni të gatshëm të falni partnerin tuaj dhe të shëroheni, bëni një bisedë gjatë së cilës shprehni pse jeni lënduar dhe çfarë keni nevojë nga partneri juaj.

Nëse biseda shkon mirë, mund të filloni procesin e shkuarjes në terapi individuale ndërsa partneri juaj bën punë individuale për të mësuar se si të kapërcejnë sjelljet abuzive. Së fundi, ju të dy mund të filloni këshillimin për marrëdhënie.

Nëse partneri juaj tregon një angazhim të vërtetë për të ndryshuar dhe pranon përgjegjësinë për dëmin e shkaktuar, është e mundur të rregulloni marrëdhënien.

Nga ana tjetër, nëse partneri juaj nuk është i gatshëm të bëjë ndryshime ose premton të ndryshojë, por vazhdon të njëjtën sjellje, mund të mos jetë e mundur të rregulloni marrëdhënien, në këtë rast mund të vazhdoni terapinë individuale për t'ju ndihmuar me shërimin nga abuzimi emocional Me