Përmbajtje
- Përcaktimi i stilit shmangës të lidhjes
- Identifikimi i një stili shmangës të lidhjes
- Llojet e stilit shmangës të lidhjes
- Si formohet stili shmangës i lidhjes?
- A ka zgjidhje apo trajtim?
Marrëdhëniet tona më të hershme kanë një efekt të thellë në të gjitha ato të ardhshme. Si foshnje dhe fëmijë të vegjël, ne mësojmë t'i shikojmë njerëzit e rëndësishëm në jetën tonë ose si një burim ngushëllimi dhe pranimi, ose shqetësimi dhe largimi nga puna.
Sipas një studimi të botuar në Gazetën e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale, kjo lidhje e hershme çon në zhvillimin e një prej katër stileve të lidhjes kryesore: të sigurt, të shqetësuar, shmangës dhe të paorganizuar.
Një stil shmangës i lidhjes ka të ngjarë të zhvillohet kur kujdestarët kryesorë janë emocionalisht të largët, të papërshtatshëm ose të pavetëdijshëm për nevojat e foshnjës. Hulumtimet tregojnë se 25% e popullsisë së rritur ka një stil shmangie të lidhjes.
Të kuptosh se çfarë do të thotë të kesh një stil shmangës të lidhjes dhe si shfaqet në marrëdhëniet tuaja mund t'ju ndihmojë të zbuloni mënyra më të shëndetshme për t'u lidhur dhe përmirësuar marrëdhënien tuaj.
Përcaktimi i stilit shmangës të lidhjes
Para se të futemi më thellë në temë, duhet të trajtojmë se çfarë është një stil shmangës i lidhjes dhe si të njohim tiparet e një shtojce shmangëse.
Një stil shmangës i lidhjes shpesh është rezultat i kujdestarëve parësor emocionalisht të papërgjegjshëm ose të padisponueshëm.
Fëmija mëson shpejt të mbështetet vetëm tek vetja dhe të jetë i vetë-mjaftueshëm sepse shkuarja tek kujdestarët e tyre për qetësim nuk rezulton në plotësimin e nevojave të tyre emocionale.
Kjo marrëdhënie e hershme bëhet një plan për të gjithë të tjerët, veçanërisht ato romantikë. Prandaj, kur fëmija është rritur, tiparet e tyre shmangëse të lidhjes ndikojnë në suksesin dhe lumturinë e marrëdhënieve.
Njerëzit me stile të lidhjes shmangëse janë emocionalisht shmangëse, të pavarur nga vetja dhe vlerësojnë shumë pavarësinë dhe lirinë e tyre.
Për më tepër, një aspekt tipik i modelit të lidhjes shmangëse është sikleti dhe shmangia e afërsisë dhe intimitetit pasi, në të kaluarën, kjo u sillte atyre më shumë siklet.
Identifikimi i një stili shmangës të lidhjes
Cilat janë disa nga shenjat e stilit shmangës të lidhjes? Si të zbuloni nëse dikush është i lidhur shmangës?
- Besimi i të tjerëve dhe "lënia e njerëzve brenda" është e vështirë për një person me një stil shmangie të lidhjes.
- Ata zakonisht e mbajnë marrëdhënien në një nivel të cekët ose sipërfaqësor.
- Ata shpesh i mbajnë njerëzit, veçanërisht partnerët, në krahët e tyre dhe distancohen nga intimiteti emocional.
- Ata përqendrohen në intimitetin seksual në marrëdhënie, me pak nevojë ose hapësirë për afërsi.
- Kur një person përpiqet të afrohet dhe i fton të jenë të prekshëm, ata kanë një strategji daljeje për të manovruar prej saj.
- Ata preferojnë autonominë sesa bashkësinë, sepse mbështetja tek njëri -tjetri është sfiduese për ta.
- Ata zakonisht i mbajnë bisedat në tema "intelektuale", pasi nuk janë të kënaqur të flasin për emocionet.
- Shmangia e konflikteve, lejimi i krijimit të emocioneve shpesh deri në shpërthim janë përsëri disa nga tiparet e tyre standarde.
- Vetëvlerësimi i tyre është i lartë, dhe ata zakonisht ndjekin përsosmërinë e biznesit që shpesh ndërton vetëvlerësimin e tyre më tej.
- Ata nuk mbështeten tek të tjerët për siguri ose mbështetje emocionale, as nuk lejojnë që të tjerët të varen prej tyre.
- Njerëzit pranë tyre i përshkruajnë ata si stoikë, të kontrolluar, të shkëputur dhe që preferojnë vetminë.
Llojet e stilit shmangës të lidhjes
Ekzistojnë dy lloje kryesore-stili i lidhjes refuzuese-shmangëse dhe lidhja shmangëse me ankth.
- Stili i bashkëngjitjes shmangëse-shmangëse
Një person i cili ka një stil lidhësish shmangës-shmangës kërkon pavarësinë mbi të gjitha. Ata janë të bindur se mund ta bëjnë vetëm dhe e perceptojnë atë si mënyra më e mirë për të kaluar nëpër jetë.
Kufijtë e rreptë dhe distancimi emocional i ndihmojnë ata të shmangin dobësinë dhe hapjen.
Ata shpesh mohojnë të kenë nevojë për lidhje fare të ngushta dhe i konsiderojnë të parëndësishme. Ata kanë tendencë të merren me refuzimin duke u distancuar nga burimi i tij.
Ata priren ta shikojnë veten pozitivisht dhe të tjerët negativisht. Njerëzit me këtë stil priren të pajtohen me deklarata të tilla si:
"Unë preferoj të mos varej nga të tjerët dhe të mos i kem ata të varen nga unë."
"Jam rehat pa marrëdhënie të ngushta."
"Pavarësia dhe mbështetja te vetja janë vendimtare për mua".
- Stili i ankthit ose frikësues-shmangës i lidhjes
Njerëzit me stilin e lidhjes frikësuese-shmangëse janë ambivalentë në lidhje. Ata kanë frikë nga braktisja dhe përpiqen të balancojnë duke mos qenë shumë afër dhe as shumë larg nga të tjerët.
Ata nuk duan të humbin njerëzit e afërt që kanë, por kanë frikë të mos afrohen shumë dhe të lëndohen.
Prandaj, ata shpesh u dërgojnë sinjale të përziera njerëzve përreth tyre që ndjehen të shtyrë dhe më vonë të tërhequr drejt tyre.
Ata janë të frikësuar nga të njëjtët njerëz që do të donin të kërkonin rehati dhe siguri.
Prandaj, emocionet dhe reagimet e tyre dërrmuese shpesh i bëjnë ata të ikin nga situata dhe marrëdhënia krejtësisht, duke i lënë ata pa një shans për të mësuar një strategji për plotësimin e nevojave të tyre në marrëdhënie. Ata priren të pajtohen me deklarata të tilla si:
"Unë dua marrëdhënie emocionalisht të ngushta, por e kam të vështirë t'i besoj të tjerëve plotësisht ose të mbështetem tek ata."
"Ndonjëherë shqetësohem se do të lëndohem nëse e lejoj veten të bëhem shumë afër njerëzve të tjerë."
Të dy stilet kërkojnë më pak intimitet nga marrëdhëniet dhe shpesh kufizojnë ose mohojnë nevojat e tyre emocionale. Prandaj, ata rregullisht ndihen të pakëndshëm duke shprehur dashuri ose duke e marrë atë.
Hulumtimet gjithashtu tregojnë se, si për burrat ashtu edhe për gratë, stilet e lidhjes me ankth ose shmangës shoqërohen me ndërvarësi, përkushtim, besim dhe kënaqësi më të ulët të marrëdhënieve në krahasim me njerëzit me stile të lidhjes së sigurt.
Si formohet stili shmangës i lidhjes?
Një fëmijë natyrisht do të shkojë te prindërit e tyre për plotësimin e nevojave të tyre. Megjithatë, kur prindërit janë emocionalisht të largët dhe nuk arrijnë t'i përgjigjen nevojave të fëmijës, fëmija mund të ndihet i refuzuar, i padenjë për dashuri dhe të përpiqet të plotësojë nevojat e tyre.
Një largim i zakonshëm nga situata të tilla të dhimbshme në të cilat prindërit shkëputen nga plotësimi i nevojave të tyre është se mbështetja tek të tjerët mund të jetë e pasigurt, lënduese dhe përfundimisht e panevojshme.
Foshnja varet nga kujdestarët e tyre parësorë për përmbushjen e të gjitha nevojave fizike dhe emocionale, të tilla si ndjenja e sigurisë dhe rehati.
Kur këto nevoja nuk plotësohen vazhdimisht, krijon një model marrëdhënieje gjatë gjithë jetës së foshnjës. Zakonisht, ky fëmijë zhvillon një lidhje shmangëse.
Një fëmijë mëson të mbështetet tek vetja, dhe kjo pseudo-pavarësi mund ta bëjë personin të shmangë afërsinë emocionale. Afërsia emocionale mund të shihet si e lidhur ngushtë me ndjenjat e shqetësimit, dhimbjes, vetmisë, refuzimit dhe turpit.
Prandaj, si fëmijë, dhe më vonë të rritur, ata mësojnë se është më mirë të jesh sa më i pavarur. Ata mendojnë se varësia nga të tjerët është e pabesueshme dhe e dhimbshme pasi të tjerët mund të dështojnë t'u përgjigjen nevojave të tyre.
Prindërit shpesh sigurojnë disa nga nevojat që ka fëmija, të tilla si ushqimi, tharja dhe ngrohja.
Sidoqoftë, për shkak të faktorëve të ndryshëm, të tillë si shqetësimet e tyre të mëdha ose çrregullimi i lidhjes shmangëse, ata mbyllen veten emocionalisht kur përballen me nevojat emocionale të fëmijës.
Ky tërheqje mund të jetë veçanërisht i ashpër kur nevoja emocionale është e madhe, si kur fëmija është i sëmurë, i frikësuar ose i lënduar.
Prindërit që nxisin një lidhje shmangëse me fëmijët e tyre shpesh dekurajojnë shfaqjen e hapur të emocioneve. Ata distancohen fizikisht, zemërohen ose zemërohen kur fëmija i tyre shfaq shenja frike ose shqetësimi.
Rrjedhimisht, fëmijët mësojnë të injorojnë dhe të shtypin emocionet e tyre për të kënaqur një nga aspektet më të rëndësishme të afërsisë - nevojën për lidhje fizike me prindërit e tyre.
A ka zgjidhje apo trajtim?
Të duash dikë me një lidhje shmangëse mund të jetë një sfidë dhe kërkon shumë durim dhe mirëkuptim. Çfarë bëni kur e njihni lidhjen mospërfillëse tek vetja ose tek dikush që ju intereson?
Hapi i parë është të pranoni se nevoja për intimitet emocional është fikur dhe ju, ose i dashuri juaj, dëshironi ta ndizni atë.
Ajo që duket e thjeshtë shpesh është hapi më i vështirë, prandaj jini tolerantë dhe të butë dhe shmangni kritikat.
Për më tepër, meqenëse njerëzit me stile shmangëse të lidhjes janë mësuar të shtypin emocionet e tyre, ata duhet të fillojnë të pyesin, "çfarë ndiej".
Vetë-reflektimet mund të ndihmojnë në njohjen e modeleve që kanë nevojë të ndryshojnë për suksesin e lidhjes shmangëse të lidhjes. Duke i kushtuar vëmendje ndjenjave dhe ndjesive trupore mund të jetë dërrmuese, dhe ndihma e një profesionisti mund të jetë thelbësore për suksesin e këtij procesi.
Një hap tjetër jetësor është të kuptuarit e asaj që nevojat nuk janë duke u shprehur dhe plotësuar. Të mësosh se si t'i komunikosh dhe t'i lejosh të tjerët të jenë pjesë e përmbushjes së tyre është thelbësore për të pasur marrëdhënie më të sigurta dhe ushqyese.
Përsëri, meqenëse ky është një territor i ri për një person me një stil shmangie të lidhjes, mund të provokojë ankth dhe ta bëjë një person të kthehet në modelet më të njohura të ikjes nga intimiteti. Prandaj, një terapist me përvojë mund t'ju ndihmojë me këtë udhëtim me lëndime dhe rezistencë minimale.
Shërimi është i mundur
Edhe pse mund të jetë e vështirë të shihet në fillim, të kesh dikë në të cilin mund të mbështetesh dhe të ndash intimitet është e kënaqshme. Pavarësisht se ku keni filluar, ju mund të krijoni një lidhje të sigurt përmes shtigjeve të ndryshme.
Nëse një person dëshiron të ndryshojë, marrëdhënia shmangëse me ankth mund të zhvillohet dhe të rritet në një lidhje të sigurt.
Edhe pse përvojat e hershme të fëmijërisë janë formuese, ato nuk kanë pse të të përcaktojnë përgjithmonë. Ju mund të zgjidhni t'i kuptoni ato në një mënyrë që ju çon drejt lidhjes së sigurt.
Terapia ju ndihmon të krijoni një tregim që mund të integrojë ato përvoja të hershme të fëmijërisë, kështu që ato nuk ndikojnë në të tashmen tuaj njësoj si më parë. Terapia ofron një vend të sigurt për të eksploruar të kaluarën dhe për të krijuar një perspektivë të re për veten, historinë tonë dhe marrëdhëniet e ardhshme.
Së bashku me terapinë, një marrëdhënie me dikë që ka një stil të lidhur të sigurt mund të ndihmojë një person të shërohet dhe të ndryshojë.
Një marrëdhënie e tillë emocionalisht korrigjuese mund të ilustrojë se të tjerët domethënës mund të jenë të besueshëm, të kujdesshëm dhe të vëmendshëm ndaj nevojave tuaja. Kjo mund të çojë në besimin dhe mbështetjen më shumë te të tjerët dhe përfundimisht marrëdhënie më të shëndetshme, më shpërblyese.