Përmbajtje
- Efektet e pandemisë koronavirus
- Kuptimi i pikëllimit të pazgjidhur
- Menaxhimi i pikëllimit të pazgjidhur
- Plani i veprimit
Pandemia globale, izolimi social dhe grindjet martesore shpesh shkojnë së bashku.
Për shkak të Covid-19, ekziston një rrezik në rritje i ndikimit negativ në shëndetin mendor; megjithatë, me një këmbëngulje, perspektivë dhe disiplinë, çiftet mund të përfitojnë sa më shumë nga mbyllja e detyruar e shkaktuar nga pandemia e koronavirusit.
Në këtë blog, dëshiroj t'u drejtohem individëve që po jetojnë nëpër karantina me një vetëdije të shtuar se ata nuk duan të jenë më me partnerët e tyre ose më keq vuajnë nga abuzimi fizik, mendor ose fizik për shkak të ndikimit të stresit të shtuar në familjen e tyre.
Pavarësisht nga efektet e dëmshme të izolimit tek çiftet, përballimi i pikëllimit, menaxhimi i stabilitetit mendor, vetmia në martesë dhe rivendosja e shëndetit emocional nuk është e pamundur.
Efektet e pandemisë koronavirus
Nuk është për t'u habitur që ka pasur shumë efekte negative të shëndetit mendor të koronavirusit tek individët, çiftet dhe familjet. Në një studim të fundit të kryer nga Fondacioni Kaiser Family, gati gjysma, domethënë 45% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara thanë se shëndeti i tyre mendor është ndikuar negativisht nga stresi mbi virusin.
Duke qenë në izolim të detyruar me një partner që keni humbur respektin ose keni humbur një lidhje kuptimplotë me shumë vite prishje martesore ose edhe më keq një partner që ju trajton në mënyrë abuzive është një organizatë për depresion, dhimbje zemre dhe, në disa raste, vetëvrasëse ideimi dhe përpjekjet.
Efektet e Corona Virus tek njerëzit kanë filluar të bëhen më të dukshme. Sipas raporteve të fundit të lajmeve, ka pasur:
- Një rritje në kërkesat për divorc në Kinë dhe në veçanti në Provincën Wuhan pas lehtësimit të shpërthimit të virusit atje. Një prirje e tillë mund të shfaqet së shpejti në vendin tonë.
- Një incidencë e shtuar e dhunës në familje që nga fillimi i krizës shëndetësore në Qarkun Mecklenburg, Karolina e Veriut, ku unë banoj. Nuk do të ishte për t'u habitur të shohim këtë prirje të pasqyruar në shkallë vendi në muajt në vijim.
- Një rritje në incidencën e maktheve të matur nga një studiues i ëndrrave. Kjo, natyrisht, nuk është për t'u habitur pasi ëndrrat pasqyrojnë jetën tonë të përditshme dhe shpesh shërbejnë për të na kujtuar shqetësimet që kemi qenë shumë të zënë për t'i pranuar në orët tona të zgjimit.
Por çfarë ndodh me ndikimin psikologjik të virusit, tek individët që ndihen të pashpresë për martesën e tyre dhe megjithatë janë në karantinë me bashkëshortin e tyre?
Nëna ime më thoshte se njerëzit më të vetmuar në botë janë ata që janë në martesa të palumtur.
Ajo duhet ta dijë; në martesën e saj të parë, ajo u çiftua pa fat me një arkitekte aseksuale, dhe në martesën e saj të dytë, me babanë tim, ajo ishte martuar për fat të mirë me një kompozitor dashuror me të cilin kishte katër fëmijë.
Kuptimi i pikëllimit të pazgjidhur
Për fillestarët, është e mençur, edhe pse ndoshta kundër-intuitive, të ndjeni ndjenjat tuaja.
Shumë prej nesh ecin me pikëllim të pazgjidhur, duke jetuar një jetë kaq të zënë sa që i shtypim këto ndjenja pafundësisht ose i mbytim në alkool ose droga të tjera.
Ndërsa pikëllimi i pazgjidhur shpesh ka të bëjë me humbje të tilla si një prind i dashur që ka vdekur, një koleg i ngushtë që është larguar, një sëmundje që kufizon lëvizshmërinë tonë, një lloj tjetër pikëllimi lidhet me humbjen e ëndrrës për t'u martuar me lumturi.
Menaxhimi i pikëllimit të pazgjidhur
Ndiheni të mbytur nga ndjenjat e pazgjidhura? Po kërkoni mënyra për të menaxhuar pikëllimin?
Lajmi i mirë është se puna përmes pikëllimit mund të na çojë në një vend pranimi dhe madje gëzimi kur dalim në anën tjetër, duke mposhtur efektet e koronavirusit në martesë, shëndet dhe jetë.
Mbajtja e një ditari të ndjenjave,duke marrë kohë për të identifikuar se ku në trup po mbani pikëllimin tuaj dhe duke i ndier ato ndjesi.
Të folurit me një mik të besuar, të qenit vetëm dhe t'i kushtoni vëmendje ëndrrave tuaja të natës janë të gjithë mekanizma që mund të na ndihmojnë të përjetojmë dhe punojmë në pikëllimin tonë.
Shikoni këtë video duke pasur ushtrime të prekshme që mund të bëni TANI për të ndihmuar ankthin tuaj duke shkruar në një ditar.
Pasi të ndjeni se po identifikoheni dhe po punoni për pikëllimin tuaj, hapi tjetër është të kuptoni se çfarë dëshironi të bëni me marrëdhënien tuaj të pakënaqur.
- A keni provuar të flisni me partnerin tuaj?
- A keni qenë mjaft i zëshëm për të tërhequr vëmendjen e tyre?
- A keni lexuar ndonjë libër mbi martesën?
- A keni parë këshilltarin e një çifti?
Këto janë pyetje thelbësore për të bërë në mënyrë që të mund të ndërmerrni hapat për të kundërshtuar efektet shkatërruese të koronavirusit në martesë.
Një këshilltar ose terapist profesionist mund t'ju ndihmojë të zgjidhni konfliktet brenda vetes dhe marrëdhënieve tuaja.
Sidoqoftë, ata që janë në marrëdhënie abuzive fizike mund të kenë nevojë të përdorin kujdes në mënyrën se si i afrohen partnerit të tyre.
Por pse këshillimi i çifteve është i papërshtatshëm për disa çifte?
Terapia në çift është kundërindikuar për ata që abuzohen fizikisht ose emocionalisht, dhe individë të tillë mund të shërbehen më mirë duke kontaktuar strehimin e tyre lokal të dhunës në familje.
Plani i veprimit
Kur individët po përpiqen të marrin vendime të rëndësishme për jetën, pavarësisht nëse është për të lënë një punë apo për të lënë një martesë, unë shpesh u kërkoj atyre të plotësojnë një dy nga dy tavolina.
- Merrni një fletë të bardhë letre dhe vizatoni një vijë poshtë në mes vertikalisht dhe pastaj një vijë përgjatë mesit horizontalisht.
- Tani do të keni katër kuti.
- Në krye të faqes, vendosni fjalën Pozitive në krye të kolonës së parë dhe fjalës Negativ në krye të kolonës së dytë.
- Në margjinën anësore mbi vijën horizontale, shkruani Largohu dhe pastaj nën atë, në kufirin anësor nën vijën horizontale, shkruani Qëndroj.
Ajo që unë atëherë kërkoj nga klientët të bëjnë është të rendisin rezultatet e pritshme pozitive të largimit nga martesa, e ndjekur nga pasojat negative të pritshme të largimit nga martesa.
Pastaj nën atë, rendisni rezultatet pozitive të pritshme të qëndrimit në martesë, të ndjekura nga pasojat negative të parashikuara të qëndrimit në martesë.
- Përgjigjet në katër kutitë mund të mbivendosen pak, por jo plotësisht.
- Qëllimi është të shihet nëse një argument tejkalon tjetrin.
Do të ishte e mençur të ishit i sigurt se shumë aspekte pozitive të të qenit të martuar tejkalohen nga aspektet negative të qëndrimit të martuar para se të vendosni të largoheni.
Tabela dy nga dy është një mënyrë për të marrë qartësi në lidhje me këtë.
Do t'i japë fund pandemisë dhe gjithashtu efekteve të çmendura të koronavirusit në martesë, shëndet, ekonominë botërore dhe jetën.
Për ata që janë në martesa të palumtur, unë do të sugjeroja që ta përdorni këtë kohë për të strategjizuar dhe jo për të agonizuar.
- Ndjeni ndjenjat tuaja.
- Bisedoni me bashkëshortin tuaj, nëse është e mundur.
- Flisni me një mik të mençur për situatën tuaj.
- Hidhëroni humbjet tuaja.
- Vendosni se çfarë doni të bëni duke përdorur një teknikë si dy nga dy tabela.
Pasi të keni vendosur, kuptoni se çfarë hapash duhet të ndërmerrni për të përmirësuar martesën tuaj ose për të zgjedhur divorcin.
Veprimet që ndërmerrni tani dhe në muajt në vijim mund të çojnë në një mirëqenie më të madhe emocionale gjatë rrugës kur jeta juaj të kthehet në normale pas pandemisë koronavirus.