Përmbajtje
- 1. Shtatë frymëmarrje
- 2. Gazing
- 3. Lidhje bashkëbiseduese
- 4. Mësoni përmendësh me prekje
- 5. "5 gjëra ..."
- 6. Përqafohuni sikur të mos ketë të nesërme
Gjetja e ekuilibrit midis jetës dhe marrëdhënieve mund të jetë stresuese. Për çiftet, ky ekuilibër është i ndërlikuar nga fëmijët, punët dhe përgjegjësitë e të rriturve. Ruajtja e një lidhjeje fizike me partnerin tuaj është jetike; seksi dhe kontakti seksual janë të rëndësishme për shëndetin e një marrëdhënieje apo martese. Por ekziston një ndryshim i dallueshëm midis kontaktit fizik dhe intimitetit. Nëse e gjeni veten që ju mungon një lidhje emocionale me partnerin tuaj, nuk jeni vetëm. Shumë çifte vazhdojnë të tërhiqen fizikisht nga njëri -tjetri, por hasin vështirësi në lidhjen me njëri -tjetrin për shkak të mungesës së intimitetit emocional. Nëse jeni ju që besoni se marrëdhënies tuaj i mungon një lidhje emocionale, provoni këto gjashtë ushtrime për t'i dhënë asaj një shtysë.
1. Shtatë frymëmarrje
Ky ushtrim i veçantë mund të duket pak i vështirë për disa çifte. Kërkon përqendrim të moderuar dhe aftësi për t'u ulur me qetësi për disa minuta. Filloni duke u ulur përballë partnerit tuaj; ju mund të zgjidhni të uleni në dysheme, shtrat ose në karrige. Pasi të jeni rehat, mbani duart, mbyllni sytë dhe përkuluni përpara, duke lejuar që vetëm ballët tuaj të prekin. Në unison, merrni frymë thellë. Mund të duhen dy ose tre frymë për t'u sinkronizuar me njëri-tjetrin, por së shpejti do ta gjeni veten në një gjendje relaksimi dhe do të merrni frymë në unison me partnerin tuaj. Merrni së paku shtatë frymë thellë së bashku; mos ngurroni të uleni për periudha më të gjata kohore nëse të dy jeni duke shijuar vetminë dhe lidhjen. Nëse bëhet para gjumit, ky aktivitet mund të nxisë gjithashtu një ndjenjë qetësie dhe sigurie para se të flini.
2. Gazing
Ngjashëm me ushtrimin e mëparshëm, "shikimi" mund të jetë mjaft i vështirë për partnerët që nuk përfshihen shpesh në kontakt me sy. Ashtu si me aktivitetin e parë, uluni përballë njëri -tjetrit në një pozitë të rehatshme. Mund të prekni, por sigurohuni që nuk ka natyrë seksuale. Nëse nuk e keni bërë kurrë këtë aktivitet më parë, vendosni një kohëmatës për dy minuta. Nëse merreni shpesh me këtë aktivitet, mund të jetë e përshtatshme të rrisni kohën. Filloni kohëmatësin dhe shikoni drejtpërdrejt në sytë e partnerit tuaj. Mos flisni ose prekni në mënyrë aktive njëri -tjetrin. Thjesht shikoni partnerin tuaj në sy derisa të dëgjoni tingullin e kohëmatësit. Ju mund të zgjidhni të flisni për atë që keni ndjerë gjatë aktivitetit, ose mund të kënaqeni thjesht duke qenë me partnerin tuaj pas përfundimit të ushtrimit.
3. Lidhje bashkëbiseduese
Një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të praktikuar intimitetin emocional është të kaloni tridhjetë minutat e para kur jeni në shtëpi së bashku, duke folur për ditën. Secilit partner duhet t'i jepet kohë e mjaftueshme për të folur gjatë këtyre minutave; flisni për atë që shkoi mirë, atë që ju frustroi, atë që ju pëlqeu dhe çdo përgjigje emocionale që keni pasur ndaj ngjarjeve gjatë ditës. Marrja e kohës për të ndarë të gjitha këto me partnerin tuaj mund të nxisë besimin dhe ndjenjën e sigurisë. Shumë çifte përfshihen në aktivitetet e përditshme dhe harrojnë të ndajnë jetën e tyre me partnerët e tyre - tregohuni të qëllimshëm për kohën tuaj së bashku dhe shfrytëzoni sa më mirë ato tridhjetë minutat e para.
4. Mësoni përmendësh me prekje
Kthimi në rrënjën e marrëdhënies tuaj dhe përfshirja në lidhje fizike mund të jetë freskuese për një marrëdhënie që mungon intimiteti. Uluni pranë ose përballë partnerit tuaj. Vendosini duart së bashku dhe mbyllni sytë. Për disa minuta, merrni kohë për të ndjerë duart e partnerit tuaj dhe "shihni" çdo detaj. Në nxitimin e aktiviteteve të përditshme, çiftet shpesh harrojnë detajet e vogla që e bëjnë lidhjen unike. Ju mund të zgjidhni të përfshiheni në këtë aktivitet duke prekur pjesë të tjera të trupit të partnerit tuaj; përpiquni të mos përfshiheni në prekje seksuale (megjithëse ky aktivitet me siguri mund të çojë në intimitet fizik!). Mësoni përmendësh detajet e partnerit tuaj; pastaj praktikoni të memorizoni edhe karakteristikat dhe tiparet e tyre të brendshme.
5. "5 gjëra ..."
A keni provuar aktivitetin Conversational Connection dhe nuk mund të gjeni asgjë për të folur? Provoni metodën "5 Gjërat ..."! Zgjedhni me radhë një temë, ose mbase vendosni një numër temash në një kavanoz për t'u tërhequr kur biseda të zbehet. Për shembull, ju mund të zgjidhni "5 gjëra që më bënë të buzëqesh sot" ose "5 gjëra që do të preferoja të bëja përveçse të ulesha në punë". Ky aktivitet i veçantë mund të ndihmojë bisedën e gjallë midis partnerëve dhe ndoshta edhe t'ju japë një pasqyrë për interesat ose karakteristikat që nuk i keni ditur tashmë!
6. Përqafohuni sikur të mos ketë të nesërme
Së fundmi, nuk ka asgjë më të mirë se një përqafim i mirë, i modës së vjetër. Kjo mund të planifikohet ose bëhet rastësisht; thjesht perqafoje dhe perqafoje fort! Mos e lini të shkojë për disa minuta; merrni disa frymë thellë së bashku. Mësoni përmendësh ndjenjën e partnerit tuaj kundër jush; ndjen ngrohtësinë e tij ose të saj. Përdorni pesë shqisat tuaja - shikimin, erën, shijen, prekjen dhe dëgjimin - për të mbështjellur veten në praninë e personit që doni. Mund të mos ketë asgjë tjetër që mund të rrisë intimitetin dhe ndjeshmërinë emocionale më shumë sesa një përqafim i përzemërt dhe i sinqertë!