Cili është sekreti për të përballuar stresin e divorcit?

Përmbajtje

• Shkaktarët e zakonshëm të stresit me divorcin
• 1. Shkaku kryesor i divorcit
• 2. Procesi i divorcit
• 3. Kujdestaria, aktivet dhe detyrimet
• Këshilla efektive dhe të lehta për t'u marrë me stresin e divorcit
• Stresi i divorcit në këshilla për shëndetin dhe shërimin

Definitelyshtë padyshim e drejtë të thuhet se divorci është një nga ngjarjet më stresuese në jetën e dikujt, nuk jeni dakord?

Për disa, është edhe ngjarja më stresuese që ata do të përjetojnë ndonjëherë.

Mund të ketë shumë shkaktarë përveç ndikimit të përgjithshëm të divorcit që mund të komprometojnë sistemin tuaj imunitar për shkak të stresit ekstrem. Pyetja këtu është, a ka vërtet një sekret për të përballuar stresin e divorcit? A është e mundur që të ketë një divorc pa stres?

Shkaktarët e zakonshëm të stresit me divorcin

Para se të kuptojmë plotësisht mënyrat për të zvogëluar stresin e një divorci, së pari duhet të dimë se çfarë e shkakton stresin në divorc. Nga atje, ne do të ishim në gjendje të kuptonim dhe të gjenim praktikat dhe mënyrat më të mira për të trajtuar stresin e divorcit.

1. Shkaku kryesor i divorcit

Vetëm shikimi i listës mund të duket tashmë i njohur, apo jo? Fillimi i të gjithave, shkaku kryesor i divorcit tashmë do t'ju kishte shkaktuar më shumë stres sesa mund ta imagjinoni - kjo është arsyeja pse i dhatë fund martesës, apo jo?

2. Procesi i divorcit

Diku gjatë rrjedhës së procesit të divorcit, e gjeni veten duke përballuar stresin e divorcit. Mos u shqetësoni; ju nuk jeni vetëm me këtë sepse është pjesë e saj. Nga marrja e avokatëve, diskutimi i procesit të gjatë, deri te negocimi.

3. Kujdestaria, aktivet dhe detyrimet

Kjo mund të jetë një nga pjesët stresuese të procesit të divorcit, veçanërisht kur do t'ju duhet të përballeni me shumë kërkesa ose detyrime. Patjetër që mund të jetë kullues.

1. Ndjenjat e një fëmije - Si prind, nuk mund të mos shqetësohesh dhe të fillosh të merresh me stresin dhe depresionin gjatë divorcit, natyrisht; do të urrenit të shihni fëmijët tuaj të vuajnë. Devshtë shkatërruese t’i shohësh ata të përshtaten dhe lëndohen.
2. Pabesia - Kjo mund të jetë çështja ose shkaku i divorcit ose ndoshta mund të ndodhë gjatë rrjedhës së procesit të divorcit - megjithatë, nuk do të ndihmojë dhe thjesht do të shtojë stres në procesin e frikshëm.
3. Pengesat financiare - Ky në të vërtetë mund të jetë top 1 ynë! Divorci nuk është i lirë dhe njerëzit që e kanë kaluar këtë e dinë se sa i madh është ndikimi i divorcit në financat e tyre. Edhe pas divorcit, ju ende do ta gjeni veten duke luftuar për tu rikthyer.

Këshilla efektive dhe të lehta për t'u marrë me stresin e divorcit

Tani që jemi njohur me shkaktarët më të zakonshëm, do të pasojnë këshilla për t'u marrë me stresin e divorcit. Përballja me stresin e divorcit nuk është e lehtë dhe për të vendosur pritshmëritë, stresi është pjesë e divorcit. Ne mund të mos jemi në gjendje t'i eliminojmë të gjithë së bashku, por mund të mësojmë t'i trajtojmë ato:

1. Pranoni që ndjenja e këtyre emocioneve është në rregullMe Ju nuk jeni i çuditshëm ose i dobët. Justshtë normale të ndihesh i trishtuar, i zemëruar, i zemëruar, i rraskapitur dhe i frustruar në të njëjtën kohë. Për disa, këto ndjenja mund të jenë intensive dhe të vështira për t'u trajtuar. Mësoni se këto emocione janë normale, por është më mirë t'i menaxhoni ato.
2. Lejoni vetes të bëni një pushim. Merrni një moment dhe lejojini vetes t’i ndjeni ato emocione dhe më pas veproni sipas atyre ndjenjave. Ndërsa është në rregull të ndjeni të gjitha llojet e emocioneve, banesa është një gjë tjetër. Filloni duke marrë kohë për t'u shëruar dhe kthehuni në rrugën e duhur.
3. Lejoni njerëzit e tjerë në jetën tuaj, por zgjidhni kujt i besoniMe Mos harroni se nuk keni pse ta kaloni këtë vetëm; do të ketë njerëz që janë të gatshëm t'ju dëgjojnë. Mos i largoni këta njerëz. Ndarja e ndjenjave tuaja është një nga mënyrat më të mira për të përballuar stresin e divorcit.
4. Mos lejoni që procesi rraskapitës i divorcit t'ju tendosë shumë se do të harroni të kujdeseni për veten emocionalisht dhe fizikisht. E meritoni, mos u ndjeni fajtorë nëse doni të përkëdhelni veten, nëse doni të rimbusheni dhe nëse doni të jeni vetëm për të menduar. Shkoni për mënyra pozitive për t'u çlodhur dhe trajtuar dhe mos i drejtoheni kurrë alkoolit ose drogës, pavarësisht sa e keqe është situata.
5. Nëse bashkëshorti juaj po përdor nxitës për të filluar luftërat dhe argumentet, mos lejoni që ata të arrijnë tek ju. Mësoni të zgjidhni betejat tuaja dhe kurrë mos lejoni që negativiteti i shtuar të fitojë mbi paqen tuaj.
6. Divorci mund të jetë një proces i gjatë, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaleni vetëm në të. Merrni kohë dhe eksploroni interesat tuajaMe Shkoni dhe lidheni sërish me gjërat që ju pëlqenin të bënit, mësoni të jeni të pavarur, mësoni gjëra të reja dhe madje bëni gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni para se të martoheni.
7. Behu pozitiv. Ne të gjithë e dimë se është më lehtë të thuhet sesa të bëhet, por nuk është e pamundur. Mos harroni se ne kontrollojmë se si reagojmë ndaj stresit dhe nëse zgjedhim të mendojmë pozitivisht, atëherë gjithçka do të bëhet pak më e lehtë. Gjetja e aktiviteteve dhe miqve të rinj, dhe filloni të përqafoni lirinë tuaj të ardhshme dhe filloni të ecni përpara me pritshmëri të arsyeshme. Kjo do ta bëjë kalimin më të lehtë.
8. Pengesat financiare janë pjesë e procesit të divorcit, do të jetë e vështirë - po, por mendoni çfarë? Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni shumë të rreptë me buxhetin tuaj. Kufizimi i ushqimit tuaj, nevojat tuaja vetëm për të kursyer nuk do të ndihmojnë. Thjesht mashtron mendjen tuaj për të ndjerë keqardhje për veten. Mësoni të buxhetoni me mençuri, mësoni të kurseni dhe mos nxitoni. Ajo që është e rëndësishme është që ju të dini që keni një punë dhe përmes punës së palodhur - do të ecni përpara.
9. Gjërat e para së pari, kur bëhet fjalë për fëmijët, sigurohuni që ju mos i përfshini fëmijët tuaj në konflikt. Asnjëherë mos filloni të grindeni ose të flisni negativisht për prindin tjetër, veçanërisht para fëmijës tuaj. Asnjëherë mos u kërkoni atyre të ndalojnë së foluri, të shmangin prindin tjetër ose madje t'i përdorin ato për të spiunuar ish -in tuaj.

Në vend të kësaj, jini aty për ta dhe dijeni se kjo është shumë e vështirë për ta, ashtu siç është edhe për ju, kështu që më mirë bëhuni një prind i pjekur dhe përqendrohuni në ndihmën e fëmijës tuaj që të kalojë divorcin.

Stresi i divorcit në këshilla për shëndetin dhe shërimin

Tani që ju e dini se si të identifikoni stresin e divorcit dhe ta menaxhoni atë, atëherë stresi i divorcit mbi shëndetin dhe këshillat e rimëkëmbjes si këto do t'ju ndihmojnë me procesin.

Mos harroni se përballimi i stresit të divorcit do të varet nga mënyra sesi ne i pranojmë dhe reagojmë ndaj shkaktarëve. Ne me siguri nuk duam që lumturia dhe shëndeti ynë të preken, kështu që pse të ndalemi në këto shkaktarë stresi? Në vend të kësaj, mësoni të jeni fleksibël dhe në një kohë të shkurtër, ju mund ta filloni jetën tuaj të freskët.