Përmbajtje
- 1. Dëgjimi aktiv
- 2. Vendosja e qëllimit
- 3. Gjuha me role dhe kompromis
- 4. Anketat e personalitetit
- 5. Zgjidhja e mosmarrëveshjeve
- 6. Shkëmbimet joverbale
- Ushtrimet e komunikimit të këshillimit për martesën
Kur një martesë është në vështirësi, është gjithmonë e rëndësishme të përfshiheni në ushtrime këshilluese për marrëdhënie që ndihmojnë çiftin të zgjidhë çështjet më të vështira.
Nga pabesia në pandershmëri, marrëdhëniet mund të dëmtohen rëndë nga komunikimi joefektiv, nevojat e paplotësuara dhe kërkesat e shumta që tërheqin familjen. Ushtrimet e terapisë së çifteve për komunikim mund të përmirësojnë një martesë dhe të ndihmojnë çiftet të krijojnë një marrëdhënie më të kënaqshme.
Pra, çfarë është terapia e çifteve në psikologji?
Terapia në çifte përdor mjete dhe ushtrime që përqendrohen në zgjidhjen e problemeve në një marrëdhënie që përfshin konflikte individuale ose çift, probleme të sjelljes, sfida ndërpersonale dhe zemërim dhe emocione të drejtuara keq.
Ushtrimet e këshillimit për martesën që sugjerojmë më poshtë mund të ndihmojnë nëse jeni të gatshëm të shikoni veten me ndershmëri në pasqyrë dhe të angazhoheni për ndryshime të qëndrueshme në emër të ju dhe partnerit tuaj.
Mos shkoni në rrugën e luftërave me terren dhe luftërave të ftohta.
Koha dhe dashuria që keni investuar në marrëdhënie nuk duhet të hidhen në frenim pa një përpjekje për restaurim.
1. Dëgjimi aktiv
Dëgjimi aktiv është një komponent integral i ushtrimeve terapeutike të çifteve për komunikim.
Dëgjimi aktiv është një proces përmes të cilit partnerët mësojnë të nderojnë fjalët e ndara nga të dashurit e tyre dhe të përgjigjen në një mënyrë që të shprehë afirmim dhe besim.
Duke përdorur gjuhën e parë të personit si "Unë ndiej", një partner është në gjendje të komunikojë shqetësimet, gëzimet dhe përpjekjet pa e poshtëruar tjetrin me akuza dhe aludime të papërshtatshme, të tepërta.
Partneri në anën tjetër të komunikimit pohon shkëmbimin duke iu përgjigjur, "Unë ju dëgjoj duke thënë." Ushtrime të tilla komunikimi për çiftet u lejojnë partnerëve të mbajnë një lidhje gjatë punës me disa nga çështjet më të vështira në bashkimin martesor.
Bazuar në hulumtime të shëndosha shkencore dhe testime të fuqishme në terren, dëgjimi aktiv lejon që të gjithë të dëgjohen dhe qasje të ndryshme të eksplorohen.
2. Vendosja e qëllimit
Ushtrimet terapeutike të çifteve për komunikim kategorizojnë përcaktimin e qëllimeve si një shtyllë kryesore në krijimin e lumturisë së qëndrueshme në një martesë.
Çiftet që janë në gjendje të flasin, por arrijnë pak përmes shkëmbimeve të tyre, duhet të marrin parasysh vendosjen e qëllimit.
Vendosja e qëllimit është një procedurë me të cilën partnerët vendosin - paraprakisht - shpresat e tyre për bisedën.
Qëllimet mund të përfshijnë gjëra të tilla si shprehja e shqetësimeve, planet për të ardhmen dhe mendimet për ndërhyrje të mëtejshme.
Nëse çifti nuk është në gjendje të qëndrojë në detyrë gjatë bisedës, qëllimet lejojnë kalimin prapa drejt atyre gjërave që janë jetike për një lidhje më të shëndetshme.
Si një komponent kryesor i ushtrimeve të terapisë së çifteve për komunikim, përcaktimi i qëllimit është një mjet komunikimi shumë depërtues pasi siguron një regjistrim me shkrim të dëshirave më të thella të secilit partner.
3. Gjuha me role dhe kompromis
Një hapje ndaj gjuhës kompromis është thelbësore për shëndetin dhe vitalitetin e vazhdueshëm të lidhjes. Mësimi për të adoptuar gjuhën kompromis është një pjesë integrale e ushtrimeve të komunikimit në çift.
Kërkesat dhe vendimet e njëanshme do të thellojnë ankthin martesor dhe do të krijojnë një luftë të parëndësishme mes partnerëve.
Gjetja e një pale "neutrale" për të ndërmjetësuar midis partnerëve gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e komunikimit. Një person i tretë mund të lehtësojë lojën e roleve e cila hap linjat e komunikimit. Luajtja e roleve ndihmon çiftet të marrin parasysh rezultatet bazuar në një listë të perceptuar të çështjeve.
Në mënyrë tipike, një lehtësues vepron si stand-in për njërin nga partnerët në mënyrë që tjetri të mësojë për llojin e shkëmbimeve që sjellin besim dhe lehtësi shkëmbimi.
4. Anketat e personalitetit
Ushtrimet e terapisë së çifteve për komunikim mbështeten shumë në sondazhet e personalitetit si një mjet i vlefshëm në ndërtimin e marrëdhënieve.
Sondazhet e personalitetit si sondazhi Myers-Briggs dhe të ngjashme, u japin partnerëve një pasqyrë të jashtëzakonshme në lidhje me mënyrën e tyre të qasjes dhe jetesës brenda botës.
Pasi ndajnë rezultatet e sondazhit të personalitetit të tyre me partnerët e tyre, individët mund të fitojnë një vlerësim më të thellë se si bashkëshorti i tyre merret me konfliktin, distancën, lodhjen, situatat shoqërore dhe të ngjashme.
Një fjalë paralajmërimi për sondazhet e personalitetit.
Veryshtë shumë e rëndësishme që sondazhi të interpretohet nga një profesionist psikologjik. Një studim i shkëlqyeshëm pa reagime klinike është një studim i pavlerë.
5. Zgjidhja e mosmarrëveshjeve
Për zhvillimin e një marrëdhënie pozitive, ushtrimet e terapisë së çifteve për komunikim përfshijnë zgjidhjen e mosmarrëveshjeve si një hap të madh.
Zgjidhja e mosmarrëveshjeve është një masë e jashtëzakonshme e ndërmjetme kur telashet martesore bëhen të papërballueshme, ku partnerët punojnë me një ndërmjetës për t'u marrë me disa nga çështjet që lidhen me zemërimin dhe zemërimin.
Çështjet që shpesh konsiderohen për zgjidhje përfshijnë kujdestarinë e fëmijëve, ndarjen e borxheve dhe pasurive, ushqimin, mbështetjen e fëmijëve dhe të ngjashme.
Shpesh, zgjidhja e mosmarrëveshjeve bëhet në prani të avokatëve të palëve. Në shumë gjyqësor, zgjidhja e mosmarrëveshjeve është e mandatuar sipas ligjit.
6. Shkëmbimet joverbale
Ndonjëherë çiftet nuk kanë gjuhën dhe aftësitë gjuhësore për të pasur një bisedë të shëndetshme rreth partneritetit dhe çështjeve.
Nëse komunikimi verbal nuk është më i sigurt as efektiv, mund të jetë shumë e rëndësishme që çifti të angazhohet në komunikim efektiv dhe të sigurt joverbal.
Ushtrimet e terapisë së çifteve për listën e emaileve, shënimet e shkruara me dorë dhe të ngjashme për të lejuar partnerët të shprehin informacionin duke nderuar hapësirën fizike.
Nëse shkëmbimet joverbale favorizohen nga çiftet në vështirësi, është shumë e rëndësishme të rishikoni komunikimet e mundshme para se t'i dërgoni ato për të siguruar që shkëmbimi është i shëndetshëm dhe konstruktiv.
Ushtrimet këshilluese në çift dhe ushtrimet e marrëdhënieve për komunikimin e çifteve janë të shumta nëse partnerët marrin kohë për të eksploruar ofertat e ndryshme.
Përveç ushtrimeve të komunikimit të marrëdhënieve, do të ishte gjithashtu e dobishme të ndiqni një kurs martese të besueshëm në internet që mund t'ju ndihmojë të rindërtoni një martesë të shëndetshme, hap pas hapi me ndihmën e ushtrimeve të komunikimit të martesës dhe këshilla të dobishme.
Ushtrimet e komunikimit të këshillimit për martesën
Komunikimi i çifteve mund të lulëzojë përsëri nëse mjetet në ushtrimet terapeutike të çifteve për komunikim përdoren për të forcuar komunikimin e shëndetshëm, për të zhvilluar besimin dhe një ambient pozitiv në martesë.
Nëse jeni duke kërkuar ushtrime komunikimi për çiftet e martuara para se të shkoni për terapi komunikimi për çifte, do të ishte një ide e mirë të shikoni këto ushtrime të shkëlqyera për të ndihmuar çiftet të komunikojnë më mirë.
Nëse nuk jeni të sigurt se ku të drejtoheni për ndihmë për terapi komunikimi ose ushtrime komunikimi në çifte, mos hezitoni të kërkoni mbështetjen e miqve, ministrave dhe profesionistëve të besuar për t'ju ndihmuar të kapërceni çështjet e marrëdhënieve.
Këshillimi i komunikimit për çiftet është mjeti më i dobishëm për të përmirësuar komunikimin tuaj në marrëdhënie. Sidoqoftë, këto ushtrime komunikimi të terapisë së çifteve do t'ju ndihmojnë vetëm nëse jeni të gatshëm të kuptoni këndvështrimin e partnerit tuaj, duke qenë gjithashtu të kujdesshëm për tonin tuaj dhe zgjedhjen e fjalëve.