Përmbajtje
- A po përjetoni një arnim të ashpër ose një marrëdhënie toksike?
- A mund të shëroni një marrëdhënie toksike?
- 1. Rezistojini nxitjeve tuaja për të kontrolluar partnerin tuaj
- 2. Jini këmbëngulës
- 3. Mbani hapësirë për njëri -tjetrin
- 4. Ngrihuni mbi manipulimet emocionale dhe lojërat e mendjes
- 5. Angazhohuni në biseda vendimtare
- 6. Merrni informacion, mjete, këshilla dhe/ose mbështetje profesionale
- 7. Praktikoni mirënjohjen
- Po sikur vërtet të keni nevojë të lini një marrëdhënie toksike?
Ruajtja e një marrëdhënieje të shëndetshme kërkon shumë angazhim, vetëdije, kujdes, aftësi komunikimi, kohë dhe përpjekje. Dhe edhe kur krijoni një marrëdhënie shumë funksionale me partnerin tuaj, ka një shans që juaji dashuria do të hasë sfida, duke përfshirë një lidhje dikur të lumtur që kthehet në një marrëdhënie toksike.
Asnjëherë nuk mund të jeni të sigurt se marrëdhënia juaj është e pathyeshme, pasi ajo në mënyrë të pashmangshme do të kalojë nëpër disa arna të vështira herë pas here.
Nuk ka ndeshje perfekte, apo çifte që janë të lidhur pa të meta- kjo ndodh sepse ne, si njerëz, nuk jemi perfektë dhe për këtë arsye nuk kemi aftësinë për të krijuar përsosmëri në dashuri.
Shikoni gjithashtu:
E vërteta është se shumica e marrëdhënieve më të mira kalojnë periudha shumë të vështira. Këto kohë shërbejnë si një shans për ne për të përpunuar plagët tona të rrënjosura thellë të fëmijërisë.
A po përjetoni një arnim të ashpër ose një marrëdhënie toksike?
Nëse ka fërkime, shqetësime, abuzime dhe dhimbje mes jush dhe partnerit tuaj, gjëja e parë që duhet të bëni është të bëni përcaktoni nëse marrëdhënia juaj po kalon një problem të ashpër apo është, në thelbin e saj, një marrëdhënie toksike.
Një marrëdhënie toksike zakonisht ju kullon energjinë sepse ato janë shumë abuzive. Ato bazohen në bashkëvarësinë, neglizhencën dhe manipulimin emocional.
Zakonisht mungon dhembshuria dhe mirëkuptimi midis partnerëve. Çështjet kryesore të besimit dhe pamundësia për të krijuar ose mbajtur një lidhje të sigurt mund të jenë gjithashtu pjesë e marrëdhënieve të tilla.
A mund të shëroni një marrëdhënie toksike?
Shërimi i një marrëdhënieje toksike kërkon aftësinë për të punuar butësisht dhe bërë në mënyrë të dhembshur, mirëkuptuese dhe të durueshme.
Nëse shërimi është i mundur, varet drejtpërdrejt nga rrethanat tuaja specifike dhe nga sa "dëm" u është bërë të dy individëve (përfshirë njerëzit e tjerë të përfshirë si anëtarët e ngushtë të familjes, fëmijët, etj.) Gjatë periudhës së dashurisë suaj shqetësuese.
Nëse marrëdhënia juaj ka sjellë më shumë mjerim sesa lumturi në jetën tuaj, atëherë mund të keni nevojë të merrni parasysh nëse kjo është zgjedhja e duhur për ju, veçanërisht nëse ka ndonjë lloj abuzimi të përfshirë.
Nëse mendoni se marrëdhënia juaj, pavarësisht se është sfiduese dhe e vështirë, ende e pasuron jetën tuaj dhe sjell një pozitivitet dhe rritje atëherë ju duhet të merrni përgjegjësinë personale për mirëqenien tuaj.
Ju gjithashtu duhet të mësoni të lundroni nëpër jetën tuaj të papërsosur të dashurisë duke e bërë atë më të mirë dhe duke shëruar toksicitetin aktual që është atje.
Sapo të arrini të shëroni dhe kapërceni përpjekjet tuaja fillestare në marrëdhënie, do të keni një shans të përjetoni më shumë dashuri, më shumë pasion, më shumë intimitet.
Shërimi i dashurisë tuaj mund të ndodhë vetëm përmes vendimit, angazhimit dhe përpjekjes suaj të ndërgjegjshme për të punuar mbi veten tuaj dhe është shumë e rëndësishme që partneri juaj të bëjë të njëjtën gjë në mënyrën e vet.
Këtu janë 7 mënyrat kryesore për të shëruar marrëdhënien tuaj toksike
1. Rezistojini nxitjeve tuaja për të kontrolluar partnerin tuaj
Kur jeni në një lidhje që i mungon besimi dhe intimiteti i vërtetë është shumë e lehtë të zhvilloni një sjellje kontrolluese ndaj partnerit tuaj.
Për shkak të frikës së përfshirë, mund të keni dëshirën e parezistueshme për të bërë shumë pyetje në lidhje me vendndodhjen e partnerit tuaj, ose miqve të tyre, ju madje mund të dëshironi të ndikoni në vendimet e rëndësishme që partneri juaj do të marrë, ose në përgjithësi, do të përpiqeni shumë që t'i bëni ata të sillen dhe të mendojnë në një mënyrë që ju dëshironi.
Kur ju pëlqen të kontrolloni këto nxitje gjëja më e mirë që mund të bëni është t'i rezistoni dhe të pyesni veten - nga çfarë kam frikë në këtë situatë?
2. Jini këmbëngulës
Pohueshmëria është një aftësi e shkëlqyer komunikimi që do t'ju mbështesë në menaxhimin e marrëdhënies tuaj të vështirë dhe në të njëjtën kohë ju ndihmojnë në përmirësimin e lidhjes me veten.
Aftësia dhe vendimi për të pohuar veten janë shumë më të shëndetshme sesa të hysh në sjellje pasive-agresive që zakonisht shkakton shumë dëme mes jush që jeni partneri juaj. Përfundimisht, partneriteti spiralizohet në një marrëdhënie toksike.
Mësoni rreth saj, praktikojeni, ndani atë me bashkëshortin tuaj dhe shikoni se çfarë sjell në jetën tuaj të dashurisë.
3. Mbani hapësirë për njëri -tjetrin
Sigurohuni që jeni duke e mbajtur lidhjen me partnerin tuaj edhe gjatë kohës së fërkimit dhe zhgënjimit.
Kur izoloheni, injoroni dhe ikni nga rrethana të tilla, hendeku midis jush po rritet dhe bëhet më e vështirë për të arritur kënaqësinë dhe afërsinë.
4. Ngrihuni mbi manipulimet emocionale dhe lojërat e mendjes
A jeni ju që luani lojëra mendore në marrëdhënien tuaj apo është partneri juaj? Pavarësisht se kush po i prezanton këto përpjekje toksike të manipulimit, për të shëruar marrëdhënien tuaj toksike, do t'ju duhet të rezistoni si në fillimin ashtu edhe në pjesëmarrjen në lojëra mendore ose ndezjen e gazit në marrëdhënie.
5. Angazhohuni në biseda vendimtare
Më shumë dashuri, më shumë pasion dhe më shumë intimitet zakonisht gjenden në anën tjetër të së vërtetës. Në mënyrë që të filloni përsëri dashurinë tuaj të munduar, do t'ju duhet të filloni të ndërmerrni disa rreziqe emocionale.
Ju mund të filloni duke u përfshirë në një bisedë vendimtare, duke sjellë të vërtetat që i keni mbajtur të fshehta nga partneri juaj, dhe pastaj të qëndroni në dialog edhe kur është e pakëndshme ose e frikshme.
6. Merrni informacion, mjete, këshilla dhe/ose mbështetje profesionale
Shumica e njerëzve thjesht nuk dinë çfarë të bëjnë. Kultura jonë kryesore është plotësisht injorante për atë që duhet për të krijuar një marrëdhënie të shëndetshme dhe shumë funksionale.
Fiksimi i një martese toksike ose përfundimi i marrëdhënieve toksike nuk është diçka e lehtëMe Gjetja e një përgjigje për pyetjen, a mund të rregullohet një marrëdhënie toksike është e frikshme.
Pra, nëse po lë një marrëdhënie toksike ose po gjen përgjigjen, "a mund të riparohet një marrëdhënie toksike" ose "si të rregullohet një marrëdhënie toksike pas prishjes" bëhet më së miri me mbështetjen profesionale që mund t'ju pajisë me mjete se si të ktheheni një marrëdhënie toksike e shëndetshme.
Këshillimi i martesës ose këshilla për marrëdhëniet në formën e palës së tretë, të paanshëm, një ekspert i besueshëm mund t'ju ndihmojë të njihni shenjat e marrëdhënieve toksike, të rregulloni marrëdhëniet e pashëndetshme duke vendosur disa rregulla bazë të marrëdhënieve dhe duke lehtësuar kalimin nga një marrëdhënie toksike.
Marrja e disa informacioneve se si të shërohet një marrëdhënie toksike ose përfshirja e një profesionisti për t'ju mbështetur do të ishte një hap i madh drejt shërimit të çiftit nga martesa toksike ose transformimi i sjelljes toksike të një partneri.
7. Praktikoni mirënjohjen
Ne shpesh e marrim të mirëqenë atë që marrim rregullisht dhe ne nuk e shohim vlerën dhe rëndësinë në atë që partnerët tanë sjellin në jetën tonë.
Duke bërë mirënjohje të përditshme, si ndarja e tre gjërave që ne vlerësojmë për partnerin tonë para se të flemë, mund të na ndihmojë të kalojmë vëmendjen nga negative në pozitive dhe të shërojmë marrëdhënien tonë.
Së fundi, është e rëndësishme të pranojmë se ajo që nuk na pëlqen tek partneri ynë ka të ngjarë të jetë diçka që ne nuk e pëlqejmë në veten tonë, kështu që ne përpiqemi të kontrollojmë, manipulojmë, shmangim, injorojmë ose fajësojmë të tjerët në vend që të bëjmë "punën e brendshme" të nevojshme për veten.
Jo të gjitha marrëdhëniet toksike janë të lehta për tu shëruar.
Më shumë dashuri për veten dhe pranim i vetvetes me të vërtetë do të çojë në prishjen e zakoneve të marrëdhënieve toksike dhe më shumë dashuri në marrëdhënien tuaj aktuale të mbushur me defekte të përkohshme.
Në këtë artikull të thelluar, ne jemi zhytur me kokë posaçërisht në atë se si të mbijetojmë dhe të shërojmë një marrëdhënie toksike. Shpresojmë, këshilla jonë se si të rregulloni një marrëdhënie toksike do t'ju ndihmojë të ringjallni një marrëdhënie të lumtur dhe të shëndetshme.
Po sikur vërtet të keni nevojë të lini një marrëdhënie toksike?
Tani, një fjalë se si të dilni nga një marrëdhënie toksike me një person abuziv, nëse ndiheni jashtëzakonisht të dhunuar, të ndriçuar nga gazi dhe nuk mund të gjeni më shumë forcë për të shpëtuar veten nga ky cikël vicioz i trazirave.
Për të dalë nga një marrëdhënie jo e shëndetshme që ju ka varfëruar dhe për të vazhduar më tej, ndiqni këto këshilla se si të lini një marrëdhënie toksike.
- Dilni nga mohimi se partneri juaj është duke punuar, dhe ju mund t'i rregulloni ato. Mos përfundoni duke u lodhur, duke kaluar kohë me ta pavarësisht asnjë lidhjeje dhe zhgënjimi, duke i lënë vend marrëdhënies më shumë sesa merrni.
- Rrethojeni veten me miqtë dhe anëtarët e familjes mbështetës të cilët ju vërtetojnë emocionalisht dhe ju ofrojnë mbështetje të shëndetshme.
- Mos harroni dhe vazhdoni. Mbani një regjistër të gjithçkaje që partneri abuziv bëri për t'ju munduar. Regjistroni ndjenjat tuaja për të marrë perspektivën dhe përforcimin shumë të nevojshëm.
- Provoni tërheqjen graduale të komunikimit nga partneri juaj toksik.
- Kur vendosni të largoheni, dhe nëse partneri abuziv ndez ujësjellësin, mos e lini pas dore atë. Largohu. Asnjë kthesë U. Asnjë shans i dytë. Asnjë udhëtim faji.
- Ndërtoni besimet tuaja pozitive thelbësore, pohimet që ndryshojnë jetën.
- Kalo lehtë me veten, juggernauti i tërheqjes nga një marrëdhënie e pashëndetshme është e frikshme.
Mos e humbisni qëllimin përfundimtar. Ju jeni vetëm një hap më pranë kalimit të përvojave negative dhe jeni më të lumtur. Çlirojeni veten nga barra. Mos harroni, gjërat shpesh bëhen më keq para se të përmirësohen.