Përmbajtje
Mund të jetë e vështirë të besohet se lumturia mund të jetë një zgjedhje që ju bëni. Disa njerëz janë të mendimit se reagimet tona emocionale ndaj rrethanave tona janë instinktive dhe meqenëse ne nuk i zgjedhim gjithmonë rrethanat tona, reagimi ynë është thjesht një përgjigje automatike ndaj situatave.
Jeta është e mbushur me përvoja, disa prej të cilave mund të japin gëzim të papërshkrueshëm dhe të tjera pikëllim të padurueshëm. Ndërsa nuk mund t'i ndryshoni gjithmonë rrethanat tuaja, mund të ndikoni në mënyrën se si reagoni. Mendimet që keni ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën se si ndiheni. Për të ndryshuar ndjenjën tuaj për diçka, duhet të merrni parasysh se si po mendoni për të. Kjo është diçka që kërkon praktikë, kohë dhe përpjekje. Për më tepër, është një aftësi që ju zhvilloni, që do të thotë se bëheni më të mirë në të sa më shumë që e përdorni. Përfitimet e kësaj praktike tejkalojnë shumë punën e përfshirë në këtë proces të ndryshimit të mënyrës se si mendoni, në mënyrë që të ndiheni ndryshe. Disa gjëra të dobishme për të ditur se si mund të zgjidhni më shumë lumturi për veten dhe përfundimisht marrëdhënien tuaj.
Praktikoni riformulimin e mendimeve tuaja
Mënyra se si ne mendojmë për gjërat ndikojnë në mënyrën se si ndihemi. Truri përpunon dhimbjet emocionale dhe fizike në mënyra shumë të ngjashme. Kjo do të thotë që edhe pasi dhimbja të jetë larguar, kujtesa e dhimbjes mbetet. Në tru, dhimbja nga një këmbë e thyer dhe ankthi i një zemre të thyer ndajnë pjesën më të madhe të të njëjtit qark. Ndërsa disa përvoja (ose njerëz) mund të shmangen, të tjerat nuk shmangen aq lehtë.
Merrni pak kohë për të vlerësuar dhe riformuluar mënyrën se si mendoni për përvojat tuaja dhe marrëdhëniet domethënëse në jetën tuaj. Rivendosja përfshin identifikimin e mendimeve tuaja të padobishme dhe zëvendësimin e tyre me mendime më pozitive ose përshtatëse. Përvoja në vetvete nuk ndryshon, por mënyra se si mendoni dhe ndjeni për to mund.A keni mendime realiste dhe përshtatëse? Apo mendimet tuaja janë vetëshkatërruese, joracionale apo të ngjyrosura me zemërim? Nëse filloni të mendoni ndryshe, do të ndiheni ndryshe. Duke menduar në mënyra më të shëndetshme dhe më konstruktive, ju në të vërtetë po zgjidhni lumturinë dhe paqen për veten tuaj.
2. Praktikoni vëmendjen
Gjatë rrjedhës së marrëdhënies tuaj, mund të ketë disa gjëra që partneri juaj i bën ose thotë që ju i konsideroni të shqetësojnë ose madje janë bërë problematike në marrëdhënien tuaj. Ju mund të praktikoni vëmendjen në ato momente për të fituar kontrollin e emocioneve tuaja. Mindfulness është një gjendje e vëmendjes aktive dhe të qëllimshme në të tashmen. Praktika e ndërgjegjes mund t'ju lejojë të kontrolloni një reagim impulsiv ndaj ndjenjave tuaja të acarimit ose lëndimit ndaj partnerit tuaj. Çiftet që praktikojnë vëmendje kanë marrëdhënie më të kënaqshme pasi luftojnë më pak, kanë më pak reagime mbrojtëse dhe janë më të përshtatshëm ndaj njëri -tjetrit.
3. Punoni në komunikimin tuaj
Komunikimi i hapur dhe i sinqertë çon në më pak mundësi për konflikt, kuptim më të madh të nevojave të njëri -tjetrit dhe një lidhje më të thellë. Mungesa e komunikimit është një arsye e zakonshme për dështimet dhe pakënaqësinë e marrëdhënieve.
Shpesh herë pasi janë në një lidhje me dikë për një periudhë të gjatë kohore, çiftet priren të formojnë idenë se ndjenjat dhe nevojat e tyre duhet të kuptohen vetëm nga njëri -tjetri dhe nuk kanë nevojë të shprehen. Ndërsa kjo mund të jetë rasti për disa çifte ose në disa raste, partneri juaj nuk është një lexues i mendjes dhe as nuk duhet pritur që ata të dinë të gjitha gjërat në çdo kohë. Kjo nuk është një pritje e arsyeshme dhe si e tillë frustrimi i nevojave të paplotësuara mund dhe do të ndodhë. Mbani një linjë komunikimi të hapur pa gjykime dhe mbështetëse. Nevojat dhe ndjenjat tuaja mund të ndryshojnë dhe nuk janë konstante me kalimin e kohës.
Duke përfshirë këto 3 praktika të thjeshta, ju mund të rrisni shanset tuaja për të pasur një lidhje më të plotë me partnerin tuaj duke thelluar intimitetin tuaj emocional dhe fizik. Lumturia juaj varet shumë më shumë nga qëndrimi juaj sesa nga rrethanat e jashtme.
Ja për ta bërë lumturinë tuaj një përparësi dhe përgjegjësinë tuaj!