Përmbajtje
- Përmbajtja e luftës së një çifti është më pak e rëndësishme sesa procesi
- Pohues
- Disa sjellje kryesore:
- Agresive
- Disa sjellje kryesore:
- Pasive agresive
- I nënshtruar
- Manipuluese
- Disa sjellje kryesore:
- Fillimi i procesit të komunikimit më të mirë
Një nga ankesat më të zakonshme të shprehura nga çiftet është se ata nuk komunikojnë. Por të them të vërtetën, nuk është se ata nuk po komunikojnë, ata thjesht po e bëjnë atë në mënyra joefektive dhe jo të shëndetshme.
Ata gurë, tregojnë gishtin dhe janë kritikë ndaj partnerit ose bashkëshortit të tyre. Ata nuk dëgjojnë. Ata dëgjojnë të përgjigjen në mbrojtje të tyre. Ata ngecin në biseda rrethore që nuk shkojnë askund duke e lënë secilin person të frustruar, të rraskapitur dhe mosrespektues, duke u ndjerë edhe më larg partnerit ose bashkëshortit të tyre.
Tingëllon shumë e njohur, apo jo?
Përmbajtja e luftës së një çifti është më pak e rëndësishme sesa procesi
Njerëzit besojnë se është përmbajtja (paraja, seksi, punët e shtëpisë) kur janë në të vërtetë modelet që vazhdojnë të përsëriten pa pushim, shoqëruar me mungesën e dashurisë dhe respektit që secili ndjen.
Për të zbuluar çiftet e modeleve të ngulitura mirë të komunikimit, stili i tyre i komunikimit trajtohet së pari.
Ne shqyrtojmë se si u formua dhe u përforcua stili i tyre. Kështu, ndryshimet fillestare vijnë duke kuptuar së pari stilin e komunikimit të secilit person dhe duke i ndihmuar ata të njohin stilin e tyre. Pastaj, ata mund të fillojnë të përfshijnë aftësi dhe strategji më të shëndetshme për të krijuar biseda të ndryshme që përfundimisht do të zgjidhin çështjet e tyre dhe do t'i bëjnë ato 'të palidhura'.
Cili është stili juaj i komunikimit?
Pohues
Ky stil komunikimi bazohet në të pasurit një vetëbesim të shëndetshëm dhe të lartë.
Formshtë forma më efektive e komunikimit. Theshtë stili që njerëzit do të donin të kishin, edhe pse është më i pazakonti. Personi është në gjendje të përdorë zërin e tij në mënyra efektive, të menaxhojë ndjenjat, tonin dhe lakimin e tij.
Ata kanë besimin të komunikojnë në mënyra që do të përcjellin mesazhin e tyre pa përdorur lojëra mendore ose manipulime. Ata janë në gjendje të vendosin kufij të shëndetshëm dhe të përshtatshëm dhe nuk lejojnë të shtyhen përtej kufijve të tyre vetëm sepse dikush dëshiron diçka prej tyre.
Disa sjellje kryesore:
- Arritni qëllimet pa dëmtuar të tjerët
- Janë shprehëse shoqërore dhe emocionale
- Bëni zgjedhjet e tyre dhe merrni përgjegjësinë për to, të mira apo të këqija
- Janë të drejtpërdrejtë në komunikim
Agresive
Ky stil komunikimi ka të bëjë me fitimin, shpesh me shpenzimet e dikujt tjetër.
Ata veprojnë sikur nevojat e tyre janë më të rëndësishme dhe i bëjnë me dije personit tjetër. Ata mendojnë se kanë më shumë të drejta dhe kontribuojnë më shumë në marrëdhënie. Disavantazhi i këtij stili është se ai nuk është vetëm joefektiv, por për shkak se ka shumë ngjyrime të dukshme, personi në anën pritëse është shumë i zënë duke reaguar ndaj mënyrës se si po dërgohet mesazhi.
Disa sjellje kryesore:
- Dëshironi të fitoni me çdo kusht ose me shpenzimet e dikujt tjetër
- Reagoni tepër, jeni kërcënues, me zë të lartë dhe armiqësor ndaj të tjerëve
- Kërkues, gërryes dhe ngacmues
- Jo bashkëpunues, i pakënaqur dhe hakmarrës
Pasive agresive
Ky është një stil komunikimi në të cilin njerëzit janë 'agresivë pasivë'. Ata nuk ndajnë atë që ndiejnë me të vërtetë. Ata duken tepër pasivë, por në të vërtetë po e shfaqin zemërimin e tyre në mënyra indirekte, duke punuar prapa skenave.
Ata ndihen të pakënaqur dhe të pafuqishëm dhe i shprehin këto ndjenja në mënyra që janë delikate dhe minojnë objektin e pakënaqësisë së tyre. Kjo shpesh rezulton në sabotim të vetvetes. Disa sjellje kryesore:
- Indirekt agresiv
- Sarkastik, mashtrues dhe mbrojtës
- Thashetheme
- Jo i besueshëm, mashtrues dhe me dy fytyra
I nënshtruar
Ky stil komunikimi është i përqendruar në kënaqjen e të tjerëve në neglizhimin e vetvetes.
Ata shmangin konfliktin dhe vënë nevojat e të tjerëve para nevojave të tyre sikur nevojat e personit tjetër të jenë më të rëndësishme. Ata besojnë atë që kanë për të ofruar të zbehtë në krahasim me atë që mund të ofrojnë dhe kontribuojnë në marrëdhënie. Disa sjellje kryesore:
- Gjeni vështirësi në marrjen e përgjegjësisë për vendimet
- Refuzo
- Ndiheni si viktima, fajësoni të tjerët
- Jo ekspresive, refuzoni komplimentet
- Shmangni konfrontimet dhe falje të tepërt dhe të papërshtatshme
Manipuluese
Ky stil komunikimi është i llogaritur, mashtrues dhe ndonjëherë i zgjuar. Ata janë manipulues kryesorë të cilët janë të aftë të ndikojnë dhe kontrollojnë njerëzit e tjerë dhe ta përdorin këtë në avantazhin e tyre.
Mendoni për një dele të veshur me ujq. Mesazhi i tyre themelor maskohet nga fjala e tyre e folur, duke e lënë një person të hutuar dhe të pavetëdijshëm.
Disa sjellje kryesore:
- Dinake, dhe përdorni lot artificial
- Kërkoni në mënyrë indirekte nevojat që duhen plotësuar
- Të aftë për të ndikuar ose kontrolluar të tjerët në avantazhin e tyre
- I bën të tjerët të ndiejnë detyrim ose keqardhje për ta
Fillimi i procesit të komunikimit më të mirë
Një nga mënyrat për të filluar procesin e komunikimit më të mirë është përdorimi i deklaratës XYZ të John Gottman. Punon kështu, ‘kur bëni X në situatën Y, unë ndjej Z. Një shembull në kohë reale do të ishte diçka e tillë. "Kur ne po flasim për një çështje, dhe ju më ndërprisni ose më ndërprisni fjalinë në mes, ndihem i pavlefshëm dhe i ulur.
Në këtë shembull (që ndodh shpesh me çiftet) ju nuk po i thoni personit se çfarë po bëjnë, sesa se si ndiheni. Të bësh këtë ndihmon në uljen e mundësisë së përshkallëzimit të luftës dhe ndihmon secilin person të ngadalësojë ritmin në mënyrë që të mund të mendojë për atë që po mendon dhe të artikulojë mendimet e tij në mënyrë të qëllimshme dhe të qëllimshme.
Personi tjetër mëson të dëgjojë dhe dëgjon atë që personi tjetër thotë dhe pastaj e përsërit atë. Secili person ka mundësinë të vërtetojë dhe sqarojë atë që në të vërtetë po thuhet nga personi tjetër, jo atë që ju mendoni se po thuhet - pasi ky është një problem shumë i zakonshëm.
Roli im si terapist është gjithashtu ai i ndërmjetësuesit dhe negociatorit.
Jo vetëm që duhet të dëgjoj me vëmendje, por gjithashtu t'i reflektoj secilit atë që po dëgjoj për qartësi. Çiftet vijnë në terapi sepse marrëdhënia e tyre është prishur. Ata e pranojnë në njëfarë niveli, se çfarëdo që ata po bëjnë, thjesht nuk po funksionon. Ata gjithashtu kuptojnë se kanë nevojë për ndihmë për të rikthyer marrëdhënien e tyre në rrugën e duhur.
Mirë për ta.
Pra, është detyrë që terapia jo vetëm që i ndihmon ata ta bëjnë këtë, por siguron që ata të mos përsërisin modelet ndërsa përparojnë përmes procesit të terapisë. Roli im si terapist është gjithashtu ai i ndërmjetësuesit dhe negociatorit. Jo vetëm që duhet të dëgjoj me vëmendje, por gjithashtu t'i reflektoj secilit atë që po dëgjoj për qartësi.
A tingëllon e njohur kjo? Ndryshimi i stilit tuaj të komunikimit dhe marrja e hapave për të mësuar se si të komunikoni më mirë, është çelësi për të rritur marrëdhënien tuaj dhe për të ruajtur dhe mbajtur marrëdhënien tuaj në mënyra të shëndetshme!