Përmbajtje
- 1. Shkoni për terapi
- 2. Prisni lidhjet nga babai juaj narcist
- 3. Mos harroni se abuzimi nuk përcakton vlerën tuaj vetjake
- 4. Vendosni kufij
- 5. Praktikoni pranimin
Dëmet që mund të ndodhin në psikikën tuaj nëse keni një baba narcist mund të kenë efekte afatgjata. Por kjo nuk do të thotë që këto efekte duhet të zgjasin një jetë.
Ju mund të shëroheni dhe të mbroni veten (dhe madje të keni një marrëdhënie të vogël me babanë tuaj narcist në të ardhmen). Problemi i prindërimit narcisist, siç tregojnë studimet, është në nivelin më të lartë të të gjitha kohërave dhe trajtimi i efekteve të tij mund të jetë problematik.
Por ju mund ta bëni këtë vetëm nëse zgjidhni të shëroni dëmin që do të ketë ndodhur dhe pastaj praktikoni pranimin dhe ndërtoni kufijtë tuaj (që nuk i ndani me babanë tuaj për t'ju ndihmuar të menaxhoni marrëdhënien tuaj me të).
Këtu janë disa ide që ia vlen të merren parasysh nëse doni të dini se si të silleni me prindërit narcistë, dhe veçanërisht nëse jeni të lodhur dhe doni të mësoni se si të silleni me një baba narcist:
1. Shkoni për terapi
Terapia është një mënyrë e shkëlqyer për t'u shëruar nga abuzimi narcisist dhe për t'u marrë me dëmet që dikush ka pësuar nga çdo abuzim, përfshirë dëmet e shkaktuara nga një baba narcist. Nëse ankthi ose PTSD po shfaqen si simptoma të abuzimit narcisist, atëherë shkoni për terapi me të gjitha mjetet dhe mos e vononi më tej.
Një sesion i mirë terapie mund të trajtojë çështjet e fëmijërisë me të cilat nuk ishit në gjendje të merreshini ose të mbroheshit si fëmijë, sepse ishit shumë të rinj. Terapia mund t'ju ndihmojë të rikrijoni fëmijërinë që keni humbur për shkak të kërkesave që babai juaj kishte ndaj jush.
Sesione të tjera terapie në të cilat mund të futeni është ndërgjegjësimi.
Kujdesi, si terapi, do t'ju ftojë të përqendroheni më shumë në të tashmen dhe të pranoni të kaluarën ashtu siç ishte.
Dhe nëse keni zhvilluar ankth nga marrëdhënia juaj me babanë tuaj narcisist (ndoshta e shkaktuar nga ndjenjat që nuk do t'i vlerësoni kurrë), ndërgjegjja mund t'ju ndihmojë të menaxhoni këto çështje.
Asnjëherë nuk dhemb të hysh në terapi për të mbijetuar një narcisist. Mësimi për të praktikuar pranimin është një aftësi vendimtare e jetës që do t'ju shërbejë mirë, jo vetëm në lidhje me marrëdhënien tuaj me babanë tuaj narcisist, por në të gjitha aspektet e jetës dhe të ardhmes tuaj.
Shikoni shpjegimin e psikologes klinike Ramani Durvasula për baballarët narcistë dhe këshillat e saj se si të kapërceni abuzimin narcistik.
2. Prisni lidhjet nga babai juaj narcist
Nëse jeni i rritur, tani keni aftësinë për të mbështetur dhe kujdesur për veten. Babai juaj narcisist nuk do të ndryshojë, ju mund të zgjidhni t'i ndërprisni plotësisht lidhjet prej tij nëse ai bëhet abuziv dhe toksik.
Të paktën ju mund ta bëni këtë derisa të mësoni ta pranoni atë siç është dhe të mbroheni nga sulmet e prirjeve narciste të babait tuaj.
Mos harroni një baba narcist, si të gjithë narcistët, përdorni dhe manipuloni njerëzit e tjerë për të marrë atë që duan. Të kesh një fëmijë do të thotë që ata mund t'i shtojnë fëmijët e tyre në "pasuritë e tyre të çmuara" që do të ndihmojnë në përcaktimin dhe rritjen e vetëvlerësimit të tyre.
Një baba narcist do të favorizojë fëmijën (ose fëmijët) të cilët do t'i sjellin lavdi, sepse, për një baba narcist, fëmijët janë shtesa të vetvetes. Dhe kjo mund të bëhet mbizotëruese.
Ju do të duhet të kuptoni plotësisht këtë model dhe të menaxhoni pritjet tuaja nga Ati juaj dhe të mbroheni nga efektet e narcizmit të tij nëse doni ta mbani atë në jetën tuaj. Përndryshe, prerja e lidhjeve do të jetë mënyra më e mirë për të mbrojtur veten.
3. Mos harroni se abuzimi nuk përcakton vlerën tuaj vetjake
Abuzimi i tyre është rezultat i një çrregullimi narcisist të personalitetit. Shumë njerëz që kanë përjetuar abuzim kanë bërë gabimin duke lejuar që abuzimi ose abuzuesit e tyre të përcaktojnë vlerën e tyre.
Lidhja e traumave formohet për shkak të përvojave të forta emocionale zakonisht me një person toksik. Për shkak të lidhjes së traumës, ne jemi të burgosur emocionalisht. Forcuar nga përforcime me ndërprerje të tilla si bombardimet periodike të dashurisë.
Përjetimi i një lidhjeje traumatike është i rrezikshëm dhe i vështirë për tu larguar, dhe ju ka të ngjarë të përjetoni këtë lloj lidhjeje me babanë tuaj narcist, si dhe të gjitha lidhjet e tjera natyrore dhe pritjet që krijoni edhe me një baba ‘normal’.
It'sshtë e vështirë të çliroheni nga abuzuesi juaj veçanërisht se marrëdhënia është shumë e ngushtë.
Të abuzuarit që përjetojnë një lidhje traumatike nuk e shohin veten si të ndarë nga abuzuesit e tyre.
Me çdo marrëdhënie toksike, sasia e abuzimit që përjetoni (d.m.th., manipulimi mendor, turpi, etj.) Nuk është ekuivalent me vetëvlerësimin tuaj.
Ju jeni të bukur në të drejtën tuaj; ju jeni të aftë të qëndroni në këmbë për veten tuaj dhe jeni më shumë se të aftë për të arritur gjëra vetë, veçanërisht kur bëhet fjalë për të përballuar një prind narcist. Ashtu si me pikën 2, dijeni se është krejtësisht në rregull të ndërprisni lidhjet, veçanërisht kur marrëdhënia është bërë shumë toksike.
4. Vendosni kufij
Baballarët narcisistë i shohin fëmijët e tyre si mjete. Thënë hapur, fëmijët e tyre janë "pronë" për ta. Dhe për shkak se ata ju "zotërojnë", ata do t'ju përdorin.
Nëse jetoni me një prind narcist, vendosni kufij dhe forconi këto kufij.
Mbani në mend se babai juaj narcisist malinj nuk ka ndjeshmëri. Kjo mungesë ndjeshmërie e bën atë të paaftë për të kuptuar ndjenjat ose mendimet tuaja.
Kur babai juaj fillon të kundërshtojë kufijtë që keni vendosur, merrni një pozicion dhe sfidoni pozicionin e tij. Përsëri, ju jeni një i rritur tani, dhe për t'u marrë me një baba narcist, mund të filloni të pohoni autoritetin tuaj, veçanërisht kur babai juaj po shfaq qëndrim poshtërues.
Por, jini të kujdesshëm; ndjenja e një narcisti për veten është e brishtë, ata kurrë nuk duan që ndjenja e tyre e kuruar me kujdes për veten të sfidohet nga askush. Qëndroni të fortë me kufijtë tuaj ndërsa jetoni me prindër narcistë.
5. Praktikoni pranimin
Ju nuk mund ta mendoni këtë si një opsion për të kapërcyer abuzimin narcist, por praktika e pranimit ndihmon.
Kur të keni një shans për të hyrë në terapi, duke pranuar babanë tuaj narcist për atë që ai është ndoshta më i lehtë. Por për ata që nuk e bëjnë këtë, kjo mund të jetë gjëja më sfiduese për të bërë veçanërisht kur babai juaj është nevojtar egoist.
"Fryma e tij e ashpër" do të jetë e pamundur të thyhet, në fund të fundit, një person narcist do ta shohë veten vetëm si të përsosur dhe të denjë për çdo vëmendje (ky studim tregon se si ata janë të vetëdijshëm për çrregullimin e personalitetit të tyre).
Nëse mund të riformuloni perspektivën tuaj është e mundur që do të jetë pak më e menaxhueshme, të thuash (kurrë mos i tregoni atij se po menaxhohet megjithatë!).
Bërja e atij hapi të parë drejt shërimit nga abuzimi narcist dhe kjo marrëdhënie dëmtuese do të jetë e vështirë për të filluar. Por pasi ta keni bërë atë hap, do të shihni se sa më mirë është të jeni në gjendje të çliroheni nga dëmet e të qenit fëmijë i një babai narcist.