Përmbajtje
- Kur çiftet drejtojnë gishtat drejt njëri -tjetrit në vend që të dëgjojnë
- Duke u përqëndruar në të metat e partnerit tuaj
- 8 mënyra që çiftet mund të riparojnë në mënyrë efektive pas një konflikti:
- 1. Mos e kritikoni partnerin tuaj
Shumë çifte më bëjnë të njëjtën pyetje: Si mund të kthehemi në rrugën e duhur pas një mosmarrëveshjeje?
Konflikti është një pjesë e pashmangshme e një marrëdhënieje intime. Çiftet që diskutojnë shqetësimet në kohën e duhur dhe me respekt, përqafojnë kompromisin, miratojnë një mendim elastik dhe angazhohen për të riparuar ndjenjat e lënduara do të tërhiqen nga mosmarrëveshjet më shpejt dhe do të ndërtojnë një partneritet të suksesshëm afatgjatë.
Argumentet produktive mund të ndihmojnë çiftet të qëndrojnë së bashku. Çiftet e lumtura dinë të kenë mosmarrëveshje të frytshme dhe "biseda shërimi".
Një "bisedë shërimi" është një mënyrë për të folur për një luftë pasi të dy njerëzit janë qetësuar, janë më pak mbrojtës dhe mund të vlerësojnë këndvështrimin e partnerit të tij. Një bisedë e rimëkëmbjes do t'ju ndihmojë të ktheheni në rrugën e duhur pas një grindjeje dhe të parandaloni që problemet të mos shfaqen.
Kur çiftet drejtojnë gishtat drejt njëri -tjetrit në vend që të dëgjojnë
Shumë çifte kanë tendencë të drejtojnë me gisht njëri -tjetrin në vend që të dëgjojnë, duke deklaruar atë që u nevojitet në mënyrë pozitive dhe duke i dhënë njëri -tjetrit përfitimin e dyshimit. Një shembull tipik janë Monica dhe Derrick, të dy në mesin e të dyzetave, duke rritur dy fëmijë të vegjël dhe të martuar për dhjetë vjet.
Monika ankohet, "Unë jam përpjekur të bëj që Derrick të më dëgjojë dhe të përmirësojë komunikimin tonë, por nuk po funksionon. Ai kurrë nuk gjen kohë për mua. Ne thjesht duket se kemi të njëjtat luftime pa pushim ".
Derrick përgjigjet, “Monikës i pëlqen të më kritikojë dhe nuk është kurrë e lumtur. Ne nuk kalojmë kohë së bashku sepse ajo është gjithmonë në pazar ose me familjen e saj. Ajo tenton të nxjerrë në pah të metat e mia dhe harron se po përpiqem të jem burri dhe babai më i mirë që mund të jem. Nuk është e lehtë të jetosh sipas standardeve të saj të larta. ”
Duke u përqëndruar në të metat e partnerit tuaj
Fatkeqësisht, pika e zakonshme në komentet e këtij çifti është përqëndrimi në të metat e njëri -tjetrit dhe jo në mënyrat për të riparuar marrëdhënien e tyre. Në Rregullat e Martesës, psikologia Dr. Harriet Learner shpjegon se një nga faktorët që çojnë në dështimin e një martese është të presësh që personi tjetër të ndryshojë.
Ajo e këshillon atë në vend që të heqin dorë nga marrëdhënia e tyre, çiftet duhet të anojnë nga njëri -tjetri, rrisin lidhjen e tyre pozitive emocionale dhe mësojnë aftësi të mira riparimi pas një mosmarrëveshjeje.
8 mënyra që çiftet mund të riparojnë në mënyrë efektive pas një konflikti:
1. Mos e kritikoni partnerin tuaj
Në vend të kësaj, tregojini partnerit tuaj atë që ju nevojitet në një mënyrë pozitive. Për shembull, të thuash diçka të tillë si "Unë me të vërtetë do të doja të planifikoja një aktivitet për ne" është më efektive sesa "Ti kurrë nuk gjen kohë për mua". Dr John Gottman na kujton se kritikat janë të dëmshme për martesën dhe se të flasësh për çështje specifike do të korrë rezultate më të mira.
2. Qasja në konflikt me një qëndrim për zgjidhjen e problemeve
Shtë e rëndësishme që të mos përpiqeni të provoni një pikë, përkundrazi, përpiquni të shqyrtoni pjesën tuaj në një mosmarrëveshje. Pyesni veten nëse është më e rëndësishme të "fitosh" një argument apo të zgjidhësh një problem.
Dëgjoni kërkesat e partnerit tuaj dhe kërkoni sqarime për çështje që janë të paqarta. Diskutoni pritjet për të shmangur keqkuptimet. Merrni një rrezik dhe përballeni me ndjenjat e lënduara, veçanërisht nëse është një çështje e rëndësishme më shumë sesa gurëzimi ose mbyllja.
3. Përdorni deklaratat "Unë" në vend të pohimeve "Ju"
Deklaratat "ju" priren të dalin si fajtore, të tilla si "Unë u ndjeva i lënduar kur bleu makinën pa e diskutuar atë me mua" sesa "Ti je kaq i pandjeshëm dhe nuk mendon kurrë për atë që kam nevojë."
4. Bëni një pushim të shkurtër
Nëse ndiheni të mbingarkuar ose të përmbytur bëni një pushim të shkurtër. Kjo do t'ju japë kohë për t'u qetësuar dhe për të mbledhur mendimet tuaja në mënyrë që të keni një dialog më kuptimplotë me partnerin tuaj.
Monica e ka thënë kështu: "Kur Derrick dhe unë flasim për gjëra pasi kemi pasur kohë të qetësohemi, më bën të ndihem sikur ai kujdeset."
5. Përdorni gjuhën e trupit
Gjuha e trupit si kontakti me sy, qëndrimi dhe gjestet, për të demonstruar qëllimin tuaj për të dëgjuar dhe kompromis. Shkëputeni nga teknologjia për të paktën një orë çdo natë, kjo do t'ju ndihmojë të lidheni me partnerin tuaj dhe të jeni më të vëmendshëm ndaj njëri -tjetrit.
6. Shmangni mbrojtjen
Duhen dy për tango dhe do të jeni më mirë kur të ndaloni të mbani rezultatin dhe të përqendroheni në riparimin e mosmarrëveshjeveMe Mundohuni të bëni çmos që të mos tregoni përbuzje ndaj partnerit tuaj (rrotullimi i syve, tallja, thirrja e emrit, sarkazma, etj.).
Kur Dr. John Gottman vëzhgoi mijëra çifte në Laboratorin e tij të Dashurisë duke bërë ndërveprime tipike ditore, ai zbuloi se kritikat dhe përbuzja ishin dy shkaqet kryesore të divorcit kur ai i ndoqi ato për shumë vite.
7. Jepini partnerit tuaj përfitimin e dyshimit
Në vend që të përcaktoni të metat e partnerit tuaj dhe të përpiqeni të shpenzoni energjinë tuaj duke nxitur një lidhje më të thellë.
8. Bëni një "bisedë rikuperimi" pas një grindjeje
Kur të dy jeni "ftohur" dëgjoni anën e partnerit tuaj të historisë. Mos bëni kërcënime dhe mos jepni ultimatume. Shmangni thënien e gjërave për të cilat do të pendoheni më vonë. Jini të sigurt, por të hapur në përpjekjet tuaja për të negociuar për atë që dëshironi nga partneri juaj. Të dy individët në një marrëdhënie meritojnë të plotësojnë disa (jo të gjitha) nevojat e tyre.
Çiftet që kanë marrëdhënie të suksesshme afatgjata e bëjnë përparësi të kalojnë kohë së bashku duke bërë aktivitete të këndshme në baza ditore për të rritur lidhjen e tyre emocionale. Për shembull, duke provuar të bëni një bisedë 20-minutëshe me një pije para darkës ose të bëni një shëtitje nëpër lagjen tuaj. Çiftet që miratojnë një mentalitet të "Ne jemi në këtë së bashku" janë në gjendje të shërohen nga mosmarrëveshjet më shpejt sepse përqendrohen në ushqimin e një lidhjeje pozitive dhe aftësitë riparuese.