Përmbajtje
- 1.) Zhvilloni aftësi dëgjimi
- 2.) Frenoni kritikat
- 3.) Jini të dhembshur dhe të butë
- 4.) Kërkoni së pari të kuptoni kundrejt të kuptuarit
- 5.) Qëndroni të qetë
- 6) Vlerësoni të folurit tuaj për veten
Marrëdhëniet përfshijnë disa nga sfidat më të thella të jetës dhe ndërsa ne pranojmë se disa faktorë kontribuojnë në suksesin e një martese ose partneriteti afatgjatë, komunikimi në çifte, ose mungesa e tyre, ose mund ta bëjnë ose prishin martesën.
Nëse jeni një çift që po përjetoni mungesë të komunikimit të mirë, këtu janë disa nga këshillat më të mira të komunikimit në çifte që mund të përdorni për të përmirësuar mënyrën e komunikimit me të tjerët tuaj të rëndësishëm
1.) Zhvilloni aftësi dëgjimi
Një nga komunikimet tona më domethënëse në sfidat e çifteve (ose për lidhjen në përgjithësi për atë çështje) qëndron në mënyrën se si i dëgjojmë partnerët tanë.
Kur jemi të përfshirë në bisedë, shpesh nuk jemi plotësisht të pranishëm.
Pavarësisht nëse jemi duke u përqëndruar në atë se si ndihemi në atë moment, atë që do të themi më pas, janë të hutuar nga diçka tjetër që po ndodh në jetën tonë ose po reagojnë ndaj asaj se si personi me të cilin po komunikojmë sapo na ka bërë të ndihemi Me Cilado qoftë shkaku, ne nuk i kushtojmë vëmendje të plotë asaj që partneri ynë po thotë si parazgjedhje.
Zhvillimi i aftësive për të dëgjuar në mënyrë aktive do të përmirësojë komunikimin mes çifteve për mirë.
Dëgjimi në mënyrë aktive përfshin marrjen e kohës për të ndaluar dhe dëgjuar partnerin tuaj, duke qenë të ndërgjegjshëm për atë që ata thonë dhe duke bërë një përpjekje për ta integruar atë në mendjet tona dhe për t'iu përgjigjur në përputhje me rrethanat, në kohën e duhur (në vend që të vraponi, të shkurtoni ose të bëheni mbrojtëse).
Kur një person na dëgjon sinqerisht, ai do të tregojë dashuri dhe respekt pa thënë asnjë fjalë, sepse ata kanë treguar se ju ia vlen të dëgjoni!
Gjithashtu do të shmangë keqkuptimet dhe komunikimin mbrojtës, veçanërisht kur kombinohet me aftësi të tjera që janë gjithashtu të dobishme për komunikim të shkëlqyeshëm në çifte.
2.) Frenoni kritikat
"Familjariteti sjell përbuzje", thonë ata, dhe asgjë nuk mund të jetë më afër së vërtetës kur bëhet fjalë për komunikimin në çifte - veçanërisht për shkak të sfidave të shumta të komunikimit me të cilat përballemi si çift - të mirat, të këqijat dhe të shëmtuarat.
Fjalët mund të jenë emocionuese, dhe gjuha jonë jo-verbale e trupit mund të përfaqësojë mbi 80% të komunikimit tonë, kështu që edhe rrotullimi i syve, psherëtima ose ngritja e supeve që ju nuk e kuptoni se po shprehni mund të shkaktojë një botë konflikti në një marrëdhënie.
Nëse mund t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi shpreheni verbalisht dhe jo-verbalisht, dhe nëse mund të punoni shumë në redaktimin e kritikës suaj (e cila përfshin njohjen dhe respektimin se si partneri juaj i percepton kritikat nga ju edhe nëse nuk jeni dakord) korr shpërblimet.
Sepse do të krijoni një marrëdhënie frymëzuese që demonstron sesi kushtimi i vëmendjes ndaj komunikimit në çifte mund të përmirësojë vërtet një marrëdhënie.
Në fund të fundit, kritika shkakton sjellje mbrojtëse dhe kur mbrojtjet janë rritur, mundësia e komunikimit efektiv dhe të dashur në çifte është jashtëzakonisht e ulët.
Kjo strategji do të mbajë mbrojtjen e ulët dhe do të thërrasë një stil komunikimi të dashur dhe mbështetës.
3.) Jini të dhembshur dhe të butë
Ndërsa jetojmë jetën tonë të përditshme, ne mund të harrojmë të kontrollojmë veten dhe mënyrën se si flasim me ata që duam. Kjo është arsyeja pse komunikimi në çifte mund të jetë një sfidë, veçanërisht kur ne mund të harrojmë të shprehim dashuri, dhembshuri dhe butësi ndaj atyre që ne vlerësojmë më shumë.
Nëse mund t'i shprehni shqetësimet tuaja me ata përreth jush me butësi dhe respekt pa faj, ose ndonjë emocion tjetër themelor (përveç dashurisë dhe mirënjohjes), do të krijoni një rezultat më të mirësesa rezultati që mund të prisni kur shpreheni në mënyrë më agresive.
Për ta bërë këtë, ngrini çështjen tuaj pa fajësuar me një ton të butë, por që është i balancuar (p.sh., jo pasiv, apo agresiv) dhe nëse e bëni, komunikimi juaj pozitiv në çifte sapo është dhjetëfishuar!
4.) Kërkoni së pari të kuptoni kundrejt të kuptuarit
Kur po grindemi me partnerin tonë, ne do të priremi natyrshëm drejt nevojave tona dhe dëshirës sonë për t'u kuptuar, dhe nëse të dy ju po i afroheni "diskutimit" tuaj nga ky qëndrim, do të jetë e pamundur të gjesh terren të barabartë.
Për të ndryshuar dinamikën në mënyrën se si diskutoni çështje emocionale, gjithçka që duhet të bëni është të kërkoni të kuptoni partnerin tuaj.
Techniqueshtë një teknikë e thjeshtë për komunikim efektiv në çifte dhe një që do të japë tonin për diskutime të shëndetshme në vend të konfliktit emocional.
5.) Qëndroni të qetë
Ne mund të themi të dukshmen këtu, por nëse mund të qëndroni të qetë, keni më shumë shanse të jeni në gjendje të arrini në rrënjën e problemit që po përjetoni me partnerin tuaj.
Kjo është një nga teknikat më të zakonshme për komunikim të fortë në çifte.
Për të ruajtur ekuilibrin tuaj, nëse gjërat përshkallëzohen, përpiquni të bëni një pushim dhe të vazhdoni ditën tjetër - me qetësi.
6) Vlerësoni të folurit tuaj për veten
Ne shpesh nuk i kushtojmë vëmendje mënyrës se si komunikojmë me veten, por kur e bëjmë atë mund të jetë shumë domethënëse.
Ne mund të vlerësojmë se si e perceptojmë botën përmes vetë-bisedës sonë negative, për shembull; nëse mendoni se të gjithë po ju kritikojnë, do të vini re çdo mundësi kritike në çdo bisedë që bëni pavarësisht nëse është e justifikuar apo jo.
Nëse besoni nga brenda se partneri juaj nuk ju merr kurrë seriozisht, do ta vini re këtë model në çdo bisedë që keni.
Kur vini re këto modele, mund të ndërgjegjësoheni me vetëdije për to dhe t'i sfidoni ato, duke kërkuar një shpjegim alternativ, por pozitiv se pse mund të ndiheni kështu.
Ndërsa e bëni këtë, do të filloni të ulni mbrojtjen tuaj në lidhje me shkaktarët tuaj emocionalë dhe të jeni në gjendje t'i besoni vetes për të parë kur jeni "të paarsyeshëm" dhe kur partneri juaj mund të jetë i paarsyeshëm (gjë që do të rrisë potencialin për komunikim pozitiv në çifte dhe më pak argumente dhe konflikte).