Përmbajtje
- 1. Njohni simptomat e zakonshme të çrregullimeve të shëndetit mendor
- 2. Jini të hapur dhe të ndershëm
- 3. Mos e ndërprisni bisedën.
- 4. Ejani të përgatitur me pyetje
- 5. I siguroni ata se i doni dhe kujdeseni për ta
- 6. Flisni me një profesionist të shëndetit mendor dhe kërkoni trajtim
- 7. Kuptoni që duhet kohë për tu bërë më mirë
- 8. Vazhdoni bisedën
Një pjesë e asaj që i bën çështjet e shëndetit mendor kaq sfidues është se ato shpesh janë të padukshme.
Kur ju ose një i dashur jetoni me një çrregullim të shëndetit mendor, mund të mos ketë shenja të dukshme fizike. Në vend të kësaj, simptomat janë të brendshme dhe të fshehura nën sipërfaqe.
Për këtë arsye, shpesh është e vështirë për miqtë ose familjen të kuptojnë natyrën e sëmundjes ose pse mund të jetë kaq dobësuese.
Si rezultat, mund të mos jetë e lehtë ose e rehatshme të flasësh për shëndetin mendor, madje edhe me bashkëshortin. Sidoqoftë, nuk jeni vetëm.
Sëmundjet mendore janë më të zakonshme nga sa mendojnë shumica e njerëzve. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, një në pesë të rritur në SHBA përjeton një çrregullim të shëndetit mendor në një vit të caktuar, me kushtet më të zakonshme që janë ankthi, i ndjekur nga depresioni.
Pavarësisht nëse jetoni me një bashkëshort me sëmundje mendore, ose ju vetë vuani, është e rëndësishme të flisni për shëndetin mendor. Mund të duket jo e lehtë në fillim, si për të shpjeguar ashtu edhe për të kuptuar.
Pra, si të ndihmoni dikë me sëmundje mendore? Si të flasim për sëmundjet mendore ose shëndetin mendor?
Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të filloni të flisni për shëndetin mendor me bashkëshortin tuaj.
1. Njohni simptomat e zakonshme të çrregullimeve të shëndetit mendor
Në fillim, bashkëshorti juaj mund të mos ju tregojë drejtpërdrejt për çështjet e tyre të shëndetit mendor. Në disa raste, ata as nuk mund ta kuptojnë se shëndeti i tyre mendor po vuan.
Nëse filloni të vëreni ndryshime në sjelljen e tyre dhe mendoni se ata mund të jenë duke luftuar me një sëmundje mendore, përpiquni të vini re simptomat e mëposhtme:
- Ndryshime të vazhdueshme të humorit
- Të qara të shpeshta
- Shqetësime të tepërta dhe joreale me pak ose aspak shpjegim
- Pamundësia për t'u përqendruar ose përfunduar detyrat në punë ose në shkollë
- Mungesa e vazhdueshme e energjisë
- Pamundësia për t'u emocionuar për gjërat në jetë
- Ndryshime të pashpjegueshme në modelet e gjumit ose ndjenjat e lodhjes
Ndërsa simptomat e sëmundjeve mendore ndryshojnë, këto janë të gjitha shenja të zakonshme të ankthit, depresionit dhe çrregullimeve të tjera të shëndetit mendor.
Nëse i dashuri juaj shfaq simptoma të shumta gjatë disa ditëve ose javëve, mund të jetë koha për të diskutuar temën dhe për të biseduar në lidhje me shëndetin e tyre mendor.
2. Jini të hapur dhe të ndershëm
Pavarësisht nëse jeni duke folur për shëndetin tuaj mendor ose atë të bashkëshortit tuaj, ndershmëria është e rëndësishme.
Mund të jetë e pakëndshme dhe sfiduese për tu hapur, por fshehja e ndjenjave tuaja nga i dashuri juaj do të shkaktojë më shumë dëm në planin afatgjatë.
Ju të dy duhet të lejoni njëri-tjetrin të flasë lirshëm dhe të qëndrojë pa gjykuar.
Sa më hapur të flisni me njëri -tjetrin, aq më mirë do të jeni në gjendje të kuptoni. Të kesh një kuptim më të mirë, nga ana tjetër, do të të ndihmojë të trajtosh sëmundjen mendore dhe të zvogëlosh tendosjen në marrëdhënien tuaj.
3. Mos e ndërprisni bisedën.
Jini të respektueshëm ndaj njëri -tjetrit dhe jepini partnerit tuaj kohën që i nevojitet për të folur. Kjo është një bisedë kuptimplote, sfiduese.
Një nga gjërat e para që duhet të bëni ndërsa flisni për shëndetin mendor është të lini kohë të mjaftueshme për të pasur një diskutim të plotë.
Të dyve do t'ju duhet kohë për të kuptuar ndjenjat e njëri -tjetrit dhe për të shprehur se si shëndeti mendor i jush ose i bashkëshortit tuaj po ndikon në marrëdhënien tuaj.
Edhe nëse ka pauza ose momente heshtjeje gjatë bisedës, mos ndjeni nevojën për ta mbushur atë heshtje. Lejoni njëri -tjetrit kohë për të përpunuar mendimet.
Nëse bashkëshorti juaj po lufton me shëndetin e tij mendor, ju mund të ndiheni të detyruar të shtyni çështjen, të merrni përgjigje ose të "rregulloni" gjendjen e tyre aty -këtu.
Sidoqoftë, duhet kohë për t'u përmirësuar dhe shtyrja e bisedës mund të jetë kundërproduktive. Në vend të kësaj, dëgjoni partnerin tuaj, jini të durueshëm dhe jepini atij kohën që u nevojitet.
4. Ejani të përgatitur me pyetje
Mund të ndihmojë të hyni në bisedë të përgatitur me pyetje. Bërja e pyetjeve mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se si ndihet bashkëshorti juaj.
Përveç kësaj, pyetjet mund të tregojnë se po i merrni seriozisht dhe jeni të shqetësuar për shëndetin e tyre mendorMe Nëse bashkëshorti juaj ka vështirësi në komunikim, pyetjet gjithashtu mund të ndihmojnë në udhëheqjen e bisedës.
Shembuj të pyetjeve që mund të bëni përfshijnë:
- A mund të përshkruani se si ndiheni?
- Sa kohë jeni ndjerë kështu?
- A ka ndodhur diçka para se të filloni të ndiheni në këtë mënyrë?
- Si mund t'ju ndihmoj?
Jepini bashkëshortit tuaj kohën që i nevojitet për të menduar dhe përgjigjur. Po kështu, nëse partneri juaj po ju bën pyetje, mbani mend se nuk keni pse t'i përgjigjeni çdo pyetjeje.
Ndonjëherë mund të mos dini si t'i përgjigjeni, ose thjesht mund të mos keni një përgjigje.
5. I siguroni ata se i doni dhe kujdeseni për ta
Kur jetoni me një sëmundje mendore, mund të bëhet e lehtë të ndiheni sikur jeni një barrë për të tjerët në jetën tuaj, veçanërisht partnerin tuaj.
Nëse bashkëshorti juaj fillon të flasë për shëndetin e tij mendor, një nga gjërat e para që mund të bëni është t'i siguroni ata se i doni dhe jeni aty i përkrah ata.
Sigurimi dhe mbështetja mund të shkojnë shumë për të ndihmuar partnerin tuaj të ndihet rehat duke u angazhuar në komunikimin e hapur të sinqertë me ju në të ardhmen.
Për më tepër, shfaqja e dashurisë dhe mbështetjes suaj mund t'i ndihmojë ata të kapërcejnë çdo shqetësim fillestar ose ngurrim për të kërkuar trajtim për shëndetin e tyre mendor.
6. Flisni me një profesionist të shëndetit mendor dhe kërkoni trajtim
Kujdesi për shëndetin tuaj mendor tashmë mund të jetë një sfidë, por bëhet edhe më sfiduese kur jetoni me një sëmundje mendore. Për fat të mirë, ju dhe bashkëshorti juaj nuk jeni vetëm.
Ekzistojnë disa mundësi trajtimi në dispozicion, duke përfshirë terapi, ilaçe ose një kombinim të të dyjave.
Kërkimi i ndihmës fillimisht mund të duket si një detyrë e frikshme, por gjetja e trajtimit për veten ose partnerin tuaj është hapi i parë në përmirësimin. Merrni kohë për të folur së bashku për trajtimin dhe mënyrën se si mund ta mbështesni bashkëshortin tuaj gjatë gjithë procesit.
Mund të jetë e dobishme të merrni pjesë në terapi me partnerin tuaj, veçanërisht në rastet kur shëndeti mendor po e ngarkon marrëdhënien tuaj. Në disa raste, madje mund të bëhet e nevojshme të kërkoni çifte ose terapi martesore.
Shikoni këtë video për të kuptuar rëndësinë e të folurit për shëndetin mendor.
7. Kuptoni që duhet kohë për tu bërë më mirë
Të flasësh për shëndetin mendor nuk është aq e lehtë sa duket. Sëmundjet mendore mund të kenë disa shkaqe dhe mund t'ju duhet shumë kohë për të deshifruar arsyen e saktë.
Ndonjëherë është situative, si një ndryshim i madh në jetë ose humbja e një të dashur. Herë të tjera, ekziston një histori familjare e sëmundjeve mendore, dhe shkaku rrënjësor është gjenetik.
Pavarësisht nga arsyeja, duhet kohë për tu përmirësuar. Nëse ju ose bashkëshorti juaj po kërkoni trajtim, mund të duhet kohë për të gjetur ilaçin ose terapinë e duhur.
Ndërsa mund të jetë e lehtë të ndiheni të frustruar, duhet të jeni të durueshëm dhe mbështetës.
Gjetja e trajtimit të duhur shpesh kërkon kohë së bashku me një provë dhe gabim të vogël. Importantshtë e rëndësishme të mos përpiqeni të nxitoni procesin e rimëkëmbjes.
Nëse partneri juaj po i nënshtrohet trajtimit pa sukses fillestar, kjo nuk do të thotë që ju po i dështoni në asnjë mënyrë. Vazhdoni të jeni mbështetës dhe kontrolloni rregullisht me ta.
8. Vazhdoni bisedën
Biseda juaj fillestare me bashkëshortin tuaj është jetike në krijimin e një ndjenje besimi dhe mbështetjeje, por diskutimi duhet të jetë i vazhdueshëm si proces trajtimi.
Mos ndaloni së foluri për shëndetin mendor me bashkëshortin tuaj. Kontrolloni rregullisht me bashkëshortin tuaj për shëndetin dhe trajtimin e tyre mendor.
Ndërsa është thelbësore t'u jepni atyre hapësirën që u nevojitet, përfshirja e vetes në trajtimin e tyre ju ndihmon të tregoni mbështetjen tuaj.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini se bashkëshorti juaj mund të vijë tek ju vetë për të folur për shëndetin mendor.
Bëni çmos që të jeni të hapur për këtë dhe të disponueshëm. Madje mund të ndihmojë në planifikimin e kohës për të folur në të ardhmen.