4 Fazat e Shkurorëzimit dhe Ndarjes

Autor: Louise Ward
Data E Krijimit: 6 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit: 1 Korrik 2024
Anonim
4 Fazat e Shkurorëzimit dhe Ndarjes - Psikologji
4 Fazat e Shkurorëzimit dhe Ndarjes - Psikologji

Përmbajtje

Në shumë mënyra divorci është si të kalosh vdekjen e një të dashur, duke përfshirë humbjen dhe pikëllimin. Ai ndryshon strukturën e familjes përgjithmonë. Divorci shkakton humbjen e shpresave dhe ëndrrave për atë që supozohet të jetë martesa dhe familja.

Nuk ka asnjë përvojë të divorcit. Ndryshimi i statusit nga të qenit i martuar në beqar mund të paraqesë vështirësi të ndryshme në rregullimet emocionale për njerëzit që e përcaktuan veten kryesisht si të martuar dhe të shoqëruar.

Mënyra se si një person përjeton divorcin varet nga shumë faktorë: statusi socio -ekonomik, në cilën pjesë të ciklit të jetës janë dhe nëse divorci është një "miqësor" apo "kundërshtues".

Edhe atëherë, përgjigja e një personi ndaj tranzicionit do të ndryshojë me këndvështrimin e tij/saj dhe përvojat individuale. Disa e shohin divorcin si dështim dhe përjetojnë depresione, ndërsa të tjerët e përcaktojnë atë si liri dhe përjetojnë lehtësim. Shumica bien diku në mes.


Fazat e divorcit të paraqitura këtu janë të ngjashme me fazat që kalon një person kur hidhërohet për një vdekje. Ata janë thjesht udhëzues të përgjithshëm. Disa njerëz mund t'i përjetojnë ato sipas renditjes së paraqitur; të tjerët mund të përjetojnë disa nga fazat, por jo të gjitha. Megjithatë, të tjerët mund të mos i përjetojnë ato fare. Çështja është se divorci është një proces dhe mund të mos jetë i njëjti proces për të gjithë pasi kalimi i fazave të divorcit do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm.

Edhe pse reagimet individuale ndaj procesit të divorcit janë të ndryshme, ekziston një seri tipike dhe e parashikueshme e fazave psikologjike që kalojnë disa.

Fazat e divorcit për iniciatorin e divorcit janë të ndryshme nga fazat e divorcit për jo-iniciatorin. Nismëtari në divorc përjeton dhimbjet e dhimbjes dhe pikëllimin shumë më parë sesa jo-iniciatori. Një jo iniciator përjeton traumën dhe kaosin vetëm pasi të dëgjojë për herë të parë fjalën, divorc. Kjo është arsyeja pse pyetja, "sa kohë për të kapërcyer divorcin?" ka përgjigje të ndryshme për nismëtarin dhe jo iniciatorin.


Katër fazat mund të etiketohen si mohim, konflikt, ambivalencë dhe pranim. Ndërgjegjësimi për këto faza do të ndihmojë për të kuptuar se përshtatja ndaj divorcit është një proces dhe jo një ngjarje e vetme. Zakonisht duhen dy deri në tre vjet për të krijuar një lidhje të fortë me një person dhe për disa njerëz, nëse ndarja ndodh pas kësaj kohe, zakonisht përfshin një reagim të quajtur shoku i ndarjes.

Faza e parë në fazat e divorcit karakterizohet kryesisht nga tronditja e mohimit dhe ndarjes. Individi mund të përjetojë lehtësim, mpirje ose panik. (Lehtësimi ndihet shpesh kur divorci ka qenë një proces i zgjatur dhe i zgjatur). Reagimi më tipik ndaj ndarjes është frika e braktisjes. Përgjigja emocionale ndaj kësaj frike është shpesh frikë dhe ankth.

Shikoni gjithashtu:


Këtu keni më shumë për fazat e divorcit

Faza 1- Bota duket se i ka ardhur fundi

Ankthi

Kalimi i një divorci është një udhëtim i mrekullueshëm. Procesi i divorcit përfshin ankth. Ndjenjat e shqetësuara mund të shoqërohen me shqetësime të gjumit ose modele të oreksit. Pavarësisht nga pyetja, sa kohë duhet për të kapërcyer një divorc, ju duhet të mësoni mekanizmat e përballimit për të mbajtur ankthin larg. Ankthi është gërryes dhe e bën tejkalimin e divorcit edhe më të trazuar.

Depresioni

Ulja e marrjes së ushqimit dhe rritja e kohës së kaluar në gjumë ka të ngjarë të ketë lidhje me depresionin. Ankthi dhe depresioni janë tregues të shokut të ndarjes dhe zakonisht përjetohen gjatë fazave të divorcit. Shpesh gjatë kësaj kohe klientët do të raportojnë se nuk janë në gjendje të përqëndrohen në aktivitetet e punës ose të kryejnë biseda me njerëzit. Ata mund të përjetojnë shpërthime të papritura lotësh ose zemërimi.

Tërbim

Njerëz të tjerë raportojnë se ata shpesh humbasin kontrollin e zemërimit të tyre dhe, për atë që më vonë u duket si një arsye e parëndësishme, shpërthejnë në ndezje të papritura zemërimi.

Mpirje

Shumë njerëz përjetojnë ndjenja mpirjeje ose mungesë ndjenjash duke u përpjekur të lundrojnë në fazat e panjohura të divorcit. Mpirja është një mënyrë për të heshtur ose mohuar ndjenjat, të cilat, nëse përjetohen, mund të jenë shumë dërrmuese për t’i trajtuar individët.

Luhatje emocionale

Shpesh gjatë Fazës 1, një person lëkundet midis këtyre emocioneve - duke u ndjerë së pari në ankth, pastaj i zemëruar dhe pastaj i mpirë. Për shumë njerëz, këto emocione shpesh kombinohen me ndjenjat e optimizmit për jetën e tyre të re. Kjo fazë e shokut të ndarjes mund të zgjasë diku nga disa ditë në disa muaj.

Faji dhe zemërimi

Shpesh njëri partner kërkon divorcin më shumë se tjetri. Personi që largohet shpesh është i ngarkuar me sasi të mëdha faji dhe fajësimi për veten, ndërsa partneri i mbetur potencialisht ndjen më shumë zemërim, lëndim, keqardhje për veten dhe dënim të tjetrit. Të dy individët vuajnë gjatë njërës prej shumë fazave të tilla të divorcit.

Duke u përballur me përfundimin e martesës

Problemi kryesor i Fazës 1 për shumë njerëz përfshin të kuptuarit e faktit se martesa po përfundon. Detyra emocionale e personit në këtë fazë të procesit të divorcit është të pranojë realitetin e ndarjes.

Faza 2- Përjetimi i një mori emocionesh

Ndjenja të paparashikueshme që shoqërojnë fazat e divorcit

Menjëherë pas tronditjes së ndarjes, dikush mund të fillojë të përjetojë një mori emocionesh, njëra që shfaqet menjëherë pas tjetrës. Një minutë njerëzit mund të ndihen krejtësisht të kënaqur me stilin e tyre të ri të jetës, dhe një minutë më vonë ata mund të gjenden në lot, duke kujtuar për ish -bashkëshortët e tyre. Menjëherë pas kësaj, duke kujtuar një ngjarje negative ose një grindje, ata mund të ndihen të zemëruar. E vetmja gjë e parashikueshme në këtë fazë është paparashikueshmëria e ndjenjave.

Skanimi

Njerëzit do të kujtojnë atë që shkoi keq me martesat e tyre, kush ishte fajtori, cili ishte roli i tyre në dështim. Ata përjetojnë kohët më të mira në martesë dhe mbajnë zi për humbjen e aspekteve më intime. Skanimi gjithashtu mund të sigurojë një ide konstruktive për modelet e tyre në marrëdhënie. Në këtë kuptim, mund të jetë një përvojë e vlefshme mësimore.

Humbja dhe vetmia

Gjatë kësaj faze, një person mund të përjetojë një ndjenjë humbjeje dhe vetmie, të ngjashme me atë që përjeton një person në vdekjen e një të dashur. Vetmia mund të shfaqet në shumë mënyra. Disa mund të bëhen pasivë dhe të izolohen, duke u tërhequr nga kontaktet shoqërore. Të tjerët mund të përjetojnë një lloj vetmie më aktive. Në vend që të ulen në shtëpi, ata mund të frekuentojnë restorante të vjetra, të kalojnë pranë shtëpisë së bashkëshortit të tyre, ose të shkojnë nga një bar teke në tjetrin, duke kërkuar dëshpërimisht ngushëllim nga vetmia e tyre.

Gjatë kësaj kohe gjithashtu, çdo ndjenjë dhe emocion negativ që personi përjeton si fëmijë, të tilla si ankthi i ndarjes, vetëvlerësimi i ulët ose ndjenjat e pavlefshmërisë, mund të rishfaqen, duke i shkaktuar individit shumë shqetësime.

Euforia

Anasjelltas, në Fazën 2 mund të përjetoni periudha euforie. Disa njerëz të divorcuar ndiejnë një ndjenjë lehtësimi, rritje të lirisë personale, kompetencë të fituar rishtas dhe riinvestim të energjisë emocionale në veten e tyre, e cila më parë ishte drejtuar drejt martesës. Kjo është një nga fazat emancipuese të divorcit.

Mbrëmja e lëkundjeve emocionale

Si përmbledhje, faza 2 është një sharrë emocionale, e karakterizuar kryesisht nga konflikti psikologjik. Detyrat emocionale të individit gjatë njërës prej fazave të tilla të divorcit janë të arrijnë një përcaktim realist të asaj që përfaqësonte martesa e tyre, cili ishte roli i tyre në mirëmbajtjen e saj dhe cila ishte përgjegjësia e tyre për dështimin e saj. Kjo është një nga fazat më sfiduese, por përfundimisht të frytshme të divorcit.

Rreziku është që divorcimi i njerëzve në Fazën 2 mund të mendojë se më e keqja ka mbaruar vetëm për t'u bërë përsëri në depresion. Fatkeqësisht, sharra emocionale e kësaj faze (dhe fazave të tjera) e bën edhe më të vështirë punën me avokatët, marrjen e vendimeve dhe ndonjëherë të qenit një prind efektiv.

Faza 3- Fillimi i transformimit të identitetit

Ambivalenca e Fazës 3 mund të përfshijë ndryshime në identitetin e një personi. Në shumë mënyra, ky është aspekti më stresues psikologjikisht i procesit të divorcit. Të qenit i martuar është burimi kryesor i vetë-identitetit. Dy individë hyjnë në një marrëdhënie me dy identitete të veçanta dhe më pas ndërtojnë identitetin e një çifti se kush janë dhe ku dhe si përshtaten në botë. Kur lidhja e tyre përfundon, ata mund të ndihen të hutuar dhe të frikësuar, sikur të mos kenë më një skenar që u thotë se si të sillen.

Në këtë kohë personi i divorcuar përballet me një ndryshim të madh në vetë-perceptimin. Shpesh gjatë kësaj periudhe kohore, ata mund të provojnë identitete të ndryshme, duke u përpjekur të gjejnë një që është më i përshtatshëm për ta. Ndonjëherë gjatë kësaj periudhe, të rriturit kalojnë një adoleshencë të dytë. Ngjashëm me adoleshencën e tyre të parë, njerëzit mund të shqetësohen shumë për mënyrën se si duken, si tingëllojnë. Ata mund të blejnë rroba të reja ose një makinë të re.

Shumë nga vështirësitë që një i rritur përjetoi si adoleshente mund të rishfaqen dhe mund ta gjejë veten duke u përpjekur të vendosë se si të trajtojë përparimet seksuale ose kur të puthë një takim natën e mirë. Njerëzit mund të përfshihen në eksperimente seksuale ndërsa bëjnë përpjekje për të eksploruar seksualitetin e tyre të ri jashtë martesës. Kjo cilësohet si një nga fazat e vetë-eksplorimit të divorcit e cila mund të çojë në zbulime dhe mësime të reja.

Bërja e tranzicionit psikologjik

Detyra emocionale për personin që divorcohet në këtë fazë është të bëjë kalimin psikologjik nga të qenit "i martuar" në të qenit "beqar" përsëri. Ky transformim identiteti, për shumë njerëz, është psikologjikisht ndërmarrja më e vështirë dhe stresuese e procesit të divorcit.

Faza 4- Zbulimi i "ju" të ri

Pranimi

Karakteristikat e Fazës 4: Së fundi (dhe koha ndryshon nga muaji në ndoshta disa vjet), njerëzit e divorcuar hyjnë në fazën 4 dhe ndiejnë një ndjenjë lehtësimi dhe pranimi për situatën e tyre. Pas një kohe, ata fillojnë të përjetojnë një ndjenjë të re të forcës dhe arritjes. Në pjesën më të madhe, në këtë fazë, njerëzit ndihen mjaft të kënaqur me stilin e tyre të jetesës dhe nuk ndalen më në të kaluarën. Ata tani kanë një ndjenjë ndërgjegjësimi dhe njohurie për nevojat e tyre.

Zgjidhja e humbjes

Edhe pse shumë nga ndjenjat e shkaktuara nga divorci janë të dhimbshme dhe të pakëndshme, ato përfundimisht çojnë drejt zgjidhjes së humbjes në mënyrë që, nëse personi dëshiron, ai ose ajo do të jetë emocionalisht në gjendje të rivendosë një marrëdhënie intime.

Në Fazën 4 ndjenjat e mirëqenies fillojnë të kenë përparësi ndaj ndjenjave të ankthit dhe zemërimit. Njerëzit e divorcuar bëhen të aftë të ndjekin interesat e tyre dhe t'i vendosin ish -bashkëshortët dhe martesat e tyre në një perspektivë me të cilën ata janë të kënaqur.

Një fjalë për terapinë dhe psikologjinë e divorcit

Si të kapërceni një divorc? A është terapia çelësi për të ndihmuar në kalimin dhe tejkalimin e një divorci? Depresioni pas divorcit mund të marrë një dëm tek një person nga disa javë në disa vjet.

Ndërsa shumë njerëz ndiejnë lehtësim gjatë dhe pas divorcit, shumë të tjerë përjetojnë një gamë të gjerë shqetësimesh në përfundimin e martesave të tyre, duke luftuar për të përballuar fazat e divorcit dhe duke parë përgjigjet e pyetjes, "si të kaloni një divorc?" Me Ndonjëherë ata që përjetojnë siklet ekstrem nuk kalojnë fazat e divorcit dhe përjetojnë zgjidhjen. Disa individë ‘ngecin’.

Edhe pse shumica e njerëzve do të përfitonin nga terapia gjatë kalimit të këtij ndryshimi të madh, ata që ‘ngecin’ në fazat e lundrimit në divorc do ta kishin veçanërisht terapinë më të dobishme. Arlyshtë e qartë, një nga hapat për të marrë një divorc është gjetja e një terapisti të mirë, i cili është afër të gjejë një avokat të mirë divorci. Një terapist i mirë do t'ju ndihmojë të kapërceni dhimbjen gjatë fazave emocionale të divorcit.

Burrat dhe fazat emocionale të divorcit

Qofshin fazat e divorcit për një burrë apo një grua, procesi i dhimbshëm i ndërprerjes së martesës ndikon në të dyja. Shpesh supozohet në shoqërinë tonë patriarkale të krijuar se një burrë duhet ta thithë atë dhe të mos shfaqë pikëllim. Kjo mund të jetë shumë e dëmshme për mirëqenien e përgjithshme mendore të çdo njeriu që po kalon fazat e shërimit të divorcit.

Një burrë përjeton mosbesimin si fazën e parë të divorcit, duke kaluar nga divorci fazat e shërimit të mohimit, tronditjes, zemërimit, dhimbjes dhe depresionit para se të mund të rindërtojë përfundimisht jetën e tij.

Ende po pyesni se si të kapërceni një divorc? Mos harroni se ka faza të ndryshme pikëllimi pas divorcit. Me ndihmën e optimizmit dhe terapisë mbizotëruese, ju do të jeni në gjendje të përfundoni trajektoren nga një rënie "Unë do të vdes vetëm" në një lart "Unë më në fund mund t'i marr copat dhe ta jetoj jetën time përsëri të lumtur".