Përmbajtje
- Sfidat që e bëjnë të vështirë kalimin në prindër
- Koha e marrëdhënieve seksuale ekskluzivisht ose kryesisht për të përkuar me ditët pjellore
- Merrni një muaj për të parë nëse ju dhe bashkëshorti juaj mund ta trajtoni këtë vetë
- Ushqimi i një diete të varfëruar nga ushqimi
- Sabotimi i pjellorisë dhe marrëdhënies
- 1. Forconi dinamikën e marrëdhënieve duke hequr dorë nga alkooli
- 2. Pornografi
- 3. Smartphone/tablet
- Duke i vënë të gjitha së bashku
Fillimi i një familje është një nga kapitujt më emocionues në jetën e çdo çifti!
Në këtë artikull, unë ndaj disa nga gabimet e zakonshme që bëjnë çiftet gjatë kësaj faze të udhëtimit tuaj. Unë po i ndaj këto njohuri jo për të gjykuar ose kritikuar askënd, por për të ndihmuar çiftet në procesin e përgatitjes për konceptim të njohin dhe adresojnë çështjet që mund t'i sabotojnë ata në këtë moment shumë të veçantë.
Ndonjëherë ne përqëndrohemi aq shumë në eksitimin e të bërit një fëmijë saqë në të vërtetë mund të ngecim në modelet që na dobësojnë ne në çift, gjë që mund ta bëjë më të vështirë të konceptosh në radhë të parë.
Sfidat që e bëjnë të vështirë kalimin në prindër
Për më tepër, kur çiftet mbeten shtatzënë ndërsa janë të mbërthyer në një model si çdo nga ato të listuara më poshtë, mund ta bëjnë kalimin në prindërim më të vështirë seç duhet. Shpresoj se ky artikull do t'ju ndihmojë të rritni familjen tuaj dhe të forconi partneritetin tuaj në mënyrë që të krijoni me lehtësi dhe të kaloni këndshëm në prindër!
Ju lutemi vini re se ndërsa e kam shkruar këtë artikull me të gjitha llojet e çifteve në mendje, jo e gjithë përmbajtja e këtij artikulli do të zbatohet njësoj për të gjithë çiftet. Për shembull, nëse jeni një çift që planifikoni të krijoni me anë të teknologjisë riprodhuese të asistuar, IUI, spermës donatore ose zëvendësuese, disa nga pikat më poshtë nuk do të zbatohen plotësisht.
Për më tepër, shumica e informacionit më poshtë zbatohet të paktën në një farë mase për çiftet e të njëjtit seks, si dhe çiftet heteroseksuale.
Koha e marrëdhënieve seksuale ekskluzivisht ose kryesisht për të përkuar me ditët pjellore
Kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë, është e rëndësishme të bëni seks në ditët kur gruaja është potencialisht pjellore. Sidoqoftë, kjo duhet të jetë shtesë, jo në vend të frekuencës suaj të zakonshme të intimitetit. Disa gra emocionohen aq shumë kur përpiqen të mbeten me barrë saqë harrojnë se sa i rëndësishëm mund të jetë seksi për shëndetin e marrëdhënies dhe mirëqenien e partnerit të tyre.
Kur kjo ndodh, partneri mashkull mund të ndihet i neglizhuar dhe madje mund të ndihet sikur është ulur në statusin e mjetit riprodhues. Unë nuk njoh asnjë grua që me vetëdije do ta shfrytëzonte bashkëshortin e saj në këtë mënyrë, natyrisht.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të njihni dhe adresoni nevojat emocionale dhe fizike të partnerit tuaj edhe kur eksitimi juaj rreth konceptimit mund t'i bëjë ato nevoja të duken më pak të rëndësishme (ato nuk janë!). Aktiviteti i rregullt seksual është i mirë për marrëdhënien tuaj, por gjithashtu përfiton pjellorinë sepse promovon ekuilibrin hormonal tek burrat dhe gratë.
Zonja, nëse po luftoni me epsh të ulët që ju bën të jeni më të aftë për seksin gjatë periudhës së para -konceptimit, mund të keni një çekuilibër hormonal për të adresuar, dhe vetëm të bëni seks gjatë ditëve tuaja potencialisht pjellore do t'i përkeqësojë gjërat.
Merrni një muaj për të parë nëse ju dhe bashkëshorti juaj mund ta trajtoni këtë vetë
Në javën e parë, rrisni frekuencën seksuale në të paktën një herë në javë - jo një mesatare, por çdo javë, dhe më shumë është më mirë. Në javën 2, rrisni frekuencën seksuale në të paktën dy herë në javë, dhe në javën 3 dhe më tej, rrisni frekuencën seksuale në të paktën tre herë në javë.
Kjo është një mesatare javore e shëndetshme për të rriturit në moshë riprodhuese dhe do t'ju ndihmojë të keni hormone më të shëndetshme gjatë periudhës së para -konceptimit dhe më gjerë, dhe do të forcojë marrëdhënien tuaj.
Nëse keni qenë duke luftuar për të konceptuar dhe/ose keni një histori të humbjes së shtatzënisë, njëri ose të dy prej jush mund të jeni të pikëlluar. Kjo mund ta bëjë seksin traumatik ose të vështirë. Nëse ky është rasti juaj, ju lutemi kërkoni ndihmë profesionale me një terapist të mirë me përvojë në këtë zonë.
Kjo do t'ju sjellë dobi juve, marrëdhënies tuaj dhe familjes tuaj në mënyra që janë shumë të shumta për t'u numëruar.
Ushqimi i një diete të varfëruar nga ushqimi
Praktikisht në të gjitha kulturat tradicionale, roli i ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese për të mbështetur çiftin ndërsa ata përgatiten për ngjizje është qendror.
Kjo nuk është vetëm e bukur, dhe ka shumë shkencë për të mbështetur praktikat stërgjyshore.
Edhe nëse mjeku juaj ju thotë se nuk ka rëndësi se çfarë hani, duhet të jeni të vetëdijshëm se pjelloria mashkullore dhe femërore dhe ekuilibri hormonal mbështeten në lëndë ushqyese. Disa ushqyes të rëndësishëm përfshijnë:
-Vitamina të tretshme në yndyrë, A, D, E dhe K
- Ushqyesit antioksidantë, veçanërisht nga burimet ushqimore
- Zinku, i cili është një mineral i veçantë që mbështet shëndetin e spermës dhe vezëve
- Folat
- Kolina
- Acidet yndyrore esenciale
- Kolesteroli, i cili është një pararendës i hormoneve seksuale mashkullore dhe femërore dhe i cili është vendimtar për trurin e fetusit dhe zhvillimin e sistemit nervor.
Mund të mësoni më shumë rreth ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese në periudhën e para-konceptimit në https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-brefefeeding//
Sabotimi i pjellorisë dhe marrëdhënies
Ekzistojnë disa lloje të zakoneve jo të shëndetshme (ne i quajmë më ekstreme nga këto varësi, por spektri i varësisë është me të vërtetë mjaft i gjerë, me shumë sjellje "normale" dhe të pranuara shoqërisht që përfshihen në të) që mund të ndikojnë në çiftet që përpiqen të krijojnë, dhe secila është përçarëse në mënyrën e vet. Unë do të mbuloj tre që çiftet me të cilët punoj rriten më shumë.
- Alkooli
- Pornografi
- Smartphone/tablet
-Alkooli
Ne të gjithë e dimë se konsumimi i alkoolit gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë shkallë të ndryshme dëmtimi të fetusit në zhvillim, i njohur si sindromi i alkoolit fetal dhe çrregullimi i spektrit të alkoolit fetal.
Shumë çifte vazhdojnë të festojnë pikërisht përmes procesit të para -konceptimit, me idenë se sapo të ndodhë shtatzënia, gruaja do të ndalojë pirjen. Sidoqoftë, ka përfitime të mëdha në trajtimin e një zakoni të alkoolit edhe para konceptimit. Jo më pak nga këto është fakti se alkooli mund ta ketë më të vështirë për ju që të mbeteni shtatzënë në radhë të parë, siç do të shpjegoj më poshtë.
Si te burrat ashtu edhe te gratë që përgatiten për konceptim, alkooli është treguar se shkakton dëme epigjenetike.
Për më tepër, në gratë që përpiqen të krijojnë ose përgatiten për konceptim, alkooli mund të marrë shumë gjatësi vale nga:
- Lëndët ushqyese që trupi juaj ka nevojë, të tilla si magnezi dhe vitaminat B, të cilat i varfëron shumë
- Aftësia e mëlçisë tuaj për të kryer detyrat e saj rutinë, duke përfshirë konjugimin e hormoneve (aluzion: konjugimi i duhur i hormoneve është me të vërtetë i rëndësishëm për pjellorinë, metabolizmin, energjinë dhe gjumin)
- Shtatzënia - nëse mbeteni shtatzënë, mund të keni rritje të rrezikut të abortit ose dëmtimit të foshnjës tuaj në zhvillim.
Me fjalë të tjera, mos prisni derisa të jeni konceptuar për të hequr dorë nga alkooli, sepse pirja e alkoolit gjatë përpjekjes për të mbetur me barrë mund t’ju ndalojë së pari të mbeteni shtatzënë!
1. Forconi dinamikën e marrëdhënieve duke hequr dorë nga alkooli
Unë rekomandoj që burrat dhe gratë që përpiqen të mbeten me barrë të heqin dorë nga alkooli, jo vetëm për shkak të dëmtimit kimik dhe epigjenetik që mund të shkaktojë, por edhe për të forcuar dinamikën e marrëdhënieve.
Pasi luftoi me infertilitetin dhe humbjen e shtatzënisë për pesë vjet, një klient i imi ndaloi pirjen e alkoolit ndërsa burri i saj ishte jashtë për punë, në përgatitje për të provuar të mbetej shtatzënë përsëri kur të kthehej. Ajo kishte konsumuar më parë disa gota verë në ditë si një mënyrë për t'u çlodhur dhe relaksuar me burrin e saj në mbrëmje.
Kur u kthye, ata u konceptuan me sukses brenda disa javësh, dhe për herë të parë nivelet e saj të progesteronit dhe rreshtimi i mitrës mbetën të dyja optimale, dhe ajo nuk abortoi.
Sidoqoftë, klienti im dhe burri i saj duhej të përshtateshin si çift, sepse burri po vazhdonte të përdorte alkool për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur si në shtëpi ashtu edhe jashtë aktiviteteve shoqërore, dhe gruaja ndihej e lënë jashtë. Ata luftuan me një ndjenjë të shkëputjes së përkohshme që e bëri më të vështirë për ta që të shijojnë plotësisht mrekullinë e kësaj shtatëzënie të suksesshme.
Ky mund të duket si një shembull pak ekstrem, por ata ishin të dy profesionistë të zgjuar dhe të suksesshëm me një jetë shumë normale shoqërore dhe emocionale.
Konsumimi ditor i moderuar i alkoolit, megjithatë, ishte një pengesë e madhe për të arritur një shtatzëni të suksesshme derisa gruaja hoqi dorë plotësisht nga pirja, dhe pastaj sapo ajo ndaloi së piruri dhe ishte shtatzënë, pirja e burrit krijoi një shkëputje brenda marrëdhënies së tyre.
Heqja dorë nga pirja së bashku para fillimit të familjes tuaj do t'ju ndihmojë të arrini një nivel më të lartë të pjekurisë emocionale si çift, si dhe të rrisni shanset tuaja për të arritur një shtatzëni të qëndrueshme dhe për të pasur një fëmijë të shëndetshëm.
2. Pornografi
Këto ditë, shumë burra janë mësuar me një qasje të vazhdueshme në pornografi. Freeshtë falas, është lehtësisht i arritshëm dhe me sa duket të gjithë të tjerët po e përdorin atë, kështu që cila është çështja e madhe?
Unë do të mbuloj përdorimin e pornografisë mashkullore këtu, sepse kjo është ajo që synon pjesa dërrmuese e tregut dhe të gjithë çiftet me të cilët kam punuar dhe të cilët kanë luftuar me këtë temë janë ndikuar nga përdorimi i pornografisë nga meshkujt.
Unë nuk e mohoj që mund të ketë raste kur burri dhe gruaja përdorin pornografi ose gruaja vetëm e përdor atë. Unë thjesht po ndaj përvojën dhe hulumtimin me të cilin jam njohur për shkak të problemeve që klientët e mi kanë hasur.
Normalizimi i pornografisë dhe disponueshmëria e saj e kudondodhur ndikon në mënyrën se si meshkujt përjetojnë dëshirën seksuale dhe mënyrën se si lidhen me trupat e partnerëve të tyre, duke ndikuar kështu në çdo fushë të jetës intime të çiftit.
Për më tepër, për shumë gra, zbulimi i përdorimit të pornografisë nga burri i saj shkakton pyetje në lidhje me bukurinë dhe dëshirueshmërinë e tyre, të cilat mund të dëmtojnë seriozisht mirëqenien e gruas, besimin e saj në burrin e saj dhe marrëdhënien e çiftit në tërësi.
Në procesin e intervistimit të mijëra burrave dhe grave për punën e saj mbi cenueshmërinë dhe guximin, Brené Brown zbuloi se përdorimi mashkullor i pornografisë ka implikime shumë të ndryshme për gratë sesa për burrat.
Vlen të përmblidhen gjetjet e saj këtu.
Për gratë, përdorimi i pornografisë nga partneri i tyre mashkull nënkupton që ato (gratë) nuk janë mjaft të bukura, mjaft të holla, mjaft të dëshirueshme, mjaft të sofistikuara (ose ndonjë variant tjetër të temës jo të mjaftueshme), ndërsa për burrat, në përgjithësi, ndërsa për burrat ka të bëjë me ndjekjen e kënaqësisë fizike pa frikën e refuzimit.
Për meshkujt, vëren Brown, të kesh një partner që i dëshiron ata është dëshmi e vlerës së tyre, ndërsa refuzimi seksual ose largimi sjell ndjenja të padenjë dhe turpi (Daring Greatly f. 103).
Siç mund ta imagjinoni, në një kulturë ku pornografia është vazhdimisht lehtësisht e arritshme, mund të përfundojë duke u bërë rruga e paracaktuar e arratisjes e një burri kur gruaja e tij nuk duket e interesuar seksualisht ose e disponueshme për të. Në të njëjtën kohë, sa më shumë që një burrë përdor pornografi, aq më pak interes ka të ngjarë të ndiejë dhe të shprehë ndaj trupit të partnerit të tij dhe ndaj intimitetit të vërtetë, duke shkaktuar keqkuptime dhe lëndime përreth.
Shumë gra janë shoqëruar të jenë seksualisht pasive si një shenjë e sjelljes së duhur femërore, por nëse jeni grua dhe jeni të interesuar seksualisht për burrin tuaj, patjetër që nuk duhet të hezitoni ta shprehni atë.
Pavarësisht nëse çështja e pornografisë njihet apo jo nga çifti-dhe shumë herë burri i varur nga pornografia mohon ashpërsinë e problemit dhe është i suksesshëm në fshehjen e tij nga gruaja e tij që nuk dyshon për mjaft kohë-një nga efektet më domethënëse që ka është në jetën seksuale të çiftit, zakonisht përmes një spirale në rënie të dëshirës seksuale të reduktuar, më pak intimitet dhe më pak aktivitet seksual, duke e bërë më të vështirë ngjizjen për shkak të mundësive të reduktuara.
Kur zbulohet një zakon i fshehtë i pornografisë, gruaja zakonisht ndihet mjaft e lënduar, e zemëruar dhe e tradhtuar, dhe besimi i saj tek burri i saj është tronditur thellë.
Ajo ndihet më pak e sigurt me të si emocionalisht ashtu edhe seksualisht. Kjo e bën të vështirë të bëheni prindër së bashku. Evenshtë edhe më e vështirë për gruan kur zbulon varësinë nga pornografia e burrit të saj gjatë shtatzënisë ose pasi çifti të ketë një fëmijë, sepse gjatë shtatzënisë dhe gjatë gjithë periudhës pas lindjes, shumë gra po luftojnë me imazhin e trupit.
Një zakon pornografie nuk duhet parë si dëshmi e fajit të dikujt, por si një simptomë e mosfunksionimit. Çifti duhet të jetë i hapur dhe të dy partnerët duhet të angazhohen për të mbështetur njëri -tjetrin dhe marrëdhënien - kur është e nevojshme, me drejtimin e një profesionisti me përvojë.
3. Smartphone/tablet
Ju me të vërtetë nuk mund të lidheni me një qenie tjetër njerëzore ose të jeni të pranishëm në jetën tuaj nëse vëmendja juaj ndahet vazhdimisht midis kontekstit tuaj aktual, shoqërisë dhe përvojës nga njëra anë dhe pajisjeve tuaja elektronike nga ana tjetër.
Marrëdhëniet e forta ndërtohen dhe mirëmbahen duke qenë të pranishme dhe të lidhura.
Nëse lidhja juaj me tjetrin tuaj të rëndësishëm është në konkurrencë me "lidhjen" tuaj me një pajisje që bip dhe bie dhe përndryshe kërkon vëmendjen tuaj të vazhdueshme, ju jeni të shkëputur dhe të papërqendruar.
Teknologjitë e sotme janë mjete të fuqishme, por shpesh përdoruesit nuk janë në gjendje t'i kontrollojnë këto mjete mjaft mirë, dhe përdoruesit përfundojnë peng të teknologjive, të paaftë për të organizuar kohën e tyre dhe të përqëndrohen në jetën e tyre.
Marrëdhëniet bien anash rrugës dhe ndërtimi i familjes bëhet një propozim sfidues.
Pavarësisht se sa e dobishme mund të jetë pajisja juaj elektronike, ju lutemi sigurohuni që t'i mbani ato të fikura në periudha të caktuara të ditës, në mënyrë që të përqendroheni plotësisht në marrëdhënien tuaj dhe të jeni të pranishëm në jetën tuaj.
Duke i vënë të gjitha së bashku
Duke ngrënë ushqime të papërpunuara të pasura me lëndë ushqyese që përmbajnë lëndë ushqyese që mbështesin fertilitetin si zinku, folati dhe vitamina të tretshme në yndyrë, ju dhe bashkëshorti juaj do të rrisni shanset tuaja për të konceptuar dhe për të pasur një shtatzëni të shëndetshme dhe një fëmijë të shëndetshëm. Për më tepër, është e rëndësishme të trajtoni varësinë, veçanërisht ndaj substancave të tilla si alkooli që mund të dëmtojnë qelizat e vezës dhe spermës, si dhe të dëmtojnë ADN -në dhe zhvillimin fizik dhe njohës të fetusit në zhvillim.
Së fundi, duke forcuar marrëdhënien tuaj dhe duke nderuar vërtet dashurinë dhe intimitetin tuaj dhe duke ushqyer reciprokisht nevojat fizike dhe emocionale të njëri -tjetrit, ju do të forconi shumë marrëdhënien tuaj dhe do të arrini një shkallë të pjekurisë emocionale që do t'ju ndihmojë të përgatiteni për prindër në kontekstin e një të pjekuri dhe marrëdhënie e përkushtuar.