Përmbajtje
- Mënyra të sigurta për të mbajtur marrëdhënien tuaj kur kohët bëhen të vështira
- 1. Dëgjimi aktiv
- 2. Mbajtja e hapësirës për njëri -tjetrin që të ketë një moment avari
- 3. Ofroni/Kërkoni ndihmë
- 4. Data e natës
- 5. Shprehni mirënjohje dhe vlerësim ndaj njëri -tjetrit
- 6. Gjeni aftësi të shëndetshme të përballimit dhe mbështesni aftësitë përballuese të njëri -tjetrit
Më 14 shkurt 2018, një nga të shtënat më të këqija në shkollë ndodhi 15 minuta larg shtëpisë sime, më pak se 5 minuta larg shkollës së mesme të vajzës sime dhe 15 minuta larg praktikës sime private në Boca Raton.
Që atëherë, shumë nga koha ime e lirë i ishte kushtuar ofrimit të shërbimeve pro-bono për adoleshentët, mësuesit dhe prindërit. Unë gjithashtu u bëra anëtar i bordit të një organizate jofitimprurëse për të ndihmuar në mbështetjen e komunitetit. Në mars, burri im dhe unë u mbyllëm në shtëpinë tonë të re dhe ishim në proces lëvizjeje. Fundjava që morëm çelësat ishte gjithashtu fundjava dy vdekje nga vetëvrasja ndodhën në Parkland.
Pse po ju them të gjitha këto?
Epo, të kesh dy fëmijë të vegjël (nën 4 vjeç), të qenit terapist në një komunitet që ishte prekur nga një tragjedi e tillë, dhe zhvendosja e shtëpisë tuaj në të njëjtën kohë mund të krijojë patjetër vështirësi në çdo marrëdhënie, dhe e jona nuk ishte ndryshe. Gjatë periudhave të tilla ka gjëra për të bërë në marrëdhënien tuaj për të mbijetuar kohë të vështira.
Mënyra të sigurta për të mbajtur marrëdhënien tuaj kur kohët bëhen të vështira
Kishte disa momente të vështira, luftime dhe mosmarrëveshje se si të menaxhojmë kohën tonë dhe të merremi me aspekte të ndryshme të jetës sonë. Kjo më çon në temën e këtij blogu - Si i përballojnë çiftet e shëndetshme kohët e vështira?
Sipas mendimit tim, gjëja e parë që duhet të njihni është marrëdhënia është puna e përditshme.
Nëse dëshironi të keni një marrëdhënie të fortë, pozitive me personin tuaj të rëndësishëm, ju duhet të punoni në mënyrë aktive për të çdo ditë.
Disa njerëz mund t'i thonë vetes tani - çdo ditë? Po! Çdo ditë! Shpjegimi i shkurtër i kësaj deklarate është se nëse secila palë në marrëdhënie sigurohet se po siguron që të plotësojë nevojat e partnerit të tyre kështu që ata janë të lumtur me dashuri dhe mbështetje të pakushtëzuar atëherë nuk ka asnjë arsye që të dyja palët të mos jenë më të lumturat që mund të jenë, apo jo?
E gjeta këtë artikull të mrekullueshëm këtu, por këtu janë disa këshilla që i gjeta të dobishme gjatë kohëve tona të vështira.
E di që është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por nëse qëndroni në përputhje me disa nga këto praktika besoj se mund të kapërceni gjithçka dhe thjesht do t'ju bëjë një çift më të fortë! Këto janë mënyra efektive për të kapërcyer një pjesë të ashpër në marrëdhënien tuaj.
Të dy Dr. Gottman shkruan shumë kërkime edhe për këtë temë.
1. Dëgjimi aktiv
Disa prej nesh me të vërtetë e marrin dëgjimin si të mirëqenë dhe humbasin shumë nga ato që mund të ndihmojnë marrëdhënien. Kur nuk jeni duke dëgjuar partnerin tuaj, gjërat mund të bëhen shumë më të ndërlikuara dhe zhgënjyese dhe mund të shkaktojnë që gjërat të përshkallëzohen më tej.
2. Mbajtja e hapësirës për njëri -tjetrin që të ketë një moment avari
Në mënyrë ideale, ne duhet të përpiqemi të qëndrojmë të qetë dhe të durueshëm ndaj partnerit tonë.
Sidoqoftë, kur jeni nën stres, ndonjëherë një ose të dy partnerët mund të kenë nevojë të humbin durimin dhe qetësinë. Kjo nuk është ideale, por ne të gjithë jemi njerëz dhe mund të thyhemi nën stres nganjëherë.
Bëni një përpjekje për të qenë mirëkuptues dhe mbështetës kur kjo ndodh. Mundohuni të jeni uji, kur mendoni se partneri juaj është zjarri. Falni nëse është e nevojshme dhe mos mbani inate dhe pranoni kur e keni gabim.
3. Ofroni/Kërkoni ndihmë
Kërkimi i ndihmës nga partnerët tanë (dhe madje edhe familja e zgjeruar) gjatë kohëve të vështira mund t'i bëjë gjërat më të lehta. T’i bëni të ditur partnerit tuaj se po e keni të vështirë mund t’iu japë mundësinë të jenë më mirëkuptues dhe të durueshëm. Njohja se jeni në krizë mund të ndihmojë komunikimin në lidhje me të. Komunikimi është çelësi në përgjithësi.
4. Data e natës
Sidomos kur gjërat janë të vështira. Nuk ka pse të jetë një dalje e shtrenjtë, por vetëm një kohë cilësore pa ndërprerje nga fëmijët, miqtë, familja, etj.
Gjetja e kohës për t'u lidhur me njëri -tjetrin dhe për të kaluar kohë cilësore është një domosdoshmëri. Intimiteti është pjesë e tij; Seksi kryesisht mund t'i bëjë gjërat më mirë. Argëtohuni së bashku dhe bëni gjëra që nuk keni arritur t'i bëni për një kohë të gjatë.
5. Shprehni mirënjohje dhe vlerësim ndaj njëri -tjetrit
Edhe kështu, partneri juaj ka shumë të ngjarë që e di që e doni, sigurohuni që t'i kujtoni atë duke përdorur gjuhën e tyre të dashurisë (nuk e dini se çfarë është? Kuiz këtu). Të bësh dikë të ndihet i dashur dhe i vlerësuar mund të ndihmojë ndjeshëm gjatë krizës.
6. Gjeni aftësi të shëndetshme të përballimit dhe mbështesni aftësitë përballuese të njëri -tjetrit
Të kesh pak kohë për të bërë diçka që e do dhe partneri yt mund të mos i pëlqejë të bëjë është gjithashtu i shëndetshëm. Takimi me djemtë/vajzat herë pas here e bën marrëdhënien më të fortë shumicën e kohës, ndihmon në ndërtimin e besimit.
Nëse është e vështirë për ju të gjeni vetë këto aftësi përballuese, gjithmonë mund t'i drejtoheni ndihmës së jashtme dhe të shihni një terapist i specializuar në punën e çifteve. Nëse keni ndonjë pyetje mua ose dikush tjetër nga ekipi im mund të ndihmojë këtu.