Përmbajtje
- 1. Merrni një ndihmë të vogël nga miqtë tuaj
- 2. Bashkohuni në një grup mbështetës
- 3. Jini sa më të hapur
- 4. Gjeni mënyra për t'u lidhur përsëri
- 5. Bëni një pushim nëse keni nevojë
- 6. Derdhni energji në stërvitje
- 7. Automatizoni atë që mundeni
- 8. Kuptoni sesi të qeshni përsëri
- 9. Shkoni diku krejtësisht të re
- 10. Falni sa më mirë që mundeni
- 11. Shkoni për këshillim
- 12. Së fundi, kaloni pak kohë në Diell
Ju dëgjoni për të mbijetuarit pas një stuhie. Ju dëgjoni për të mbijetuarit pas një përplasje avioni ose përplasje makine. Njerëzit duan të flasin me ta për të marrë historitë e tyre se si ata ishin aq pranë vdekjes, por ishin në gjendje që ta kalonin atë.
Ne të gjithë e duam një histori të mirë të mbijetuar, përveç kur bëhet fjalë për të mbijetuar nga pabesia.
Jo, ata të mbijetuar i mbajnë historitë e tyre për vete. Njerëzit as që mendojnë t’i pyesin historitë e tyre. Ata janë të mbijetuarit e qetë, të panjohur që ende ngrihen çdo ditë, të cilët luftojnë në momentet e frikës dhe pikëllimit dhe përpiqen të shohin rrezet e dritës mes reve që pllakosin jetën e tyre.
Kush janë të mbijetuarit?
Bashkëshorti që u tradhtua, fëmijët e çiftit, foshnja që është rezultat i tradhtisë, miqtë, familja e gjerë - tradhtia lë një zgjim të fortë.
Nëse bashkëshorti juaj ka qenë jobesnik ndaj jush dhe ndiheni të padëgjuar, nuk jeni vetëm. Kështu që shumë vuajnë në heshtje, thjesht përpiqen të kalojnë çdo ditë dhe të ndërtojnë jetën e tyre të re. Ju nuk keni pse të kaloni pabesinë e mbijetuar vetëm.
Nëse jeni të mbushur me pyetje të tilla si, "a mund t'i mbijetojë një martese pabesisë", dhe nëse ndodh, "sa martesa i mbijetojnë pabesisë" dhe "si t'i mbijetojmë pabesisë", mos shikoni më tej.
Këtu janë disa hapa thelbësorë për të mbijetuar tradhtinë në martesë dhe kthimin në normalitet.
1. Merrni një ndihmë të vogël nga miqtë tuaj
Kur mendoni se si të mbijetoni në një çështje, zgjidhja kryesore për të mbijetuar një çështje është të merrni këshilla nga miqtë tuaj të ngushtë.
Disa miq mund të kenë frikë nga ju tani, dhe kjo do të dëmtojë. Por nuk mund të jesh vetëm tani. Afrohuni nëse keni nevojë dhe jini mirënjohës për ata miq që janë atje për ju.
Programoni takime të rregullta me kafe, filma jashtë, udhëtime për blerje ose gjithçka që ju pëlqen. Duhet të dini që dikush kujdeset rregullisht. Kuptoni që disa miq nuk mund të jenë ajo që ju nevojitet, por ata mund të ndihmojnë në një farë mënyre.
Ndoshta një mik në distancë mund të ndihmojë duke dërguar mesazhe frymëzuese, ose një shok tjetër mund t'ju ndihmojë të motivoni që të shkoni në ngjarje lokale. Ndërtoni ekipin tuaj për t'ju ndihmuar të mbijetoni nga pabesia dhe të rivendosni marrëdhënien tuaj.
2. Bashkohuni në një grup mbështetës
Ka të tjerë atje që e dinë se çfarë po kaloni ndërsa mbijetoni nga pabesia.
Edhe nëse rrethanat janë të ndryshme, ata do ta dinë që lëndimi që ndjeni është gjithëpërfshirës dhe do të jenë shumë më të hapur me ju në lidhje me përvojën tuaj se kushdo tjetër. Ju duhet të ndani historinë tuaj dhe të dini se të tjerët po mbijetojnë.
Bashkohuni me një grup mbështetës për të marrë përgjigje për pyetjet tuaja të shumta si: "a mund t'i mbijetojë një martese një lidhje", "sa martesa i mbijetojnë çështjeve" dhe më shumë njësoj.
3. Jini sa më të hapur
Ndoshta ndjenjat tuaja janë kudo. Një ditë mund të ndiheni mirë, dhe ditë të tjera mendja juaj mund të luajë me ju.
Importantshtë e rëndësishme të jeni sa më të hapur. Kur keni nevojë për siguri ose detaje në lidhje me çështjen, mos i mbani ato ndjenja.
Pyesni bashkëshortin / en tuaj sa më qetësisht, por pyesni. Nëse jeni të frustruar, të zemëruar, të frikësuar, etj., Thuaj kështu. Bashkëshorti juaj duhet të dijë se si ndiheni gjatë këtij procesi.
4. Gjeni mënyra për t'u lidhur përsëri
A mund të mbijetojë një martesë pas një lidhjeje?
Po, nëse bashkëshorti juaj është i gatshëm të rregullojë gjërat. Atëherë mund të kuptoni se si të dy mund të lidheni përsëri.
Pas një lidhjeje, do të ndiheni aq të shkëputur dhe madje nuk mund të ndiheni sikur e njihni fare bashkëshortin tuaj. Ju mund të mos ndiheni gati për të bërë gjërat që keni bërë së bashku.
Ndoshta, gjeni diçka të re!
Shkoni në takime të rregullta, kështu që keni kohë vetëm për të folur. Sigurohuni që ta caktoni këtë kohë si kohë "bisedash pa lidhje". Do të jetë e vështirë të lidheni përsëri dhe të ecni përpara nëse kjo është gjithçka për të cilën flisni. Por, përpiquni të futeni në rrugë të reja.
5. Bëni një pushim nëse keni nevojë
Nëse nuk mund të jeni bashkë tani, atëherë bëni një pushim. Pranoni një kufi të caktuar kohor dhe rishikoni marrëdhënien tuaj më vonë.
Ndonjëherë një pushim është i nevojshëm, kështu që gjërat nuk përkeqësohen, dhe gjithashtu kështu që ju keni pak kohë për të menduar dhe përpunuar. Thjesht bëni kushtet e ndarjes së gjyqit të qarta, në mënyrë që të mos keni nevojë të stresoheni për të.
6. Derdhni energji në stërvitje
Ngrini disa pesha, notoni disa xhiro, goditni atë top tenisi nëpër fushë - nuk tingëllon katartike?
Kjo sepse është. Dhe ju keni nevojë për këtë tani më shumë se kurrë. Trupi juaj fizik dhe gjendja juaj emocionale janë të lidhura. Kur ndiheni mirë fizikisht, do t’ju ngre humorin.
Ushtrimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të hiqni mendjen nga jeta juaj për 30 minuta ose më shumë. Ushtrimi mund të ndihmojë në zbutjen e zemërimit, trishtimit dhe stresit. Ju gjithashtu mund të jeni pranë të tjerëve që janë pozitivë, gjë që gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
7. Automatizoni atë që mundeni
Ndërsa mendoni se si t'i mbijetoni tradhtisë në një martesë, një nga hapat kryesorë është të automatizoni çdo punë të vogël që mundeni.
Porositni ushqimet tuaja në internet dhe merrni ato ose dorëzojini ato; punësoni një kujdestare shtëpie që të vijë një herë në javë; paguani fëmijën fqinj disa dollarë për të kosit lëndinën tuaj.
Jeta juaj është në përmbysje për momentin. Ju nuk mund të kujdeseni për të gjitha gjërat që ju nevojiten. Pra gjeni mënyra për të deleguar, punësuar dhe automatizuar.
8. Kuptoni sesi të qeshni përsëri
Ju mund të ndiheni sikur kurrë nuk do të keni aftësinë për të qeshur, por ngadalë, do të buzëqeshni, do të qeshni dhe pastaj do të qeshni përsëri me barkun e mbushur. Dhe do të ndihet mirë.
Mirëseardhni lumturinë dhe të qeshurën me krahë hapur. Ju jeni një i mbijetuar, dhe kjo do të thotë që ju po kaloni atë që ndodhi.
Në këtë rast, e qeshura me të vërtetë mund të jetë ilaçi më i mirë për t’i mbijetuar pabesisë. Pra, kaloni kohë duke u argëtuar me miqtë, shikoni një film qesharak, shkoni në një klub komedi, etj.
9. Shkoni diku krejtësisht të re
Gjithçka ju kujton të kaluarën tuaj dhe atë që ndodhi. Pra, shkoni diku krejtësisht të re për ju kur jeni në procesin e mbijetesës së pabesisë.
Mund të jetë një kafene në qytetin tuaj që mund të bëhet vendi juaj i ri, ose ndoshta ju mund të bëni një udhëtim të shpejtë rrugor në një fshat aty pranë ku mund të jeni turist për një ose dy ditë.
Rrethinat e reja na tërheqin mendjen dhe i çojnë në vende më të mira.
10. Falni sa më mirë që mundeni
Ju nuk do të jeni në gjendje të ecni përpara me jetën tuaj derisa të lini atë që ka ndodhur. Kjo do të jetë e vështirë dhe do të marrë ca kohë, por është e mundur.
Një çështje mund të jetë një peshë masive mbi supet tuaja që po mbani - prandaj lëreni të shkojë. Kur të jeni në gjendje të falni, do të ndiheni të çliruar dhe gati për të vazhduar.
11. Shkoni për këshillim
Kur nuk jeni në gjendje të kapërceni pyetjet nudo si "a mund t'i mbijetojë martesës tuaj një çështje" ose "si t'i mbijetoni tradhtisë në martesë" duke bërë gjithçka të mundshme në fushën tuaj të veprimit, është koha për të shkuar për këshillim.
Ka terapistë atje që kanë përvojë profesionale duke ndihmuar të mbijetuarit e tradhtisë si ju.
Gjeni një këshilltar të mirë dhe vizitoni rregullisht. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni ndjenjat tuaja dhe të përpunoni atë që ka ndodhur. Gjithashtu, ata mund t'ju ndihmojnë në mbijetimin e tradhtisë në mënyrën më të mirë të mundshme.
Shikoni këtë video:
12. Së fundi, kaloni pak kohë në Diell
Disa njerëz që vuajnë nga depresioni janë gjetur të kenë mungesë të vitaminës D. Pra, dilni jashtë dhe jini në natyrë dhe sigurohuni që të merrni pak diell këtu dhe atje.
Ju mund të dëshironi të qëndroni brenda dhe të qani në shtrat - kjo është normale. Ju me siguri mund ta bëni atë.
Por ekuilibroni atë duke tërhequr djersën tuaj dhe duke shkuar për një shëtitje. Erë lule, shikoni pemët dhe thithni pak Vitaminë D. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të ndihet më mirë dhe të ngrejë shpirtin tuaj.