Përmbajtje
Mindfulness është një fjalë e madhe tani. Ka shumë rrugë që njerëzit po kërkojnë të bëhen më të ndërgjegjshëm, duke përfshirë forma të ndryshme të meditimit, jogës dhe madje edhe psikedelikëve.
Në botën tonë shumë të stresuar, ne të gjithë po kërkojmë një mënyrë për të sjellë më shumë paqe dhe qetësi në jetën tonë. Si terapistë çifte, ne i ndihmojmë partnerët ta sjellin atë në marrëdhënien e tyre.
Shikoni gjithashtu:
Kujdes në martesë
A keni menduar ndonjëherë se çfarë do të thotë të kesh një martesë të ndërgjegjshme ose si të kesh vëmendje në marrëdhënie.
Në thelb, do të thotë t'i shohim gjërat ashtu siç janë në të vërtetë, dhe jo ashtu siç ne do të donim që ata të ishin ose i imagjinonim të ishin.
Të kesh një marrëdhënie të ndërgjegjshme ose një martesë të ndërgjegjshme do të thotë të pranosh dhe madje të përqafosh gjërat ashtu siç janë pa u përpjekur t'i ndryshosh ato.
Themeli i konfliktit mbillet me dëshirën për të ndryshuar tjetrin, kështu që të mos përpiqesh të ndryshosh është një sfidë e madhe.
Ne dëshirojmë kaq dëshpërimisht të gjejmë paqe dhe gabimisht besojmë se nëse gjërat bëhen ashtu siç duam që të bëhen, paqja do të mbizotërojë dhe gëzimi do të hyjë përsëri në marrëdhënie.
Le të themi, për shembull, një partner nuk është i kënaqur me shpeshtësinë e seksit. Një përgjigje pa vëmendje do të ishte të kritikosh, turposh dhe fajësosh partnerin tjetër.
Një përgjigje tjetër pa vëmendje do të ishte dalja jashtë marrëdhënies. Në të dy skenarët, mendësia është, Ju jeni gabim, dhe unë kam të drejtë. Unë dua më shumë seks, dhe ju gjithashtu, ose të paktën më strehoni.
Themeli i ndërgjegjes është i mbushur me energjinë e dashurisë dhe përfshin mirësinë, bujarinë, kuriozitetin, empatinë, vërtetimin, hapjen, pranimin, fleksibilitetin, faljen dhe butësinë.
Një përgjigje e ndërgjegjshme nënkupton komunikimin e nevojave tona në një mënyrë të qetë dhe të dashur pa kritika, turp ose faj.
Kjo mund të tingëllojë si:
Më pëlqen të bëj dashuri me ty më shumë se çdo gjë në botë. Më bën të ndihem i lidhur dhe i sigurt dhe më kujton se sa të bukur kemi një lidhje.
It'sshtë e vështirë për mua kur bëjmë seks më pak se dy herë në muaj sepse jemi shumë të zënë dhe të stresuar me punën dhe fëmijën.
Do të më pëlqente të bëja dashuri më shpesh, dhe nuk jam i sigurt se si ta bëj këtë sepse e di që edhe ju jeni të stresuar. Çfarë ide keni për këtë?
Një martesë e ndërgjegjshme do të përfshijë gjithmonë lënien pas gjykimit, reaktivitetin dhe lidhjen me një rezultat të caktuar, dhe sjelljen e energjisë së dashurisë në vend të saj.
Një studim ka sugjeruar se ekziston një korrelacion i fortë midis ndërgjegjësimit dhe kënaqësisë martesore.
Për më tepër, një ekzaminim i dy studimeve zbuloi gjithashtu se ndërgjegjja çon në kapacitete më të mëdha për t'iu përgjigjur në mënyrë konstruktive stresit të marrëdhënieve dhe ndryshimeve pozitive para dhe pas konfliktit në perceptimin e marrëdhënies.
Çdo marrëdhënie, kur shtoni vëmendjen, ka potencialin të jetë një udhëtim transformues drejt tërësisë. Sjellja e ndërgjegjes në partneritetin tuaj ofron atë lloj intimiteti dhe lidhjeje që ne të gjithë duam.
Si duket të jesh çifti me mendje?
Një çift i ndërgjegjshëm kupton se mënyra se si ata shkaktojnë njëri -tjetrin ka të bëjë me plagët e tyre të fëmijërisë ose plagët nga një marrëdhënie e mëparshme.
Ky vetëdije nxit kuriozitetin dhe kujdesin se si mund të shfaqen për të ndihmuar në ndërgjegjësimin dhe shërimin e atyre plagëve.
Një çift i ndërgjegjshëm vendos nevojat dhe dëshirat e njëri -tjetrit si përparësi dhe vendos të plotësojë ato nevoja pa pritur asgjë në këmbim.
Një çift i ndërgjegjshëm pranon dhe respekton dallimet mes tyre. Në vend që të "mblidheni kundër", këto dallime shihen si burime që do të pasurojnë dhe zgjerojnë marrëdhënien.
Një çift i ndërgjegjshëm i adreson gjithmonë nevojat drejtpërdrejt me njëri -tjetrin, në vend që të dalë jashtë dhe të ankohet te miqtë dhe familja, të ulet dhe të sulmojë, ose më keq akoma, të sulmojë.
Një çift i ndërgjegjshëm kupton se zemërimi është rezultat i dhimbjes dhe bëhet më kurioz dhe i dhembshur sesa mbrojtës dhe reaktiv, me njëri -tjetrin dhe me veten e tyre.
Një çift i ndërgjegjshëm mëson të marrë përgjegjësinë në të gjitha prishjet, edhe nëse në sipërfaqe duket se është faji i partnerit të tyre.
Ata gjithmonë duan të dinë se çfarë kanë bërë për të provokuar partnerin e tyre, edhe nëse në sipërfaqe duket se është faji i tjetrit. Të dy partnerët e bëjnë riparimin një përparësi.
Një çift i ndërgjegjshëm është gjithmonë duke u shtrirë jashtë marrëdhënies për të mbështetur shqetësimet e partnerit të tyre, përfshirë miqtë, familjen ose botën në përgjithësi.
Një çift i ndërgjegjshëm e kupton që bukuria e vërtetë në jetë ndodh në momentin e tanishëm dhe shmang të mos menduarit për të kaluarën ose të shqetësohet për të ardhmen.
Ato ndihmojnë njëri -tjetrin të sjellë butësi dhe dashuri në çdo moment, veçanërisht kur kohët bëhen sfiduese.
Ndoshta aftësia më e rëndësishme për një Çift Mindful është dëgjimi i thellë ... aftësia për të bërë pyetje, për të gjetur perspektivën e tjetrit, për të vërtetuar edhe përballë mosmarrëveshjeve dhe për të empatizuar, për ta vënë veten vërtet në tjetrin këpucë.
Vetëm nga ky këndvështrim një rrugë drejt më shumë dashurisë dhe lidhjes mund të ketë aftësinë për të dalë.
Të bëhesh një çift i ndërgjegjshëm dhe të kesh një martesë me mend është një udhëtim gjithnjë në zhvillim, jo një destinacion. Shtë një angazhim që jo të gjithë çiftet do ta bëjnë.
Kursi i Mrekullive thotë se gjithçka që është para jush është kurrikula juaj shumë e individualizuar.
Për disa, është thjesht shumë përpjekje dhe punë për të përdorur marrëdhënien tuaj si një mundësi për rritje dhe zhvillim.
Sidoqoftë, për ata që zgjedhin të bëjnë një martesë të ndërgjegjshme, ka shumë shpërblime për t'u fituar. Ne shohim çifte të transformuar nga të zemëruar dhe të shkëputur në të dashur, të gëzuar dhe të lidhur.
Nëse zgjidhni këtë udhëtim, ne themi ... kënaquni ... sepse është vërtet një udhëtim i bukur dhe shpërblyes. Ne e shohim atë çdo ditë me klientët tanë dhe e përjetojmë atë në jetën tonë.