Përmbajtje
- 1. Si ndikon menopauza në marrëdhëniet dhe jetën tuaj?
- 2. A ju bën menopauza emocionale?
- 3. Çfarë mund të funksionojë?
E urrej menopauzën! Por pastaj, edhe unë e dua atë.
Sigurisht, menopauza është një kurvë. Unë jam nervoz, i fryrë, nuk mund të fle dhe ndjehem sikur as nuk e di se kush jam më, a do të mbijetojë martesa ime gjatë menopauzës?
Edhe pse, ajo ka potencialin të bëjë kërdi në martesën time, menopauza është e mahnitshme sepse nuk kam më "vizitorin tim mujor". Por më e rëndësishmja, ky rit kalimi për gratë e një moshe të caktuar po më motivon të udhëtoj në një rrugë befasuese të vetë-zbulimit dhe rritjes.
Menopauza ka bërë që sikleti im fillestar në trupin tim të përshkallëzohet në përmasa që nuk e dija se ishte e mundur. Për të mos qenë shumë grafike, por trupi ndryshon, përfshirë, por pa u kufizuar në kapsllëk, humbjen e flokëve, puçrrat dhe mbajtjen e ujit.
Veshja e xhinseve të mi të preferuar është një ndeshje mundjeje që e humbas çdo herë! Kam kërkuar mjekë naturopatë, nutricionistë, mjekë Ayurvedic, mjekë të hormoneve dhe mijëra e mijëra libra për të më ndihmuar përmes "ndryshimit". Pjesa zhgënjyese është se ato shpesh kundërshtojnë njëra -tjetrën.
E pashë këtë postim qesharak në Instagram. "Hani pesë vakte të vogla në ditë dhe vraponi. Gjithashtu, hani vetëm mëngjes dhe darkë, dhe ecni. Gjithashtu, hani shumë proteina dhe ngrini, dhe mos bëni as kardio, është e keqe për nyjet tuaja. Gjithashtu, mos hani shumë proteina dhe sigurohuni që të flini shumë. Por mos u ulni. Por mos u bëni shumë aktiv, sepse është i dëmshëm për presionin tuaj të gjakut ... ”Mendova se kjo ishte qesharake për shkak të kundërthënieve standarde ironike.
1. Si ndikon menopauza në marrëdhëniet dhe jetën tuaj?
Menopauza po më detyron të shikoj nga brenda atë që po ndodh jo vetëm në trupin tim, por në mendjen time, shpirtin tim dhe marrëdhëniet e mia, më e rëndësishmja martesën time. Burri im i varfër. Pyes veten se si është të jetosh me mua. Kështu, pyeta, jo vetëm burrin tim, por një mostër të vogël të burrit në praktikën time duke e kaluar këtë me gratë e tyre.
Këto janë disa nga fjalët përshkruese të përdorura për të ilustruar pikëpamjen e tyre për gratë e tyre "Të nxehta (temperatura e urtë), të dashura, përbuzëse, emocionale, ferr mbi rrota, psikotike, me humor dhe të poshtër." "Ferri mbi rrota" ishte i preferuari im pasi personalisht mund të lidhem me këtë.
Një nga vështirësitë është kur humori im mund të ndryshojë në rreth 5 sekonda. Mund të jem i ëmbël dhe i qetë një minutë - papritmas, nxehtësia ngrihet sikur koka ime të ketë ngecur në një furrë. Jam inatosur. Unë them gjëra të zemëruara që më trondisin.
Një luftë tjetër është dëshira e ulët seksuale. Pas marrjes së testosteronit dhe shfaqjes së puçrrave, e ndërpreva marrjen për të parë nëse dëshira e ulët seksuale ka të bëjë vërtet me hormonin apo është stres në jetën time? Unë rekomandoj shumë rivlerësimin e nivelit të stresit të dikujt. Stresi ushqen përbindëshin e menopauzës.
Stresi gjithashtu ndryshon hormonet tona dhe aftësinë tonë për të metabolizuar hormonet tona. Nëse ka shumë stres në jetën tonë, atëherë ai vë shumë stres në veshkat tona dhe i gjithë sistemi ynë i brendshëm mund të prishet. Përfshirë dëshirën tonë seksuale!
Unë jam i vetëdijshëm se kam nevojë për hormonin e testosteronit, por po krijon një efekt anësor që nuk ia vlen për mua. E njëjta gjë me progesteronin tim. Unë shpërtheva si një tullumbace uji. Mjeku im tha që do të ulej, por pas disa muajsh, nuk e bëri. Vendosa të bëja një pushim. Ndërsa kërkoj alternativa, qoftë përmes bimëve ose formave të tjera të hormoneve, është përgjegjësia ime të menaxhoj stresin tim më mirë.
Kujdesi i përditshëm për veten është thelbësor. Ushtrimi (jo shumë i mundimshëm) dhe meditimi janë shpëtimtarë të jetës. Gjetja e mënyrave për të ruajtur stabilitetin si fizikisht ashtu edhe emocionalisht është kaq e rëndësishme.
2. A ju bën menopauza emocionale?
Menopauza është një gjë e vërtetë dhe prek çdo grua ndryshe. Nuk ka zgjidhje për prerjen e biskotave. Disa gra kanë ankth të tmerrshëm, djersitje gjatë natës dhe netë pa gjumë. Disa gra nuk kanë asnjë efekt fare.
Nëse jeni një perfeksionist, është edhe më keq. Menopauza tenton të shkaktojë ndjenjën jashtë kontrollit. Humbja e trupit të dikujt dhe mënyra se si ai ndryshon formën dhe si ndikohet nga stresi fillon të ndihet shumë jashtë kontrollit, gjë që është helm për një perfeksionist. Ajo nxit nevojën për të pasur kontroll dhe për të qenë i përsosur edhe më i fortë.
Sa më shumë jashtë kontrollit të ndiejmë, aq më shumë përpiqemi të kontrollojmë, aq më shumë grindje dhe konflikte do të vërejmë në martesën tonë. Kjo është ajo ku është e lehtë të bëhesh "nag". Ne gjejmë çdo gjë të vogël që është shqetësuese dhe ia tregojmë burrave tanë. Ata pastaj fillojnë të ndihen se asgjë që bëjnë nuk është aq e mirë sa duhet. Kjo dinamikë mund të ketë qenë në martesë para menopauzës, por "ndryshimi" e bën atë 10 herë më keq.
Sa prej nesh mendojnë se duhet të trajtoj çdo situatë në mënyrë korrekte? Duhet të jem në një humor të mirë gjatë gjithë kohës. Duhet të dukem mirë dhe të jem e dëshirueshme. Unë duhet t'i trajtoj emocionet e mia me klasë ekstreme dhe Zoti na ruajt të mos e ngre zërin ose të tregoj ndonjë ngarkesë emocionale.
3. Çfarë mund të funksionojë?
Unë jam duke mësuar dhe praktikuar se sa dhembshuri është kundërhelmi i turpit për të mos qenë i përsosur. Nëse një e dashur do të më thoshte se ishte tërbuar dhe ndihej si një përbindësh, unë do ta njoftoja atë: “okshtë mirë, ju jeni njerëz, dhe ne të gjithë bëjmë gabime. Thjesht zotëroni atë dhe vazhdoni përpara. "
Po mësoj të zbatoj të njëjtën dhembshuri për një mik për veten time. Soshtë shumë e dobishme dhe heq turpin kur shoh se jam njeri. Plus, unë e di se çdo grua që kalon nëpër ndryshime hormonale, qofshin ato perioda, lindje apo menopauzë, e di saktësisht për çfarë po flas. E di që nuk jemi vetëm.
Këtu janë disa ide dhe burime të mundshme për të menaxhuar këtë tranzicion në jetën tuaj dhe sesi mund të përfitojë martesa juaj ose të paktën të minimizoni dëmin.
- Vlerësoni stresin tuaj dhe bëni rregullimet e nevojshme për ta zvogëluar atë sa më shumë që të jetë e mundur. A qani shumë gjatë menopauzës? Nëse e bëni këtë, atëherë duhet të gjeni mënyra për të qetësuar veten.
- Ushtroni 20-30 minuta kardio 2-3 herë në javë dhe përfshini joga dhe meditim në jetën tuaj.
- Terapia individuale dhe/ose çifte për të marrë mbështetjen e nevojshme përmes ndryshimeve që ndodhin.
- Kërkojini bashkëshortit tuaj të jetë i durueshëm ndërsa punoni me shqetësimet që ju ndikojnë. Me fjalë të tjera, komunikoni dhe tregojini atij se çfarë mendoni dhe ndjeni dhe si mund t'ju mbështesë.
- Gjeni suplementet ose hormonet e duhura që janë të përshtatshme për ju. Ka shumë informacione kontradiktore atje, kështu që nderoni veten dhe gjeni atë që funksionon për ju
- Praktikoni përditë vetë-dhembshurinë dhe mbani mend se jeni njerëzor.