Përmbajtje
- Një betejë e nxehtë për të ndryshuar pikëpamjet tuaja të kundërta me njëri -tjetrin
- Si të ngecim në këtë cikël?
- Pra, cili është çelësi për të ndryshuar këtu?
- Le të bëjmë diçka ndryshe
- Përgjigja juaj mban atë çelës
“Pavarësisht se çfarë them, gjithmonë duket se kthehet në një grindje ose një luftë të madhe, unë jam aq i rraskapitur dhe i drenazhuar nga luftimet. Unë jam në humbje në marrëdhënien time ”
-Anonim
Marrëdhëniet janë punë e vështirë.
Ne e gjejmë veten duke kërkuar gjithmonë përgjigjen e duhur. Ne kalojmë orë të tëra në internet duke kërkuar çelësin e problemeve tona, dëgjojmë dhe përpiqemi të ndjekim këshillën e mikut tonë, lexojmë të gjithë librat për përmirësimin e marrëdhënieve, por megjithatë ne ende ngecim në ciklin vicioz të luftimit me partnerin tonë.
Gjëja e parë që mund të them është se kjo është mjaft normale. Kur shoh çifte në seancë, një pyetje e madhe që lind është, "si të ndaloj së luftuari dhe të mos debatoj me partnerin tim dhe të përmirësoj komunikimin tonë martesor?"
Një betejë e nxehtë për të ndryshuar pikëpamjet tuaja të kundërta me njëri -tjetrin
Për shumicën e këtyre çifteve, ata e gjejnë veten duke debatuar për gjërat më të pakuptimta dhe nuk mund të gjejnë një rrugëdalje nga ky cikël.
Pra, si duket "luftimi" ose "grindja"? Unë zakonisht e përshkruaj atë si një betejë të pafund, të nxehtë për të shkëmbyer ose ndryshuar pikëpamjet tuaja të kundërta me njëri-tjetrin.
Cikli i pafund i debatit mund t'ju bëjë të ndjeni një sërë emocionesh të tilla si: zemërimi, lëndimi, trishtimi, rraskapitja dhe lodhja.
Deri në kohën kur i shoh këto çifte, ata janë aq të lodhur dhe të dëshpëruar për të gjetur një zgjidhje për këtë betejë të pafund.
Si të ngecim në këtë cikël?
A ishte kjo një sjellje diçka që mësuam ose pamë duke u rritur dhe ndoshta thjesht nuk e dimë më mirë? A është kjo një mënyrë për të mbrojtur veten në marrëdhënie nga frika e braktisjes? A po e mbajmë pakënaqësinë dhe a jemi të nxitur në momentin e dytë kur pyetemi për ndonjë gjë?
Epo, ajo që mund të them është se duhen dy persona që të ngecin në këtë cikël.
Një faktor i rëndësishëm që nuk mund ta theksoj sa duhet për çiftet në një seancë është se të dy partnerët kanë një pjesë në grindje. Fajësimi i një personi nuk do ta zgjidhë konfliktin dhe as nuk do t'ju mësojë të bëni gjëra ndryshe. Pra, ajo që unë prirem të bëj është të filloj duke ndihmuar çiftin të kuptojë konfliktin, grindja dhe lufta përfshijnë të dy partnerët!
Le ta themi të gjithë së bashku. Duhen të dy partnerët.
Pra, cili është çelësi për të ndryshuar këtu?
Dy fjalë. Përgjigja juaj. A keni provuar ndonjëherë të përgjigjeni ndryshe kur partneri juaj fillon të përshkallëzojë një grindje?
Përgjigja jonë e parë fillestare mund të jetë lufta ose ikja. Ndonjëherë ne jemi thjesht të lidhur në këtë mënyrë.
Ne ose duam të ikim nga konflikti ose të luftojmë. Por tani le të fillojmë të mendojmë ndryshe. Për shembull, partneri juaj vjen në shtëpi dhe është i mërzitur që keni harruar të paguani qiranë e muajit të kaluar. Partneri juaj fillon të ngrejë zërin e tij dhe t'ju ngacmojë vazhdimisht për tarifat e vona, dhe sa të zhgënjyer janë në ju.
Reagimi juaj i parë mund të jetë të mbroni veten. Ndoshta ju në fakt keni një arsye të mirë pse keni harruar të paguani qiranë. Ndoshta drejtimi i gishtit ju nxit në një farë mënyre dhe ju doni të drejtoni gishtin përsëri tek ata. Kështu do të reagonim normalisht apo jo?
Le të bëjmë diçka ndryshe
Le të shohim se si përgjigja juaj në të vërtetë mund të zvogëlojë një konflikt ose argument. Le të përpiqemi të themi diçka që normalisht nuk do ta thonim, si "Zemër, ke të drejtë. U ngatërrova. Le të qetësohemi dhe të gjejmë një zgjidhje së bashku tani ".
Pra, ajo që po ndodh këtu është reagimi juaj në një mënyrë për të qetësuar partnerin tuaj dhe për të zvogëluar situatën.
Përgjigja juaj mban atë çelës
Pavarësisht se kush ka të drejtë dhe të gabuar, ne kemi aftësinë për t'iu përgjigjur dhe reaguar në një mënyrë për të qetësuar partnerin tonë dhe për të ndihmuar në shpërndarjen e situatës para se ajo të shpërthejë në fytyrën tonë dhe gradualisht të përmirësojmë komunikimin tonë martesor.
Nëse të dy partnerët fillojnë të vërejnë se si reagojnë gjatë një konflikti ose grindjeje dhe fillojnë të bëjnë këto ndryshime të vogla në reagimin dhe përgjigjen e tyre ndaj partnerit tuaj, do të filloni të shihni më pak konflikte, grindje dhe grindje në marrëdhënie.
Pra, si përfundim, herën tjetër kur të përballeni me konflikt, mbani mend ato dy fjalë: Përgjigja juaj.