Si të zhvendosni një martesë të varur nga një kod në një marrëdhënie të shëndetshme - Psikologji

"Kur ju jeni të pakënaqur, unë jam i pakënaqur."

A tingëllon e njohur kjo frazë? Fatkeqësisht, shumë çifte në një martesë të pavarur lidhen me njëri -tjetrin nga ky supozim apo edhe premtim.

Jeni në një martesë apo lidhje të pavarur?

Në një martesë të varur nga njëri -tjetri, nuk është e pazakontë të kesh sjellje jo të shëndetshme, varësie dhe të varura, të përhapura në marrëdhënie.

A është ky problem?

A nuk janë lumturia reciproke dhe vuajtjet e përbashkëta thelbi i dashurisë së vërtetë?

Me sa duket, shumë njerëz besojnë se janë. Rrjedhimisht, mënyra e tyre për të treguar dashuri është që

marrin përsipër ndjenjat e partnerit të tyre, veçanërisht ndjenjat e këqija të partnerit. Shpesh, këto ndjenja janë në rangun e stresit, ankthit dhe depresionit.

Matematika e kësaj është e qartë: nëse të dyja palët marrin ndjenjën e keqe të partnerit të tyre, të dy partnerët janë të pakënaqur shumicën e kohës, ose të paktën më shumë kohë sesa do të ishin më vete.

Pra, nëse ka karakteristika të varësisë nga njëri -tjetri në marrëdhënien tuaj, qëndroni me ne, pasi ne ofrojmë njohuri të dobishme për të kuptuar një marrëdhënie jo të shëndetshme, të papërgjegjshme dhe këshilla të vlefshme se si të kapërceni varësinë nga bashkësia në një martesë ose marrëdhënie të pavarur.

Sipas Wikipedia, Varësia nga Kodi është një gjendje e sjelljes në një marrëdhënie ku një person mundëson varësinë e një personi tjetër, shëndetin e dobët mendor, papjekurinë, papërgjegjshmërinë ose nën-arritjen.

Ndër simptomat kryesore të varësisë nga kodi është një mbështetje e tepruar te njerëzit e tjerë për miratim dhe një ndjenjë identiteti.

Termi Kodiparshmëria mbase përdoret tepër, dhe shpesh shkakton turp më shumë sesa ndihmon në zgjidhjen e ndonjë gjëje.

Shikoni gjithashtu:

Unë do të doja të theksoja se marrja e ndjenjës së pakënaqur të një partneri, u mundëson atyre të mohojnë ndjenjat e tyre dhe të qëndrojnë në një humor të keq më gjatë, ashtu siç përshkruan citati nga Wikipedia.

Një nga elementët është dhembshuria

Në librin e tij Dashuria e vërtetë, Thick Nhat Hahn përshkruan katër elementët thelbësorë të së vërtetës

dashuri Ose sipas fjalëve të tij, aftësia për të thënë diçka si: "I dashur, unë shoh që ti po vuan dhe unë jam atje për ty." Kjo është vërtet e dobishme dhe shëruese, por nuk nënkupton që pala e dhembshur të marrë përsipër vuajtjet.

Më mirë, ata janë të gatshëm të jenë me të dashurit e tyre që vuajnë, të mos zhduken në vuajtjet e partnerit dhe të tronditet nga ajo.

Kuptimi fjalë për fjalë i 'dhembshurisë' është të vuash së bashku. Por siç sugjeron Hahn, dikush nuk ka nevojë të vuajë në mënyrë që të lehtësojë vuajtjet e një tjetri.

Ne te kunderten, nevojitet një nivel shkëputjeje për të qenë prezent në dhimbjen e tjetrit.

Për partnerët/ët në një martesë të pavarur, është thelbësore të kuptohet se nëse dikush dëshiron të përpiqet të lehtësojë dhimbjen e partnerit, duhet të jetë disi jashtë saj.

Praktikoni barazinë në marrëdhënie për të rivendosur qetësinë

Dy aspekte të tjera të rëndësishme të dashurisë të përmendura në atë libër janë Gëzimi: Dashuria e vërtetë duhet të jetë e gëzueshme dhe argëtuese, shumicën e kohës.

Dhe Equanimity, të cilën Hahn e përshkruan si aftësinë për të parë të dashurin si të veçantëMe Dikush që mund të afrohet dhe të jetë i largët.

Dikush me të cilin ndahesh thellë ndonjëherë, dhe në një kohë tjetër bëhet i largët. Kjo është e kundërta e varësisë nga bashkësia, ku partnerët duhet të jenë gjithmonë afër.

Fëmijët mësojnë aftësitë e lundrimit në ekuilibrin e ndarjes dhe bashkësisë rreth moshës tre vjeçare.

Fëmija mban nënën, pastaj shkon të luajë vetë për një kohë, pastaj kthehet tek mamaja për disa minuta etj.

Gradualisht distancat midis nënës dhe fëmijës rriten dhe kohët e ndara zgjaten. Në këtë proces, fëmija mëson aftësinë për t'u lidhur me një tjetër nga ndjenja e një vetie të veçantë. Në gjuhën psikologjike kjo quhet "qëndrueshmëri e objektit".

Fëmija mëson të besojë se nëna është atje dhe është në dispozicion për lidhje, edhe kur ajo nuk është në afërsi të drejtpërdrejtë apo edhe jashtë shikimit.

Shumica e njerëzve nuk kishin një fëmijëri të përsosur ku mund të mësonin atë lloj besimi. Unë besoj se është Milton Erickson ai që tha: "Asnjëherë nuk është vonë për të pasur një fëmijëri të mirë", por kurrë nuk kam gjetur prova të mjaftueshme.

Në një martesë të pavarur, besimi dhe besimi zvogëlohen. Sidoqoftë, në një marrëdhënie të shëndetshme të mësosh të besosh një partner në një mënyrë më të thellë mund të rrisë shumë çdo partneritet.

Besimi mund të ndërtohet vetëm shumë ngadalë

Nga duke bërë premtime të vogla dhe duke i mbajtur ato. Këto premtime janë aq të vogla sa "Unë do të jem në shtëpi për darkë në orën shtatë" ose "pas dushit tim do të doja të ulesha me ju dhe të dëgjoja për ditën tuaj".

Të dy partnerët duhet të bëjnë premtime dhe të marrin rrezikun për të besuar në premtimet e tjetrit.

Kur njëri partner nuk mban një premtim, siç do të ndodhë në mënyrë të pashmangshme ndonjëherë, është thelbësore të flitet për të. Të flasësh për të përfshin një falje për dështimin nga njëra anë dhe gatishmërinë për të besuar se dështimi nuk ka ndodhur me qëllim të keq.

Kjo është të mësosh të falësh. Kjo natyrisht nuk është e lehtë dhe kërkon praktikë.

Nëse një bisedë e tillë nuk ndodh, llogaritë grumbullohen dhe përfundimisht çojnë në ftohtësi, distancim dhe krizë në marrëdhënie, duke i bërë gjërat më keq në një martesë të pavarur.

Kur vëreni partnerin tuaj në një humor të keq, hapi i parë është të merrni një moment për të qenë të vetëdijshëm për të dhe ndoshta të mendoni se cila mund të jetë rrënja ose shkaku.

A nuk ndihen mirë fizikisht?
A i zhgënjeu diçka?
A janë ata të stresuar për ndonjë ngjarje të ardhshme?

Çfarëdo që të jetë, përpiquni të mos e merrni atë personalisht si zakonisht në një martesë të varur nga njëri-tjetri, një partner shpesh kthehet në vizion tuneli.

Gjendja e tyre nuk është faji juaj, as përgjegjësia juaj

Mund të jetë e dobishme të pranoni për veten se nuk jeni në humor të keq. Tani mund të jeni në gjendje të ndihmoni.

Tregojini partnerit tuaj se keni vënë re se ata nuk janë mirë. Pyesni nëse duan një filxhan çaj ose një fërkim të shpinës ose të flasin me ju. Ju mund ta merrni me mend se çfarë i shqetëson ata: "A keni dhimbje koke?" "A jeni i shqetësuar për këtë?"

Mundohuni të jeni të qartë se këto janë pyetje të vërteta dhe jo deklarata, sepse qartë, ju nuk e dini vërtet se çfarë i shkakton ndjenjat e tyre. Çfarëdo ndihme që ofroni, përpiquni ta bëni atë plotësisht lirshëm dhe me dëshirë, në mënyrë që më vonë të mos krijohet pakënaqësi.

Bëhuni gati për të dëgjuar po dhe jo

Një nga shenjat e pashëndetshme të varësisë nga njëri -tjetri është të supozoni se ju duhet të ushqeni dhe mbroni partnerin tuaj 24/7.

Për të shpëtuar nga burgu i një martese të pavarur, është e këshillueshme që një partner të ndalojë së shpenzuari të gjithë energjinë e tij në plotësimin e nevojave të partnerit të tyre.

Bëhuni gati të pranoni që oferta juaj e ndihmës mund të mos jetë e dobishme dhe mund të mos ndryshojë disponimin e partnerit tuaj.

Mundohuni të kufizoni ndërveprimin tuaj në pyetje, vëzhgime neutrale dhe oferta për ndihmë. Nëse vërtet bëni një sugjerim, mbajeni atë të thjeshtë dhe jini gati të ndaloni pasi refuzohet i pari.

Mos harroni, nuk është puna juaj të "rregulloni" gjendjen shpirtërore të partnerit tuaj.

Me kalimin e kohës, një praktikë e tillë do të sjellë më shumë gëzim në marrëdhënien tuaj dhe do të ndryshojë një martesë të pavarur në një partneritet të shëndetshëm.

Ritmi i lëvizjes gjithnjë e më larg mund të bëhet po aq i natyrshëm sa frymëmarrja, dhe mirënjohja do të shoqërojë çdo herë takimi dhe afrimi, duke u ndjerë me fat që e keni këtë person në jetën tuaj.

Poema e Rumiut Bird Wings është një përshkrim i shkëlqyeshëm i asaj lëvizjeje midis intimitetit dhe distancës, hapjes dhe kohës private vetëm.

Shpendët e shpendëve

Pikëllimi juaj për atë që keni humbur mban një pasqyrë lart

Aty ku keni punuar me guxim.

Duke pritur më të keqen, ju shikoni dhe në vend të kësaj,

Këtu është fytyra e gëzueshme që keni dashur të shihni.

Dora jote hapet dhe mbyllet

Dhe hapet dhe mbyllet.

Nëse do të ishte gjithmonë e para

Ose gjithnjë e hapur,

Ju do të paralizoheshit.

Prania juaj më e thellë është në çdo të vogël