Përmbajtje
Ka diçka për të humbur veten në një marrëdhënie që është abstrakte siç tingëllon. Të majtët dhe pragmatistët mund të argumentojnë: «Si mund ta humbisni veten? Ju jeni pikërisht atje. "
Nëse e keni përjetuar, e dini.
Mund të duhet pak kohë para se ta kuptoni. Mund të të godasë papritur në fytyrë si një ton tulla. Ose mund të të bezdisë çdo ditë, duke të pëshpëritur në vesh "ky nuk është ai që je në të vërtetë".
Sido që të jetë, humbja e vetes në një marrëdhënie është një rrugë e rrezikshme që mund të çojë vetëm në një ekzistencë të pafuqishme, më pak të kënaqshme dhe përvojë të jetës.
Ju jeni të pafuqishëm dhe më pak të përmbushur.
Si duket të humbasësh veten?
Ndërsa është e vërtetë që të humbasësh veten në një lidhje nuk do të thotë që të kthehesh në një fantazmë ose të largohesh nga trupi yt, do të thotë që ju të humbni lidhjen tuaj me veten tuaj të brendshme - veçanërisht me dëshirat, dëshirat dhe nevojat tuaja që ju bëjnë qenie unike njerëzore.
Këtu janë disa shenja të sigurta që keni humbur atë lidhje të brendshme me veten brenda marrëdhënies tuaj:
- Ju shpesh veproni, mendoni dhe komunikoni në mënyra që ju mendoni se partneri juaj do të miratojë dhe dëshirojë në vend që të jeni vetja juaj e vërtetë, autentike.
- Ju vazhdimisht injoroni nevojat dhe dëshirat tuaja brenda marrëdhënies.
- Ju e ndjeni që marrëdhënia "po ju rrëzon".
- Ju shpesh shikoni nga partneri juaj për t'ju sjellë lumturi në vend që të shikoni brenda për të qenë të kënaqur.
- Ju humbni interesin për hobi, qëllimet dhe ëndrrat tuaja dhe i kushtoni më shumë vëmendje hobi dhe qëllimet e partnerit tuaj.
- Ju nuk ndiheni rehat duke qenë vetëm dhe preferoni të kaloni kohë me partnerin tuaj, edhe nëse kjo do të thotë të përfshiheni vazhdimisht në aktivitete që nuk ju bëjnë jehonë.
Pra, pse e humbim veten në marrëdhënie?
Leximi i listës së mësipërme tingëllon absolutisht e tmerrshme dhe shtron pyetjen: Si ndodh kjo? Pse e humbni veten në një lidhje?
Përgjigja është Shtojca.
U lidhët me partnerin tuaj dhe u bëtë të varur prej tyre nën pretendimin e rremë se ata mund të mbushin diçka që është bosh brenda jush.
Shumë mësime shpirtërore thonë se kjo ndjenjë boshe filloi që në lindje. Ju u ndjetë të plotë dhe të plotë në barkun e nënës suaj, por kur erdhët në botë ju duhej të ndaheshit nga kjo ndjenjë e tërësisë (nganjëherë e njohur si 'Njëshmëri') vetëm për të kaluar pjesën tjetër të jetës tuaj duke kërkuar përsëri tërësinë.
Pra, pjesa më magjepsëse e lidhjes me partnerin tuaj është realiteti se dëshira e madhe nuk ka të bëjë as me ta. Bëhet fjalë për ty.
Ju dëshironi atë që ndihet mirë dhe e ndiqni atë ndjenjë.
Ndoshta partneri juaj ju bëri të ndiheni të mahnitshëm në fillim të marrëdhënies tuaj. Ju u ndjetë të kërkuar, të dëshiruar, të dashur dhe të plotë. Pastaj, si të droguarit që kthehen në vjedhje për të mbështetur zakonin e tyre, ju vazhduat të ndiqnit atë ndjenjë të mahnitshme edhe pse nuk ishte më atje. Vazhdoni të vraponi te partneri juaj duke menduar se do t’ju sillte përsëri atë ndjenjë të mirë kur në fakt ju vetëm vraponit gjithnjë e më larg nga vetja juaj.
Ju gjithashtu mund të keni adoptuar zakonin për të vepruar në mënyra që mendoni se të tjerët duan që ju të veproni nga marrëdhënia juaj me prindërit tuaj (ose kujdestarët kryesorë) në fëmijërinë e hershme.
Ndoshta në një moshë shumë të hershme keni vendosur që do të bëni gjithçka për të kënaqur prindërit tuaj - përfshirë deshifrimin se cili version i juaji i bëri ata t'ju duan dhe t'ju njohin më shumë. Ju mësuat të luani një rol me ata që janë më afër jush në mënyrë që të fitoni dashurinë e tyre në vend që të jeni thjesht vetvetja, dhe kjo sjellje u përsërit në marrëdhëniet (et) tuaja romantike.
Një shpjegim tjetër është ajo që ne e quajmë në fushën e psikologjisë një "Shtojcë e pasigurt". Kjo do të thotë që kujdestari juaj kryesor nuk ishte në gjendje të plotësonte dëshirat tuaja unike dhe nevojat tuaja fizike ose emocionale kur keni qenë fëmijë.
Me shumë mundësi ju jeni ushqyer sipas orarit (ose ndoshta edhe sipas një plani “eksperti”) në vend të thjesht kur keni qenë të uritur. Apo ndoshta jeni detyruar të flini në orën 7 pasdite çdo natë, pavarësisht nëse jeni të lodhur apo jo.
Ndoshta nuk keni pasur zgjedhje se çfarë rroba vishni nga dita në ditë. Nga këto lloj ngjarjesh, ju mësuat që t’ia lini nevojat dhe dëshirat tuaja instiktive kujdestarëve dhe të dashurve tuaj.
Me shumë mundësi nuk ju është dhënë hapësira për të artikuluar nevojat tuaja. Si rezultat, ju në mënyrë të pavullnetshme ua dorëzuat prindërve tuaj, u frikësuat shumë për të qenë (ose për t'u kujdesur) për veten tuaj, dhe më pas "e miratuat" ose e përsëritët këtë model në marrëdhëniet romantike më vonë në jetë.
Si ta gjeni veten përsëri
Tani që e kuptoni më shumë pse e humbët veten në marrëdhënien tuaj, lind pyetja: Si lidheni me nevojat tona të brendshme për të gjetur veten përsëri?
Ju praktikoni.
Praktikoni të lidheni me veten dhe të lidheni me nevojat tuaja çdo ditë.
Këtu janë disa këshilla dhe mjete për ju që të praktikoni të gjeni veten përsëri:
- Pyesni veten çdo ditë: "Çfarë kam nevojë sot?"
Regjistrohuni me veten në lidhje me aktivitetet e ditës duke përfshirë të ushqyerit veten, të ndiqni punën tuaj, të ndërveproni me të tjerët, të jeni aktiv ose të ushqeni veten:
- Ju mund të ndjeni se keni nevojë të pini vetëm smoothie frutash gjatë ditës ose që duhet të kënaqeni me atë copë tortë me çokollatë.
- Ju mund të keni nevojë të pushoni nga puna për të dalë në plazh, ose të kaloni një ditë 12-orëshe për të përfunduar një detyrë.
- Ju mund të keni nevojë të telefononi mikun tuaj më të mirë ose të fikni telefonin tuaj.
- Ose ndoshta keni nevojë për një klasë yoga të djersitur, një banjë, një sy gjumë ose një orë meditim.
Merrni kohë për të dëgjuar vërtet veten për atë që është në interesin tuaj më të mirë, pavarësisht nga nevojat e partnerit tuaj ose çfarë mendoni se "duhet" të bëni. Besoni mesazheve tuaja të brendshme për të zhvilluar një ndjenjë të fortë për veten dhe dëshirat tuaja.
Ju gjithashtu mund të praktikoni regjistrimin me veten disa herë gjatë ditës, "Çfarë kam nevojë në këtë moment?" Cilat janë nevojat e mia tani? Çfarë dua? ”
Nëse zbuloni se shpesh i vendosni nevojat e partnerëve tuaj para nevojave tuaja, ndaloni veten dhe shihni se ku mund të krijoni të paktën një ekuilibër brenda marrëdhënies.
- Bëhuni prindi juaj
Nëse prindi juaj nuk ishte në gjendje të përshtatej dhe të ishte i vëmendshëm ndaj nevojave tuaja personale dhe ju shikonit nga partneri juaj për drejtim, filloni të jeni atje për veten ashtu siç do të donit që 'Prindi Ideal' të ishte atje për ju. Nëse mund të jeni prindi juaj ideal, me siguri do të bënit disa nga gjërat e mëposhtme:
Jepini vetes hapësirë për të eksploruar jetën. Pranojeni veten për një punë të kryer mirë. Kini dhembshuri të vërtetë për veten tuaj. Duajeni veten pa kushte.
Njihni veten dhe si i përgjigjeni Jetës. Njihni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Bëhuni avokati juaj më i mirë. Dëgjoni nevojat tuaja dhe përgjigjeni për t’i përmbushur ato nëse ato janë në interesin tuaj më të mirë. Tregojini vetes sa të veçantë jeni. Vlerësoni veten dhe festoni dhuratat tuaja.
- Bëhuni të dashurit tuaj
Në vend që të shikoni gjithmonë tek partneri juaj për t'ju kënaqur dhe përmbushur, praktikoni të përmbushni veten. Dilni jashtë në takime. Blini vetes lule. Prekni trupin tuaj me dashuri. Bëni dashuri me veten për orë të tëra. Jini të vëmendshëm dhe dëgjoni veten. Bëhuni shoku juaj më i mirë. Praktikoni të mos shikoni te të tjerët për të gjetur rrugën tuaj.
Ky është një mjet i shkëlqyeshëm për t'u lidhur me veten nëse aktualisht jeni të humbur në një lidhje. Ju mund të mbani marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj dhe në të njëjtën kohë të forconi (ose filloni) marrëdhënien që keni me veten. Askush tjetër nuk mund të punojë në marrëdhënien tuaj me veten përveç jush.
- Bëhu me veten
Pyesni veten: Çfarë është ajo që më pëlqen të bëj, pavarësisht nga partneri im?
Eksploroni hobi dhe aktivitete të ndryshme. Kaloni kohë me veten në mënyrë që të njihni veten dhe atë që ju nevojitet. Nëse e shihni se është e vështirë të jesh me veten, qëndro me të. Ndonjëherë ju duhet të kaloni kohë vetëm duke urryer veten në mënyrë që të mësoni se si ta doni vërtet veten plotësisht dhe të shijoni shoqërinë tuaj.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se nëse jeni duke humbur veten në marrëdhënien tuaj, nuk është faji i partnerit tuaj. Nuk është faji i prindërve ose kujdestarëve tuaj. Ata bënë më të mirën që mundën me atë që mësuan ose dinin, ashtu si ju.
Në vend që të fajësoni për sjelljen tuaj, praktikoni marrjen e përgjegjësisë për të gjitha zgjedhjet në jetën tuaj (të ndërgjegjshme ose të pavetëdijshme) jashtë kornizës së gjykimeve të 'së drejtës' ose 'të gabuarës'. Besoni se keni humbur veten në mënyrë që të merrni një mësim të vlefshëm të jetës.
Ndoshta ju keni kaluar përvojën e humbjes së vetes për të gjetur veten në një mënyrë edhe më të thellë se më parë.
Për ta njohur veten edhe më shumë.
Për ta zotëruar veten edhe më shumë.
Së fundmi, nëse jeni aktualisht në një lidhje ku e keni humbur veten, vetëm ju mund të vendosni nëse do të qëndroni në lidhjen tuaj apo jo. Nëse jeni të hutuar ose ambivalent, besoni se koha do t'ju tregojë se çfarë të bëni. Alwaysshtë gjithmonë e dobishme të punoni me një terapist i cili mund të mbajë hapësirë për ju ndërsa e keni të qartë se çfarë të zgjidhni, kështu që kontaktoni dikë që rezonon me ju.
Vetëm mbani mend: një marrëdhënie e shëndetshme ju lejon të bëheni më shumë nga vetja, jo më pak.