Përmbajtje
- 1. Edukoni veten së pari
- 2. Kaloni kohë së bashku sa më shumë që të jetë e mundur
- 3. Ruani komunikimin pozitiv
- 4. Praktikoni rregullisht kujdesin për veten
- 5. Shmangni fajësimin e njëri -tjetrit
- 6. Shmangni pirjen e alkoolit ose marrjen e drogës
- 7. Jepini fokusin e duhur fëmijëve tuaj
Të jetosh me një bashkëshort me sëmundje mendore në martesë është mjaft e vështirë. Një psikolog i mirënjohur klinik dhe autor i librit The Available Parent: Optimizmi Radikal në Rritjen e Adoleshentëve dhe Tweens, John Duffy, Ph.D. ka shtuar -
"Niveli i stresit shpesh shtrihet në një gjendje krize, në të cilën menaxhimi i sëmundjes bëhet, për të gjitha qëllimet dhe qëllimet, funksioni i vetëm i marrëdhënies."
Një tjetër psikoterapist i famshëm i Çikagos dhe trajneri i marrëdhënieve Jeffrey Sumber, MA, LCPC, gjithashtu ka dhënë kontributin e tij mbi sëmundjet mendore dhe marrëdhëniet - "Sëmundja mendore ka një mënyrë për të dashur të drejtojë lëvizjen e marrëdhënies, sesa partnerët individualë."
Por ai gjithashtu tha - "Nuk është e vërtetë që sëmundjet mendore mund të shkatërrojnë një marrëdhënie. Njerëzit shkatërrojnë një marrëdhënie. "
Normalisht, njerëzve u pëlqen të flasin se si sëmundja e tyre mendore ndikon në familjen e tyre, veçanërisht prindërit ose fëmijën e tyre. Por kjo është një çështje shumë më serioze. Sëmundjet mendore mund të ndikojnë negativisht në jetën martesore të një personi dhe ta bëjë atë të arrijë një nivel krize.
Njerëzit që përballen me një sëmundje mendore mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin mendor të bashkëshortit të tyre, dhe anasjelltas.
Ndërsa përjetojnë këto sfida, njerëzit mund të bëjnë një hap të madh të besimit dhe të mësojnë se si të mbajnë një marrëdhënie të shëndetshme ndërsa përballen me një bashkëshort me sëmundje mendore.
Mënyrat për të ruajtur një martesë të shëndetshme gjatë marrëdhënies me një bashkëshort të sëmurë mendor
1. Edukoni veten së pari
Deri më sot, shumë individë janë të painformuar për bazat e sëmundjeve mendore, ose besojnë në informacione të pasakta.
Para se të mësoni se si të merreni me sëmundjet mendore te një bashkëshort, hapi i parë është të gjeni një ekspert psikologjik dhe mjekësor me cilësi të lartë. Pas kësaj kërko për përmbajtje të lidhura dhe informacion online në lidhje me diagnozën e veçantë.
Zgjidhni nga uebfaqet legjitime me reputacion të mirë dhe rekomandim nga psikoterapisti juaj.
Veryshtë shumë e vështirë të njohësh simptomat e sëmundjes mendore për një individ të zakonshëm. Easyshtë e lehtë të konsiderosh bashkëshortin tuaj si një qenie njerëzore dembele, nervoze, të hutuar dhe irracionale.
Disa nga këto "të meta të karakterit" janë simptomat. Por për të identifikuar ato simptoma, duhet të dini bazat e sëmundjeve mendore.
Trajtimi më efektiv do të përfshijë terapi dhe ilaçe. Ju mund të konsultoheni me një profesionist të shëndetit mendor për t'u arsimuar. Ju duhet të bëheni pjesë thelbësore e planit të trajtimit të bashkëshortit tuaj.
Ju mund të vizitoni jone të tilla si Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI), Depresioni dhe Aleanca Mbështetëse Bipolare (DBSA), ose Amerika e Shëndetit Mendor (MHA). Këto janë disa nga burimet më të mira të informacionit, burimeve dhe mbështetjes praktike.
2. Kaloni kohë së bashku sa më shumë që të jetë e mundur
Nëse jeni të martuar me dikë me sëmundje mendore, stresi do të ishte një çështje e zakonshme që do të ndikonte në marrëdhënien tuaj.
Pavarësisht nga niveli i stresit që po përjetoni; ti duhet kanë një ndjenjë kujdesi dhe mbështetjeje për njëri -tjetrin. Një lidhje dashurie që mund të krijojë një marrëdhënie që tenton të mbijetojë.
Ju mund të uleni së bashku për disa minuta dhe të diskutoni të flisni për kërkesat dhe synimet tuaja për ditët në vijim. Tregojini bashkëshortit tuaj se sa kujdeseni për të. Tregojini atij/asaj se sa i vlerësoni edhe gjërat më të vogla rreth tij/saj.
Kjo do t'ju ndihmojë të mbani bashkëshortin tuaj të relaksuar dhe marrëdhënien tuaj të shëndetshme.
Çështjet e shëndetit mendor mund të dëmtojnë jetën tuaj normale seksuale. Mund të ndodhë kur jeni një pacient mendor; bashkëshorti juaj merr rregullisht ilaçe. Nëse jeni duke përjetuar një shqetësim në jetën tuaj normale seksuale për shkak të ilaçeve, diskutoni çështjen me partnerin tuaj dhe mjekun tuaj.
Sigurohuni që nuk jeni duke marrë ilaçe që nuk janë të përshkruara nga mjeku juaj. Gjithashtu, mos ndaloni ilaçet e përshkruara pa miratimin e mjekut tuaj.
Jeta normale seksuale është e rëndësishme për të qetësuar trupin dhe mendjen tuaj. Seksi përmirëson sistemin tuaj imunitar dhe forcon mendjen tuaj. Jeta e reduktuar seksuale mund të krijojë probleme mendore dhe trupi juaj reagon negativisht ndaj sëmundjeve mendore.
"Ajo që ka nevojë për shëndetin mendor është më shumë rrezet e diellit, më shumë sinqeritet, më shumë biseda pa turp." - Glenn Close
3. Ruani komunikimin pozitiv
Sipas përvojës sime, çiftet që shprehin emocionet e tyre çdo ditë duke thënë disa fjalë të bukura si ‘Të dua’, ose ‘Më mungon’, përmes mesazheve ose përmes telefonatave ose bisedave të drejtpërdrejta, ata mund të ruajnë një kimi më të mirë në marrëdhënien e tyre.
Mbani martesën tuaj ashtu si një çift i sapomartuar. Mundohuni të komunikoni me bashkëshortin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
Nëse bashkëshorti juaj është një person me orar të plotë pune, ju gjithashtu duhet të kujdeseni për atë nëse ai ose ajo po përballet me depresion në vendin e punës apo jo. Ka shumë arsye për të cilat një person mund të preket nga depresioni në vendin e punës.
Sipas Mental Health America, një në 20 punonjës vuan nga depresioni në punë në çdo kohë të caktuar. Pra, ka një shans që bashkëshorti juaj gjithashtu të përjetojë probleme të shëndetit mendor për shkak të çështjeve të punës.
Pra, cila është zgjidhja për këtë çështje?
Gjeni pak kohë të lirë, të paktën dy herë në javë dhe shkoni në takime së bashku. Ju jeni i vetmi që mund ta ngushëlloni atë/atë nga ky mjerim.
Ju mund të shkoni në një koncert muzikor, ose të shikoni një film së bashku, ose të darkoni në një restorant të shtrenjtë, çfarëdo që ta bëjë atë të lumtur. Mos lejoni që sëmundjet mendore të prishin martesën tuaj.
4. Praktikoni rregullisht kujdesin për veten
Ky është një aspekt i rëndësishëm me të cilin duhet të merreni kur keni një bashkëshort të sëmurë mendor. Kujdesi për veten është i rëndësishëm kur keni një bashkëshort me probleme të shëndetit mendor. Nëse e zhvendosni fokusin tuaj si nga shëndeti juaj fizik ashtu edhe nga higjiena, do të rrezikoni të dy jetën tuaj.
Filloni nga gjërat bazë- Pini shumë ujë, flini mjaftueshëm, bëni disa aktivitete të rregullta fizike si vrapimi, çiklizmi, vrapimi, gjimnastika, etj.
Ju gjithashtu duhet të hani ushqim të shëndetshëm, dhe të shmangni ushqimin junk, të kaloni kohë me miqtë ose të dashurit, të bëni një pushim nga jeta juaj e përditshme dhe të shkoni për një udhëtim pushimi.
Ju gjithashtu mund të angazhohuni me aktivitete ose hobi të ndryshme krijuese.
"Njerëzit më të fortë janë ata që fitojnë beteja për të cilat nuk dimë asgjë." - E panjohur
5. Shmangni fajësimin e njëri -tjetrit
Fajësimi i njëri -tjetrit për disa arsye të thjeshta mund të shkojë përtej kufirit dhe mund ta bëjë sëmundjen mendore të rëndë. Kjo gradualisht do ta bëjë marrëdhënien tuaj të pashëndetshme. Unë do t'ju sugjeroja që të kultivoni mirëkuptimin tek të dy.
Bëni gjithçka të qartë, pranoni atë që keni bërë dhe ecni përparaMe Mos jini gjykues, dini gjithçka, pastaj reagoni.
Ju mund të diskutoni pyetje rreth sëmundjes dhe të dëgjoni atë që bashkëshorti juaj ka për të thënë. Ju mund të mos jeni dakord me përgjigjet, por duhet të kuptoni që bashkëshorti juaj është i sëmurë.
Një argument nxehës mund ta bëjë atë/saj të shqetësuar. Ju duhet ta kuptoni atë, pavarësisht sa e vështirë bëhet.
6. Shmangni pirjen e alkoolit ose marrjen e drogës
Shumë çifte që përballen me stres të rëndë martesor ose trauma mund të fillojnë të pinë alkool ose të marrin drogë. Ju dhe bashkëshorti juaj gjithashtu mund të bini në këtë varësi.
Ju mund t'i merrni këto substanca për të shpëtuar nga stresi ose emocionet tuaja mendore.
Këto zakone jo vetëm që dëmtojnë shëndetin tuaj, por gjithashtu mund të shkatërrojnë jetën tuaj martesore. Nëse keni vështirësi për të shmangur pirjen dhe drogën, provoni joga, frymëmarrje të thellë, ushtrime të rregullta, etj. Më besoni, do të funksionojë.
7. Jepini fokusin e duhur fëmijëve tuaj
Fëmijët natyrisht mund të mendojnë se është detyra e tyre të rregullojnë problemet e prindërve të tyre. Por ata nuk mund të rregullojnë praktikisht çështjet tuaja mendore. Pra, ju duhet t'i bëni ata të kuptojnë kufizimet e tyre.
Ju duhet t'i informoni ata se kurimi i sëmundjeve mendore nuk është përgjegjësi e tyre.
Nëse keni vështirësi për të folur me ta për sëmundjet mendore, mund të merrni ndihmën e një profesionisti. Një ekspert mbi psikologjinë e fëmijëve mund t'ju ndihmojë të përcillni më mirë mesazhin tuaj.
Kontaktoni me fëmijët tuaj. Lërini ata të dinë se ata ende mund të mbështeten tek ju në kohë të vështira. Bettershtë më mirë nëse kaloni kohë të mjaftueshme në aktivitetet familjare.
"Shëndeti mendor ... nuk është një destinacion, por një proces. Ka të bëjë me mënyrën se si drejtoni makinën, jo se ku po shkoni. ” - Noam Shpancer, PhD