Përmbajtje
- 1. Zotëroni emocionet tuaja
- 2. Nuk ka vend për konkurs
- 3. Fillimi vendos tonin
- 4. Zgjidhni betejat tuaja
- 5. Shpreh vlerësimin rregullisht
- 6. Komunikimi i hapur vlen ari
Argumentet dhe konfliktet shpesh shihen si një gjë negative dhe një shenjë se një marrëdhënie është në telashe. Sidoqoftë, është thelbësore të kuptohet procesi i konfliktit, i cili mund të rrisë ndërgjegjësimin për perspektivat dhe nevojat emocionale të partnerëve.
Për më tepër, argumentet mund të rrisin nivelet e energjisë në mënyrë të mjaftueshme për t'ju motivuar që të artikuloni nevojat tuaja, lëndimin dhe zhgënjimin që u grumbullua mjaft gjatë. Sido që të jetë, argumentet janë një shpatë me dy tehe, e cila, nëse nuk trajtohet siç duhet, mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
Vetë përkufizimi i argumentit nënkupton një mosmarrëveshje për një temë të caktuar. Pra, si të ndaloni një argument?
Sidoqoftë, një mosmarrëveshje nuk do të thotë domosdoshmërisht se duhet të përshkallëzohet dhe të kthehet në një qëndrim agresiv. Në fakt, argumentet mund të jenë shumë produktive dhe të ulëta. Ata shpesh mund t'ju ndihmojnë, dhe partneri juaj i zgjedhur të arrijë një mirëkuptim dhe prej andej një konsensus të nevojshëm.
Ka disa këshilla se si të ndaloni një grindje para se të përshkallëzohet dhe ta ktheni atë në një bisedë të frytshme që çon në përmirësimin e marrëdhënies.
1. Zotëroni emocionet tuaja
Gjatë një debati, e vetmja gjë që mund të kontrolloni realisht janë emocionet dhe sjelljet tuaja.
Zemërimi, faji dhe krenaria janë emocione dërrmuese të cilat, nëse lihen të pakontrolluara, do të dominojnë bisedën dhe do t’ju bëjnë të thoni gjëra që zakonisht nuk do t’i kishit. Kur vëreni që gjërat po nxehen, ndaloni për një moment dhe merrni frymë thellë. Kërkoni një pushim pesë-minutësh për të pastruar kokën.
Përndryshe, ju mund të gjeni zgjerimin e konfliktit në gjëra nga e kaluara, të cilat mund të çojnë në një ekzagjerim të egër të problemit.
Nëse nuk jeni në gjendje të qetësoheni për të pasur një bisedë kuptimplote, kërkoni me butësi partnerin tuaj që ta vazhdojë këtë bisedë ndonjë herë tjetër.
Propozoni një herë tjetër për të folur dhe përpiquni të jeni sa më specifik për kohën për të cilën e planifikoni përsëri diskutimin. Kjo krijon përshtypjen se çështja do të shtyhet por nuk do të varroset. Kjo mund të ndihmojë partnerin tuaj të mendojë se tema ka rëndësi edhe për ju, ashtu si mënyra se si flisni për të ndërsa ju ndihmon të ndaloni një grindje.
2. Nuk ka vend për konkurs
Një nga këshillat më të rëndësishme se si të ndaloni një grindje është të ndaloni së konkurruari me bashkëshortin tuaj për të fituar një grindje.
A e keni njohur përpjekjen për të përfunduar fjalitë e partnerit tuaj vetëm për t'i përshpejtuar ato? A po i ndërprisni ata ndërsa përpiqeni të provoni pikën tuaj? Kur kjo të ndodhë, ju duhet të bëni pauzë dhe të reflektoni mbi atë që është thënë.
Herë pas here ne dëgjojmë vetëm për të qenë në gjendje të marrim radhën dhe të themi atë që duam. Përndryshe, ne duhet të dëgjojmë për të dëgjuar vërtet dhe vlerësuar perspektivën e tjetrit. Mundësisht, bëni pyetje që do të nxisin të kuptuarit se nga vijnë, në krahasim me bërjen e pyetjeve për të provuar mendimin tuaj dhe për të fituar argumentin.
Nëse po mendoni se si ta tejkaloni partnerin tuaj dhe ta paraqisni këndin tuaj si atë të duhurin, konflikti bëhet shkatërrues për marrëdhënien.
Edhe nëse fitoni argumentin, prapë humbni pasi partneri juaj tani është i mjerë dhe kjo reflekton në cilësinë e marrëdhënies.
Gjatë grindjeve, veçanërisht atyre me aksione të larta, ka të ngjarë të përpiqeni të armatoseni me çfarëdo fuqie zjarri të kundërargumenteve që keni. Në ato raste, bëni mendimin tuaj udhëheqës të jetë - nuk jam unë kundër partnerit tim ose anasjelltas, jemi ne kundër problemit.
Në shumë raste, mund të jetë e dobishme kur e thoni me zë të lartë për ta çuar bisedën në një drejtim më premtues. Mund të ndikojë edhe në pjesëmarrjen e partnerit tuaj në konkurs.
Shprehja e argumentit si diçka kundër së cilës po luftoni të dy është ta kaloni atë nga të qenit një garë në një aktivitet ekipor.
3. Fillimi vendos tonin
Përgjimi i emocioneve tuaja mund të jetë i dobishëm kur pyesni se si të ndaloni një grindje.
Në shumicën e rasteve, mënyra se si i trajtojmë pesë minutat e para të diskutimit do të ndikojë drejtpërdrejt në strukturën dhe kohëzgjatjen e pjesës tjetër të bisedës. Duke ditur se duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje emocioneve tuaja në minutat e para, mund t'ju ndihmojë. Meqenëse perceptimi i investimit të energjisë është më i ulët, ka më shumë mundësi ta provojmë. Ky qëndrim dhe kontroll fillestar ju ndihmojnë të kapërceni detyrimin tuaj për të qenë luftarak dhe për të fituar me çdo kusht.
Alwaysshtë gjithmonë më mirë të investosh pak kohë në parathënien e një bisede konstruktive sesa shumë kohë në një përballje grindjeje dhe të gjatë.
4. Zgjidhni betejat tuaja
Si të ndaloni një grindje? Zgjidhni betejat tuaja me mençuri dhe hiqni dorë nga çështjet e vogla.
Partneriteti do të thotë të ndash jetën me dikë dhe në mënyrë të pashmangshme do të hasësh në gjëra që të bezdisin apo edhe të çmendin. Kur pyesni veten se si të ndaloni një argument, ekziston një pyetje kritike që duhet t'i bëni vetes: "a ja vlen të diskutohet për këtë?"
Përpiloni një listë të gjërave që ju interesojnë vërtet, së bashku me një listë të gjërave që mund të toleroni edhe nëse ju shqetësojnë.
Ekziston një kufi për sa gjëra partneri juaj, mund të ndryshojë dhe të punojë në përmirësimin në një periudhë të caktuar kohe. Prandaj, jini sa më të ndërgjegjshëm kur zgjidhni atë që ka vërtet rëndësi dhe përqendrohuni tek ato artikuj.
Kjo, nga ana tjetër, duhet të ulë numrin e luftimeve që keni dhe të ndalojë zhvillimin e shumë prej tyre.
Grindja për gjëra të vogla mund t'ju privojë nga marrja e diçkaje të rëndësishme për ju sepse partneri juaj mendon se ai tashmë ka dhënë dhe ndryshuar shumë.
Marrja e asaj që ju nevojitet nga partneri juaj nuk është vetëm një çështje për ta kërkuar dhe marrë menjëherë. Ajo që dëshironi mund të kërkojë që partneri juaj të heqë dorë nga diçka thelbësore për ta dhe mund të marrë pak kohë për të zbatuar ndryshimin.
Sidoqoftë, kërkon kohë dhe përpjekje për të pranuar kompromisin. Si të ndaloni argumentet gjatë asaj periudhe?
Bisedoni me partnerin tuaj për një afat dhe pika kontrolli për të vlerësuar përpjekjen. Kjo duhet të zvogëlojë argumentet pasi po lejoni kohë për të aplikuar ndryshimin.
5. Shpreh vlerësimin rregullisht
Vlerësimi që shkon pa thënë, është i ndaluar nëse doni të keni një marrëdhënie të lumtur dhe harmonike. Asgjë nuk duhet lënë pa thënë sepse është "e qartë" se jemi mirënjohës. Njerëzit gjithashtu duhet të dëgjojnë fjalët.
Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të ndaluar një grindje, tregoni mirënjohjen tuaj për gjërat që partneri juaj bën për ju në baza ditore.
Mes miliona gjërave që na ndodhin çdo ditë, ne shpesh harrojmë të njohim përpjekjet që partneri ynë bën për ne, vetëm sepse ato janë tipike. Falënderimi i partnerit tuaj do të pranojë aktet e dhembshurisë, dashurisë dhe vetëmohimit që ai po tregon.
Në këmbim, ai do të fillojë të bëjë të njëjtën gjë, dhe ju ka të ngjarë të parandaloni që mosmarrëveshjet të ndodhin.
6. Komunikimi i hapur vlen ari
Herë pas here ne bëjmë përpjekje që kalojnë pa u vënë re nga partnerët tanë.
Sa herë ndodh, jo sepse ata nuk donin ta pranonin atë, por sepse nuk e njihnin si një përpjekje të bërë nga ne. Ne nuk duhet të presim që ata të jenë të vetëdijshëm për gjithçka që bëjmë dhe nganjëherë do të na duhet të tregojmë gjërat që bëjmë.
Për shembull, përpjekjet tuaja për të pasur një diskutim racional dhe produktiv mund të mbeten të panjohura, gjë që mund të shkaktojë zhgënjim dhe humbje të vullnetit për të investuar më shumë energji.
Jini të hapur dhe ndani me partnerin tuaj atë që bëni për marrëdhënien tuaj që ai mund të mos e vërejë. Përmendni gjërat që bëni dhe kërkoni që ai t'i kushtojë vëmendje dhe tregon vlerësim për të. Kjo do të funksionojë si një mënyrë e sigurt për të ndaluar një grindje.
Nëse presim që partnerët tanë të jenë lexues të mendjes, ne do të paguajmë çmimin në orë argumentesh.
Për më tepër, të presësh që ata të dinë se çfarë kemi nevojë dhe duam pa ua komunikuar atyre, mund të çojë, jo vetëm në argumente, por edhe në një ndarje.
Ne mund të mendojmë se ata nuk janë partneri për ne sepse nuk na njohin ose vlerësojnë sa duhet, kur në fakt ata po hamendësojnë në errësirë atë për të cilën ne në thelb kemi nevojë dhe na mungon objektivi. Kjo është arsyeja pse përdorimi i supozimit në një marrëdhënie me siguri nuk është një përgjigje nëse e gjeni veten duke pyetur, "si të ndaloni një grindje?"
Mënyra e sigurt që të çon në shumë argumente është t'ia lëmë partnerëve tanë të marrin me mend se çfarë kemi nevojë dhe çfarë duam. Një nga këshillat kryesore se si të ndaloni një argument është të bëni një përpjekje për një komunikim sa më të hapur dhe të qartë që mund të arrini.