Përmbajtje
- Asgjë e çuditshme-argumente
- Cilësia e gjumit të partnerit tuaj ndikon tek ju
- Ndryshimi i orareve të gjumit
- Partnerët që flenë të sinkronizuar janë zakonisht më të lumtur
- Si të përmirësoni gjumin tuaj, së bashku
Po, gjumi është i mirë për shëndetin, humorin dhe madje edhe dietat tona. Por, a e dini se kapja e disa Zzz -ve mund të jetë e mirë edhe për martesën tuaj? Ju nuk mund ta kuptoni, por higjiena e gjumit luan një rol të rëndësishëm në marrëdhëniet e shëndetshme. Të kuptuarit e rëndësisë së gjumit mund t’ju afrojë ju dhe partnerin tuaj.
Asgjë e çuditshme-argumente
Kur zgjoheni, bashkëshorti juaj ka të ngjarë të jetë personi i parë me të cilin bashkëveproni. Nëse jeni duke qëndruar midis partnerit tuaj dhe kafesë së tij të mëngjesit, pa dashje mund të merrni barrën më të madhe të humorit të tyre në mëngjes. Ose anasjelltas.
Kur jemi në një marrëdhënie të përkushtuar, pavarësisht se sa dashuri dhe mirëkuptim ka, ndonjëherë emocionet mund të bëhen më të larta dhe thuhen fjalë lënduese. Edhe pse ne e dimë këtë në një nivel logjik, ndjenjat lëndohen dhe pakënaqësitë mund të formohen.
Cilësia e gjumit të partnerit tuaj ndikon tek ju
Edhe nëse jeni duke fjetur mirë dhe ndiheni të freskuar në mëngjes, mungesa e partnerit tuaj mund të shkaktojë fatkeqësi në marrëdhënien tuaj. Në një studim të kryer nga Wendy Troxel, Ph.D; çiftet raportuan më shumë ndërveprime negative me njëri -tjetrin gjatë ditës kur njëri nga bashkëshortët flinte më pak se gjashtë orë.
Ndryshimi i orareve të gjumit
Thuaj që ju shkoni në shtrat në orën 10 pasdite, por mjalti juaj nuk futet nën mbulesë deri në orën 23:30. Ju mund të jeni tashmë në vendin e ëndrrave, por ngjitja e tyre në shtrat po ju shqetëson gjumin, pavarësisht nëse e kuptoni apo jo. Këto lëvizje të vogla në fakt mund t’ju tërheqin nga rënia në faza më të thella të gjumit, të cilat na duhen për të rimbushur trupat dhe mendjet tona.
Personalisht, nëse do të shkoj në shtrat më herët se burri im, ndihem jashtë ritmit me të. Sigurisht që mund të jetë e vështirë nëse të dy keni orare të ndryshme pune dhe prandaj duhet të zgjoheni në kohë të ndryshme. Nëse është e mundur që njëri prej jush të shkojë në shtrat dhe të zgjohet më herët në mënyrë që të jetë në të njëjtin orar gjumi, mund të dëshironi të diskutoni për bërjen e ndryshimit.
Plus, kush nuk e do pak përqafimin para se të niset për të fjetur? Kjo lidhje lëkurë-lëkurë do të lëshojë oksitocinë, hormonin e dashurisë, në ju dhe trurin e të dashurit tuaj. Një studim i bërë në 2012 hulumtoi nivelet e oksitocinës të prodhuara nga çiftet dhe beqarët. Një nga gjetjet tregoi se çiftet që ishin më afër fizikisht me njëri -tjetrin, (si në përqafim) prodhuan nivele më të larta të oksitocinës.
Partnerët që flenë të sinkronizuar janë zakonisht më të lumtur
Studimet sugjerojnë se çiftet, zakonet e të cilëve për të fjetur janë më të harmonizuar me njëri -tjetrin, ishin më të kënaqur në martesat e tyre. Julie Ohana flet se si ndarja e vakteve familjare mund të forcojë marrëdhëniet tuaja në këtë postim në blog. Ndarja e shtratit tuaj së bashku për të arritur një gjumë me cilësi të lartë është një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme gjithashtu.
Heather Gunn, Ph.D., botoi një studim kërkimor për Akademinë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit dhe ajo thotë: «Gjumi i çifteve të martuar është më i sinkronizuar në baza minutë-minutë sesa gjumi i individëve të rastit. Kjo sugjeron që modelet tona të gjumit rregullohen jo vetëm kur flemë, por edhe me kë flemë. "
Si të përmirësoni gjumin tuaj, së bashku
Filloni një bisedë me bashkëshortin tuaj për zakonet tuaja të kombinuara të gjumit. Flisni se ku secili prej jush mund të bëjë kompromise për tjetrin, në mënyrë që të arrini në të njëjtin orar. Ejani me një rutinë të natës që mund të bëni së bashku për të ndihmuar njëri -tjetrin të largohet nga streset e ditës. Ndoshta përfshini edhe një masazh relaksues për tu qetësuar.
Kur flemë mjaftueshëm, ndihemi mirë të pushuar dhe zgjohemi natyrshëm në kohën e duhur, sipas mekanizmave të trupit tonë. Ne jemi në një humor më të mirë në përgjithësi dhe priremi t'i trajtojmë të tjerët më mirë. E di që jam i çmendur nëse nuk kam bërë një gjumë të mirë. Le ta bëjmë gjumin një përparësi për hir të martesës sonë.
Sara
Sara është një besimtare e fortë se një gjumë i mirë rregullon gjithçka. Si një ish-mumje e privuar nga gjumi, ajo kuptoi se optimizimi i gjumit mund të ketë ndikime të rëndësishme në jetë. Ajo e merr shëndetin e saj të gjumit shumë seriozisht dhe inkurajon të tjerët ta bëjnë këtë në Sleepydeep.com.