Përmbajtje
- Listoni të gjitha problemet tuaja, por përqendrohuni në rolin tuaj në to
- Rekomanduar - Ruaj kursin e martesës sime
- Mësoni si të komunikoni në një mënyrë konstruktive
- Eliminoni prishësit e marrëveshjeve të mëdha
- Punoni në aspektet pozitive të martesës tuaj
Çiftet zakonisht vizitojnë një psikoterapist me një pyetje se si të rregullojnë problemet e martesës para se të jetë vonë. Në disa raste, për fat të keq, në atë pikë tashmë është. Por, për shumë njerëz, për sa kohë që ata mund të kujtojnë kohët më të mira që kanë ndarë së bashku, ka shpresë. Shpresoj jo vetëm për të shpëtuar martesën, por për ta shndërruar atë në atë që ata e imagjinuan si marrëdhënie ideale kur thoshin betimet e tyre. Pra, si i shpëtojnë ata çifte martesën e tyre nga rrënojat? Këtu janë katër hapa që duhet të ndërmerrni kur përpiqeni të rregulloni problemet e martesës para se të jetë vonë.
Listoni të gjitha problemet tuaja, por përqendrohuni në rolin tuaj në to
Të gjithë çiftet zihen. Ata që nuk bien kurrë në mosmarrëveshje, me siguri kanë një problem serioz të mungesës së hapjes. Por, për shumicën dërrmuese që bien dakord këtu dhe atje, ka mënyra të përshtatshme dhe të papërshtatshme për t'u marrë me çështjet. Pra, në këtë pikë, ju duhet të përdorni problemet tuaja dhe t'i ktheni ato në avantazhin tuaj.
Si e bëni këtë? Bëni një listë, për fillestarët. Shkruani të gjitha çështjet për të cilat luftoni, ose për të cilat do të luftonit (nëse nuk i shmangët përmendjes së tyre në fillim nga frika e luftimit). Dhe jini sa më të sinqertë që mund të jeni, pasi kjo mund të bëjë një ndryshim midis bërjes dhe dështimit.
Një aspekt shumë i rëndësishëm i këtij procesi do të jetë që ju të përqendroheni në rolin tuaj në këto probleme. Ne nuk po themi se është faji juaj, aspak. Por, në këtë fazë, do të filloni të mësoni një aftësi tjetër të rëndësishme - të ndaloni të fajësoni të tjerët dhe të përqendroheni në atë që mund të kontrolloni dhe mund të përmirësoni. Me fjalë të tjera, secili partner duhet të mësojë të drejtojë përpjekjet e tij brenda, në mënyrë që procesi të ketë një shans suksesi. Fajësimi i njëri -tjetrit për problemet dhe mos marrja e përgjegjësisë për pjesën tuaj të fajit mund të jetë shumë mirë një nga arsyet që martesa arriti në këtë pikë në radhë të parë.
Rekomanduar - Ruaj kursin e martesës sime
Mësoni si të komunikoni në një mënyrë konstruktive
Me të fundit, që është thënë vjen pjesa tjetër e procesit, për të rregulluar problemet e martesës në katër hapa, që është komunikimi konstruktiv. Martesat priren të dështojnë sepse raporti midis ndërveprimeve pozitive dhe atyre negative është shumë afër (ose mbizotëron e keqja). Të gjitha llojet e fajësimit, bërtitjeve, fyerjeve, sarkazmës, zemërimit dhe pakënaqësisë, gjithçka që i përket kategorisë së dytë, dhe të gjithë ata duhet të shkojnë.
Pse? Përveç potencialit të madh të vërejtjeve të kota dhe armiqësisë së hapur për të prishur besimin dhe gatishmërinë e marrësit për të treguar dashuri, ato janë krejtësisht jokonstruktive. Ata nuk thonë asgjë për mënyrën se si ndiheni dhe çfarë dëshironi, ata nuk zgjidhin asgjë. Për sa kohë që ju vazhdoni të lehni me njëri -tjetrin, jeni duke humbur kohën që mund të kishit angazhuar për të rregulluar problemet e martesës.
Pra, në vend të një qasjeje të tillë jopraktike ndaj kohës dhe marrëdhënies tuaj, përpiquni të shpreheni në mënyrë efektive. Po, mund t'ju duhet të praktikoni dhe të ndryshoni mënyrën tuaj të komunikimit me partnerin tuaj në mënyrë të konsiderueshme. Por, ajo që keni bërë deri tani nuk po funksiononte vërtet, apo jo? Ajo që duhet të bëni është të përdorni modelin e mëposhtëm sa herë që keni një subjekt prekës: shprehni ndjenjat tuaja, shprehni shqetësimin dhe perceptimin tuaj për gjërat, sugjeroni një zgjidhje dhe kërkoni mendimin e partnerit tuaj për zgjidhjen e propozuar.
Eliminoni prishësit e marrëveshjeve të mëdha
Pasi t'i adresoni thirrjet e përditshme për një grindje, duhet t'i kushtoni vëmendje shkelësve kryesorë të marrëveshjes së martesës tuaj. Këto janë zakonisht zemërim, tradhti bashkëshortore dhe varësi. Shumë martesa nuk i kalojnë këto probleme të mëdha. Por ata që e bëjnë këtë, e bëjnë këtë duke i dhënë fund një martese të tillë dhe duke filluar një martesë të re. Një i ri me të njëjtin partner, por pa asnjë nga ato zakone jashtëzakonisht dëmtuese dhe dëmtuese.
Punoni në aspektet pozitive të martesës tuaj
Kur një martesë arrin pikën pa kthim, ku partnerët duhet të vendosin nëse do të vazhdojnë në të njëjtën rrugë apo do të ndryshojnë rrugën e tyre, shumica e çifteve tashmë i kanë harruar plotësisht anët e mira të marrëdhënies së tyre. Ata ranë në humnerën e hidhërimit dhe zemërimit.
Sidoqoftë, kur doni të shpëtoni martesën, duhet të mbani mend gjërat e mira në të. Dhe më shumë se kaq. Ju duhet të përqendroheni tërësisht në to. Ju duhet të bëni një përpjekje për të eleminuar të gjitha çështjet e vjetra dhe të lodhura dhe të bëni një fillim të ri, bazuar në pikat e forta të martesës tuaj.