Përmbajtje
- 1. Përqafoni ndryshimet
- 2. Mos u ndjeni të mbingarkuar
- 3. Kujdesuni për shëndetin tuaj
- 4. Lidhu me nënat e tjera të reja
- 5. Vendosja në një rutinë normale
- 6. Kënaquni me prindërimin
- 7. Mos harroni partnerin tuaj
Nuk ka rëndësi se çfarë ju thonë librat e prindërve ose çfarë dëgjoni nga prindërit e tjerë, viti juaj i parë si prind mund të jetë një hapës i vërtetë i syve.
Jeta juaj do të ndryshojë plotësisht - trupi juaj, përparësitë tuaja, marrëdhëniet tuaja të gjitha evoluojnë, gjë që e bën vitin tuaj të parë si prind jo vetëm emocionues, por edhe rraskapitës.
Shtimi i një anëtari të ri të familjes është një ngjarje e lumtur, por gjithashtu mund të jetë shumë stresuese për të dy prindërit. Viti juaj i parë si prind ju lejon të arrini shumë nga arritjet tuaja zhvillimore duke balancuar çështjet martesore, presionet e punës dhe më e rëndësishmja oraret e gjumit.
Në fund të vitit të parë, do të kuptoni se pavarësisht sa i vështirë ishte ky vit, kënaqësia për të arritur diçka shumë të rëndësishme i bën të gjitha të vlefshme.
1. Përqafoni ndryshimet
Muajt e parë të vitit të parë të prindërimit do të jenë më të vështirat. Orari juaj padyshim që nuk do të mbetet i njëjtë dhe kaosi do të mbizotërojë.
Do të jetë e pamundur të bëni shumë gjëra që keni bërë më parë, por do të ketë shumë gjëra që do të bëhen të mundshme për ju. Përqafoni ndryshimet e reja dhe mos harroni të vlerësoni veten dhe partnerin tuaj për menaxhimin e këtyre ndryshimeve së bashku me paketën tuaj të vogël të gëzimit.
2. Mos u ndjeni të mbingarkuar
Mos u shqetësoni nëse shtëpia juaj është një rrëmujë ose nuk keni energji për të gatuar darkë. Thjesht duhet të relaksoheni dhe të përpiqeni të mos bëni gjithçka vetë.
Gjëja më e rëndësishme është të kujdeseni për veten dhe foshnjën tuaj.
Gjëra të tjera që mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të shëndoshë në tre muajt e parë janë - flini kur fëmija juaj është duke fjetur.Crucialshtë vendimtare për ju që të pushoni mirë të kujdeseni për foshnjën dhe të bëni të gjitha punët rreth shtëpisë.
3. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Gjatë vitit të parë të prindërimit, kujdesuni për dietën tuaj sepse keni nevojë për energji për të trajtuar të gjithë punën shtesë. Gjithashtu, nëna, keni nevojë për të gjithë atë ushqim për ushqyerjen me gji.
Mos qëndroni të bashkuar në shtëpi. Shkoni në park ose në dyqan pasi ndryshimi i peizazhit do të bëjë mrekulli për ju.
Pranoni ndihmë nga të afërmit, miqtë ose fqinjët. Nëse ata duan të kujdesen për fëmijët, të ndihmojnë në pastrimin e shtëpisë ose të ofrojnë ushqim, gjithmonë thuaj po.
4. Lidhu me nënat e tjera të reja
Gjatë vitit të parë të prindërimit, do të jetë e dobishme nëse lidheni me nënat ose baballarët e tjerë të rinj pasi mund të jetë shumë ngushëlluese të flisni me prindërit që po kalojnë të njëjtat rrethana. Ndihmon të zbuloni se nuk jeni vetëm.
Këto taktika gjithashtu do të ndihmojnë në luftimin e ndryshimeve të humorit që me siguri do të përjetoni. Edhe pse kjo është koha më e lumtur dhe përmbushëse në jetën e prindërve të rinj, është normale të ndiheni të shqetësuar, të qarë dhe në depresion.
Hulumtimet tregojnë se ‘baby blues’, të cilat shkaktohen për shkak të rënies së niveleve të estrogjenit, mund të prekin 50% të grave disa ditë pasi kanë lindur.
Sidoqoftë, këto blu kanë tendencë të zhduken një muaj pas lindjes, veçanërisht nëse ushqeni me gji. Ushqyerja me gji ndihmon në zvogëlimin e efekteve të ndërrimeve hormonale.
5. Vendosja në një rutinë normale
Në kohën kur fëmija është gjashtë muajsh, shumë gra janë kthyer në punët e tyre ose të paktën të dalin përsëri në botën reale duke shkuar në palestër dhe duke përmbushur detyrimet e tjera.
Essentialshtë thelbësore të gjesh një çerdhe të mirë, veçanërisht nëse punon me orar të plotë. Pasi të jeni të kënaqur me babysitter -in tuaj, mund të lehtësoheni në punën tuaj duke filluar me një orar fleksibël ose më të lehtë. Jini specifik me të gjithë se megjithëse jeni të gatshëm të tërhiqni peshën tuaj, do të jeni në dispozicion vetëm brenda orëve të caktuara.
Në këtë kohë nuk keni nevojë të punoni ditë më të gjata ose të merrni detyra shtesë në mënyrë që koha juaj larg foshnjës tuaj të mos duket e pafund.
Më e rëndësishmja, kujdesuni për veten pasi shumica e nënave që punojnë kanë tendencë të lënë pas dore veten. Ata shpesh hanë në lëvizje, flenë shumë pak dhe rrallë bëjnë stërvitje. Ky stres mund të marrë një dëm.
E njëjta gjë vlen edhe për baballarët e rinj.
6. Kënaquni me prindërimin
Foshnja juaj tani është gjashtë muajshe.
Edhe pse gjysma e dytë e vitit tuaj të parë si prind mund të jetë shumë më e qetë se gjysma e parë, prapëseprapë mund të gjeni kokën të tjerrë me të gjitha ndryshimet e fundit në jetën tuaj. Tani është koha për t'u kthyer në ritmin e gjërave.
Mundohuni të lidheni përsëri me miqtë nga të cilët nuk keni dëgjuar kohët e fundit, sepse mbajtja e këtyre marrëdhënieve të veçanta mund të ndihmojë në pasurimin e jetës tuaj.
Merrni kohë për aktivitetet që ju kanë pëlqyer para se të lindni fëmijën tuaj. Bëni një dush, ndaloni në kafenenë tuaj të preferuar, vizitoni muzeun ose lexoni një libër. Këto do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të ndiheni të gjallëruar.
Shikoni Këshilltarin e Familjes, Diana Eidelman duke folur për gjërat që çdo prind i ri duhet të dijë:
7. Mos harroni partnerin tuaj
Të qenit prindër mund të shkaktojë disa ndryshime sizmike në marrëdhëniet midis burrit dhe gruas.
Nuk është vetëm se shqetësoheni për kohën e ushqyerjes dhe ndryshimin e pelenave në vend që të dilni për një darkë të këndshme, por gjithashtu nuk mund ta gjeni veten në humor për biseda kuptimplote, aq më pak duke bërë dashuri me partnerin tuaj.
Në mënyrë që të ndiheni më të lidhur seksualisht dhe shpirtërisht me partnerin tuaj, ndani pak "çift". Dilni në takime dhe planifikoni edhe për seks. Mos u shqetësoni për humbjen e spontanitetit. Ju mund ta gjeni veten duke parashikuar me kënaqësi kohën që ju të dy mund të kaloni së bashku.