Përmbajtje
- Çfarë është intimiteti emocional dhe frika nga intimiteti emocional?
- Pse ndodh frika nga intimiteti emocional?
- Pengesat që çojnë në frikën e intimitetit emocional
- Si të kapërceni frikën nga intimiteti emocional
Një nga burimet më të mëdha të gëzimit dhe lumturisë në jetë është të kesh një marrëdhënie intime emocionalisht dhe fizikisht me një partner që ndjen të njëjtën gjë për ne si ne për ata. Por për disa njerëz, të qenit intim emocionalisht me një person tjetër është e vështirë.
Le të shqyrtojmë disa nga arsyet që njerëzit kanë frikë nga intimiteti dhe disa nga mënyrat për të hequr qafe çështjet e intimitetit emocional dhe për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme, të pasura emocionalisht.
Lexim i lidhur: Frika nga intimiteti: Gjithçka që duhet të dini
Çfarë është intimiteti emocional dhe frika nga intimiteti emocional?
Intimiteti emocional është gjendja e të ndjerit të lidhur jashtëzakonisht me partnerin tuaj. Ndiheni të sigurt, të mbrojtur dhe të kuptuar. Ju e dini që ju mund ta lejoni veten të jeni plotësisht të hapur, të prekshëm dhe të sinqertë me partnerin tuaj dhe ata kurrë nuk do të kritikojnë ose nënçmojnë atë që po përjetoni.
Marrëdhëniet intime emocionale janë partneritete në kuptimin e vërtetë të fjalës, dhe diçka për të cilën duhet të aspironi kur imagjinoni nivelin më të lartë të dashurisë për të rriturit.
Por ka shumë njerëz që nuk janë të pajisur me mjetet për t'u bërë partnerë emocionalisht intimë pa ndihmën e ekspertëve, ata vuajnë nga frika e intimitetit emocional.
Burrat dhe gratë që vijnë nga prejardhje që përfshijnë abuzim fizik dhe/ose mendor, trauma ose neglizhencë e kanë të vështirë të lidhen emocionalisht me të tjerët. Janë bërë disa studime që i lidhin këto të dyja.
Njerëzit të rritur në familje ku kritikat, luftimet, denigrimi dhe kërcënimet ishin armë që prindërit përdorën kundër njëri -tjetrit dhe fëmijët kanë sfida për të kapërcyer për të qenë në gjendje të hapen emocionalisht me partnerin e tyre.
Për martesat, rreziku këtu është që njerëzit afatgjatë emocionalisht të largët që merren me frikën e intimitetit emocional mund të kontribuojnë pa vetëdije në pakënaqësi, pakënaqësi dhe përfundimisht përfundimin e marrëdhënies.
Lexim i lidhur: Shenjat e frikës nga intimiteti
Shikoni këtë video duke përshkruar shenjat paralajmëruese të frikës nga intimiteti:
Pse ndodh frika nga intimiteti emocional?
Frika nga intimiteti vjen nga një vend ankthi. Hardshtë e vështirë për dikë që nuk është rritur në kushte të sigurta, të dashura dhe të qëndrueshme të ndihet i sigurt duke u lidhur me një partner.
Ata mund ta imagjinojnë veten si të padenjë për dashuri (sepse ata kishin një prind kritik), ose të ndiheshin të sigurt se partneri i tyre do t'i lërë një ditë (sepse ata u rritën me një prind që mungonte).
Ata mund të kenë mësuar të mbyllin çdo emocion sepse shprehja e ndjenjave u prit me përbuzje dhe poshtërim kur ishin të vegjël. Kjo është një nga shenjat kryesore të intimitetit emocional.
Lexim i lidhur: Frika nga intimiteti i një personi që shmang intimitetin
Pengesat që çojnë në frikën e intimitetit emocional
1. Mungesa e besimit
Një faktor kryesor në lidhjen emocionale është besimi, dhe njerëzit që kanë përjetuar fëmijërinë ku besimi nuk u krijua duhet të riprogramojnë trurin e tyre në mënyrë që t'u besojnë të tjerëve, dhe nga ana tjetër, të bëhen emocionalisht intimë me ta.
2. Mungesa e ndjenjës së sigurisë
Të rriturit, vitet e formimit të të cilëve u kaluan në situata ku ata ishin qartësisht të pasigurt, për shkak të dhunës në familje ose në komunitet, prindërve jo të besueshëm, sporadikë, varfërisë, përdorimit të drogës ose alkoolit, kanë frikë nga intimiteti emocional.
3. Trauma
Frika nga intimiteti emocional është një pasojë e parashikueshme për ata që kanë përjetuar trauma të tilla si përdhunimi, incesti, dhuna në shtëpi dhe ngjarje të tjera që ndryshojnë jetën.
Lexim i lidhur: Si të kapërceni frikën nga intimiteti fizik
Si të kapërceni frikën nga intimiteti emocional
1. Mos kini frikë t'i drejtoheni ndihmës së ekspertëve
Për njerëzit që vijnë nga prejardhje nga abuzimi, trauma dhe neglizhenca, rekomandohet shumë që ata të kërkojnë ndihmën e një terapisti të kualifikuar për t'i ndihmuar ata të mësojnë të ristrukturojnë mënyrën se si i shohin të tjerët dhe të fitojnë teknikat e nevojshme për të ndërtuar besimin.
Ky nuk është një proces i shpejtë, por ia vlen investimi në mënyrë që njerëzit me frikën e intimitetit emocional të mund të përjetojnë vërtet intimitet në të gjitha format e tij.
Nëse jeni të dashuruar me një partner emocionalisht të munguar, terapia mund të jetë e dobishme edhe për ju, në mënyrë që të kuptoni se si partneri juaj u bë ashtu siç është dhe çfarë mund të bëni për të mbështetur evolucionin e tij drejt bërjes së një personi intim emocionalisht.
2. Thuaji të dashurit tuaj nga vjen
Nëse e keni të vështirë të krijoni intimitet emocional, do të jetë thelbësore t'i tregoni partnerit tuaj atë që po përjetoni, në mënyrë që ata të mos mendojnë se janë fajtorë.
Ky është gjithashtu hapi i parë për të treguar dobësinë tuaj dhe mos takimin me refuzimin - një pjesë e rëndësishme e rrugës tuaj drejt lidhjes me partnerin tuaj.
3. Mësoni të shprehni emocionet tuaja, jo t'i mbyllni ato
Një hap tjetër jetik në ndërtimin e intimitetit është të shprehni ndjenjat tuaja - negative dhe pozitive - me partnerin tuaj, duke përdorur thëniet "Unë". "Po ndihem i mbingarkuar nga të gjitha këto emocione" është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar!
Reagimi i një partneri të dashur dhe mirëkuptues, i cili dëgjon dhe vërteton ndjenjat tuaja, do t'ju tregojë se është në rregull t'i hapeni atyre. Ata nuk do t'ju tallin ose nuk do të ikin (siç keni përjetuar në fëmijëri).
Bëni këto zbulime të vogla në mënyrë që të mbani një ndjenjë sigurie gjatë gjithë këtij procesi. Nuk ka nevojë të shkoni shumë me këtë hap. Shprehni emocionet tuaja pak nga pak, me një ritëm në të cilin ndiheni rehat.
Ndërsa merrni vërtetimin nga partneri juaj, mbani mend këtë ndjenjë. Ju jeni duke e ritrajnuar trurin tuaj për të kuptuar se partneri juaj i dashur është një person i sigurt për t'u hapur. Ata nuk do t'ju refuzojnë për të treguar se kush jeni brenda.
4. Merreni atë ditë pas dite
Kalimi nga trajtimi i frikës së intimitetit emocional drejt bërjes një person emocionalisht i disponueshëm është një proces i gjatë dhe kërkon durim dhe mirëkuptim për të dy partnerët.
U deshën shumë vite që personi emocionalisht i largët të mësonte këtë sjellje adaptive dhe do t’i duhet ca kohë për të riformuluar sesi ta shikojë botën si një vend të sigurt.
Procesi nuk është i drejtpërdrejtë dhe do të ketë momente ku mund të shihni regresion në vend të përparimit. Por qëndroni optimistë. Përfundimisht dhurata për t'u bërë një person i aftë për t'u bërë emocionalisht intim vlen për punën e përfshirë.
Marrëdhënia juaj do të bëhet më e pasur dhe më e ngushtë ndërsa hapeni në krijimin dhe thellimin e lidhjes emocionale që ju lidh së bashku.