Çfarë është puna emocionale në marrëdhënie dhe si të flasim për të

Autor: John Stephens
Data E Krijimit: 27 Janar 2021
Datën E Azhurnimit: 3 Korrik 2024
Anonim
Çfarë është puna emocionale në marrëdhënie dhe si të flasim për të - Psikologji
Çfarë është puna emocionale në marrëdhënie dhe si të flasim për të - Psikologji

Përmbajtje

Ndoshta nuk keni dëgjuar për termin punë emocionale në marrëdhënie, por nëse jeni në një lidhje apo martesë të përkushtuar, është e rëndësishme të kuptoni këtë koncept.

Puna emocionale në marrëdhënie, kur ndahet padrejtësisht, mund të çojë në trazira. Këtu, mësoni rreth përgjegjësi emocionale brenda një marrëdhënieje dhe si ta trajtoni atë, kështu që nuk bëhet problematike.

Çfarë është puna emocionale?

Puna emocionale në marrëdhënie është një term i përgjithshëm që përdoret për të përshkruar ngarkesën mendore të kërkuar për të kryer detyrat shtëpiake, për të mbajtur një marrëdhënie dhe për t'u kujdesur për një familje.

Pjese e punë emocionale në marrëdhënie përfshin zgjidhjen e problemeve, sigurimin e mbështetjes për partnerin tuaj, lejimin e partnerit tuaj që të dalë me ju dhe respektimin gjatë grindjeve. Të gjitha këto detyra kërkojnë përpjekje mendore ose emocionale, dhe gjithashtu kërkojnë që ne të rregullojmë emocionet tona.


Një mënyrë tjetër për të parë punë emocionale në marrëdhënie është ta mendosh si përpjekjen që kërkohet për t'i mbajtur njerëzit e tjerë të lumtur në një lidhje.

Kjo përpjekje është shpesh e padukshme dhe përfshin detyra të tilla si menaxhimi i orareve, mos harroni të dërgoni kartat e ditëlindjes dhe biseda për çështje të vështira.

Një studim i fundit në revistë Psikologjia e Grave Fremujore vlerësoi punën emocionale të një grupi grash dhe zbuloi se e tyre përgjegjësi emocionale përfshinte sa vijon:

  • Aktiviteti mendor i kërkuar për të arritur qëllimet e familjes
  • Planifikimi dhe strategjizimi
  • Parashikimi i nevojave të familjes
  • Mësoni dhe mbani mend informacionin dhe detajet
  • Duke menduar për praktikat e prindërimit
  • Angazhimi në aktivitetet e menaxhimit të familjes, të tilla si mashtrimi i kërkesave dhe zgjidhja e problemeve
  • Menaxhimi i sjelljeve dhe emocioneve të tyre në dobi të familjes

Detyra të veçanta të përfshira në punë emocionale në shtëpi.


Sipas studimit, ai përfshinte dhënien e udhëzimeve për kujdestarët e fëmijëve kur prindërit duhej të ishin larg.

Ajo i përgatiti ata mendërisht që të ktheheshin në shtëpi pas një dite në punë dhe të kalonin në rolin e gruas dhe nënës, duke zhvilluar vlera dhe besime rreth filozofisë së prindërimit, duke siguruar që fëmijët të hanë dhe flenë mirë, të menaxhojnë kufizimet e kohës dhe të bëjnë plane për punët e shtëpisë.

Çfarë duhet bërë me punën emocionale në marrëdhënie?

Punë emocionale në një lidhje është e pashmangshme.

Pjesë e një martese ose partneriteti të përkushtuar është të mbështesni njëri -tjetrin, të punoni së bashku për të zgjidhur problemet dhe të merreni me detyra tatimore mendore, të tilla si të mbani mend se kur duhet të paguajnë faturat, të siguroheni që fëmijët të praktikojnë në kohë dhe të menaxhojnë punët e shtëpisë.

Kur ka një çekuilibër emocional është aty ku çiftet hasin probleme.

Psikologjia e Grave Fremujore gjithashtu thotë se gratë e perceptojnë veten duke bërë shumicën e punë emocionale në familjet e tyre, pavarësisht nëse ata punojnë dhe niveli i përfshirjes së burrit të tyre.


Ndërsa nuk është gjithmonë kështu që burri im nuk bën asgjë rreth shtëpisë, realiteti është se gratë priren të mbajnë barrën e përgjegjësi emocionale, ndoshta për shkak të normave të përbashkëta gjinore.

Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në zhgënjim dhe pakënaqësi nëse një anëtar i partneritetit mendon se po i bën të gjitha punë emocionale.

Partneri që mbart pjesën më të madhe të ngarkesës mendore mund të bëhet i stërngarkuar dhe i stresuar nëse mendon se nuk ka ndonjë ndihmë për të menaxhuar përgjegjësi emocionale.

Në këtë rast, është koha për të bërë një bisedë për ndarjen e drejtë të përgjegjësive. E punë emocionale në marrëdhënie mund të mos shmanget, por është e mundur të heqësh disa nga barrat e një partneri në mënyrë që të ndahet në mënyrë më të barabartë.

Shenjat që ju po bëni të gjithë punën emocionale në marrëdhënie

Nëse keni luftuar me atë që ndiheni çekuilibër emocional, këtu janë disa shenja që keni bërë të gjithë punën emocionale në marrëdhënie gjatë gjithë kohës:

  • Ju e dini të gjithë orarin e familjes në çdo kohë, ndërsa partneri juaj nuk e di.
  • Ju i bëni të gjitha duke u kujdesur për nevojat emocionale të fëmijëve tuaj.
  • Ju jeni ai që jeni përgjegjës për të siguruar që të gjitha punët e shtëpisë të jenë kryer.
  • Pritet që të jeni në dispozicion gjatë gjithë kohës për të dëgjuar problemet e partnerit tuaj ose për t'i lejuar ata të dalin jashtë, por ata nuk bëjnë të njëjtën gjë për ju.
  • Ndiheni sikur duhet të kompromentoni kufijtë ose nevojat tuaja më shpesh sesa partneri juaj.

Në përgjithësi, nëse mbani pjesën më të madhe të punës emocionale në marrëdhënie, thjesht mund të ndiheni të mbingarkuar.

Procesi me pesë hapa për të balancuar punën emocionale

1. Nëse keni të bëni me një çekuilibër emocional brenda marrëdhënies tuaj, hapi i parë është identifikimi i problemit.

Mbani mend, punë emocionale është shpesh i padukshëm për të tjerët, kështu që mund të jetë e vështirë në fillim të dini se cili është problemi.

Sidoqoftë, nëse vëreni disa nga shenjat që po i bëni të gjitha punë emocionale në një marrëdhënie, ka të ngjarë të fajësohet ngarkesa mendore që po mbani.

2. Pasi të keni identifikuar problemin, hapi i dytë është të bëni një bisedë me partnerin tuaj.

Mbani në mend se bashkëshorti juaj ose dikush tjetër i rëndësishëm nuk mund të jetë as i vetëdijshëm se jeni duke luftuar çekuilibër emocional. Ju nuk mund të supozoni se partneri juaj është në dijeni të problemit. Kjo është arsyeja pse një bisedë është kaq e rëndësishme.

Në videon më poshtë, Xhesika dhe Ahmedi flasin për biseda të rëndësishme që duhet të bëjmë me partnerin tonë. Kontrolloje:

3. Më tej, duhet të bini dakord për mënyrën e ndarjes punë emocionale në shtëpi.

Jini të qartë për atë që keni nevojë nga partneri juaj. Mund të jetë e dobishme për të zhvilluar një lista kontrolluese e punës emocionale që përshkruan se kush është përgjegjës për detyra të caktuara brenda familjes.

4. Hapi i katërt është që të bëni check-in të rregullt me ​​partnerin tuaj, në të cilin diskutoni nëse lista kontrolluese e punës emocionale po funksionon dhe si secili prej jush po menaxhon detyrat tuaja.

5. Hapi i pestë, i cili mund të mos jetë gjithmonë i nevojshëm, është të kërkoni udhëzime nga një profesionist. Nëse nuk mund të arrini në të njëjtën faqe për punën emocionale në marrëdhënie, një palë neutrale, siç është terapisti i familjes ose çiftit, mund t'ju ndihmojë.

Terapia gjithashtu mund të ndihmojë secilin prej jush të punojë përmes çështjeve themelore që çuan në çekuilibër emocional Ne vend te pare.

Si të flisni me partnerin tuaj për ndihmë me punën emocionale

Nëse jeni duke kërkuar ndihmë nga partneri juaj për të korrigjuar çekuilibri emocional, është e rëndësishme të komunikoni nevojat tuaja në mënyrë efektive.

Në vend që të fajësoni, ankoheni ose të lini sugjerime, është e dobishme të bëni një bisedë gjatë së cilës shprehni qartë atë që ju nevojitet nga partneri juaj. Mendoni se si do të donit të kalonte dita juaj dhe si partneri juaj mund t'ju ndihmojë ta bëni ditën pak më të lehtë.

Gjatë bisedës, ju gjithashtu duhet të jeni të hapur për të dëgjuar perspektivën e partnerit tuaj dhe komprometimin.

Një strategji tjetër e dobishme kur flisni me partnerin tuaj për të kërkuar ndihmë punë emocionale shembuj. Për shembull, ju mund të shpjegoni se ju gjithmonë menaxhoni rutinat e përditshme të fëmijëve, planifikoni orarin javor për familjen ose bëni të gjitha punët e këmbëve për tubimet familjare.

Tjetra, shpjegoni sesi barra për të bërë të gjitha punë emocionale ndikon tek ju Ju mund të thoni që jeni të stërngarkuar, të stresuar ose thjesht të paaftë për të balancuar kërkesat e trajtimit të të gjithë ngarkesës mendore vetë.

Ju mund ta përfundoni bisedën duke përmendur disa nga përgjegjësitë tuaja emocionale që do të donit që partneri juaj të merrte përsipër në të ardhmen. Sigurohuni që të kërkoni ndihmë në vend që të përfshiheni në kritika.

Për shembull, biseda nuk ka të ngjarë të shkojë mirë nëse thoni: "Ju kurrë nuk ndihmoni në shtëpi!" Në vend të kësaj, kërkoni atë që ju nevojitet, me kuptimin se shpresa juaj është që bashkëshorti juaj do të marrë përsipër këto detyra shtesë në të ardhmen pa pasur nevojë për kujtesa të vazhdueshme.

Mikromanaxhimi ose bezdisja e partnerit tuaj për të bërë gjërat nga të cilat është kërkuar të bëhet punë emocionale në vetvete.

Si të ndani në mënyrë të barabartë punën emocionale me partnerin tuaj

Për shkak të normave gjinore, shumica e përgjegjësisë emocionale mund të bjerë mbi gratë, por është e mundur që këto detyra të ndahen në mënyrë më të drejtë. Për të ndarë në mënyrë të barabartë punën emocionale, mund të jetë e dobishme të krijoni një lista kontrolluese e punës emocionale, të ngjashme me një listë të detyrave.

Pajtohuni se kush do të kujdeset për detyra të veçanta dhe jini të hapur për kompromis dhe duke marrë parasysh pikat e forta dhe preferencat e partnerit tuaj.

Ndoshta partneri juaj mund të marrë përgjegjësinë për të ecur me qenin, por ju do të vazhdoni detyrën e marrjes së fëmijëve nga shkolla dhe sigurimi që ata të hanë darkë para praktikës së futbollit.

Kur përcaktoni se si të ndani punën emocionale, mund të vendosni që nuk keni nevojë të krijoni një ekuilibër 50/50 midis jush dhe partnerit tuaj.

Mund të jetë e dobishme të krijoni një listë të të gjitha kërkesave emocionale në marrëdhënie dhe të përcaktoni disa kërkesa që partneri juaj do të ishte i gatshëm të merrte për të zvogëluar ngarkesën tuaj.

Kjo mund të zvogëlojë konfliktin dhe pakënaqësinë që krijohet kur njëri partner mbart pjesën më të madhe të përgjegjësisë emocionale.

Sido që të vendosni të ndani punën emocionale, mund të jetë e dobishme të shfaqni një listë të përgjegjësive të secilit person në pamje të qartë, kështu që nuk keni pse t'i kujtoni bashkëshortit tuaj detyrat e tyre të përditshme.

Ndikimet pozitive të burrave që marrin punë emocionale

Realiteti është ai marrëdhënie emocionale rraskapitëse nuk janë argëtuese. Kur njëri partner mbart pjesën më të madhe të ngarkesës emocionale, zemërimi dhe pakënaqësia mund të shtohen, dhe ju mund ta gjeni veten duke e bezdisur vazhdimisht partnerin tuaj ose duke filluar grindjet për mungesën e mbështetjes që ndjeni se merrni.

Kjo është arsyeja pse burrat marrin përsipër punë emocionale është shumë e dobishme për një marrëdhënie. Pasi partneri juaj punon me ju për të korrigjuar çekuilibrin emocional në marrëdhënie, ka të ngjarë të vini re se ndiheni më pak të stresuar, si dhe më shumë vlerësues për partnerin tuaj.

E gjithë kjo do të thotë që jo vetëm që ndjenja juaj e mirëqenies do të përmirësohet, por edhe marrëdhënia juaj do të përmirësohet gjithashtu.

Në fakt, një studim i vitit 2018 zbuloi se të dy partnerët e martuar dhe bashkëjetues kishin marrëdhënie më të mira kur puna në shtëpi ishte e ndarë në mënyrë të drejtë.

Përfundim

Punë emocionale është pjesë e çdo marrëdhënieje.

Ju dhe partneri juaj duhet të menaxhoni konfliktin, të siguroheni që punët e shtëpisë janë kryer dhe të angazhoheni në aktivitete për të menaxhuar jetën familjare dhe oraret. Ndërsa këto detyra kërkojnë planifikim dhe organizim dhe janë tatimore mendore, ato nuk kanë pse të krijojnë probleme në marrëdhënie.

Punë emocionale bëhet problematike kur një partner po bën të gjithë punën dhe krijon pakënaqësi ndaj partnerit i cili duket se ka një kartë pa dalje nga burgu.

Nëse ky është rasti në marrëdhënien tuaj, ka të ngjarë të keni një çekuilibër emocional, e cila mund të zgjidhet me një bisedë të sinqertë.

Nëse biseda me partnerin tuaj nuk është e mjaftueshme për të korrigjuar situatën, mund të jetë koha për të kërkuar këshillim në çifte ose për të konsideruar nëse sjellja juaj po kontribuon në çekuilibër emocional.

A keni nevojë të jeni gjithmonë nën kontroll? A ju merr përsipër pjesa më e madhe e punës nëpër shtëpi të ndiheni të nevojshëm? Cilado qoftë arsyeja e çekuilibrit emocional, është e rëndësishme ta zgjidhni atë, si për shëndetin tuaj mendor ashtu edhe për shëndetin e marrëdhënies tuaj.