Përmbajtje
- 1. Dije se dhimbja jote është e vlefshme
- 2. Mbroni energjinë tuaj
- 3. Kaloni kohë me njerëz që mbushin kupën tuaj
- 4. Shtrihuni
- 5. Kujdesuni për veten
- 6. Ushqejeni shpirtin tuaj
- 7. Shkruani atë
- 8. Jepini vetes kohë
Shumica prej nesh e dimë se çfarë të bëjmë kur trupat tanë janë të sëmurë ose të lënduar. Ne ose kemi teknika për t'u kujdesur për veten në shtëpi, ose dimë të kërkojmë ndihmë profesionale nëse dëmtimi ose sëmundja është e rëndë.
Sidoqoftë, ne jemi shpesh në humbje kur bëhet fjalë për dhimbje dhe lëndime emocionale. Ose ndihemi se thjesht duhet të "kapërcejmë" gjithçka që na lëndon, kemi turp të kërkojmë ndihmë profesionale, ose thjesht nuk dimë se ku të fillojmë të gjejmë shërim emocional.
Ndërsa çdo person dhe çdo situatë është e ndryshme, këtu janë dhjetë këshilla për të gjetur shërimin emocional.
1. Dije se dhimbja jote është e vlefshme
Shumë shpesh na thuhet që thjesht ta "thithim" ose se dhimbja jonë emocionale nuk është e vërtetë ose se është e gjitha në kokën tonë.
Kujtoni veten se ajo që ndjeni është e vërtetë dhe e vlefshme. Ju keni të drejtë të kërkoni mjete juridike dhe të trajtoni veten me të njëjtin kujdes që do të bënit nëse trupi juaj do të ishte i sëmurë.
Edhe nëse të tjerët ju thonë se po reagoni tepër ose se shkaku i dhimbjes suaj nuk është gjë e madhe, nderoni dhimbjen tuaj dhe kërkoni shërim.
Ky hap (ndonjëherë jo aq) i thjeshtë mund të jetë një hap i madh në udhëtimin drejt shërimit emocional.
2. Mbroni energjinë tuaj
Kur kërkoni shërim emocional, është veçanërisht e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për atë që lejoni në hapësirën tuaj energjike.
Njerëzit të cilët e ulin dhimbjen tuaj, ju bëjnë të ndiheni keq për veten, ose i largojnë ndjenjat tuaja thjesht do të vazhdojnë dëmin.
Lejoni vetes të bëni një pushim nga këta njerëz, ose kufizoni ashpër ekspozimin tuaj ndaj tyre. Nëse kjo nuk është e mundur, përdorni teknika të tjera në këtë listë për të mbrojtur ose kundërshtuar negativitetin e tyre.
3. Kaloni kohë me njerëz që mbushin kupën tuaj
Ndërsa jeni në udhëtimin tuaj shërues emocional, kaloni kohë me njerëz që ju mbushin në vend që t'ju kullojnë.
Kjo nuk do të thotë vetëm të kalosh kohë me njerëz super pozitivë. Përkundrazi, mendoni për njerëzit në jetën tuaj që ju bëjnë të ndiheni të vlerësuar, të rehatshëm dhe të sigurt.
Të kalosh kohë me njerëz që gjithmonë të bëjnë të ndihesh më mirë kur ke qenë pranë tyre, është një mënyrë e shkëlqyer për t’i dhënë vetes kohë dhe energji për t’u shëruar.
4. Shtrihuni
Mund të jetë e vështirë të kontaktosh të tjerët kur jemi në dhimbje emocionale, por kjo bën një ndryshim. Kontaktoni me njerëzit që ju japin energji ose ju bëjnë të ndiheni të parë dhe dëgjuar.
Ju gjithashtu mund të kërkoni ndihmë më të strukturuar duke telefonuar një linjë telefonike, duke kërkuar këshillim online ose duke bërë një takim me një terapist. Çfarëdo rruge që zgjidhni, kontaktimi me të tjerët mund të ndihmojë në kundërshtimin e izolimit që shpesh vjen me dhimbje emocionale.
5. Kujdesuni për veten
Ne nuk po flasim për "kujdesin për veten" si në maskat e fytyrës dhe pedikyrët këtu-edhe pse ato mund të jenë të mira, gjithashtu. Në vend të kësaj, është e rëndësishme të përqendroheni në kujdesin e mirë bazë ndërsa shëroheni.
Sigurohuni që të hani, të qëndroni të hidratuar, të bëni dush ose të laheni dhe të flini. Nëse merrni ilaçe, sigurohuni që të vazhdoni ta merrni atë. Lejoni vetes të pushoni, të hiqni dorë nga planet që mund t’ju lodhin dhe në përgjithësi tregohuni të butë me veten.
Nëse mund të merrni pak kohë të sëmurë ose personale nga puna juaj, bëjeni këtë.
6. Ushqejeni shpirtin tuaj
Praktika shpirtërore mund të bëjë shumë në rrugën e shërimit emocional.
Kjo mund të duket si pjesëmarrja në një traditë zyrtare të besimit, siç është të shkosh në kishë ose tempull. Mund të duket gjithashtu si meditim, duke punuar me kristale, duke kaluar kohë duke u lidhur me natyrën ose duke u angazhuar në lutje.
Disa njerëz mendojnë se shpirti i tyre është më i lumtur kur bëjnë art ose vallëzojnë.
Gjeni atë që ushqen shpirtin tuaj dhe gjeni kohë për të.
7. Shkruani atë
Udhëtimi është një mjet efektiv për shërimin emocional.
Kjo ju lejon të nxirrni mendimet dhe ndjenjat nga ju dhe të shkruani në letër. Të kesh aftësinë për të eksternalizuar dhimbjen tënde në të vërtetë mund të të ndihmojë të shërohesh. Ju gjithashtu mund të konsideroni t'i shkruani një letër personit ose njerëzve që ju lëndojnë - dhe ta digjni në vend që ta dërgoni.
Disa revistë gjithashtu përfshijnë vizatime, kolazh dhe arte të tjera në revistat e tyre.
8. Jepini vetes kohë
Nuk ka asnjë orar për shërimin emocional, pavarësisht sa herë njerëzit ju thonë të vazhdoni.
Dije se mund të duhet kohë, ndoshta edhe shumë kohë që të shërohesh plotësisht. Lejoni veten të shërohet sipas orarit tuaj.
Shërimi nuk do të jetë linear.
Disa ditë do të jenë më të vështira se të tjerat, dhe ju mund të mos jeni në gjendje të parashikoni se çfarë do të jetë një ditë e mirë dhe çfarë do të jetë më e ashpër. Dije se edhe nëse nuk mund ta shihni ose ndjeni atë në një ditë të caktuar, ju po përparoni drejt tërësisë.