Përmbajtje
- Vlerësimi i ndarjes
- Tronditja fillestare: Përballimi i dhimbjes emocionale
- Hapi tjetër: Punë riparimi
- Gjatë rrugës: Vlerësoni si jeni
Ju jeni martuar për disa vjet dhe e konsideroni bashkimin tuaj të fortë dhe të dashur. Por një ditë, bashkëshorti juaj vjen tek ju me një rrëfim se ata kanë pasur një lidhje.
Ata betohen se ka mbaruar dhe se duan të qëndrojnë në martesë. Por bota juaj është shkatërruar me çështjen e bashkëshortit tuaj. Dhe, ju nuk e dini nëse mund t'i besoni atyre përsëri.
Jeta pas një aferë duket se është tronditëse dhe duket se dhimbja e pabesisë nuk kalon kurrë. Por, çfarë nëse doni të qëndroni me bashkëshortin tuaj pavarësisht lëndimit?
Si të merreni me një çështje në një martesë? Dhe, si ta kapërceni dhimbjen e pabesisë?
Përballja me një çështje nga bashkëshorti juaj nuk është as e këndshme as e lehtë. Të mësosh që bashkëshorti juaj ka qenë intim me një person tjetër është një lajm traumatik dhe kërkon kohë për tu përpunuar.
Vlerësimi i ndarjes
Reagimi juaj i parë ndaj çështjes së bashkëshortit tuaj mund të jetë të dëshironi të largoheni nga marrëdhënia dhe të mos punoni drejt pajtimit. Ky është një vendim i madh dhe duhet menduar me shumë kujdes.
Disa gjëra për tu shqyrtuar kur rendisni të mirat dhe të këqijat e largimit janë:
- Para lidhjes së bashkëshortit tuaj, ishit të lumtur në martesë?
- A prisnit me padurim të shihnit bashkëshortin tuaj në fund të ditës së punës dhe në fundjavë?
- A e ndjenit se ata ishin shoku juaj më i mirë?
- A keni ndarë të njëjtat qëllime dhe vlera për jetën tuaj së bashku?
- Merrni kohë për të reflektuar mbi gjendjen e lidhjes tuaj emocionale me bashkëshortin tuaj. A ka akoma një shkëndijë atje? Dëshironi të punoni për ta rindezur atë?
Nëse përgjigjja e këtyre pyetjeve është po dhe ju doni të punoni drejt përmirësimit të shkeljes, atëherë si të përballoni një çështje? Ose, si të përballeni me pabesinë?
Pra, le të shohim disa strategji për t'u marrë me çështjen e bashkëshortit tuaj, duke e kaluar atë dhe në një normale të re në martesën tuaj.
Tronditja fillestare: Përballimi i dhimbjes emocionale
Në ditët dhe javët pas lajmit për lidhjen e bashkëshortit tuaj, ju do të kaloni nëpër ndjenja që përfshijnë:
- Zemërimi: Çfarë personi i tmerrshëm! Si mund të kishin bërë diçka kaq imorale?
- Mosbesimi: Kjo nuk mund të më ndodhte mua. Çështjet u ndodhin vetëm çifteve të tjerë.
- Vetë-dyshim: Sigurisht, bashkëshorti im kërkoi krahët e një personi tjetër. Nuk dukem më mirë. Kam shtuar në peshë që kur u martuam. Jam e merzitshme.
- Mpirje: Isshtë e zakonshme të ndjeni mpirje kur përballeni me lajme traumatike. Wayshtë mënyra e trurit për t'ju mbrojtur; ai "mbyllet" në mënyrë që lajmi i dhimbshëm të mund të përpunohet ngadalë, copë -copë, në vend që t'ju pushtojë.
Si e menaxhoni këtë vërshim ndjenjash? Si të kapërceni tradhtinë dhe të qëndroni së bashku?
Së pari, lejojini vetes të ndjeni të gjitha këto ndjenja negative, para se të filloni me procesin e shërimit pas një aferë. Nëse kjo do të thotë të qëndrosh në shtëpi kështu që të mund të qash privatisht, kjo është ajo që duhet të bësh.
Do të jetë e rëndësishme të krijoni dhe të përdorni një sistem mbështetës të besueshëm për t'ju ndihmuar gjatë kësaj kohe sfiduese kur të jeni gati për t'u shëruar nga një çështje.
Përfshini një këshilltar martese në sistemin tuaj mbështetës në mënyrë që të keni një hapësirë të sigurt, neutrale për të shprehur të gjitha këto ndjenja dhe për të marrë reagime nga dikush që ka ekspertizën për t'ju ndihmuar të lundroni në situatë.
Ju mund të zgjidhni të kërkoni këshillim martesor vetëm në fillim. Ky mund të jetë një vendim i favorshëm, pasi do t'ju lejojë të flisni lirshëm gjatë seancave pa u shqetësuar për reagimet e bashkëshortit tuaj ndaj asaj që ndahet në mjedisin mbështetës të zyrës së një terapisti.
Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të përpunoni zgjedhjet tuaja dhe të merrni një vendim se çfarë të bëni tjetër.
Në një pikë të ardhshme, ju mund të konsideroni të shihni një këshilltar martese dhe të kërkoni terapi për pabesi si çift, për të kaluar një çështje së bashku.
Hapi tjetër: Punë riparimi
Ju dhe burri juaj pajtoheni që dëshironi të punoni në martesë dhe të rivendosni besimin. Ky duhet të jetë një vendim krejtësisht reciprok, pasi rindërtimi i marrëdhënies është një rrugë e gjatë, dhe ju duhet të dyve që të udhëtoni së bashku që kjo të jetë e suksesshme.
Ky është një hap tjetër ku dëshironi të regjistroni aftësitë eksperte të një terapisti për t'ju ndihmuar të komunikoni në mënyrë produktive. Si filloni të përballoni një çështje?
- Duke folur:
Kënaquni në shumë biseda së bashku.
Ju do të dëshironi t'i kushtoni kohë këtyre bisedave. Keni disa çështje të rëndësishme për tu shpaketuar, të tilla si arsyet që qëndrojnë pas lidhjes së bashkëshortit tuaj.
Çfarë mund të kenë munguar në lidhje? A munden ata të identifikojnë probleme konkrete? Çfarë mund të tregoni që të dy si fushat në të cilat duhet të punoni?
- Nevoja për të ditur për çështjen
Duket kundërintuitive, por njohja e detajeve të caktuara të çështjes së bashkëshortit tuaj në të vërtetë ju ndihmon të përballoni më mirë pasojat.
Pa pasur disa nga detajet, ju liheni të spekuloni, të fiksoheni dhe të imagjinoni skenarë që mund ose nuk mund të kenë ndodhurMe Ndërsa bashkëshorti juaj mund të jetë ngurrues për të folur për atë që bëri, është informacion thelbësor për ju që të keni në mënyrë që të mbylleni dhe të vazhdoni.
Sigurohuni që të zgjidhni me kujdes atë që dëshironi të dini, pasi informacioni që dëgjoni mund të jetë mjaft dëmtues. Nëse pyet diçka, ki parasysh pse po pyet. Synoni të kërkoni vetëm sasinë e informacionit që ju nevojitet absolutisht për të vazhduar më tej.
- Qasuni kësaj radhe si çift
Rindërtimi i martesës tuaj duhet të trajtohet së bashku si çift.
Kjo do t'ju japë një ndjenjë të fuqisë dhe pronësisë së situatës. Nëse vetëm njëri prej jush po investon përpjekjen që duhet për të shëruar lëndimin, ai nuk do të funksionojë, dhe ka të ngjarë që të përfundoni duke u ndjerë të pakënaqur ndaj bashkëshortit tuaj nëse jeni personi që bëni barrën e rëndë.
- Hartoni pikat për të punuar
Bisedat tuaja duhet të përfshijnë pika të veçanta që ju i keni identifikuar si çështje që duhen përmirësuar, me sugjerime të qarta për të bërë këto përmirësime.
Nëse bashkëshorti juaj thotë "Unë kam pasur një lidhje sepse nuk më keni kushtuar kurrë vëmendje", një propozim i përshtatshëm për të përmirësuar gjërat mund të jetë "Do të më pëlqente shumë nëse do t'i vendosnim fëmijët në shtrat më herët në mënyrë që ju dhe unë të kemi kohë së bashku si të rritur. ”
"Unë nuk e di se si mund t'ju besoj përsëri" mund të përgjigjet me: "Unë gjithmonë do t'ju njoftoj se ku jam. Nëse nuk jam në shtëpi, do të jem gjithmonë i arritshëm me celular ... gjithçka që mund të bëj për të ndihmuar në rikthimin e besimit që kam thyer. "
- Sugjerimet duhet të jenë të qarta
Sugjerimi për të riparuar marrëdhënien duhet të jetë i realizueshëm dhe i lidhur me çështjet që çuan në lidhjen e bashkëshortit.
Gjithashtu shikoni,
Gjatë rrugës: Vlerësoni si jeni
Terapisti juaj do t'ju japë një orar të standardeve, ose data të rregullta ku ju dhe bashkëshorti juaj do të dëshironi të bëni pauzë për të vlerësuar se si jeni duke bërë në drejtim të rimëkëmbjes së marrëdhënieve.
Ata mund t'ju ndihmojnë të kuptoni udhërrëfyesin tuaj për përmirësimin e martesës së dëmtuar ndërsa ju si çift punoni për të përballuar pas tradhtisë për të sjellë marrëdhënien e tyre në rrugën e duhur.
Vazhdoni të takoheni me terapistin tuaj edhe pasi të mendoni se i keni kuptuar të gjitha. Konsideroni këto sesione si "rregullime" të marrëdhënieve, në mënyrë që të mund të mbani gjithçka të funksionojë pa probleme pasi ta keni vendosur çështjen në të kaluarën dhe të vazhdoni.