Përmbajtje
- Çfarë është një marrëdhënie e pavarur?
- Si duket një marrëdhënie e pavarur?
- Varësia nga bashkësia dhe marrëdhënia romantike
- Pra, si të ndaloni së qenuri i varur nga njëri -tjetri në marrëdhënien tuaj?
- A është e mundur që dy vartës të kenë një marrëdhënie të shëndetshme?
Ne të gjithë e dimë se çelësi i marrëdhënieve të lumtura është të kërkoni një kompromis kur gjërat bëhen të vështira.
Por çfarë ndodh kur një partner zbulon se po bëjnë kompromis pak më shumë? Ata vazhdimisht e gjejnë veten duke vënë kujdesin e tyre për veten, miqësitë, madje edhe identitetin në një prapavijë, duke nderuar partnerin e tyre më shumë se veten. Psikologët kanë një emër për këtë lloj marrëdhënieje: Marrëdhënie e pavarur.
Çfarë është një marrëdhënie e pavarur?
Dr Shawn Burn, një ekspert i cili ka shkruar për varësinë nga njëri -tjetri dhe i përshkruan këto marrëdhënie si të tilla: "Në një marrëdhënie të pavarur, një person po bën pjesën më të madhe të kujdesit dhe shpesh humbet veten në këtë proces."
Në një marrëdhënie të shëndetshme, të dy partnerët ndiejnë një ndjenjë barazie kur bëhet fjalë për t'u kujdesur për njëri -tjetrin, dhe ata të dy ruajnë ndjenjën e tyre të identitetit.
Si duket një marrëdhënie e pavarur?
Në marrëdhëniet e pavarura, partneri i pavarur përcaktohet nga marrëdhënia dhe do të bëjë gjithçka që duhet për të qëndruar në të, edhe nëse është toksike.
Ata marrin përsipër të gjitha "punët" e marrëdhënies në një përpjekje për t'u bërë të rëndësishme për partnerin e tyre. Ata mendojnë se duke bërë të gjithë kujdesin, partneri i tyre do të bëhet i varur prej tyre dhe kurrë nuk do t'i lërë ata.
A jeni në një marrëdhënie të pavarur? Nëse dyshoni se jeni në një marrëdhënie të pavarur, bëni vetes pyetjet e mëposhtme:
- Keni vetëbesim të ulët?
- A keni probleme me vendosjen e kufijve dhe zbatimin e tyre?
- Jeni një popull i kënaqur, gjithmonë i pari që vullnetarizohet për gjëra, duke thënë gjithmonë Po?
- A keni vështirësi në identifikimin e ndjenjave tuaja?
- A e vlerësoni më shumë miratimin e partnerit tuaj sesa vetë-miratimin tuaj?
- Keni probleme me komunikimin?
- A është diktimi i humorit, lumturisë dhe trishtimit tuaj nga disponimi i partnerit tuaj?
- A i kushtoni një kohë të jashtëzakonshme gjatë ditës mendimit për partnerin tuaj?
- E pyesni vazhdimisht partnerin tuaj nëse ju do?
- A kërkoni siguri të vazhdueshme nga partneri juaj se ai nuk do të largohet kurrë nga ju?
- A e vendosni partnerin tuaj në një piedestal, duke e idealizuar atë?
- A bëni justifikime për partnerin tuaj, si kur ai harron të bëjë diçka që ju i keni kërkuar të bëjë?
- A shqetësoheni nëse partneri juaj nuk i përgjigjet tekstit ose emailit tuaj menjëherë?
Varësia nga bashkësia dhe marrëdhënia romantike
Nëse jeni në një lidhje romantike të varur, është e rëndësishme të identifikoni rolin tuaj.
Njëri prej jush do të jetë dhënësi, ai që bën të gjithë kujdesin - dhe një, marrësi - ai që merr të gjithë atë kujdes.
Nëse doni të ribalanconi marrëdhënien për ta bërë atë të shëndetshme dhe të barabartë, mund të jetë e rëndësishme të punoni me një terapist çiftesh në mënyrë që të ndryshoni sjelljet tuaja të ngulitura.
Nën drejtimin e tyre, ju do të mësoni të ribalanconi rolet tuaja, duke e bërë marrëdhënien më të dhënë dhe marrë nga të dy partnerët.
Pra, si të ndaloni së qenuri i varur nga njëri -tjetri në marrëdhënien tuaj?
Para së gjithash, pranoni se të qenit i varur nga kodi nuk do të thotë që ju jeni një person i keq.
Ju thjesht po jetoni një stil të lidhjes që keni mësuar si fëmijë. Me siguri keni mësuar një pikëpamje jo të shëndetshme për dashurinë, se dashuria do të thotë të kujdesesh plotësisht për personin tjetër, ose do të largohet.
Për të ndaluar të qenit të varur nga njëri -tjetri në marrëdhënien tuaj, provoni këshillat e mëposhtme:
- Ndiqni këshillimin
- Merrni pak kohë "unë", duke ndihmuar në përforcimin e ndjenjës tuaj për veten
- Mësoni teknikat e komunikimit që ju ndihmojnë të shprehni ndjenjat dhe dëshirat tuaja
- Praktikoni ndershmëri të plotë me partnerin tuaj
- Punoni në marrëdhëniet tuaja të jashtme; miqësitë dhe lidhjet tuaja familjare
- Merrni vendimet tuaja pa u konsultuar me partnerin tuaj ose pa kërkuar miratimin e tij për vendimin në fjalë; ndaloni së pyeturi ata. Edhe për diçka kaq të thjeshtë si "çfarë duhet të vesh në festën tuaj të zyrës sonte?" Ju mund të vendosni për veten tuaj!
- Jini këmbëngulës. Dije atë që dëshiron dhe qëndro në atë
- Mësoni të bëni veten të lumtur. Mos shikoni drejt partnerit tuaj për lumturinë tuaj; krijoje këtë vetë
- Pranoni se nuk është realiste të presësh që partneri yt të jetë gjithçka për ty. Ata nuk mund të jenë nëna juaj, babai juaj, fëmija juaj, shoqja juaj më e mirë ose pastori juaj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të keni miqësi të jashtme dhe të thelloni lidhjet tuaja me familjen dhe komunitetin tuaj.
Ndërsa shëroheni nga të qenit të varur nga kodi, është e rëndësishme të kujdeseni për veten.
Duajeni veten me llojin e dashurisë që prisni nga një partner. Jini të sjellshëm me veten, jepini vetes suport për punët e kryera mirë.
Dije se nëse partneri juaj vendos të lërë lidhjen, do të jeni mirë.
Bota nuk do të ndalet së rrotulluari dhe ju do të vazhdoni të punoni në rritjen tuaj personale.
Kjo është një pjesë kryesore e procesit të rimëkëmbjes së varësisë nga kodi.
A është e mundur që dy vartës të kenë një marrëdhënie të shëndetshme?
Në fillim, mund të duket sikur kjo është një marrëdhënie e shkëlqyer.
Në fund të fundit, dhënësi gëzon të kujdeset për partnerin e tij, dhe marrësi do që dikush tjetër t'i vendosë në një piedestal.
Por me kalimin e kohës, dhënësi do të zemërohet për faktin se ata janë duke bërë të gjithë ngarkesën e rëndë, duke folur emocionalisht.
Dhe marrësi mund ta shikojë partnerin e tij si të dobët dhe të lakueshëm.
Kjo nuk është situata më e shëndetshme për të gjetur veten, megjithëse mund të gjejmë shembuj të marrëdhënieve të pavarura që kanë vazhduar për vite me radhë përreth nesh. Por mbani mend: vetëm sepse këto janë marrëdhënie afatgjata, nuk do të thotë se ato janë të shëndetshme.
A zgjasin marrëdhëniet e pavarura? A mund të kenë dy kodependentë një marrëdhënie të shëndetshme?
Marrëdhëniet e pavarura mund të zgjasin, por ka të ngjarë që të dy personat e përfshirë të kenë një zemërim të brendshëm për pabarazinë e roleve që secili person banon në një marrëdhënie.