Përmbajtje
- KUJDES
- 1. Filloni një Udhëtim Shërimi Emocional
- Ditari
- 2. Meditimi dhe Yoga
- 3. Bëhuni një Freak Clean
- 4. Argëtohuni dhe kënaquni me jetën
- 5. Bie në dashuri me ty
- 6. Shkruani Vetes një Letër Dashurie
- 7. Pushtoni frikën tuaj
- 8. Gjeni një sistem mbështetës
Një nga gjërat më të këqija që mund të përjetoni në jetë është të krijoni vetëbesim dhe të riparoni veten pas një ndarje të keqe. Kur je i dashuruar gjithçka duket perfekte por sapo të përfundojë bota duket e ftohtë.
Hardshtë e vështirë, apo jo?
Duke kaluar nga një ndarje e keqe.
Ju ishit plotësisht të dashuruar dhe menduat se do të ishit bashkë për pjesën tjetër të jetës tuaj. Gjithçka ishte perfekte dhe pastaj nga askund, marrëdhënia u kthye në jug. Partneri juaj e përfundon atë dhe ju jeni akoma në dashuri dhe nuk jeni gati të hiqni dorë.
Të qenit i dashuruar me dikë mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor dhe ngadalë të bëhet një varësi. E cila mund të të ndajë në një grua që nuk je më.
Para se të diskutoni se si të shëroheni. Le të diskutojmë se çfarë nuk duhet të bëni pas një ndarje të keqe.
- Duke ndaluar veten nga pikëllimi:
Po, është krejtësisht në rregull që ju të humbisni marrëdhënien dhe atë që dikur ishte. Merrni kohën që ju nevojitet për të qarë gjithçka.
- Qëndrimi në procesin e pikëllimit për një kohë të gjatë:
Shumë njerëz bëjnë gabim duke qëndruar në fazën e pikëllimit për një kohë të gjatë. Deri në pikën që i pengon ata të jetojnë jetën dhe ta shijojnë atë. Po ju keni nevojë për këtë moment për të përjetuar zemrën e thyer, por mos lejoni që ajo t'ju shkatërrojë si person.
KUJDES
Pavarësisht se çfarë ju thotë vetja juaj e brendshme. MOS përkuleni kaq ulët për t'i bërë këto TRI GJERA!
1. Ndjekja në mediat sociale: Kjo eshte nje JO E MADHEMe Nëse duhet të kërkoni të shihni se çfarë po bën ish -i juaj, atëherë çaktivizoni llogaritë tuaja në mediat sociale. Po ju sjell më shumë dhimbje.
2. Filloni që ai të kthehet: Jo. Kjo do t'ju bëjë të dukeni të dëshpëruar. Nëse ai nuk dëshiron të jetë me ju, atëherë vazhdoni.
3. Hedhja në një lidhje tjetër shumë shpejt. Kalimi në një marrëdhënie tjetër sapo të përfundoni atë tjetrën në asnjë mënyrë nuk do të ndërtojë vetëbesimin tuaj. Bestshtë më mirë të marrësh kohë nga të gjitha dhe t'i japësh zemrës shansin për t'u shëruar.
Tani që e kuptuam këtë. Le të kthehemi në shërimin e zemrës suaj. Shumë gra përjetojnë humbjen e besimit pas një ndarje. Por pse e humbim veten kur jemi në një lidhje?
- Refuzimi shpesh ju bën të pyesni veten, "Çfarë mund të jetë e gabuar me ju?" Ju mund të ndjeni se ai ju la sepse nuk jeni mjaft mirë dhe ai meriton më mirë.
- Pjesë e juaja sistemi i mbështetjes emocionale u largua Ju jeni emocionalisht të lidhur me të dhe humbja e kësaj lidhjeje mund të duket si fundi i botës.
- Humbja e identitetit: Në një mënyrë të çuditshme, ndërsa në një lidhje partneri juaj bëhet ju si person. Shumë hobi dhe interesat tuaja janë të lidhura me të pa e kuptuar atë derisa marrëdhënia të përfundojë.
Si të shëroheni pas një ndarje të keqe: 8 mënyra për të rikthyer besimin tuaj
1. Filloni një Udhëtim Shërimi Emocional
Fillimi i një udhëtimi shërues emocional për t'u shëruar nga një ndarje është mënyra më e mirë për t'ju ndihmuar të rriteni si person dhe si grua. Tani e dini se çfarë doni dhe nuk doni në një lidhje. Gjithashtu ju ndihmon të ndërtoni vetëbesim dhe ju jep një shans për të përqëndruar të gjithë energjinë tuaj në TY.
Ditari
Udhëtimi është një mënyrë e mirë për të ndërtuar vetëbesimin dhe për të hequr gjithçka nga gjoksi pa mendime dhe ndjenja negative që keni në marrëdhënie. Shtë e qartë se mbajtja e tij po ndikon në shëndetin tuaj mendor dhe në uljen e vetëbesimit tuaj.
Merrni 15 minuta nga dita juaj për t'u lidhur me vlerat tuaja, për të përmirësuar të kuptuarit tuaj për veten dhe për të filluar rritjen personale, në mënyrë që të gjeni vlerën tuaj dhe të rifitoni besimin në vetvete.
Shkruani të mirën, të keqen dhe të shëmtuarën e marrëdhënies. Filloni nga fillimi në fund.
Pyesni veten se si ta doni veten dhe të jeni të sigurt. Diskutoni se ku mendoni se marrëdhënia mund të ketë shkuar keq. Gjithashtu, diskutoni se çfarë mund të kishit bërë ndryshe. Kjo do të jetë një kohë e mirë për ju për të ndërtuar vetëbesimin dhe për të reflektuar se ku keni gabuar.
- Ku je shumë i kapur?
- A i keni trajtuar gabimisht diskutimet e nxehta?
- Keni probleme me besimin?
- A i keni detyruar bindjet tuaja mbi të?
Reflektimi mbi tema si të doni veten pas një ndarje mund t'ju ndihmojë të shihni se ku mund të jenë çështjet tuaja. Atëherë mund të rregulloni gabimet tuaja dhe të gjeni motivim pas ndarjes para se të hyni në një lidhje tjetër.
2. Meditimi dhe Yoga
Thuajeni këtë me mua- Meditimi është antidot për stresin, depresionin, dhimbjen dhe vetëvlerësimin e ulët pas ndarjes. Meditimi ndihmon në relaksimin e gjendjes tuaj mendore dhe siguron një qetësi në zemrën tuaj. Provoni ta bëni këtë çdo ditë për 5 minuta për të ndërtuar vetëbesimin dhe shtoni një herë që të mund të praktikoni më gjatë.
Një udhëzues i shkurtër për meditimin
- Shënim: Ju nuk keni pse të uleni me kryqëzimin e mollës me sytë tuaj të mbyllur për të medituar.
- Filloni në një vend të qetë. Aty ku do të keni kohë vetëm për të paktën pesë minuta.
- Filloni duke marrë frymë thellë dhe nxirrni jashtë sa më shumë që të mundeni
- Vazhdoni ta bëni këtë për pesë frymë
- Pranoni mendimet tuaja dhe butësisht largojini ato për t'u përqëndruar përsëri në frymëmarrjen tuaj.
- Përsëriteni
Yoga
Joga është një formë tjetër e meditimit. Në botën perëndimore, ne e harrojmë këtë.
Teknikat e frymëmarrjes së thellë do t'ju ndihmojnë të relaksoheni trupin tuaj. Lirimi i stresit, tensionit dhe trishtimit që mund të keni ende nga shpërbërja.
Përfitim i madh: exerciseshtë stërvitje !!
3. Bëhuni një Freak Clean
Ndizeni muzikën sa më fort! Tani, bëjeni zakon të zbërtheni shtëpinë tuaj dhe ta bëni atë pa njolla. Shpesh çifteve, veçanërisht grave, u pëlqen të mbajnë sende për t'i kujtuar kujtime të caktuara. Tani, mbajtja e ndonjë gjëje nga ish -i juaj është një ide e keqe dhe mund të ulë vetëvlerësimin tuaj pas ndarjes. Sidomos nëse ndarja ishte një përvojë e tmerrshme.
Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë t'i vendosni të gjitha gjërat tuaja të mëparshme në një kuti, në mënyrë që ai të vijë ta marrë atë. Ose mund t’i digjni të gjitha. (Jo, të lutem mos. Po bëj shaka)
Pasi të keni mbaruar me pastrimin tuaj të thellë, mund të relaksoheni dhe të pini një gotë verë. Momenti i mbylljes do të jetë i vlefshëm dhe do të ndihmojë në rindërtimin e besimit pas pastrimit të madh të ish -it tuaj.
4. Argëtohuni dhe kënaquni me jetën
Ju lutemi mos e humbni jetën tuaj të bukur duke qarë për një djalë që nuk e kuptoi vlerën tuaj. Po, është mirë të trishtosh marrëdhënien. Mos lejoni që ajo të sundojë jetën tuaj.
Një nga mënyrat e ndërtimit të vetëbesimit është të kalosh kohë me ata që kanë vërtet rëndësi dhe janë aty për ty. Lërini ata të marrin pjesë në procesin tuaj të shërimit nga zemra juaj e thyer. Ata janë këtu për t'ju dëgjuar dhe për t'ju ndihmuar.
Jeta është e gjitha për të jetuar dhe shijuar atë. Mos harroni se keni vetëm një jetë për të jetuar, kështu që jetojeni atë në maksimum.
- Jini mendjehapur kur argëtoheni dhe provoni hobi të ndryshëm.
- Nuk keni nevojë të shpenzoni para për t'u argëtuar. Bëhuni krijues dhe argëtohuni në shtëpi. Luani lojëra me letra, lojëra në tavolinë, vallëzoni ose ushtroni.
- Dëgjoni muzikë që ju bën të ndiheni mirë.
- Kërkoni mënyra për të gjetur besim përmes librave të ndihmës për veten
- Ndaloni së qeni karkaleca, dilni me miqtë tuaj dhe kënaquni.
Bëni atë që dëshironi të bëni dhe gjithçka që ju bën të buzëqeshni.
Pyesni veten: "Çfarë të bën të lumtur në jetë dhe do të të nxjerrë shpejt nga rënia?"
5. Bie në dashuri me ty
Praktikoni kujdesin ndaj vetes dhe dashurohuni për veten tuaj. Para se të përpiqeni të hyni në një marrëdhënie të re, merrni kohë për të mësuar se çfarë ju pëlqen tek ju.
- Cilat janë burimet e motivimit pas ndarjes?
- Çfarë ju bën të ndryshëm nga të tjerët?
- Po pamjen tuaj e doni më shumë?
- Çfarë keni arritur në jetë?
- Nëse do të mund të ndryshonit një gjë për veten, cila do të ishte ajo?
Si të krijoni vetëbesim?
Epo, përgjigjuni sinqerisht këtyre pyetjeve dhe mos kini turp për atë që vendosni. Njohja e këtyre pyetjeve të thjeshta për veten do t'ju ndihmojë të rriteni në një person tjetër nga ai që keni qenë në një lidhje.
6. Shkruani Vetes një Letër Dashurie
Keni kaluar 8 muaj ose 10 vjet duke dashur dikë tjetër. Kur u ndalët për të marrë kohë për të te kujton qe te dua? Pres përgjigjen tuaj.
Ju nuk e dini. Epo, nxirrni lapsin dhe letrën që keni për të bërë tani, i dashur.
Merrni 15 minuta nga dita juaj. Filloni me Dear (NAME),
Jepini vetes 5 gjëra që i doni për pamjen, personalitetin dhe zemrën tuaj.
Pastaj filloni me çdo këshillë që dëshironi t'i jepni vetes.
- Çfarë do t’i thosha vetes sime më të re?
- Çfarë është diçka që më pëlqen të bëj dhe e lë për dikë tjetër?
- Si mund ta fal veten që jam kaq i ashpër me veten?
- Si të jeni të fortë pas një ndarje?
Pastaj futuni në arritjet tuaja. Çfarë keni arritur brenda vitit të kaluar? Nuk arriti asgjë, pastaj shtojeni në listën tuaj. Shkruani çdo qëllim që dëshironi të arrini brenda vitit të ardhshëm.
Shkrimi i një letre dashurie mund t'ju ndihmojë të mbani mend pse keni rëndësi në këtë botë dhe si mund ta rindërtoni veten për t'u rritur.
7. Pushtoni frikën tuaj
Çfarëdo frike pa kuptim që keni, përpiquni të shihni nëse mund ta mposhtni. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni ndarjen, të krijoni besim në vetvete dhe të tregoni se sa e fortë jeni si një grua dhe të rriteni në dashuri me atë që jeni.
Mposhtja e frikës suaj është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Marrja e këtyre hapave të thjeshtë do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj dhe të vazhdoni të provoni se jeni më të fortë se sa mendoni.
8. Gjeni një sistem mbështetës
Një sistem mbështetës "shpërbërjeje" mund t'ju ndihmojë të harroni dhimbjen që po ndjeni dhe të mbani mend se ka më shumë në jetë sesa të jesh i dashuruar.
- Miqtë: Të kesh një kohë vajze me grupin tënd të miqve është terapeutike dhe e rëndësishme gjatë kësaj kohe.
- Familja: Nëna dhe gjyshja juaj kanë përjetuar thyerjet e para të zemrës. Ata janë mbretëreshat e tërheqjes së vetes dhe e mbajnë atë duke e shtyrë. Ata do t'ju japin këshillat më të mira për të ndërtuar vetëbesimin kur keni të bëni me një zemër të thyer.
- Mbështetje online: Me mënyrën sesi sot bota është e lidhur me internetin. Ka shumë mbështetje në internet për t'ju ndihmuar.
Pika Isshtë
MOS E HUMBONI JETENMe It'sshtë një bekim të jesh këtu, dhe shpesh njerëzit e marrin si të mirëqenë. Po, jeta do të ndihet e tmerrshme dhe do të jetë e vështirë të kapërceni një ndarje të keqe. Dije kur është koha për të vazhduar.
Jen Oliver thekson bukur se si mund të gjurmoni rrugën e dashurisë për veten nëse shkëputemi nga bota dhe prekim zemrën dhe thelbin tonë për të ndezur një lidhje më të thellë me veten. Kontrolloje:
Të duash veten është mënyra më e mirë për të ndërtuar vetëbesimin dhe shëruar.