Si të merreni me zemërimin pas divorcit ose ndarjes

Autor: Monica Porter
Data E Krijimit: 17 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit: 1 Korrik 2024
Anonim
Si të merreni me zemërimin pas divorcit ose ndarjes - Psikologji
Si të merreni me zemërimin pas divorcit ose ndarjes - Psikologji

Përmbajtje

Shoqëria jonë na thotë se zemërimi është një emocion tabu. Njëra duhet të mbahet e fshehur, e kontrolluar, ose, nëse është e mundur, "e shuar" në shenjën e parë të një temperamenti të ngritur. Por çfarë ka ndodhur me nocionin e ndjenjës së ndjenjave tona në mënyrë konstruktive, natyrisht, për të ecur përpara në mënyrë të shëndetshme?

Zemërimi pas divorcit është po aq i natyrshëm sa ndjenjat dhe emocionet e tjera që kapërcejnë njërin ose të dy partnerët, dhe megjithatë është i vetmi që vjen me pritjen që ne ta shuajmë atë.

Në shumicën e rasteve, ekziston një besim se ish -i është fajtor për tradhti, qoftë pabesi, abuzim, keqmenaxhim i financave, apo nevoja të paplotësuara. Secili bashkëshort do të luftojë me emocionet bazuar në akuzat individuale.

A është mirë të zemëroheni me një ish pas një divorci ose ndarjeje?

Pas divorcit, njëri prej partnerëve, ju, zakonisht mendoni se ish -i ju ka zhgënjyer ose ju ka tradhtuar duke u larguar, veçanërisht nëse ka pasur ndonjë keqbërje të përfshirë.


Në të njëjtën mënyrë, ju çmendeni me veten sepse lejoni sjelljen për çdo kohë. Duke fajësuar veten se nuk i shihni problemet më shpejt krijon dhimbje duke rezultuar në më shumë reagime ndaj ish -it tuaj.

Çdo emocion i përjetuar, përfshirë zemërimin, pas një humbjeje janë një pjesë e natyrshme e përparimit kur ecni përpara. Zakonisht zemërimi pas divorcit do të vijë para pikëllimit ose trishtimit.

Vitalshtë thelbësore të lejoni veten t'i nënshtroheni plotësisht asaj që po kalon zemra dhe mendja juaj kur ndodh, dhe mos u përpiqni të jeni personi i guximshëm ose i fortë, siç mund të këshillojnë shumë njerëz.

Luftimi i emocioneve nuk është rruga drejt një vetie më të fortë. Ndjekja e fazave të humbjes siç ndodhin natyrshëm do t'ju bëjë më të fortë dhe më të shëndetshëm në fund.

Pse disa partnerë mbajnë zemërimin për një ish pas divorcit?

Faji dhe zemërimi i divorcit janë elementët e zjarrtë me të cilët luftojnë shumë partnerë pas ndarjes. Në përgjithësi, këto i japin rrugë pranimit dhe ecjes përpara.


Fatkeqësisht, disa bashkëshortë mbajnë zemërimin pas divorcit, duke lejuar që emocionet të shërbejnë si pengesë në rrugën e tyre drejt së ardhmes. Nëse e gjeni veten në këtë pozicion, shumë mirë mund të jetë sepse nuk doni të bëni një hap brenda.

Kur e bëni këtë, do të duhet të shikoni ose pse nuk u larguat ose të shihni problemet para se partneri juaj të bënte. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të fajësoni juve

Megjithatë, nëse jeni në një model të vazhdueshëm të drejtimit të gishtit dhe rrëfimit pse personi u largua nga marrëdhënia, pavarësisht nëse ka pasur keqbërje, është koha për të hedhur një vështrim në pasqyrë. Punoni përmes atyre ndjenjave sepse këto janë më shumë të ngjarë ato që po krijojnë pengesë.

Në shumë raste, është thjesht shumë e dhimbshme të merret në konsideratë nocioni që mund ta kishit zgjidhur çështjen më herët, ose ndoshta keni luajtur një rol në arsyen pse martesa përfundoi. Muchshtë shumë më e lehtë dhe më e sigurt të zemërohesh me dikë tjetër, të tregosh gabimet e tyre dhe të bërtasësh fajin dhe mosmarrëveshjen.


15 Këshilla se si të merreni me zemërimin ndaj një ish -jeje pas një divorci

Të gjithë i trajtojnë emocionet e tyre në mënyra unike. Mënyra se si silleni me zemërimin dhe divorcin do të jetë krejtësisht e ndryshme nga mënyra se si një mik mund të zgjedhë të përballojë.

Gjëja kritike është të lejoni veten të përjetoni emocionin dhe ta shikoni atë në një mënyrë të shëndetshme, konstruktive, duke parë jo vetëm ish -in tuaj, por duke parë veten. Disa sugjerime të dobishme për gjërat në të cilat mund të përpiqeni të punoni në rrugën tuaj:

1. Qëndroni të fokusuar në faktet

Mund të jetë e lehtë të biesh në mendësinë që në fund do të pajtohesh edhe në një gjendje zemërimi.

Intelektualisht, është thelbësore të përpiqeni të mbani veten në realitetin e rrethanave, duke kuptuar se martesa ka mbaruar në mënyrë që të përparoni nga pika e zemërimit në fazat e tjera të humbjes.

Ju nuk do të keni kapacitetin për të parë se si do të jetë jeta ndryshe ose të merrni vendime ndërsa jeni të mbërthyer në këtë fazë.

Në vend të kësaj, ju do të përpiqeni të gjeni arsye për të diskutuar më tej se çfarë ka ndodhur dhe pse ta zgjidhni problemin. Kur jeni të mbërthyer këtu, këtu duhet të shikoni në pasqyrë dhe të filloni të punoni brenda.

2. Merrni kohën tuaj

Miqtë dhe familja do t'ju inkurajojnë të jeni të fortë dhe të ecni përpara kur dikush është duke u ndezur nga zemërimi, shpesh kur nuk janë të sigurt se çfarë tjetër të këshillojnë.

Nuk ka nxitim kur punoni për ndjenjat. Përjetojeni secilën derisa të mos e bëni më, por bëjeni këtë në mënyrë konstruktive. Po aq e rëndësishme është të kesh mbështetje ndërsa i ndjen këto ndjenja.

Lërini ata përreth jush të dinë kufijtë dhe atë që ju nevojitet gjatë kësaj kohe. Njerëzit e duhur do t'ju lejojnë të flisni, përpunoni dhe punoni me zemërimin tuaj pas divorcit.

3. Mbështetja te vetja është për zogjtë

Ju nuk jeni vetëm ose nuk duhet të jeni.

Me gjithë zemërimin e ndezur që po ndjeni, është thelbësore të keni të paktën një mik apo anëtar të familjes me të cilin mund të zbrazni zhgënjimin tuaj dhe të shprehni zemërimin tuaj pas divorcit, veçanërisht nëse ka pasur keqbërje nga ana e ish-it tuaj.

Ndoshta nuk i keni parë shenjat paralajmëruese dhe nuk ndjeni faj personal kur nuk i shihni këto shenja, në mënyrë që të reagoni më shpejt. Të jesh i mbështetur te vetja, të mbash mjekrën lart dhe të ecësh përpara me hir është e mbivlerësuar.

Shpesh kjo çon në hidhërim, me shumë njerëz që zhvillojnë një zemër të fortë dhe pasoja që kalojnë në marrëdhëniet e ardhshme. Essentialshtë thelbësore për shërimin e plotë. Për ta bërë këtë, ndjenjat duhet të ndihen dhe miqtë janë të nevojshëm për të na ndihmuar ta bëjmë këtë.

4. Mos harroni për vetë-edukimin për shkak të humorit

Pavarësisht nëse jeni duke u angazhuar në beteja me ish -in tuaj ose duke kontrolluar rrethanat, duhet të siguroheni që jeni duke u kujdesur për veten.

Kujdesi për veten ushqen trupin, mendjen dhe shpirtin, duke inkurajuar lëvizjen përmes emocioneve të ndryshme, përfshirë zemërimin. Nëse ndiheni mirë me veten, do të filloni të ndiheni të shëndetshëm dhe përfundimisht do të krijoni përsëri lumturi.

5. Ndjeni zemërimin

Po, ka zemërim pas divorcit. Eshte normale. Por në disa situata, ky emocion mbulon ndjenja të tjera, ndoshta ka lëndime ose ndoshta po ndjeni trishtim për humbjen e marrëdhënies.

Për meshkujt që kalojnë një divorc, ekziston një pritje sociale e paramenduar që zemërimi të jetë forma e parashikuar e emocioneve mbizotëruese dhe të zëvendësojë çdo fazë tjetër të humbjes.

Ky duket një supozim i padrejtë. Megjithatë, është jetike të përfshihet zemërimi për të arritur në ato emocione të vërteta që fshihen nën sipërfaqen e zemërimit. Ekziston një ndjenjë e jashtëzakonshme energjie e nxjerrë nga ky emocion.

Ju mund të përfitoni nga çdo gjendje fizike ose të bërtisni një pjesë të atij emocioni në komoditetin e një jastëku. Ju do të habiteni nga lirimi që merrni nga këto aktivitete.

Atëherë mund të gjesh një mik me të cilin mund të lëshosh lirshëm emocionet e tua të vërteta të trishtimit, pikëllimit ose ndoshta dhimbjes.

6. Njohni atë që ju nxit

Kur ndjeni episode të zemërimit, zakonisht, do të ketë shkaktarë specifikë që e shkaktojnë atë. Mund të jetë kur shihni ish -in tuaj ose, ndoshta, kur të afrohet përvjetori i martesës tuaj.

Nëse e kuptoni atë që ju nis, do të jetë shumë më e lehtë të merreni me situatën kur të lindë. Pastaj mund të përpiqeni të planifikoni për shkaktarin duke zhvilluar një zgjidhje për të shpërndarë reagimin.

7. Nuk ka kohë të përshtatshme ose kufi kohor

Mos prisni që zemërimi juaj pas divorcit të caktohet në një afat të caktuar. As nuk duhet të parashikoni që reagimet emocionale të ndodhin në qetësinë e hapësirës tuaj personale.

Ju mund të prisni që të keni një shpërthim dërrmues në një moment të papërshtatshëm, pavarësisht nëse jeni në punë ose në mes të tregut ushqimor.

Ju nuk mund ta lini veten të përjetojë episodin e zemëruar plotësisht në ato kohë të papërshtatshme. Në vend të kësaj, ju duhet ta lini ndjenjën në pritje derisa të jeni në hapësirën tuaj private dhe pastaj t'i lejoni vetes një periudhë të caktuar të zemëroheni pa u lëkundur shumë.

Përfundimi i një martese mund t'i bëjë të gjithë të çmendur, ta ndjejnë atë, por mos e teproni me atë përvojë.

Shikoni këtë video për të kuptuar pse disa njerëz mund të mbajnë zemërimin pas një ndarjeje ose divorci.

8. Merrni në ditarin tuaj

Ju nuk keni pse ta luftoni zemërimin tuaj pas divorcit me ish -in tuaj apo edhe të bërtisni me miqtë ose familjen nëse secila nga këto gjëra është e pashëndetshme. Në vend të kësaj, ditar.

Shkrimi i gjithçkaje që po përjetoni do t’ju ​​çlirojë nga emocionet në një nga mënyrat më konstruktive. Të nesërmen lexoni mendimet tuaja nga një ditë më parë dhe vlerësoni se si krahasohet kjo me situatën tuaj aktuale.

9. Racionalizoni situatën për veten tuaj

Meqenëse ditari ju lejon të hiqni ndjenjat tuaja, mund të vijë një kohë kur mund të arsyetoni përfundimin e martesës pa pasur nevojë të fajësoni askënd.

Kjo do të jetë një pikë kthese se ku mund të fillojë procesi i shërimit.

Do të filloni të ndiheni më pak të zemëruar dhe do të pranoni që divorci ishte ndoshta gjëja më e mirë për të dy ju dhe do të kuptoni se kishte arsye më të thella sesa u paraqitën në sipërfaqe, dhe ju mund të mbani një pjesë të peshës.

10. Lejoni shërimin dhe merrni mësimin

Çdo ngjarje që ndodh në jetë ofron një mësim të vlefshëm. Nëse rezulton pozitiv apo jo, do të rrezikohet të shihet.

Gjëja kryesore është që ju të shëroni dhe të njihni atë që keni fituar nga ai moment, në mënyrë që të bëheni versioni më i mirë i asaj që supozohet të jeni më pas.

11. Falja është e mundur

Zemërimi pas divorcit përfundimisht duhet t'i japë rrugë faljes. Me siguri objektivi është ish -i juaj, por shpesh ju mbani një zemërim ndaj vetes. Në shumicën e situatave, nëse një bashkëshort mban zemërimin ndaj një partneri pas një divorci, është e justifikuar.

Në përgjithësi ka një lloj keqbërjeje, ndoshta një çështje. Por ju e hidhni një pjesë të fajit mbi veten sepse nuk e keni parë dhe reagoni më shpejt ndaj situatës.

Me kalimin e kohës, faji dhe zemërimi duhet t'i lënë rrugë faljes. Kjo do të ishte për lumturinë dhe rritjen tuaj përfundimtare dhe gjithashtu askush nuk ka asnjë nivel pushteti mbi ju.

12. Shikoni drejt së ardhmes

Nëse shikoni zemërimin pas divorcit, mund të filloni të merrni vendime për të ardhmen. Mund të jetë një sfidë, por nëse mund të përpiqeni të përqendroni një pjesë të energjisë suaj në planifikimin e hapave tuaj të ardhshëm, kjo mund t’ju ​​ndihmojë të përballoni disa nga humbjet.

Kishit besimin se e gjetët të ardhmen tuaj dhe e kishit zgjidhur gjithçka, por tani ju duhet të mendoni se çfarë potenciali ju pret në mënyrë alternative.

13. Shmangni hedhjen në një cikël takimesh

Të përballosh zemërimin pas divorcit nuk është faza e vetme; ka disa Vitalshtë jetike të siguroheni që të shëroheni plotësisht dhe të bëheni të shëndetshëm para se të provoni edhe një jetë në takim. Nuk do të ishte e drejtë për ju, por veçanërisht për njerëzit e tjerë që takoni.

Personi që i prezantoni botës duhet të jetë versioni më i mirë, i shëndetshëm dhe i rehatshëm si një person beqar i sapo interesuar për një lidhje, por jo i dëshpëruar për një të tillë. Ju mund të gjeni edhe në atë pikë; nuk është ende koha e duhur. Jepini vetes për aq kohë sa keni nevojë.

14. Asistenca është gjithmonë një opsion

Nëse nuk po e kaloni zemërimin pas divorcit ashtu siç mendoni se duhet, dhe ka kaluar një periudhë domethënëse që nga finalizimi, është e mençur të konsideroni mbështetje shtesë jashtë miqve dhe familjes.

Nuk është turp të kontaktoni një terapist ose një këshilltar kur jeni duke luftuar gjatë punës në fazat emocionale, madje edhe me një rreth të brendshëm mbështetës.

Kushtë lavdërim për ju që jeni aq i fortë sa të pranoni se është e vështirë. Vërtetë është ndër sfidat më domethënëse që dikush do të kalojë, me shumë njerëz që kërkojnë ndihmë terapeutike për t'i udhëhequr ata përmes saj në mënyrë të shëndetshme.

15. Gjeni kuptimin tuaj dhe ecni përpara

Ndërsa jeni në zemërimin e zemërimit pas divorcit, do t'i keni bërë vetes një milion pyetje si pse dhe faji i të cilave krijoi ndjenja më të forta zemërimi dhe zhgënjimi pasi e panjohura ju la të ndiheni të pafuqishëm dhe pa kontroll.

Kur të arrini një pikë të caktuar, do të gjeni përgjigjet brenda vetes nga një vend i dhembshurisë, mirësisë dhe vërtetësisë. Nuk do të ketë më nevojë për të treguar gishtat, fajësuar as nuk do të lini askënd të fiksohet.

Kjo është koha që ju të gjeni kuptimin pas asaj që ndjeni në mënyrë që të mund ta shëroni atë pjesë dhe të ecni përpara.

Cilat janë disa mënyra të shëndetshme për t'u marrë me zemërimin e divorcit nga një ish?

Zemërimi pas divorcit është një përvojë sfiduese, por e zakonshme për njërin ose të dy bashkëshortët. Kur një person merr barrën më të madhe të fajit, mund të jetë sfiduese për të trajtuar emocionet që ju drejtohen, pavarësisht nëse është e justifikuar apo jo.

Ndërsa të gjithë e dinë se ndjenja e emocioneve çon në shërim, ish-bashkëshorti në pritje duhet të gjejë një mënyrë të shëndetshme për të ndihmuar procesin së bashku.

Disa metoda për të provuar:

1. okshtë në rregull të vazhdosh jetën tënde

Ndërsa mund të jetë sfiduese për bashkëshortin tuaj, nuk ka asgjë të keqe që ju të ecni përpara nëse jeni në një vend të shëndetshëm për ta bërë këtë.

Rrethojeni veten me njerëz mbështetës që ju ngrenë dhe angazhohen në kujdesin optimal për veten për t’ju ​​ndihmuar të shëroheni në mënyrë më të shëndetshme.

2. Gjeni vende të reja për të frekuentuar

Ju mund të keni vende të rregullta që ju pëlqejnë, por nëse këto ishin ndërtesa ku keni shkuar si çift, eksploroni opsione të reja.

Ju nuk doni të nxisni një skenë duke goditur ish -in tuaj në vend që të shmangni mundësinë.

3. Shmangni mbrojtjen

Një person i zemëruar ndonjëherë mund ta fryjë të vërtetën në një përrallë të trazuar të mbushur me faj dhe shpifje. Kjo është thjesht dhimbje dhe lëndim që del si zemërim.

Ndërsa ju mund të dëshironi të mbroheni kundër akuzave, është e mençur thjesht të heshtni për të parandaluar zhvillimin e një vajtje-ardhje.

4. Luftoni dëshirën për të marrë pjesë

Në një moment, ka të ngjarë të zemëroheni kur të pakësohet durimi dhe mund të dëshironi të sulmoni në shenjë hakmarrjeje. Shmangni atë tundim.

Ky është dikush për të cilin keni pasur shumë dashuri dhe respekt dhe ai për ju. Bërja e betejës është një dëm i madh për ju të dy.

5. Qëndroni të sigurt me kufijtë tuaj

Criticalshtë kritike të mbash kufijtë me personin tjetër në një mënyrë pohuese, të sigurt, në mënyrë që të mos ketë konfuzion me ish -in tënd.

Shfaqja pasive-agresive ose paraqitja si një "kënaqës" mund të rezultojë që personi të zemërohet vetëm pasi duket si lojë.

6. Përpjekja për të deshifruar kuptimin

Pavarësisht nëse bëhet fjalë për mesazhe me tekst, email ose kërmill, lexoni mesazhet e marra nga ish -i juaj pavarësisht nëse ato janë më pak se të këndshme për të provuar të nxjerrin pikën themelore.

Nëse ka dëshirë për t'u pajtuar, duhet të jeni të vendosur në qëndrimin tuaj për të shmangur keqkuptimet në lidhje me pozicionin tuaj.

7. Mos merrni karrem

Nëse një ish nuk po vazhdon jetën e tij dhe po përjeton zemërim pas divorcit, mund të ketë përpjekje për të qëndruar në kontakt, kështu që ata ndihen ende të lidhur në një farë mënyre. Ata mund të dërgojnë një mesazh me një pyetje të hapur ose ndonjë metodë tjetër për të ngjallur kureshtjen tuaj.

Atëherë ndjeni nevojën për të arritur dorën; mos e merr karremin. Nuk duhet të ketë asnjë arsye për kontakt nëse nuk keni fëmijë tashmë së bashku, që është një bisedë tjetër.

8. Miqtë dhe familja e ngushtë janë kritikë

Besoni miqve të ngushtë dhe familjes për atë që po duroni. Sigurohuni që këta janë miq që keni pasur vetëm, jo ​​miq të ndërsjellë me ish -in tuaj. Ju dëshironi të jeni në gjendje të flisni lirshëm me njerëzit që kujdesen vërtet për ju.

9. Mundohuni të jeni sa më të durueshëm

Do të jetë e vështirë, por duhet të përpiqeni të jeni të durueshëm me ish -in tuaj.Ndërsa disa njerëz mund të kalojnë shumë kohë duke kaluar nëpër fazat e humbjes, dhembshuria dhe mirëkuptimi shpesh mund të jenë të dobishme për të ndihmuar me procesin.

Nëse ish -i juaj gjen ndjeshmëri në këmbim të zemërimit të tyre, kjo mund të ndihmojë në përhapjen e ndjenjave, në fund të fundit duke u hequr qafe zemërimi dhe pakënaqësia.

10. Flisni me një këshilltar

Shpesh të folurit me një terapist profesionist mund të ndihmojë aty ku miqtë dhe familja mund të mos jenë në gjendje ta bëjnë këtë. Ata më të afërt nuk mund të ndahen thjesht sa të dëgjojnë pa dhënë këshilla pasionante. Një këshilltar mund të udhëzojë praktikisht.

Mendimet përfundimtare

Divorci nuk është i lehtë për askënd; partneri i kapur ndoshta i pavetëdijshëm ose bashkëshorti që kërkon të dalë nga martesa. Secili person do të përjetojë humbjen në mënyrën e vet.

Në përgjithësi, kërkesa për divorc është duke u bërë shumë kohë. Kjo do të thotë që bashkëshorti që po largohej merrej me përfundimin e martesës ndërsa ishte akoma i lidhur, dhe ka të ngjarë që ata janë gati të vazhdojnë.

Por është e freskët, e papërpunuar dhe e dhimbshme për partnerin tjetër. Të shohësh një ish të ecë përpara me gatishmëri jo vetëm që i zemëron ata, por ai zemërim mbetet me ta gjatë procedurave dhe shpesh më gjerë.

Zemërimi pas divorcit është një emocion i vërtetë, autentik që njerëzit duhet ta përjetojnë (në mënyrë konstruktive) dhe të shërohen për të ecur përpara në mënyrë të shëndetshme. Dhe ish -të duhet të paraqesin një fytyrë ndjeshmërie për personin që dikur e donin si shfaqjen e fundit të respektit.