Përmbajtje
- Çdo gjë që ndjeni është normale
- Rrethojeni veten me mbështetjen e familjes dhe miqve tuaj
- Ju mund të dëgjoni disa thënie mirëkuptimore që ju zemërojnë
- Kini parasysh shëndetin tuaj fizik
- Ka shumë mbështetje të mirë atje
- Ristrukturimi i jetës suaj shoqërore
- Kur duket se gjithçka që bëni është të brengoseni
Humbja e bashkëshortit tuaj është një nga ngjarjet më shkatërruese që mund të përjetohet, qoftë e papritur si me një aksident apo e pritshme si me një sëmundje të gjatë.
Ju keni humbur partnerin tuaj, mikun tuaj më të mirë, të barabartin tuaj, dëshmitarin e jetës tuaj. Nuk ka fjalë që mund të thuhet që japin ndonjë ngushëllim, ne e kuptojmë këtë.
Këtu, megjithatë, janë disa nga gjërat që mund të përjetoni ndërsa lëvizni nëpër këtë pasazh të trishtuar të jetës.
Çdo gjë që ndjeni është normale
Kjo është e drejtë.
Nga hidhërimi në zemërim në mohim dhe përsëri, çdo emocion i vetëm që ndjeni pas vdekjes së bashkëshortit tuaj është absolutisht normale. Mos lejoni që dikush t'ju thotë të kundërtën.
Mpirja? Ato ndryshime humori? Pagjumësia? Apo, anasjelltas, dëshira për të fjetur vazhdimisht?
Mungesa e oreksit, apo ngrënia e pandërprerë? Krejt normale.
Mos e ngarkoni veten me asnjë thirrje gjykimi. Të gjithë i përgjigjen pikëllimit në mënyrën e tyre, unike dhe çdo mënyrë është e pranueshme.
Jini të butë me veten.
Rrethojeni veten me mbështetjen e familjes dhe miqve tuaj
Shumica e njerëzve që kanë humbur bashkëshortin e tyre zbulojnë se lejimi i vetes për t'u mbajtur nga hiri dhe bujaria e miqve dhe familjes së tyre nuk është vetëm e dobishme, por thelbësore.
Mos u turpëroni nga shfaqja e plotë e trishtimit dhe dobësisë suaj në këtë kohë. Njerëzit e kuptojnë se kjo është tepër e vështirë.
Ata duan të jenë në gjendje t'ju mbështesin me dashuri, dëgjim dhe gjithçka që ju nevojitet për ta kaluar këtë kohë.
Ju mund të dëgjoni disa thënie mirëkuptimore që ju zemërojnë
Shumë njerëz nuk dinë si t'i drejtohen vdekjes, ose janë të pakëndshëm pranë dikujt që ka humbur një bashkëshort. Ju mund të gjeni se edhe shoku juaj më i ngushtë ngurron të ngrejë temën.
Ata mund të mos dinë çfarë të thonë, ose të kenë frikë të thonë diçka që do t'ju shqetësojë më tej.
Deklaratat si "ai është në një vend më të mirë tani", ose "të paktën ai nuk ka dhimbje", ose "willshtë vullneti i Zotit" mund të jenë të bezdisshme për t'u dëgjuar. Pak njerëz, nëse nuk janë anëtarë të klerit ose terapistë, janë të aftë të thonë atë që është e drejtë në situata humbjesh.
Megjithatë, nëse dikush thotë diçka që ju e shihni të papërshtatshme, ju jeni krejtësisht brenda të drejtave tuaja për t'i thënë se ato që kanë thënë nuk janë shumë të dobishme për ju për të dëgjuar. Dhe nëse zbuloni se dikush që do të kishit pritur të ishte atje për ju në këtë kohë kritike, por ai thjesht nuk u shfaq? Nëse ndiheni mjaftueshëm të fortë, drejtojuni dorës dhe kërkoni që ata të rriten dhe të jenë prezent për ju.
"Unë me të vërtetë kam nevojë për mbështetje nga ju tani dhe nuk e ndiej atë. Mund të më thuash çfarë po ndodh? " mund të jetë gjithçka që shoku duhet të dëgjojë për t'i detyruar ata të heqin qafe shqetësimet e tyre dhe të jenë atje për t'ju ndihmuar përmes kësaj, a është kjo.
Kini parasysh shëndetin tuaj fizik
Pikëllimi mund t’ju bëjë të hidhni çdo zakon të madh nga dritarja: dieta juaj e shëndetshme, stërvitja juaj e përditshme, momenti juaj i meditimit.
Ju mund të ndjeni zero motivim për t'u prirur ndaj atyre ritualeve. Por ju lutemi vazhdoni të kujdeseni për veten, duke qenë të ushqyer mirë, kjo është arsyeja pse njerëzit sjellin ushqim gjatë periudhës së pikëllimit, pushoni mirë dhe përfshini të paktën një stërvitje në ditën tuaj pasi është e rëndësishme të mbani ekuilibrin tuaj të brendshëm Me
Ka shumë mbështetje të mirë atje
Thjesht kërkoni dhe do të gjeni.
Mund të jetë shumë ngushëlluese të ndërveprosh me të tjerët në të njëjtën situatë, vetëm nëse vërteton ndjenjat e tua dhe shikon se si njerëzit e tjerë kalojnë nëpër pikëllimin e tyre.
Nga forumet në internet në internet tek grupet mbështetëse të vejushave/vejushave, tek këshillimi individual, ekziston një sërë terapish në dispozicion për ju. Miqësia që krijohet në grupet e humbjes, edhe pse nuk zëvendëson bashkëshortin tuaj, mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave tuaja të vetmisë dhe izolimit.
Ristrukturimi i jetës suaj shoqërore
Mund të kalojë pak kohë para se të ndiheni si shoqërues dhe kjo është mirë.
Mund të jetë që nuk jeni të kënaqur të ndiqni funksionet ku ka ekskluzivisht çifte, pasi nuk jeni plotësisht të sigurt se si përshtateni tani me peizazhin tuaj të vjetër shoqëror.
Ju jeni brenda të drejtave tuaja për të refuzuar çdo ftesë me një "Jo faleminderit. Ende nuk jam gati. Por faleminderit që mendove për mua. ” Nëse qëndrimi në grupe njerëzish ju bën të ndiheni mirë, sugjeroni miqve që të takoheni një për një për kafe.
Kur duket se gjithçka që bëni është të brengoseni
Menjëherë pas vdekjes së bashkëshortit tuaj, është krejtësisht normale të brengoseni pa pushim.
Por nëse zbuloni se nuk mund të dilni nga trishtimi, depresioni dhe mungesa e vullnetit për të bërë asgjë, mund të jetë koha për të kërkuar ndihmë nga një ekspert i jashtëm. Si e dini nëse pikëllimi juaj është diçka për t'u shqetësuar?
Këtu janë disa shenja që duhet të jeni të vëmendshëm nëse ato vazhdojnë pas gjashtë-dymbëdhjetë muajsh pas vdekjes së bashkëshortit tuaj:
- Ju mungon ndjenja e qëllimit ose identitetit pa bashkëshortin tuaj
- Çdo gjë duket të jetë shumë telashe dhe ju nuk mund të përmbushni aktivitetet normale të përditshme, si marrja e dushit, pastrimi pas një vakti, apo blerja e ushqimeve.
- Ju nuk shihni asnjë arsye për të jetuar dhe dëshironi që të kishit vdekur në vend, ose me bashkëshortin tuaj
- Ju nuk keni dëshirë të shihni miq ose të dilni jashtë dhe të jeni shoqëror.
Ndërsa mund të duket e pamundur, dijeni që shumica e njerëzve që kanë humbur bashkëshortin përfundimisht ecin përpara me jetën e tyre, të gjithë duke ruajtur kujtimet e ngrohta dhe të dashura që kanë për vitet e tyre të martesës.
Mund të jetë e dobishme të shikoni përreth vetes dhe të identifikoni njerëzit që kanë qenë aty ku jeni tani, vetëm nëse flisni me ta dhe mësoni se si ata e rifituan dëshirën e tyre për jetën pasi humbën burrin ose gruan e tyre të dashur.