Përmbajtje
- Një shembull i jetës reale
- Kur komunikoni në një martesë, ka shumë vende ku mund të prishet
- Dëgjoni
- Mos lejoni që tensioni në bisedë të dalë jashtë kontrollit
- Sigurohuni që të keni biseda të vazhdueshme në lidhje me marrëdhënien tuaj
- Shmangni deklaratat "Gjithmonë" dhe "Asnjëherë"
- Jini të vetëdijshëm për veten
- Shumica e çifteve do të debatojnë ndonjëherë
Në punën time si terapiste, njerëzit shpesh më pyesin "A mund të na ndihmosh?"
Kjo pyetje shpesh del kur qëllimi është terapia në çifte, kur kam dy individë të ulur para meje me shpresën për të shpëtuar marrëdhënien e tyre. Mënyra më e thjeshtë për të përshkruar se si e bën terapinë në çifte është të vësh në dukje se shumica e saj po i ndihmon dy personat në zyrë të dëgjojnë dhe kuptojnë njëri -tjetrin.
Unë them shumë, "Ajo që dëgjoj që ajo/ajo thotë është X", dhe "Kur e bëni/thoni këtë, ajo shtyn një buton tek ajo/ajo dhe atëherë ai/ajo nuk mund të jetë më në moment ose të dëgjojë atë që vërtet po përpiqeni të thoni. "
Një shembull i jetës reale
Një herë kisha një çift që hyri sepse donin të punonin në disa çështje komunikimi para se të martoheshim. Deri në disa seanca kuptova se ankesa e tij që ajo paraqiti si kërkuese, këmbëngulëse, madje edhe nganjëherë ngacmim, ishte pjesërisht sepse anglishtja nuk ishte gjuha e saj e parë. Theksi dhe qasja e saj ndaj kërkesave shpesh tingëllonin stakato, troç dhe në fakt. Ajo ndjeu se po bënte një pyetje të thjeshtë, "A mund t'i heqësh plehrat?" por po dilte si “MUND TAK MERRNI. JASHT THE. TRASH! " Vënia në dukje e ritmit të fjalimit të saj, në kontrast të thellë me tonet më të buta dhe qëndrimin e lehtë të partnerit të saj, e ndihmoi atë të kuptonte se ndoshta ajo nuk po përpiqej ta drejtonte atë, por ishte thjesht se si fliste pavarësisht se çfarë thoshte Me Ai mësoi ta dëgjonte më mirë mesazhin e saj dhe ajo mësoi ta zbuste atë. Unë jam rritur në Brooklyn, ne jemi të zhurmshëm dhe të drejtpërdrejtë - mund të simpatizoj dikë, toni i zërit të të cilit mund t'i bëjë të tjerët t'i atribuojnë zemërimin ose shefin aty ku nuk kishte.
Kur komunikoni në një martesë, ka shumë vende ku mund të prishet
Ne nuk e dëgjojmë gjithmonë njëri -tjetrin ashtu siç duhet, sepse ne jemi gjithmonë duke menduar për atë që duam të themi më pas, pavarësisht se çfarë thonë partnerët tanë. Ne besojmë se i dimë motivimet themelore të partnerit tonë. Ne të gjithë kemi potencialin për të kontribuar në prishjen e komunikimit: edhe ne ekspertët që ndihmojmë me qetësi njerëzit e tjerë për të zgjidhur problemet e tyre, pastaj kthehemi në shtëpi dhe grindemi me bashkëshortët tanë për ato që janë shpesh çështje të parëndësishme.
Këtu janë disa këshilla për të përmirësuar komunikimin midis bashkëshortëve, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e modelit shumë të zakonshëm të luftimit për të njëjtat gjëra herë pas here:
Dëgjoni
Duket kaq e thjeshtë, por ia vlen të theksohet. Ne shpesh nuk i dëgjojmë ato që thonë partnerët tanë. Ne dëgjojmë atë që ne mendoj ata po thonë, ne ia atribuojmë qëllimin asaj që ata thonë, ne nuk i marrim ato që ata thonë në vlerë nominale, dhe ne i sjellim nocionet tona të paragjykuara, sixhadet që na bëjnë ata që jemi. Kur ne nuk arrijmë të dëgjojmë në këtë moment, ne mund të reagojmë ndaj asaj që mendojmë se dikush do të thotë më shumë sesa asaj që do të thotë.
Kjo ndodh kur një grua i kërkon burrit të komunikojë planet e tij të fundjavës dhe ai e interpreton atë si të nxitur sepse kjo i rikthehet fëmijërisë duke mërzitur për vendndodhjen e tij, ose kur një burrë shpreh shqetësimin se gruaja e tij punon shumë, dhe ajo e sheh atë si nevoja nga ana e tij, duke e dashur atë më shumë, mos u shqetësoni se ajo është e rraskapitur. Ne duhet ta dëgjojmë vërtet mesazhin dhe nuk mund ta bëjmë këtë nëse nuk e dëgjojmë.
Mos lejoni që tensioni në bisedë të dalë jashtë kontrollit
Me këtë dua të them, po punoni më shumë seç duhet, sepse burri juaj ka harruar të blejë qumësht? A është vërtet biseda për qumështin? Nëse është, atëherë qetësohu. Nëse ka një model që po ju zemëron, atëherë adresojeni atë, por mos e ngrini zërin mbi qumësht, sepse është shumë e vështirë të keni një diskutim serioz në lidhje me çështjet e marrëdhënieve kur dikush është duke reaguar tej mase. Nëse ka një problem më të madh, atëherë adresoni problemin më të madh, por bërtitja për qumështin e harruar e vë personin tjetër vetëm në mbrojtje sepse përgjigja është jashtë proporcionit me "krimin".
Sigurohuni që të keni biseda të vazhdueshme në lidhje me marrëdhënien tuaj
Mbajini ato në vende neutrale. Dhe merrni ato në raste të rastësishme, jo kur jeni në nxehtësinë e një debati. Të folurit gjatë një shëtitjeje ose duke bërë gjëra së bashku në shtëpi shpesh mund të jetë mundësi e mirë për të thënë: "E dini atë argument që kishim ditën tjetër, mirëpo ajo që më shqetësonte vërtet, kuptova, ishte X, por unë nuk e bëj" nuk mendoj se isha në gjendje ta komunikoja atë në atë kohë. " Nëse mund ta diskutoni çështjen kur askush nuk është në vapën e zemërimit, mund të kuptoni se pikëpamjet tuaja për çështjen janë mjaft të ngjashme, por ju nuk po i arrini pikat tuaja.
Mos u shqetësoni për të fjetur të zemëruar
Asnjëherë nuk ka kuptim për mua, kjo ide se për të pasur një martesë të mirë nuk duhet të shkosh në shtrat i zemëruar. Nëse keni pasur një grindje dhe nuk është zgjidhur dhe jeni të lodhur, shkoni në shtrat. Shanset janë që shumë zemërim dhe tension do të jenë zhdukur gjatë natës, dhe nganjëherë një vështrim i freskët në mëngjes do t'ju ndihmojë të shihni se si ta shprehni më mirë atë për të cilën jeni çmendur në radhë të parë. Shpesh argumentet nuk zgjidhen menjëherë, dhe është në rregull të largohesh, të shkosh në shtrat, të shtrosh çështjen ose çfarëdo tjetër që nevojitet për të ndaluar ciklin e fajësimit të njëri -tjetrit dhe grindjes për diçka që nuk do të zgjidhet menjëherë Me
Shmangni deklaratat "Gjithmonë" dhe "Asnjëherë"
Soshtë kaq e lehtë, kur ndodh diçka, të përgjithësojmë zemërimin tonë, si në, "Ju GJITHMON harroni qumështin", (me nëntekstin, "sepse ju nuk kujdeseni për nevojat dhe dëshirat e mia"). Ose "Asnjëherë mos i hiqni rrobat nga dyshemeja" (ndoshta nuk është e vërtetë). Pasi të hyjmë në deklarata gjithmonë dhe kurrë, partnerët tanë bëhen mbrojtës. A nuk do ta bënit ju? Nëse dikush tha që GJITHMON forget harroni qumështin, koha kur keni marrë të gjitha ushqimet në listë fshihen. Atëherë jeni në një debat se sa herë e keni harruar qumështin kundrejt sa herë që nuk e keni bërë, dhe bëhet budallallëk.
Jini të vetëdijshëm për veten
Ndoshta më e rëndësishmja, të qenit të vetëdijshëm për shkaktarët tanë dhe gjendjen shpirtërore është thelbësore në një martesë. A jam vërtet i çmendur që burri im nuk bëri diçka, apo po ndihem shumë i hollë në punë, dhe një mbikëqyrje e pafajshme po më bën të ndihem sikur ka më shumë në pjatën time për të bërë? A po ndihem vërtet i mbytur nga pyetja e gruas sime në lidhje me planet e mia të fundjavës, apo është një reagim kërcitje që nga fëmijëria ime? A ja vlen të debatoj me bashkëshortin tim për këtë gjë, apo jam thjesht më e zemëruar sepse kisha një ditë të gjatë dhe kjo dhimbje koke po më bën me humor?
Shumica e çifteve do të debatojnë ndonjëherë
Në fakt, studimet kanë treguar se janë çiftet ata mos debatoni se kush ka më shumë të ngjarë të divorcohet, sepse ata i lënë problemet të acarohen dhe nuk shprehin pakënaqësinë e tyre kur është e nevojshme. Ndonjëherë, natyrisht, argumentet do të jenë pa kuptim; nëse jetoni me dikë, qoftë bashkëshorti, prindi, vëllai apo shoku i dhomës, ndonjëherë do të përfundoni duke u grindur për gjëra të parëndësishme. Por nëse mund të minimizoni argumentet e parëndësishme, madje edhe duke përdorur humorin për të lehtësuar situatën para se të bëhet argument, dhe të kaloni kohën tuaj duke zgjidhur çështjet më të rëndësishme, ju jeni në rrugën e komunikimit më të mirë.