Përmbajtje
- 1. Shmangni katër vrasësit e marrëdhënieve
- 2. Praktikoni ndjeshmëri të dhembshur
- 3. Kuptoni që edhe bashkëshorti juaj ka frikë
- 4. Dijeni se ky është një test i madh për lidhjen tuaj
- 5. Bëhuni një dëgjues i mirë i partnerit tuaj
Dy deri në tre muaj karantinë për shkak të pandemisë globale do të testojnë marrëdhëniet më të forta. Edhe njerëzit që kanë martesa të mrekullueshme janë të shqetësuar se bashkëshortët e tyre mund t'i çmendin deri në fund të saj.
Në vend të atij shqetësimi, unë dua që ju të përmirësoni martesën tuaj, duke imagjinuar si duke dalë nga izolimi këtë verë me një martesë që është më e fortë se kurrë më parë.
Ju mund ta forconi martesën duke ndjekur disa hapa krijues për një martesë më të mirë.
E di sepse jam ndërmjetës i divorcit. Unë jam gjithashtu një trajner divorci, ku përqendrohem në mbajtjen e çifteve nga nevoja për një ndërmjetës. Çdo ditë shoh mënyrat se si çiftet e marrin marrëdhënien e tyre si të mirëqenë, dhe çfarë mund të bëjnë në vend të kësaj për të forcuar lidhjen e tyre.
Shikoni gjithashtu:
Këtu janë pesë këshilla për të përmirësuar martesën tuaj, të ndiheni të sigurt në martesën tuaj, të kapërceni distancimin emocional në martesë dhe mbani një martesë të fortë gjatë gjithë izolimit të COVID-19 dhe shmangni sindromën e "kashtës së fundit".
Këtu keni planin përfundimtar të shpëtimit për të përmirësuar martesën tuaj.
1. Shmangni katër vrasësit e marrëdhënieve
Ka raste, madje edhe në martesën më të lumtur, kur bashkëshorti juaj ju mërzit ose ju zemëron.
Ndjenja e këtyre emocioneve është e shëndetshme.
Përdorimi i kritikës, mbrojtjes, përbuzjes ose vënies së gurit për të menaxhuar emocionet tuaja do ta përkeqësojë një situatë tashmë të tensionuar dhe do të pengojë përpjekjet tuaja për të përmirësuar martesën tuaj.
Një ditë tjetër një mik telefonoi me një histori që mendoj se jep një ilustrim të mirë:
Burri i saj ofroi të shkonte në dyqan për të marrë furnizime. Ajo supozoi se do të thoshte se ai do të kthehej në shtëpi me qumësht, bukë dhe (nëse kishte fat) letër higjienike. Në vend të kësaj, ai erdhi në shtëpi me dy litra vaj ulliri - për të cilin ata nuk kishin nevojë.
Ajo e kuptoi se kishte një zgjedhje që mund të kishte një ndikim të gjatë në martesën e saj gjatë (dhe pas) karantinës:
- Ajo mund të thotë “vaj ulliri? Cfare po mendon? Çfarë do të bëj me dy gallonë vaj ulliri? Si mund të ishe një idiot i tillë? "
- Ajo mund të thoshte "faleminderit, zemër, e vlerësoj që ke kryer atë punë".
Ajo zgjodhi opsionin e dytë sepse zgjedhja e opsionit të parë do të kishte qenë një rrugë e shpejtë për në zyrën time. Në zgjedhjen e atij opsioni, ajo gjithashtu praktikonte këshilla.
2. Praktikoni ndjeshmëri të dhembshur
Para se të mërziteni me bashkëshortin tuaj, përpiquni ta vendosni veten në vendin e tyre duke praktikuar ndjeshmëri të dhembshur.
Eksperti i Inteligjencës Emocionale Daniel Goldman thotë: "Me këtë lloj ndjeshmërie, ne jo vetëm që e kuptojmë gjendjen e një personi dhe ndihemi me të, por spontanisht lëvizim për të ndihmuar nëse është e nevojshme.”
Shoqja ime kuptoi se përgjigja e burrit të saj kishte të bënte me frikën dhe paaftësinë e tij për të "kontrolluar" situatën. Për disa arsye që dolën si vendimtare, ata kishin nevojë për litra vaj ulliri.
Kur praktikoni ndjeshmëri, mbani në mend se gjithçka që bën bashkëshorti juaj gjatë karantinës ka të ngjarë të burojë nga mënyra se si burrat dhe gratë i qasen situatave stresuese. Ky mendim do të shkojë shumë nëse doni të përmirësoni martesën tuaj dhe të anashkaloni dramën e marrëdhënieve të panevojshme.
Burrat janë zgjidhës të problemeve ose njerëz që e rregullojnë atë. Ata po shikojnë tablonë e madhe. Ata ka të ngjarë të qëndrojnë plotësisht të azhurnuar me lajmet dhe situatën ekonomike. Ata mund të bëjnë gjeste të mëdha dhe të marrin projekte të mëdha si një mënyrë për të mbrojtur familjen.
- Gratë bëjnë atë që duhet bërë tani. Ata me siguri nuk duan të shikojnë tablonë e madhe sepse po kujdesen për detajet e menjëhershme. Ata do të rendisin gjithçka që duhet të ndodhë tani.
3. Kuptoni që edhe bashkëshorti juaj ka frikë
Të gjithë kanë frikë tani.
Të gjithë. Edhe nëse ata nuk e thonë atë dhe/ose pretendojnë se nuk janë. Frika del në shumë mënyra, dhe pavarësisht qëllimit të duhur për të përmirësuar martesën tuaj, ju dhe bashkëshorti juaj do të përjetoni një, ose ndoshta më shumë, nga këto emocione tipike:
- Zemërimi
- Depresioni
- Ankthi i shtuar
- Mpirje emocionale
- Përqendrim i tepërt në punë
Nëse vëreni se bashkëshorti juaj po vepron jashtëzakonisht në cilëndo nga këto mënyra, ndaloni para se të thoni diçka. Kjo ka të ngjarë të shfaqet frika e tyre. Dhe mbani mend, ju mund të reagoni në këtë mënyrë vetë. Punoni për të vënë re se si të dy jeni duke reaguar, dhe ndoshta duke reaguar tepër, ndaj situatave normale si larja e rrobave, pastrimi i shtëpisë, nivelet e zhurmës gjatë orarit të punës, etj.
4. Dijeni se ky është një test i madh për lidhjen tuaj
Ne po jetojmë në një kohë tepër të çuditshme dhe të frikshme, dhe kjo e bën atë provën më të madhe që martesa juaj ka pasur ndonjëherë - dhe ka të ngjarë të ketë. Për të përmirësuar qëllimisht martesën tuaj, komunikoni për atë që ju nevojitet dhe jepini hapësirë bashkëshortit tuaj nëse ata kanë nevojë për të.
- Gjeni një hapësirë për secilin prej jush për ta thirrur tuajin. Kur bashkëshorti juaj shkon në atë hapësirë, respektoni nevojën e tyre për të qenë vetëm. Nëse jetoni në një apartament të vogël ku nuk mund të krijoni hapësirën tuaj, krijoni një mënyrë për të marrë atë kohë të vetme, siç është të vishni kufje që anulojnë zhurmën. Le të ketë një hapësirë në marrëdhënien tuaj, kjo mund të përmirësojë vërtet martesën tuaj. Hapësira në marrëdhënien tuaj nuk është egoiste, është një akt i vetë-ruajtjes dhe vetë-përmirësimit.
- Nëse shihni që bashkëshorti juaj është në depresion, në ankth ose i mpirë, mendoni për ndonjë gjë të vogël që e dini se e duan. Vizatoni atyre një banjë, piqni biskota, ndizni një qiri. Aktet e vogla të shërbimit bëjnë një ndryshim të madh. Mendimi mund të përmirësojë martesën tuaj, pavarësisht kreshtave dhe luginave të jetës bashkëshortore.
- Vendosni kohë për të folur rreth asaj se si jeni. Pyesni njëri -tjetrin në mënyrë specifike se çfarë ju nevojitet për të qenë të shëndoshë.
- Kushtojini vëmendje të gjitha gjërave që bën bashkëshorti juaj, vlerësojini ato dhe tregoni se jeni mirënjohës.
5. Bëhuni një dëgjues i mirë i partnerit tuaj
Flisni për nevojat tuaja është e rëndësishme. Dëgjimi i bashkëshortit tuaj është po aq i rëndësishëm.
Nëse bashkëshorti juaj thotë diçka që ju shqetëson ose shqetëson, mos u përgjigjeni menjëherë. Merrni kohë për të kuptuar përgjigjen tuaj- a jeni duke reaguar dobët apo tepër?
- A është ajo që po thotë bashkëshorti juaj një pasqyrim i frikës së tyre tani?
- Si mund të tregoni ndjeshmëri?
Kjo është një kohë e mirë për të filluar regjistrimin se si ndiheni, çfarë mendoni dhe si të përgjigjeni.
Martesa është një aventurë. Praktikimi i secilës prej këtyre pesë këshillave do të përmirësojë martesën tuaj dhe do të forcojë lidhjen e dashurisë më shumë sesa keni menduar ndonjëherë.