Përmbajtje
- Ushtrohu rregullisht
- Përfitimet shpirtërore të stërvitjes
- Përqendrohuni në intimitetin tuaj
- Ushqim i mirë për një jetë të shkëlqyer martesore
- Bëni një gjumë të mirë
- Shtoni pak të qeshura në marrëdhënien tuaj
- Shkoni me pushime
- Merrni një pushim larg njëri -tjetrit
Marrëdhëniet e suksesshme dhe të shëndetshme janë ndërtuar mbi më shumë se thjesht dashuri, tërheqje fizike dhe interesa të përbashkëta. Një martesë e lumtur kërkon shumë kompromis dhe përpjekje gjatë gjithë kohëzgjatjes së saj.
Për të pasur një martesë emocionalisht të shëndetshme që zgjat për një kohë të gjatë, të dy partnerët duhet të qëndrojnë të vëmendshëm ndaj nevojave të njëri -tjetrit.
Dhe, mbajtja e një mendjeje dhe trupi të shëndetshëm mund të ndihmojë për të siguruar që ne jemi gjithmonë vigjilentë për çdo çështje që mund të lindë.
Duke u siguruar që ne i japim më të mirën partnerit tonë shpesh nënkupton vënien e nevojave të tyre në radhë të parë. Ne do të marrim dashuri në këmbim dhe ai pozitivitet mund të ndërtojë një bashkim dhe mirëkuptim më të fortë.
Pra, këtu janë disa këshilla thelbësore se si të keni një martesë të shëndetshme ose si të mbani një martesë të shëndetshme për jetën.
Ushtrohu rregullisht
Ushtrimi i rregullt është një mënyrë për të ndihmuar në ruajtjen e një mendjeje dhe trupi të shëndetshëm. Ajo luan një rol kyç në menaxhimin e peshës, ul kolesterolin dhe diabetin.
Gjithashtu forcon muskujt dhe ul presionin e gjakut duke na ndihmuar të përballemi me jetën tonë të zënë dhe nganjëherë sfiduese në një mënyrë të qetë, të matur dhe më pak stresuese.
Do të na ndihmojë të mos e kapim partnerin tonë për çështje të vogla dhe të vogla që mund të krijohen në mënyrë akumuluese për të gërryer besimin dhe lidhjen që kemi krijuar me njëri -tjetrin.
Të qenit më i fortë fizikisht gjithashtu mund të çojë në seks më të rregullt, më të mirë dhe më të kënaqshëm. Seksi kuptimplotë krijon një lidhje më të ngushtë dhe është një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e partneritetit tonë në planin afatgjatë.
Ushtrimi i rregullt gjithashtu do të thotë që ne mund të shijojmë ëmbëlsirat pa u ndjerë fajtorë ose duke shtuar peshë dhe të vazhdojmë të ndajmë së bashku ato ushqime speciale të cilat mund të na sjellin kaq shumë kënaqësi të përbashkët.
Përfitimet shpirtërore të stërvitjes
Ekzistojnë gjithashtu përfitime shpirtërore për të ushtruar, të cilat vijnë si rezultat i një përqendrimi total në këtë moment në aktivitetin e veçantë fizik. Ata që bëjnë ushtrime të rregullta shpesh flasin për një zhytje të mendjes, trupit dhe shpirtit.
Përqendrimi në të tashmen dhe të qenit akoma janë vendimtare për shëndetin tonë dhe një aktivitet tjetër që ofron një mjedis shumë të mirë për këtë është në një sauna tradicionale finlandeze.
Finlandezët e kanë kryer praktikën për qindra vjet dhe janë ekspertë në këtë fushë. Fjala finlandeze ´löyly´ është emri që ata përdorin për avullin e nxehtë që del nga një sobë sauna.
Almostshtë pothuajse një gjë shpirtërore për finlandezët dhe është e aftë të qetësojë mendjet e tensionuara dhe të lodhura. Ndarja e një sauna finlandeze me partnerin tuaj mund t'ju qetësojë dhe të sjellë më shumë hapje në bisedat tuaja.
Nuk ka shpërqendrime, kështu që është një mundësi për t'u përqëndruar tek njëri -tjetri dhe për t'u çlodhur së bashku.
Përqendrohuni në intimitetin tuaj
Shpesh, më pak seks çon në pakënaqësi, mosbesim dhe keqkuptim, kështu që është e rëndësishme të mos harrojmë se intimiteti luan një rol vendimtar në martesën tonë.
Kështu, së bashku me të gjitha gjërat e tjera, duhet të merrni kohë për të pasur disa momente intime, sado të zënë me punë në jetën tuaj.
Ushqim i mirë për një jetë të shkëlqyer martesore
Vitaminat dhe lëndët ushqyese ndihmojnë trurin të rregullojë kiminë e tij dhe të funksionojë siç duhet. Të sigurohemi që hamë ushqimin e duhur do të thotë që marrim karburantin më të mirë të mundshëm për trupin tonë kompleks.
Ky karburant mund të shndërrohet në energji pozitive të cilën ne mund ta vendosim drejtpërdrejt në marrëdhënien tonë. Ajo energji pozitive mund të rigjallërojë partneritetin kur martesa jonë po kalon periudha të vështira.
Bëni një gjumë të mirë
Të mos hash siç duhet ose të bësh ndonjë ushtrim mund të çojë në privim të gjumit i cili mund të shkaktojë probleme serioze në një martesë sepse rrit gjasat e çështjeve të shëndetit mendor, depresionit dhe ankthit.
Të gjitha këto mund të kontribuojnë në një rënie të cilësisë së ndërveprimeve me partnerin tonë.
Gjumi energjizon, forcon sistemin imunitar dhe përmirëson gjendjen tonë. Na ndihmon të merremi më mirë me jetën tonë të përditshme dhe na ndihmon të na lërë energji rezervë për martesën dhe jetën personale.
Shtoni pak të qeshura në marrëdhënien tuaj
Një sens humori dhe durimi janë shumë të rëndësishme. Kur ndihemi të rrëzuar dhe më pak të aftë seç duhet, ka çdo shans që të humbim të dyja këto gjëra dhe të shkaktojmë pa nevojë probleme për shkak të mungesës sonë të energjisë.
Shkoni me pushime
Shëndeti ynë varet nga ne që marrim kohë për të pushuar, kështu që rezervimi i një feste na jep diçka për të pritur dhe na lejon të shpëtojmë nga puna e përditshme, presionet familjare dhe shoqërore për pak kohë.
Rinovimi i ndjerë pas një pushimi na ndihmon të përballojmë detyrat tona normale, martesën dhe detyrat me një optimizëm të ripërtërirë.
Merrni një pushim larg njëri -tjetrit
Të qenit të sjellshëm dhe të shijojmë shoqërinë e njëri -tjetrit na ndihmon të jemi të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë. Bëhuni realistë dhe vlerësoni njëri -tjetrin, por jini personi juaj dhe bëni pushime të rregullta larg njëri -tjetrit.
Mungesa e bën zemrën më të dashur dhe të qenit në gjendje të kryejë interesat tona në mënyrë të pavarur nga partneri ynë do të thotë që ne mezi presim t'i shohim ata, edhe më shumë, kur të kthehemi përsëri së bashku.
Mungesa mund të rifreskojë dhe rifokusojë mendjen për gjërat e rëndësishme në jetën tonë dhe kjo mund të nënkuptojë që ne të jemi më vlerësues për martesën në të cilën kemi zgjedhur të hyjmë.
Shikoni gjithashtu:
Mos harroni se është një kontratë afatgjatë dhe kërkon kohë për tu ushqyer. Të qenit egoist nuk do të ndihmojë një martesë. Do të çojë vetëm në dhimbje dhe trauma.
Sigurohuni që të kujdeseni për trupin dhe mendjen tuaj për ta bërë martesën tuaj afatgjatë më të lumtur.
Bëhuni personi më i mirë që mund të jeni dhe do t'i jepni martesës tuaj çdo shans që të zgjasë një jetë.