Përmbajtje
- Pranoni përgjegjësinë për e juaja pjesë
- Çfarë të bëni
- 1. Pranoni kokrrën e së vërtetës
- 2. Pohoni qëllimin tuaj
- 3. Kërkoni falje
- 4. Veproni në mënyrë autentike
- Pse kjo ka rëndësi
- 1. Drejton lëvizjen drejt një zgjidhjeje të ndërsjellë
- 2. Mbron kundër divorcit
Ju keni bërë gjithçka që mundeni për të zgjidhur problemin. Asgje nuk punon. Sa më shumë të bëheni, aq më pak duket se bashkëshorti juaj ju dëgjon. Ajo që është edhe më zhgënjyese është se ata vazhdojnë t’ju vënë fajin juve! Ose më keq, duke rishikuar gabimet dhe dështimet e së kaluarës. Ju keni arritur në një ngërç. Ju jeni të mbërthyer, të tronditur dhe nuk dini çfarë të bëni tjetër.
Nëse jeni si shumica e njerëzve, mund të hiqni dorë nga përpjekja. Ju e lini çështjen vetëm dhe shpresoni që të ndiheni më mirë ditën tjetër. Si zakonisht, ndjenjat tuaja më intensive do të zbehen me kalimin e kohës, dhe bëhet shumë e lehtë të injorosh çështjen në rast se do të largohet vetë. Ose mbase ju po shpresoni që në fund të fundit nuk ishte një marrëveshje aq e madhe.
Problemi me këtë është se zakonisht nuk largohet. Problemi themelor që shkakton konfliktin mbetet dhe qëndron i fjetur derisa diçka e shkakton përsëri.
Pra, si mund ta shndërroni këtë avari në një përparim? Përgjigja është çuditërisht e thjeshtë. Rruga për të arritur një përparim fillon me ... pranimin e përgjegjësisë.
Pranoni përgjegjësinë për e juaja pjesë
Vëreni theksin në e juaja pjesë. Kjo nuk do të thotë të marrësh gjithë fajin ose të kërkosh falje për gjërat që nuk i ke bërë. As nuk do të thotë që jeni plotësisht dakord me partnerin tuaj. Simplyshtë thjesht të kesh kontributin tënd në problemin në fjalë, sado i madh apo i vogël të jetë ai kontribut.
Helpfulshtë e dobishme të mbani mend se nëse vërtet dëshironi të arrini një përparim në konfliktin tuaj, do t'ju duhet t'i përqendroni përpjekjet tuaja të jesh efektiv sesa të kesh të drejtëMe Me fjalë të tjera, mos harroni qëllimin tuaj përfundimtar - të punoni përmes konfliktit dhe të keni një martesë të suksesshme. Një pyetje e zakonshme që këshilltarët e martesës bëjnë është: "A doni të keni të drejtë, apo doni të martoheni?"
Pranimi i përgjegjësisë ka të bëjë më pak me atë që ka të drejtë ose të gabuar, dhe më shumë me të qenit efektiv në marrëdhënie. Kur zgjidhni të pranoni përgjegjësinë për pjesën tuaj, në fund të fundit po thoni "Unë jam me ju, jo kundër jush. Le ta kuptojmë këtë së bashku. ” Kjo tregon se jeni të gatshëm të gjeni pikat e marrëveshjes, kështu që ju mund t'i qaseni konfliktit tuaj së bashku, si një ekip.
Çfarë të bëni
Këtu janë 4 hapa për të pranuar përgjegjësinë që do t'ju ndihmojnë ta ktheni avari në një përparim.
1. Pranoni kokrrën e së vërtetës
Edhe nëse nuk pajtoheni me një argument, ankesë ose kritikë që ju drejtohet, zakonisht ka të paktën një kokërr të së vërtetës në atë që thuhet. Le të përdorim shembullin nga artikulli im i fundit, "Një ndryshim i vogël në komunikim mund të bëjë një ndryshim të madh në marrëdhënien tuaj."
“Si nuk e zbrazni kurrë pjatalarësen ?! Ti gjithmonë e lë që unë të zbrazet dhe nuk e merr parasysh sa i lodhur mund të jem në fund të ditës. "
Ju mund të mos pajtoheni me ju kurre zbrazni lavastoviljen dhe atë ju gjithmone lërini që bashkëshorti juaj të zbrazet. Por ndoshta është e vërtetë që të paktën me raste nuk mendoni aq shumë se sa i lodhur është bashkëshorti juaj në fund të ditës. Pranimi i kokrrës së së vërtetës do të dukej kështu.
"Keni të drejtë. Unë nuk e kam kuptuar gjithmonë se sa i lodhur jeni në fund të ditës. "
Duke e bërë këtë, ju po e vërtetoni këndvështrimin e partnerit tuaj dhe çarmatosni argumentin.
2. Pohoni qëllimin tuaj
Importantshtë e rëndësishme të deklaroni qëllimin tuaj në mënyrë që partneri juaj të fillojë të kuptojë këndvështrimin tuaj dhe të konfirmojë se nuk po përpiqeni qëllimisht të shkaktoni ndonjë dëm.
Për shembull, "Unë jam shumë i lodhur në fund të ditës, dhe nganjëherë jam aq i përqendruar në relaksim sa nuk mendoj për atë që duhet bërë gjithçka në shtëpi. Asnjëherë nuk kam menduar që ju të ndiheni se duhet t'i bëni të gjitha ".
3. Kërkoni falje
Thjesht thuaj: "Më fal". Kjo eshte! Në kundërshtim me besimin popullor, të kërkosh falje është një shenjë e forcës, jo e dobësisë. Asnjëherë mos i nënvlerësoni efektet e fuqishme që mund të ketë një falje në zbutjen e zemrës dhe çarmatosjen e një konflikti.
4. Veproni në mënyrë autentike
SI ju komunikoni marrja e përgjegjësisë bën një ndryshim të madh. Importantshtë e rëndësishme të jeni të vërtetë kur përdorni këtë aftësi. Bashkëshorti / ja juaj do ta dijë nëse jeni të pasinqertë apo thjesht jeni duke kaluar nëpër lëvizje. Nëse e kapni veten duke u kapur shumë nga emocionet negative deri në pikën ku nuk mund të jeni autentik për momentin, atëherë bëni një pushim. Jepini vetes kohë për t'u qetësuar dhe mendoni sinqerisht se cila është pjesa juaj në problem dhe për çfarë mund të kërkoni falje sinqerisht.
Pse kjo ka rëndësi
Kjo është arsyeja pse kjo ka rëndësi-
1. Drejton lëvizjen drejt një zgjidhjeje të ndërsjellë
Kur vërtetoni bashkëshortin tuaj duke identifikuar kokrrën e së vërtetës në atë që ata po thonë ju jeni duke siguruar një mundësi për diskutim të sigurt. Kur njerëzit ndihen të sigurt për të shprehur mendimet dhe ndjenjat e tyre, ata gjithashtu ndihen të sigurt për të dëgjuar. Kjo çon në një rritje të gatishmërisë për të dhënë dhe marrë kur është e nevojshme dhe një qëllim të përbashkët për të kapërcyer konfliktin së bashku. Instituti Gottman sugjeron, “Duke identifikuar dhe empatizuar pikëpamjen e partnerit tuaj, ju keni më shumë gjasa të gjeni një zgjidhje që nderon të dy partnerët. Ky është sekreti. ”
2. Mbron kundër divorcit
Një nga karakteristikat më të zakonshme të martesave që çojnë në divorc është mbrojtja. E kundërta e mbrojtjes është aftësia për të pranuar përgjegjësinë. Me fjalë të tjera, pranimi i përgjegjësisë është antidot i mbrojtjes.
Kur të keni zakon të pranoni përgjegjësinë për pjesën tuaj në problemet tuaja martesore, jo vetëm që do të filloni të përparoni drejt kapërcimit të konfliktit tuaj, por do të mbroheni në mënyrë aktive nga divorci.