A e keni të vështirë të shprehni nevojat tuaja, dëshirat, pritjet, zhgënjimet, etj., drejtpërdrejt tek bashkëshorti juaj?
A i mohoni ndonjëherë ndjenjat tuaja të vërteta për diçka shqetësuese që bashkëshorti juaj po bën ose nuk bën, duke pretenduar të jetë "mirë" sepse parashikoni të merrni një reagim mbrojtës?
A pyesni veten se si të komunikoni në mënyrë efektive me bashkëshortin tuaj?, ose nëse nuk po përdorni stilin e duhur të komunikimit?
Nëse secili skenar përshtatet -mos e mashtroni veten duke besuar se nuk po komunikoni ose stili juaj i komunikimit është i gabuar. Në fakt, ju jeni shumë ekspresiv, por më shumë sesa në mënyrë të drejtpërdrejtë, ka të ngjarë të jeni pasiv-agresiv.
Prandaj, nuk do t'i shijoni kurrë përfitimet e një dialogu të sinqertë.
Mos u shqetësoni, megjithatë, nuk jeni vetëm!
Merrni Sally, një mësuese e klasës së katërt dhe Pete, një zhvillues softuerësh, për shembull, të dy në të 30-at e tyre të hershëm që dëshironin të krijonin një familje. Sidoqoftë, në fund të ditës, ata të dy ishin të rraskapitur, duke lënë pak energji për intimitetin seksual.
Sidoqoftë, lodhja dhe kufizimet në kohë doli të mos ishin problemi i tyre më i madh. Përkundrazi, ata të dy kishin zemërim të pashprehur.
Fatkeqësisht, as Sally as Pete nuk besuan se do të ishte e sigurt të flisnin për atë që po shqetësonte secilin prej tyre dhe ata ranë në kurthin e mosdëshirimit për të "bërë një punë të madhe nga asgjëja".
Nën sipërfaqe, Sally ishte e mërzitur sepse Pete nuk kishte arritur të përmbushte përgjegjësitë e tij të dakorduara rreth shtëpisë, të tilla si nxjerrja e plehrave dhe larja e enëve, duke e bërë atë të shqetësohej nëse ajo do të ishte në gjendje të mbështetet tek ai sapo të kishin pasur nje femije.
Pete, nga ana tjetër, e gjeti Sally-n si një gjetëse të gabimeve dhe ai shpesh ndihej i kritikuar për gjëra të vogla.
Sidoqoftë, në vend që të tregonte ndjenjat e tij të lënduara, ai rrotulloi sytë dhe e injoroi atë. Më vonë, ai do të kthehej tek ajo duke "harruar" me lehtësi për të bërë punët e tij.
Pa e ditur Sally dhe Pete, ata kishin krijuar një lak reagimesh negative ose një stil negativ komunikimi, duke përdorur mjete shprehëse pasive-agresive.
Për Sally -n, në vend që të ndante frikën e saj për të pasur një fëmijë me Pete, ajo do të përplaste dollapët dhe do të bënte komente sarkastike kur Pete ishte në vesh, duke shpresuar se ajo do të tërhiqte vëmendjen e tij në koshin e plehrave të tejmbushur.
Për Pete, në vend që t'i thoshte Sally -t se stili i saj i komunikimit ose breshëria e kritikave e shkaktuan atë të lënduar dhe të zemëruar, ai e injoroi atë, me shpresën se ajo do të pushonte së ankuari. (Nga rruga, Sally besonte se ajo po ofronte reagime konstruktive, por kjo nuk është mënyra se si Pete e interpretoi atë.)
Ndërsa ata e donin njëri -tjetrin, këto Manifestimet indirekte të zhgënjimeve të tyre siguruan karburant shumë të ndezshëm për një shpërthim të mundshëm martesor të rezervuarit të gazit dhe intimiteti i tyre vazhdoi të zbehej.
Për fat të mirë, Sally dhe Pete kërkuan ndihmë dhe më në fund kuptuan se duhej të ishin të kujdesshëm ndaj ndjenjave të tyre të vërteta dhe të shpreheshin ato në mënyrë konstruktive gjë që i lejoi ata të prishnin ciklin e tyre negativ dhe të rindërtonin lidhjen e tyre intime.
Shumë prej nesh përdorin sjellje pasive-agresive kur nuk ndihemi të sigurt për të ndarë mendimet dhe emocionet tona hapur.
Por kur përdoren brenda marrëdhënieve tona intime, këto shprehjet e ndryshme indirekte mund të jenë po aq shkatërruese sa sjellja agresive, nëse jo edhe më keq ndonjëherë.
Por ti mundesh çlirohuni nga sjellja pasive-agresive dhe bëhuni një komunikues i sinqertë dhe i qartë në vend!
Më poshtë janë pesë këshilla për të përmirësuar cilësinë e komunikimit në marrëdhënien tuaj:
- Bëni një listë të pakënaqësive dhe ankesave tuajaMe Ky është një nga çelësat më thelbësorë të komunikimit efektiv në martesë
- Jepini përparësi artikujve nga "ata që ka të ngjarë të bëhen shkelës të marrëveshjeve nëse lihen të pandryshuar" në "ata që nuk kanë vërtet rëndësi në planin afatgjatë".
- Merrni atë me përparësinë më të lartë dhe praktikoni stilin e mëposhtëm të komunikimit (me zërin tuaj, natyrisht).
"E dashur, kur vërej (plotësoj me një përshkrim të sjelljes), unë e interpretoj atë me kuptimin (për shembull, që ju nuk kujdeseni për nevojat e mia, ose jeni të preokupuar, etj.) Dhe pastaj ndihem (mbajeni të thjeshtë me trishtim, çmenduri, gëzim ose frikë).
Unë të dua dhe do të doja shumë nëse mund të gjenim një mënyrë për ta sqaruar këtë ose për të bërë një marrëveshje të re. Unë jam gjithashtu shumë kurioz se çfarë mund të bëj për të krijuar një hapësirë të sigurt për ju që të ndani ankesat tuaja me mua. "
Sigurohuni që vini nga një vend me qëllim pozitiv. Mos harroni, qëllimi juaj është që partneri juaj të marrë mesazhin tuaj si drejtpërdrejt ashtu edhe me dashuri, në mënyrë që të mos frymëzojë mbrojtje.
Të dish të komunikosh me bashkëshortin fillon me njohjen e stilit të duhur të komunikimit.
- Caktoni një kohë me të dashurën tuaj të keni një bisedë ku pyesni nëse ai ose ajo do të ishte i gatshëm të ishte "dëgjuesi" për disa minuta në mënyrë që të mund të shprehni atë që keni nevojë të thoni, duke e siguruar partnerin tuaj se gjithashtu do t'i jepni atij ose asaj kohë të përgjigjet një herë ndjen se je dëgjuar. Pastaj shprehni diçka që keni praktikuar në numrin 3.
- Ftoni partnerin tuaj të bëjë gjithashtu një listë dhe të krijojë kohë për të ndarë shqetësimet e tij ose të saj me juMe Kjo tregon se e kuptoni që partnerët e mirë me radhë janë folës dhe dëgjues.
Pastaj përsëritni numrin 3-5 duke lëvizur nëpër listat tuaja. Ju madje mund të zbuloni se duke kaluar artikujt e parë, sjelljet do të vetë-korrigjohen pa pasur nevojë të kaloni nëpër çdo artikull në listë.
Duke i vënë këto artikuj në veprim, me shpresë do të filloni të korrni përfitimet e lënies së shprehjes pasive-agresive pas jush dhe hyrjes në makinën skenike poshtë korsisë së ndershmërisë!
Ushtroni këto këshilla komunikimi për çiftet në martesën tuaj për të përmirësuar stilin tuaj të komunikimit dhe për të ndërtuar një lidhje më të fortë.
Dhe, mos u shqetësoni, nëse herë pas here bëni një kthesë të gabuar, thjesht bëni një pauzë dhe reflektoni, dhe më pas rivotoni veten përsëri në autostradën pozitive!
(Shënim: Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, ju lutemi kërkoni ndihmë profesionale pasi këto këshilla mund të jenë kundër-produktive. Gjithashtu, meqenëse secila marrëdhënie është unike, nuk ka asnjë garanci se ajo që funksionon për një person/çift do të funksionojë për një tjetër.)