Përmbajtje
- Faktorizoni mirënjohjen nëse jeni duke kërkuar një lidhje të lumtur
- Përfitimet e tjera të shprehjes dhe përjetimit të mirënjohjes përfshijnë:
- Shkëputja nga rruga e egoizmit
- Vishni gotat e mirënjohjes për ta parë më mirë bashkëshortin tuaj
- Mirënjohja do të ndryshojë marrëdhënien tuaj dhe bashkëshortin tuaj
A e keni falënderuar bashkëshortin tuaj kohët e fundit? Nëse jo, ju nxis që të thoni 'Faleminderit', pikërisht në këtë moment sepse G është për "Mirënjohje" në Alfabetin e Marrëdhënieve.
Alfabeti i Marrëdhënieve është krijimi i Zach Brittle, një Këshilltar i Licensuar i Shëndetit Mendor dhe një Terapist i Certifikuar Gottman me seli në Seattle. Postimet fillestare të blogut të Zach në Institutin Gottman kanë tërhequr shumë vëmendje që është botuar që atëherë në një libër - Alfabeti i marrëdhënieve: Një udhëzues praktik për një lidhje më të mirë për çiftet.
Alfabeti i Marrëdhënieve u jep shkronjave një përkufizim bazuar në atë që autori mendon se duhet të përfaqësojë në një marrëdhënie, si një enciklopedi dashurie, në vetvete.
Autori filloi alfabetin e tij me A që qëndron për argumente, B për tradhti, C për përbuzje dhe kritikë, etj.
I vërtetë për formën e tij, libri është një udhëzues i dobishëm për të ndihmuar çiftet të punojnë në marrëdhëniet e vogla. Ndër 'udhëzuesit praktikë' të ofruar është shprehja e mirënjohjes ndaj bashkëshortit tuaj.
Faktorizoni mirënjohjen nëse jeni duke kërkuar një lidhje të lumtur
Fjalori e përkufizon mirënjohjen si “cilësi e të qenit mirënjohës; gatishmëria për të treguar vlerësimin dhe për të kthyer mirësinë. " Shkencëtarët e brishtë dhe shumë të marrëdhënieve e shohin mirënjohjen si një faktor të rëndësishëm në bërjen e marrëdhënieve të fundit, dhe neve, më të lumtur.
Falënderimi ka një përfitim të jashtëzakonshëm në mirëqenien tonë të përgjithshme. Nuk me beson akoma? Më lejoni t'ju kërkoj të mendoni për një kohë kur i keni bërë dikujt një dhuratë të vogël. Mendoni se si u ndjetë kur ata thanë ‘Faleminderit’ pasi e morët atë dhuratë. A nuk ndjehesh mirë?
Tani, mendoni për kohën kur merrni një dhuratë të vogël. Mendoni se si u ndjetë kur morët dhuratën. A nuk u detyruat të thoni 'Faleminderit'?
Nëse i përgjigjeni një "po" të madhe të dyve, unë mendoj se është manifestimi që duke thënë "faleminderit" ose duke marrë "faleminderit", ne marrim një ndjenjë të mirë në përgjithësi kur përjetojmë mirënjohje.
Përfitimet e tjera të shprehjes dhe përjetimit të mirënjohjes përfshijnë:
- Rritja e lumturisë dhe optimizmit
- Rritja e elasticitetit
- Rritja e vetëvlerësimit
- Zvogëlimi i niveleve të ankthit
- Zvogëluar rrezikun e depresionit
Le të tërhiqemi pak dhe t'i vendosim këto në kontekstin e marrëdhënieve tona romantike.
Thënia "faleminderit" forcon partneritetin tonë me bashkëshortin tonë. Të thuash ‘faleminderit’ është të thuash ‘Unë shoh të mirën te ti’. Të thuash ‘faleminderit’ është një ‘të dua’ e mbështjellë me mirënjohje.
Nuk ka asnjë arsye pse G nuk duhet të qëndrojë për Mirënjohjen në Alfabetin e Marrëdhënieve!
Shkëputja nga rruga e egoizmit
Në sajë të mirënjohjes, ne jemi duke u udhëhequr për të bërë një nga gjërat më të rëndësishme në marrëdhënie. Largohuni nga rruga e egoizmit. Me anë të mirënjohjes, ne atëherë, e pranojmë se po marrim dhuratat e mëposhtme nga marrëdhënia jonë: dashuri, kujdes, ndjeshmëri.
Mund ta imagjinoni të jetoni në një botë ku mirënjohja është vlera numër një e njerëzve? Utopi.
Mund ta imagjinoni të jeni në një lidhje që vlerëson mirënjohjen? Nëse është e vështirë për ju të imagjinoni, pse nuk filloni ta praktikoni atë për veten tuaj?
Merrni një moment për të falënderuar bashkëshortin tuaj dhe bëjeni çdo ditë. Ju nuk duhet të mendoni menjëherë për gjëra të mëdha ose dhurata materiale - mbase mund të filloni me një punë të përditshme që ata bënë, edhe nëse nuk ua keni kërkuar atyre.
‘Faleminderit që lave enët mbrëmë. Unë vërtet e vlerësoj atë. '
Vishni gotat e mirënjohjes për ta parë më mirë bashkëshortin tuaj
Gjërat e vogla llogariten në marrëdhënie, por, që ne të shohim këto gjëra të vogla, duhet të vendosim gotat e mirënjohjes për të na ndihmuar të shohim më mirë. Të qenit i vlerësuar ndihmon në rritjen e vlerës dhe vlerës sonë për veten si person.
Sekreti pse mirënjohja funksionon në një marrëdhënie qëndron në faktin se ju e vlerësoni bashkëshortin tuaj si një person me vlerë. Që i vlerësoni vërtet ata dhe nga ana tjetër, se marrëdhënia është po aq e vlefshme.
Me të gjitha këto ndjenja të mira të kombinuara, ne jemi më të detyruar të mbajmë lidhjen, të japim më shumë në marrëdhënie, të punojmë më shumë për ta bërë lidhjen të zgjasë. Thjesht sepse bashkëshorti juaj ndihet i vlerësuar për çdo ‘faleminderit’.
Brittle madje bëri shaka se nëse çiftet praktikojnë të thonë këto dy fjalë, shumë terapistë të marrëdhënieve do të largoheshin nga biznesi.
Mirënjohja na siguron syze të veçanta që na ndihmojnë ta shohim bashkëshortin tonë në një nivel krejt të ri njohurish.
Mirënjohja do të ndryshojë marrëdhënien tuaj dhe bashkëshortin tuaj
Me ndihmën e mirënjohjes, tiparet e tyre më të mira ndriçohen. Mirënjohja ju kujton të dyve pse keni zgjedhur njëri -tjetrin.
Filloni duke falënderuar bashkëshortin / en tuaj për larjen e enëve dhe shikoni se si mirënjohja do të ndryshojë marrëdhënien tuaj dhe bashkëshortin / en tuaj. Mund të mos jetë një ndryshim i shpejtë, por me kalimin e kohës, studimet kanë garantuar një marrëdhënie më të kënaqshme për çiftet që praktikojnë mirënjohje.
Alfabeti i Marrëdhënieve nga Zach Brittle është një koleksion bindës i njohurive mbi marrëdhëniet dhe është me të vërtetë një vend i mirë për të filluar nëse doni të përqendroheni më shumë në punën në marrëdhënien tuaj. Ai vërtet i qëndron fjalës së tij për të qenë një udhëzues praktik për t'u lidhur më mirë me partnerin tuaj.