Sfida e shmangies së konfliktit në marrëdhënie

Autor: Louise Ward
Data E Krijimit: 12 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit: 28 Qershor 2024
Anonim
Sfida e shmangies së konfliktit në marrëdhënie - Psikologji
Sfida e shmangies së konfliktit në marrëdhënie - Psikologji

Përmbajtje

Shmangia e konflikteve është e zakonshme në martesa; zvogëlon intimitetin dhe kënaqësinë dhe shton pakënaqësinë mes bashkëshortëve. Shmangia e pazgjidhur e konfliktit afatgjatë çon në distancim dhe madje edhe divorc. Kjo nuk ka pse të ndodhë! Partnerët mund të mësojnë aftësi për të përqafuar konfliktin, të rriten si individë, të kultivojnë intimitetin dhe të shkojnë drejt marrëdhënieve të mahnitshme.

Përfundimi i taktikave të shmangies së konfliktit dhe kultivimi i aftësive të suksesshme të zgjidhjes së konfliktit mund të jetë sfiduese. Shkrova një rimë motivuese që është një kujtesë e dobishme se sfidat mund të mposhten kur afrohen në pjesë të realizueshme. Mësoni përmendësh këtë rimë dhe vlerësoni kohën tuaj!

Ndani hapat në pjesë të realizueshme, nuk ka rëndësi se si ndiheni është e rëndësishme që të filloni, besoni se mund të bëni më shumë sesa mendoni, fhapi i parë, hapi i dytë, i treti dhe përsëris.


Ky artikull do t'ju ndihmojë të identifikoni modelet që mund të përdorni për të shmangur konfliktin dhe t'ju ofrojë mjete pozitive të përballimit për të menaxhuar me sukses konfliktin. Pse të lejoni që konflikti të prishë një marrëdhënie kur mund të ndërtoni një marrëdhënie të madhe?

Le të shikojmë disa modele të zakonshme të shmangies së konfliktit:

  • Zvarritja: Duke menduar "Unë do ta trajtoj këtë më vonë" ose "mund ta diskutojmë këtë në fundjavë", por pastaj vazhdoni ta shtyni.
  • Mohimi: "Ajo mendon se kam një problem me pirjen, por unë jo, kështu që le ta lëmë atë" ose "ne nuk kemi nevojë për një terapist, ne mund t'i zgjidhim vetë problemet tona."
  • Zemërimi dhe përshkallëzimi i emocioneve: Reagimi i tepërt bëhet fokusi dhe jo çështja thelbësore, të tilla si ulja e dëshirës seksuale, dallimet e prindërve, punët e shtëpisë, etj.
  • Shaka dhe devijimi: Bërja e lehtë ose përdorimi i sarkazmës: "Vë bast që ju doni të keni një nga ato biseda" ndjenjash "."
  • Duke punuar shumë: Wayshtë një mënyrë shumë e zakonshme për të shmangur të pasurit kohë për diskutim kuptimplotë.
  • Duke dalë jashtë: Mosmarrëveshja është e pakëndshme dhe largimi është një taktikë e lehtë për të shmangur shqetësimet dhe zhgënjimet.

Kam parë shumë çifte në praktikën time me strategji të hollë për të shmangur mosmarrëveshjet.


Susan iu shmang diskutimeve të vështira me burrin e saj duke bërtitur, "ulur në tenxhere të zezë" dhe sjellje të tjera devijuese dhe mbrojtëse. Kur burri i Susan, Dan, u përpoq të diskutonte temën e pirjes së tepërt të Susan, ajo bërtiti: "Nëse nuk do të më duhej të bëja të gjitha punët rreth shtëpisë, nuk do të pija aq shumë!" Susan nuk donte të pranonte se ajo pinte zakonisht deri në tetë gota verë në natë, kështu që ajo bëri që zemërimi dhe emocionet e tjera të merrnin në qendër të vëmendjes. Gradualisht, Dan filloi të shmangte ngritjen e temave të vështira, duke menduar: "Çfarë përdorimi? Susan thjesht do të reagojë me një tjetër shfaqje emocionale të denjë për Oscar. " Me kalimin e kohës një mur pakënaqësie u ngrit dhe ata pushuan së bërë dashuri. Tre vjet më vonë, ata ishin në gjykatë divorci - por ata mund të kishin shmangur një prishje të plotë martesore duke marrë ndihmë herët.

Në praktikën time, unë shpesh shoh çifte që presin të kërkojnë ndihmë derisa të jetë tepër vonë për të zgjidhur problemet, dhe deri atëherë, divorci duket i pashmangshëm. Nëse çiftet kërkojnë ndihmë herët, shumë mund të bëjnë ndryshimet e nevojshme me vetëm 6-8 seanca këshillimi. Punëtoritë për çiftet dhe leximi i aftësive të përballimit të çiftit gjithashtu mund të ndihmojnë.


Këshilla për të përballuar konfliktin

Hapi 1: Kontaktoni me mendimet dhe ndjenjat tuaja

Investoni kohë për të zbuluar atë që ndjeni dhe për të dalluar mesazhin që dëshironi të jepni. Disa njerëz kanë nevojë për kohë të konsiderueshme për t'u lidhur me ndjenjat kryesore si trishtimi, zemërimi, frika, zhgënjimi, konfuzioni ose faji. Mbajtja e një ditari ju ndihmon të identifikoni emocionet tuaja dhe të rendisni mendimet.

Joe ishte shkëputur nga emocionet e tij për shkak të rritjes me një baba alkoolik. Nuk ishte e sigurt të tregosh emocione si fëmijë, kështu që ai mësoi të shtypte ndjenjat e tij. Ai filloi të shkruante për ndjenjat e tij në një ditar dhe hap pas hapi e ndau me Marcie-n se ndihej vetëm dhe i trishtuar në martesën e tyre dhe kishte pak dëshirë seksuale për të për shkak të këtyre ndjenjave. Ishte e vështirë të ndahej, por Marcie ishte në gjendje ta merrte atë pasi Joe e shprehu atë në një mënyrë të qartë dhe bashkëpunuese.

Hapi 2: Përmbajini ndjenjat tuaja

Mos u hutoni nga një partner me lot ose shumë emocional dhe përmbajini emocionet tuaja kur dëgjoni anën e partnerit tuaj.

Rose qau kur burri i saj, Mike, u përpoq të tregonte se ai kishte fantazi për një grua në punë. Mike në të vërtetë donte të ishte më afër Rose, por nuk e bëri këtë të qartë në fillim të bisedës. Kur Rose filloi të qajë, Majku u ndje fajtor dhe mendoi: "Unë po e lëndoj Rozën, kështu që më mirë të mos e vazhdoj këtë diskutim" Rose duhej të mësonte të toleronte disa dhimbje dhe trishtime në mënyrë që të mbante një bisedë me të rriturit. I sugjerova që Rose të përpiqet të tolerojë dhe përmbajë emocionet e saj për 20 minuta (ndonjëherë më pak) ndërsa ajo u përqëndrua në dëgjimin e Majkut.

Unë i mësoj partnerët jo vetëm të menaxhojnë emocionet e tyre, por edhe të flasin dhe të dëgjojnë me radhë në mënyrë që të kuptojnë plotësisht njëri -tjetrin.

Hapi 3: Hetoni anën e partnerit tuaj për çështjen

Shumë njerëz ngecin duke u përpjekur të mbrojnë anën e tyre të historisë dhe nuk e dëgjojnë partnerin e tyre. Kapërcejeni këtë duke marrë kohë për t'i bërë pyetje partnerit tuaj, duke pasqyruar mendimet dhe ndjenjat e tyre duke përsëritur atë që thanë. Mendoni për veten si një reporter lajmesh që bën pyetje të mira.

Disa shembuj janë:

  • Sa kohë keni që ndiheni kështu?
  • A jeni në dijeni të ndonjë ndjenje tjetër përveç zemërimit?
  • Shumë njerëz ndihen më rehat duke shprehur zemërimin kur në një nivel më të thellë ata janë të lënduar ose të frikësuar.
  • Çfarë do të thotë për ju kur dua të bëj gjëra me miqtë e mi?

Këto janë vetëm disa pyetje të sugjeruara që mund t'i kërkoni partnerit tuaj për të kuptuar më mirë ndjenjat e tyre dhe anën e tyre të çështjeve të konfliktit.

Ju mund ta bëni marrëdhënien tuaj me të vërtetë e mahnitshme duke i dhënë fund shmangies së konfliktit dhe duke praktikuar aftësitë pozitive të zgjidhjes së konfliktit. Vetëm mbani mend -hapi i parë, hapi i dytë, i treti dhe përsëriteni.

Por, çfarë nëse partneri juaj është ai që shfaq konflikt duke shmangur sjelljen. Shmangia e konfliktit është e dëmshme për një marrëdhënie pavarësisht se cili partner shfaq këtë sjellje. Për të pasur një marrëdhënie të shëndetshme, duhet të siguroheni që ju dhe partneri juaj nuk duhet të shfaqni modele të shmangies së konfliktit.

Shikoni gjithashtu: Çfarë është Konflikti i Marrëdhënieve?

Çfarë duhet të bëni kur keni një partner që shmang konfliktin

1. Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit të tyre

Gjuha e trupit mund të zbulojë shumë ndjenja të pashprehura. Nëse mendoni se partneri juaj tenton të shmangë konfliktet dhe shtyp ndjenjat e tyre, atëherë duhet të vëzhgoni nga afër gjuhën e trupit të tyre. Ju duhet të bëni një shënim mendor të momenteve në të cilat ata shfaqin agresion në gjestet e tyre trupore dhe vlerësoni shkaqet e mundshme pas asaj që mund t'i shqetësojë ata.

2. Nxitini ata të shprehen

Shmangësit e konflikteve në përgjithësi nuk i shprehin shqetësimet e tyre sepse nuk duan të merren me reagimin e partnerëve të tyre. Nëse dyshoni se partneri juaj po përpiqet të shmangë konfliktet, atëherë arsyeja mund të jetë se ata kanë frikë nga përgjigja juaj. Ajo që mund të bëni në këtë rast është t'i inkurajoni ata të shprehen dhe t'i siguroni se do të reagoni në mënyrë të pjekur. Kjo shkon shumë në shmangien e konfliktit në marrëdhënie.

3. Vlerësoni shqetësimin e tyre në mënyrë pozitive

Pasi ta keni bërë partnerin tuaj që shmang konfliktin të shprehet, atëherë duhet të reagoni në mënyrë të përshtatshme. Kjo do të sigurojë që ata të mos përkulen përsëri në guaskat e tyre dhe do të mbajnë kanalin e komunikimit të hapur.

Investoni kohë për të mësuar përballimin e konflikteve dhe ndihmoni partnerin tuaj të bëjë të njëjtën gjë. Kjo do t'ju ndihmojë të kurseni kohë për kohën e jetës tuaj!