Përmbajtje
- Emocione të dhimbshme që ndjeni pasi jeni keqtrajtuar ose abuzuar
- Pra, pse në Tokë do ta falnit atë?
- Ju mund të thoni OK, e kuptoj, por si ta bëj bëje, si të fal?
Falja dhe ideja pse do të falnit dikë që ju ka lënduar shpesh janë shumë konfuze. Në fund të fundit pse do të falnit dikë nga e kaluara juaj që ka tradhtuar besimin tuaj, ju ka braktisur, goditur ose abuzuar seksualisht me ju? Pse do ta konsideronit faljen e burrit tuaj nëse ai:
- vozitët të dehur dhe vini fëmijët tuaj që ishin në makinë në rrezik
- luajti bixhoz dhe përdori drogë pavarësisht se premtoi se nuk do ta bënte këtë
- kishte lidhje jashtëmartesore
- shikoi pornografi dhe pastaj e mohoi dhe gënjeu për të
- ju kritikoi, nënvlerësoi dhe ju quajti emra, veçanërisht nëse bëhet para të tjerëve ose fëmijëve tuaj
- ju fajësoi për zemërimin, pakënaqësinë dhe nervozizmin e tij
- ju dha trajtimin e heshtur
- ju ka goditur me grushte, ju ka goditur me shuplaka ose keni abuzuar fizikisht
- u ankua pandërprerë dhe tregoi se gjërat nuk janë kurrë aq të mira sa duhet
- shmangni marrjen e çdo përgjegjësie për pjesën e tij në problemet dhe konfliktet tuaja martesore
- u grindën në tubime familjare dhe shoqërore
- hequr dorë nga marrëveshjet
- mori plane dhe vendime të mëdha pa u konsultuar me ju
- ndërpreu komunikimin dhe u bë emocionalisht i padisponueshëm
- shkelur privatësinë tuaj
- erdhi në shtëpi me vonesë pa paralajmërim
- ju kërcënoi emocionalisht, fizikisht, financiarisht ose seksualisht
(Shënim: kjo vlen edhe për burrat, gratë e të cilëve i kanë lënduar dhe këdo që partneri i të cilëve ka bërë gjëra të dëmshme)
Lista e lëndimeve dhe shkeljeve është pothuajse e pafundme. Nëse keni përjetuar ndonjë nga këto, dijeni me siguri se nuk jeni respektuar, keqtrajtuar, dhunuar ose abuzuar.
Emocione të dhimbshme që ndjeni pasi jeni keqtrajtuar ose abuzuar
- i pasigurt, i frikësuar, i pasigurt dhe i shqetësuar
- i vetmuar, i pambështetur, i pakujdesshëm dhe i keqkuptuar
- i zemëruar dhe i zemëruar
- i lënduar, i trishtuar, i dëshpëruar, i turpëruar dhe i turpëruar
Besimi juaj është zvogëluar dhe vetëvlerësimi juaj është gërryer. Ju mund të përjetoni sëmundje fizike si dhimbje koke, letargji, kapsllëk, diarre dhe dhimbje shpine; ju mund të zhvilloni pagjumësi dhe të humbni oreksin tuaj gjithashtu.Anasjelltas ju mund ta gjeni veten duke përdorur gjumin për të shpëtuar ose duke ngrënë për të ngushëlluar veten. Ushqimi emocional mund të shfaqet në një çrregullim të ngrënies.
Pra, pse në Tokë do ta falnit atë?
- për të marrë lehtësim nga zemërimi, lëndimi, pakënaqësia dhe frika
- të pushoni së ndjeri si viktimë dhe të ndiheni më të fuqishëm
- të ketë shëndet të mirë dhe të zvogëlojë depresionin dhe ankthin
- për të përmirësuar gjumin, oreksin dhe aftësinë për t'u përqëndruar dhe përqendruar
- për të rritur performancën tuaj në punë ose shkollë dhe kujdesin për fëmijën tuaj
- për të ecur përpara, për të shëruar dhe për të pasur paqe mendore
- ta dish se është për përfitimin tënd, jo të tij
Ju lutemi kuptoni me qartësi dhe siguri absolute se nëse e falni atë nuk jeni në asnjë mënyrë ose nuk do të thotë të falni, pranoni ose shfajësoni sjelljen e tij. Jo, aspak. Ai madje nuk mund të meritojë domosdoshmërisht të falet. Ju nuk po e bëni atë për të; po e ben per veten
Ju lutemi kuptoni gjithashtu se ta falni atë gjithashtu nuk do të thotë që ju të vazhdoni të qëndroni në një situatë të dëmshme ose një marrëdhënie lënduese ose abuzive ose që ju vazhdoni t'i jepni para atij për të shlyer borxhet e lojërave të fatit ose për të blerë drogë. Kjo nuk do të thotë që ju jeni emocionalisht, fizikisht ose seksualisht intim me të. Bërja e këtyre llojeve të zgjedhjeve nuk është në kundërshtim me faljen. Do të thotë që ju po vendosni kufij dhe kufij të qartë dhe se po përcaktoni atë që është e pranueshme për ju.
Ju mund t'i falni njerëzit/burrin tuaj çdo gjë duke përdorur inteligjencën dhe diskriminimin tuaj për të ditur që ju duhet të dilni nga marrëdhënia dhe/ose të vendosni kufij të qartë në të.
Ju mund të thoni OK, e kuptoj, por si ta bëj bëje, si të fal?
Si ta falim (ose atë)
- Konsideroni që personi tjetër mund të jetë shumë i ndryshëm tani (nëse kjo është nga e kaluara juaj) dhe se ata mund të ndihen të penduar dhe mund të kenë mësuar nga gabimet ose shkeljet e tyre
- kini dhembshuri
- e dini me siguri absolute se falja nuk është shfajësuese ose falëse e sjelljeve lënduese
- kuptoni se çfarë bën dikush dhe si lidhet me ju rreth tyre, jo ju.
- konsideroni se shpesh njerëzit veprojnë nga injoranca dhe dhimbja e tyre dhe nga mënyrat e zakonshme dhe reaktive
- punoni me 12 Hapat nëse jeni në një program shërimi me 12 hapa
- mësoni se si të përdorni Teknikat e Lirisë Emocionale (EFT) për t'ju ndihmuar të lironi emocionet e dhimbshme dhe të shëroheni nga traumat
Ju mund të keni kuptuar disa reagime të forta ndaj këtij artikulli pasi falja, dhe nëse të falni, mund të jetë konfuze dhe shqetësuese në vetvete. Dhe nëse vendosni të falni, mund të jetë e vështirë ta bëni këtë. Merrni kohën tuaj për të reflektuar, menduar dhe rishikuar idetë e mësipërme. Dhe mbani mend, të falësh nuk do të thotë të harrosh, dhe është për përfitimin dhe lehtësimin tënd, të askujt tjetër.