Përmbajtje
Unë nuk e di për ju, por të qenit i bazuar dhe i pranishëm ka qenë shumë më sfidues vonë!
Gjithçka që shoh dhe dëgjoj duket se ka të bëjë me COVID-19. Asgjë "normale" nuk mund të llogaritet tani; të mos punosh si zakonisht, të mos dalësh jashtë si zakonisht, jo rutinat tona të përditshme, madje as aftësinë për të marrë letër higjienike! Ne padyshim po jetojmë në një kohë të çmendur.
Pra tani, më shumë se kurrë, kujdesi ndaj vetes është i rëndësishëm në kohën e Covid-19.
"Kujdesi për veten ?!" ti thua. “Tani për tani?! Fëmijët janë në shtëpi, po përpiqem të punoj nga shtëpia, jam i shqetësuar për (faturat e mia, shëndetin tim, familjen time..mbusheni bosh). Kjo nuk është koha për kujdesin ndaj vetes! Ke humbur mendjen Darla! ” Por unë nuk kam.
Kur hipim në një aeroplan, vendosja e maskës tuaj në radhë të parë ka përparësi, nuk është luks.
Na e fusin atë në kokë! Pse? Sepse nëse ju bie të fikët, ata që mbështeten tek ju zbresin gjithashtu.
Por nëse ato kalojnë jashtë dhe ju keni maskën, ju prapë mund t'i ndihmoni. Pra, vendosni gjithmonë maskën tuaj së pari, apo jo? E drejtë! Pra, gjithmonë jepni përparësi kujdesit për veten, apo jo? Aha! Më e vështirë të pajtohem me mua kur e them kështu, apo jo? Edhe pse është e njëjta gjë!
Epo, miqtë e mi, për të qëndruar me metaforën tonë, kohët e çmendura në të cilat po jetojmë aktualisht është kabina e aeroplanit që humbet presionin. "Mirë, mirë" thoni ju, "por si ta vendos maskën me fëmijët që vrapojnë përreth, duke u përpjekur të punojnë nga shtëpia (... plotësoni vendin bosh)?"
Shikoni gjithashtu këtë video të dobishme për shëndetin mendor në pandeminë Coronavirus:
Kujdesi për veten gjatë karantinës
Së pari, ne duhet të riformulojmë se si e shohim veprimin e kujdesit për veten: është një përparësi, jo një luks.
Së dyti, ne duhet të përgjigjemi për veten tonë "Çfarë është kujdesi për veten kur nuk mund të dal nga shtëpia?"Patjetër që do të jetë në gjërat e vogla që po ndodhin rreth nesh dhe do të jetë ndryshe për të gjithë. Për një person do të shohë që kopshti i tyre fillon të mbijë.
Për një tjetër është një filxhan çaji i tyre i preferuar. Për një tjetër, është duke luajtur me foshnjën e tyre me lesh dhe për një tjetër do të dëgjojë një të qeshur nga barku nga një i dashur.
Aktivitetet e kujdesit për veten kanë të bëjnë me ngadalësimin në çfarëdo momenti dhe duke bere nje kujtim gjurmë
Bërja e një gjurmë kujtese ndodh kur ngadalësojmë qëllimisht me diçka të mirë dhe përdorim sa më shumë nga 5 shqisat tona të jetë e mundur për të vënë re momentin në kohë reale.
Duke vënë re ngjyrat, tingujt, aromat, etj së bashku me mënyrën se si ato na bëjnë të ndihemi emocionalisht dhe si na bëjnë të ndihemi në trupin tonë. Kjo, miqtë e mi, është se si të kujdeseni për veten në marrëdhënie me veten dhe të tjerët, pikërisht këtu, tani.
Kështu që sot, vini re një moment bukurie ose një moment të qeshuri dhe rrini atje. Thelloni atë përmes të gjitha shqisave tuaja dhe mos harroni të vini re se si e bën trupin tuaj të ndihet.
Këshilla për kujdesin ndaj vetes në marrëdhënie
Kur jeni në një lidhje, është e rëndësishme të relaksoheni dhe të kujdeseni për veten me këto këshilla për kujdesin ndaj vetes.
- Ndërtoni vetëdijen emocionale dhe mos u shmangni nga shprehja e nevojave tuaja emocionale dhe gjendjes shpirtërore. Mundohuni të jeni në rregull me emocionet tuaja dhe partnerit tuaj. Synoni të komunikoni atë që dëshironi dhe keni nevojë. Synoni të ndërtoni inteligjencën tuaj emocionale.
- Bëni një nder vetes dhe kujdesuni për mirëqenien tuaj fizike. Si partnerë keni parasysh interesat më të mira të njëri -tjetrit. Dilni nga martirizimi dhe kujdesuni për veten.
- Jepini secilit hapësirë dhe krijoni rrjetin tuaj shoqëror dhe mbështetni grupin e miqve, jashtë marrëdhënies romantike.
- Lejoni vetes pak kohë të lirë ose kohë vetëm me veten. Ushqejeni mendjen tuaj dhe pasuroni personalitetin tuaj duke u angazhuar në aktivitete pasuruese dhe relaksuese.
- Së fundi, mos harroni të kujtoni veten se sa më shumë të ndiqni planin tuaj të kujdesit për veten, aq më shumë do t'ju duhet t'i kushtoni marrëdhënieve përreth jush.
Të mbash rrugën e kujdesit për veten është një akt i vetë-ruajtjes dhe vetë-përmirësimit.
Sa më shumë që mund t'i bëjmë ato gjëra në kohë si këto, aq më shumë pozicionohemi për t'u kujdesur për të dashurit tanë. Pra, vendosni maskën tuaj së pari sot. Trupi juaj ka nevojë për ju dhe të dashurit tuaj kanë nevojë për ju.