Të kurseni vetë martesën tuaj: Njëmbëdhjetë perspektiva të testuara me kohë për t'u marrë parasysh

Autor: Monica Porter
Data E Krijimit: 19 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit: 1 Korrik 2024
Anonim
Të kurseni vetë martesën tuaj: Njëmbëdhjetë perspektiva të testuara me kohë për t'u marrë parasysh - Psikologji
Të kurseni vetë martesën tuaj: Njëmbëdhjetë perspektiva të testuara me kohë për t'u marrë parasysh - Psikologji

Përmbajtje

Kur një martesë është e paqëndrueshme, kur përdorimi i alkoolit dhe drogës është bërë problematik, dhe kur ka ose abuzim fizik, seksual ose emocional, ose një kombinim, ose kur një zë i fortë brenda jush bërtet, "Kam bërë një gabim të tmerrshëm në përzgjedhjen e një partneri, ”konsultimi me një profesionist të kualifikuar dhe të licencuar është absolutisht thelbësor. Alsoshtë gjithashtu thelbësore kur prindërit e një çifti janë ndërhyrës dhe kërkues, duke shkaktuar fërkime midis çiftit që ata nuk mund ta zgjidhin, të cilët më pas kthehen mbi njëri -tjetrin.

Thënë kështu, kur ekziston dëshira e të dy partnerëve për të rregulluar atë që duket se është prishur ose humbur, ka perspektiva martesore që lehtësojnë dhe eliminojnë shumë konflikte martesore që janë të dhimbshme, përçarëse dhe duket se çojnë në vetëm më shumë mosmarrëveshje.

Ndiqni njëmbëdhjetë perspektiva-mënyra të testuara nga koha për të parë dhe trajtuar njëri-tjetrin-për të shpëtuar martesën tuaj. Ndryshimi i vetes dhe përqafimi i qëndrimeve pozitive mund të punojë shumë për të shpëtuar dhe përmirësuar martesën. Do të ishte mirë nëse partnerët do t'i lexonin dhe diskutonin së bashku.


1. Jini "numri një" për njëri -tjetrin

Disa prindër, si dhe disa burra e gra, veçanërisht në martesat e reja, e kanë të vështirë me këtë zhvendosje të nevojshme besnikërie. Kjo nuk do të thotë që çiftet kanë licencë për të qenë të pasjellshëm dhe përçmues ndaj prindërve. Ajo që do të thotë është se ata kanë nevojë për kohë dhe hapësirë ​​për të gdhendur jetën e tyre.

2. Duajeni partnerin tuaj

Kuptoni ndryshimin midis të qenit "të dashuruar" me partnerin tuaj dhe dashurisë ndaj partnerit tuaj. Të qenit "i dashuruar" është një gjendje e të qenit kur takoni njëri -tjetrin që duket se mbush një ëndërr, një shpresë, një dëshirë. Ekziston një lartësi dramatike dhe intensive kur mendoni për personin, një frikë shpuese se personi do të humbasë dhe një ndjenjë ekstaze kur jeni me të. Por mendoni për këtë: Kur ndodh gjendja e të dashuruarit, njëri (zakonisht) nuk e njeh tjetrin. Ndjenja ka të bëjë vetëm me ty. Plus, kurrë nuk mund të jetosh përgjithmonë në këtë flluskë dhe të vazhdosh të mendosh, të punosh, të planifikosh dhe të përqendrohesh. Isshtë shumë konsumuese, shumë rraskapitëse! Dashuria zhvillohet kur dikush njeh, respekton dhe beson një partner, ndërsa së bashku ju zhvilloni një histori besnikërie, shoqërie,


Dashuria zhvillohet kur dikush njeh, respekton dhe beson një partner, ndërsa së bashku ju zhvilloni një histori besnikërie, shoqërie, vlerësimi dhe interesash të përbashkëta. Në këtë të fundit, dikush ka ende raste kur të qenit "në dashuri" është një pjesë vitale e lidhjes; por nuk është dhe nuk mund të jetë një gjendje e vazhdueshme e të qenit.

3. Njihni individualitetin e njëri -tjetrit

Dije që ju dhe partneri juaj jeni dy njerëz të ndarë, jo një person. Vitalshtë jetike të mos prisni që partneri juaj të jetë gjithmonë pranë jush gjatë kohës së lirë, ose në marrëveshje të vazhdueshme për të gjitha çështjet. Kjo u tha, ju lutemi lexoni.

4. Bëjeni martesën prioritet

Tre komponentë thelbësorë përbëjnë një marrëdhënie martesore përmbushëse: secili individ dhe vetë marrëdhënia martesore. Soshtë kaq e rëndësishme që çiftet ta shikojnë marrëdhënien e tyre si një qenie e gjallë, një marrëdhënie që duhet ushqyer, kujdesur, investuar. Kjo nuk do të ndodhë pa kohë dhe përkushtim të përbashkët.


5. Interesi i përbashkët dhe netët e takimeve janë të domosdoshme

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që çiftet të bëjnë gjëra së bashku që ata të dy i pëlqejnë, si dhe ndonjëherë të marrin pjesë së bashku në aktivitete që njëri i gëzon shumë më tepër se një tjetër. Kurdo që të jetë e mundur një mbrëmje çdo javë kushtuar njëri -tjetrit, një natë e rregullt takimesh, është kaq shumë e vlefshme dhe plotësuese. Sigurisht, me fëmijët në shtëpi kjo është e vështirë, si dhe nganjëherë nuk parashikohet lehtësisht në buxhet. Sidoqoftë, disa çifte mbështeten tek anëtarët e familjes të cilët janë në gjendje të kujdesen për fëmijët e tyre gjatë këtyre orëve. Gjithashtu, shumë zhvillojnë një rrjet miqsh që kujdesen për fëmijët e njëri -tjetrit dhe në këtë mënyrë u ofrojnë pushime prindërve të rraskapitur, të cilëve u duhet kohë për t'u lidhur përsëri.

6. Respektoni në çdo kohë

Wiseshtë e mençur që fëmijët të mësojnë të trokasin para se të hyjnë në dhomën e gjumit të prindërve të tyre, dhe ndërsa rriten, fëmijët meritojnë të njëjtin respekt. Ky nuk është vetëm një udhëzues i rëndësishëm për mbrojtjen e privatësisë (dhe natyrisht intimitetin e nevojshëm midis një çifti). Experienceshtë një përvojë e rëndësishme mësimore: Në këtë mënyrë fëmijët mësojnë se çdo person në një familje është një individ dhe ata fillojnë një edukim të nevojshëm në lidhje me respektin për të tjerët jashtë familjes së tyre.

7. Ndani kohën si çifte dhe si individë

Kjo është shumë e rëndësishme për të rimbushur një martesë. Mbrëmjet me çifte të tjerë ofrojnë relaks, gjallërim dhe pushim nga përgjegjësitë. Gjithashtu, për sa kohë që ka besim mes çiftit, mbrëmjet me miqtë individualë gjithashtu mund të ofrojnë relaks dhe pushim nga përgjegjësitë. Kjo tha, nëse një partner fillon të shijojë një mik më shumë sesa ai ose ajo gëzon bashkëshortin e tij/saj, ky ndryshim kërkon këshillim.

8. Mësoni të trajtoni konfliktin me maturi dhe respekt

Kjo është një pjesë thelbësore e një martese të suksesshme. Dy individë nuk mund të pajtohen gjithmonë, dhe konflikti në një martesë është i pashmangshëm. Plus, secili person kuptohet që dëshiron të ketë të drejtë. (Mundohuni të mbani mend atë që një mik i mençur më tha një herë: Edhe një orë e ndaluar është e drejtë dy herë në ditë.) Në negocimin dhe punën përmes opinioneve të ndryshme secilit duhet t'i lejohet të flasë pa frikë dhe pa ndërprerje.

Nëse konflikti përfshin mënyrën e kalimit të kohës, çiftet e pjekura mësojnë se ndonjëherë është në një mënyrë, ndonjëherë është në një mënyrë tjetër; dhe ndonjëherë ka kompromis. Nëse konflikti përfshin çështje të intimitetit ("Ju kurrë nuk na lejoni të jemi afër. Ju gjithmonë më largoni"), kontroll ("Gjithçka ose duhet të jetë në rrugën tuaj ose në autostradë") dhe komunikim jo përmbushës, frustrues ("Ju nuk do më lejoni të flas. Ju nuk do të pajtoheni me kohën që ne të diskutojmë gjëra. "), ky fërkim është një" thirrje për ndihmë "dhe kërkohet këshillim ose terapi. Dy çështje për të cilat çiftet debatojnë shpesh janë paratë dhe seksi. Kur vështirësitë dhe frustrimet në këto fusha nuk mund të adresohen dhe zgjidhen së bashku, këshillimi ose terapia është e nevojshme. Gjithashtu mund të jetë e nevojshme nëse ka mosmarrëveshje në lidhje me vlerat dhe etikën.

9. Strategjitë e vetë-kujdesit janë të nevojshme për secilin partner

Në këtë mënyrë ruhet energjia dhe mbrohet shëndeti i mirë emocional dhe fizik. Kohët e fundit kam përfunduar 6 vjet kërkime mbi djegien dhe kujdesin ndaj vetes. Dikush digjet kur është i mbingarkuar dhe nuk është në gjendje të krijojë strategji mbrojtëse të vetë-kujdesit në fushat fizike (përfshirë pushimin, stërvitjen dhe kohën e lirë), personale (aspektet njohëse, intelektuale, shpirtërore dhe emocionale të jetës së dikujt), profesionale (siguria, mentorimi, përmbushja, etj.) dhe funksionimi shoqëror (marrëdhëniet intime, miqësitë, etj.).

Një qasje e kujdesit për veten që funksionon për njërin nuk do të funksionojë domosdoshmërisht për një tjetër, pasi secili prej nesh është unik. Të mësosh të mendosh për strategjitë që janë "jashtë kutisë" është stimuluese, gjallëruese dhe emocionuese. Megjithëse libri im, "Burnout and Self-Care in Social Social" që evoluoi nga ky studim u shkrua për profesionistët e shëndetit mendor për t'i lejuar ata të qëndrojnë në punën për të cilën janë të përkushtuar pa shterimin e lodhjes, gjetjet kanë rëndësi për të gjithë ne Me Në punëtoritë dhe në zyrën time ne rishikojmë strategjitë e ndryshme të bazuara në dëshmi në secilën nga fushat e përmendura më lart dhe vendosim së bashku një plan të individualizuar të Vetë-Kujdesit që mund të bëhet pjesë e jetës së vazhdueshme të dikujt. Mund të mësoni më shumë duke shkuar në www.sarakaysmullens.com.

10. Një martesë e mirë përfshin kohë dhe punë

Shtë një zgjedhje. Çdo martesë ka ditë të vështira dhe kohë të vështira. Jeta do të ofrojë vështirësi, barra dhe sfida. Plus një me një jetë të plotë do të takojë gjithmonë njerëz të tjerë interesantë, vitalë. Sidoqoftë, një martesë përmbushëse ku dy kuptojnë gëzimet e mbrojtjes së dashurisë, respektit dhe përkushtimit është dhurata më e mrekullueshme që mund të imagjinohet. Isshtë një dhuratë që çiftet i bëjnë njëri -tjetrit dhe pasurohen individualisht çdo ditë.

11. Një sens humori është thelbësor në një martesë të suksesshme

Ndoshta ju e dini këngën e mrekullueshme, "Send In the Clowns", të cilën Stephen Sondheim e shkroi për muzikën e tij të vitit 1973, "Një muzikë e vogël nate". Një linjë përfundimtare është, "Ata tashmë janë këtu". Ne jemi secili klloun që duhet të mësojmë të qeshim me marrëzinë dhe budallallëkun tonë, duke kuptuar se sa e lehtë është për dy që duan të humbin lidhjen dhe të humbasin njëri -tjetrin. Një çift i lezetshëm, shumë i lumtur i martuar, të cilët kanë qenë së bashku për më shumë se 50 vjet, më thanë se martesa e tyre ishte e suksesshme sepse çdo mëngjes, secili shikon në pasqyrë dhe thotë, "Unë nuk jam pazar. Unë thjesht pata fatin tek bashkëshorti që zgjodha, i cili gjithashtu donte një jetë me mua. "